효모 감염은 많은 사람들에게 문제입니다.
칸디다 효모, 특히 칸디다 알비칸스가 가장 흔하게 유발합니다.
효모 감염이 있다고 생각되면 먼저 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색그러나 몇 가지 음식과 식이 변화도 도움이 될 수 있습니다.
다음은 칸디다 감염과 싸우는 5가지 다이어트 요령입니다.
1. 코코넛 오일
칸디다 효모는 피부, 입 또는 장 주변의 미세한 곰팡이입니다.
일반적으로 무해하지만 신체의 방어력이 약해지면 감염을 일으킬 수 있습니다.
식물은 효모 및 기타 균류에 대한 자체 방어 기능을 가지고 있으며 일부는 균류에 독성이 있는 화합물을 생성합니다.
좋은 예는 항균 및 항진균 효과로 널리 연구된 포화 지방산인 라우르산입니다.
코코넛 오일은 거의 50%가 라우르산입니다. 이것은 음식에서 다량으로 거의 발생하지 않는 이 화합물의 가장 풍부한 식이 공급원 중 하나입니다.
시험관 연구에 따르면 라우르산은 칸디다 효모에 매우 효과적입니다. 따라서 코코넛 오일은 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다.
이러한 이유로 코코넛 오일을 구강청결제로 사용하면(오일 풀링으로 알려진 방법) 입안의 아구창이나 칸디다 감염을 억제할 수 있습니다.
이러한 이점을 확인하려면 인간 연구가 필요하다는 점을 명심하십시오.
요약: 코코넛 오일의 주요 성분 중 하나인 라우르산은 칸디다 감염과 싸울 수 있습니다. 그러나 이러한 효과를 확인하려면 인간의 연구가 필요합니다.
2. 프로바이오틱스
일부 사람들은 당뇨병 및 약화되거나 억제된 면역 체계를 포함하여 몇 가지 요인으로 인해 칸디다 감염에 더 취약할 수 있습니다.
항생제도 위험을 증가시킬 수 있습니다. 강한 복용량은 때때로 장내 유익한 박테리아의 일부를 죽이기 때문입니다.
이 박테리아는 칸디다 효모에 대한 신체의 자연 방어의 일부입니다. 그들은 공간과 영양분을 놓고 경쟁하여 감염으로부터 보호합니다.
프로바이오틱스는 이러한 유익한 박테리아 집단을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 활성 배양이 있는 요구르트와 같은 발효 식품에서 종종 발견되는 살아있는 박테리아입니다. 그들은 또한 보충제로 섭취 할 수 있습니다.
연구에 따르면 프로바이오틱스가 칸디다 감염과 싸울 수 있다고 합니다.
215명의 노인을 대상으로 한 12주간의 연구에서 프로바이오틱 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)의 2가지 균주가 포함된 로젠지를 복용하면 입안의 칸디다 효모 양이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
아구창 환자 65명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 프로바이오틱스는 기존 항진균제 치료의 효과를 크게 향상시켰습니다.
프로바이오틱스는 또한 장내 칸디다균의 성장을 감소시킬 수 있으며, 락토바실러스 프로바이오틱스가 함유된 질 캡슐이 질 효모 감염을 퇴치할 수 있다는 일부 증거가 있습니다.
요약: 프로바이오틱스는 칸디다균 성장을 줄이고 입과 장의 감염을 예방할 수 있습니다. 질 캡슐도 효과적일 수 있습니다.
3. 저당분 식단
효모는 환경에서 설탕을 쉽게 구할 수 있을 때 더 빨리 자랍니다.
혈류 내 당 수치가 높으면 칸디다 감염 위험이 높아집니다.
한 연구에서 설탕은 면역 체계가 약화된 쥐의 소화 시스템에서 칸디다균 성장을 증가시켰습니다.
인간 연구에서 용해된 설탕(자당)으로 헹구는 것은 입안의 감염 증가 및 효모 수 증가와 관련이 있습니다.
다른 한편, 또 다른 인간 연구에서는 고당 식단이 입이나 소화 시스템의 칸디다 성장에 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다.
그러나 인간에 대한 연구는 제한적이며 더 많은 연구가 필요합니다.
저당분 식단이 항상 효모에 효과적이지는 않더라도 첨가당을 제거하면 여러 면에서 건강을 개선할 수 있습니다.
요약: 칸디다 효모는 당도가 높은 환경을 선호합니다. 그러나 칸디다 감염에 대한 저당 식단의 이점에 대한 제한된 증거가 있습니다.
4. 마늘
마늘은 강력한 항진균 특성을 가진 또 다른 식물성 식품입니다. 이것은 부분적으로 신선한 마늘이 으깨지거나 손상될 때 형성되는 물질인 알리신 때문입니다.
많은 양의 알리신을 생쥐에게 투여하면 항진균제인 플루코나졸보다 약간 덜 효과적으로 칸디다 효모와 싸우는 것으로 보입니다.
시험관 연구는 또한 마늘 추출물이 입안의 세포에 부착하는 효모의 능력을 감소시킬 수 있음을 나타냅니다.
그러나 마늘은 소량의 알리신만 제공하는 반면 대부분의 연구에서는 고용량을 사용합니다.
여성을 대상으로 한 14일 연구에서 마늘 보충제를 캡슐로 복용해도 질 효모 감염에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
전반적으로 마늘 섭취가 인간에게 치료 가치가 있는지 여부를 결정하려면 더 많은 임상 시험이 필요합니다.
그럼에도 불구하고 마늘로 음식을 양념하는 것은 안전하고 건강합니다. 기존의 칸디다 치료제와 함께 사용할 수도 있습니다.
입과 같은 민감한 부위에 생마늘을 사용하면 해로울 수 있으며 심각한 화학적 화상을 입을 수 있음을 기억하십시오.
요약: 마늘의 알리신은 칸디다균에 대항하여 작용합니다. 그러나 마늘을 먹는 것이 효모 감염에 영향을 미치는지는 확실하지 않습니다.
5. 커큐민
커큐민은 인기 있는 인도 향신료인 강황의 주요 활성 성분 중 하나입니다.
시험관 연구에 따르면 커큐민은 칸디다 효모를 죽이거나 성장을 감소시킬 수 있습니다.
또 다른 연구는 커큐민이 HIV 감염자의 입에서 세포에 부착하는 효모의 능력을 감소시킬 수 있다고 제안했습니다. 커큐민은 항진균제인 플루코나졸보다 더 효과적이었습니다.
그럼에도 불구하고 연구는 시험관으로 제한됩니다. 커큐민 보충제가 인간에게 영향을 미치는지 여부는 확실하지 않습니다.
요약: 강황의 활성 성분 중 하나인 커큐민은 칸디다 효모를 죽일 수 있습니다. 그러나 인체 연구가 필요합니다.
요약
효모 감염이 있는 경우 의사에게 항진균제를 문의하십시오.
이러한 감염에 자주 걸리는 경향이 있다면 건강한 식단을 따르거나 프로바이오틱스와 같은 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 다이어트 전략은 그 자체로는 효과적인 치료법이 아닙니다. 그러나 예방 조치로 또는 약물과 함께 효과를 낼 수 있습니다.
