따뜻한 차를 마시는 것은 속이 더부룩할 때 증상을 완화하는 간단한 방법입니다.
그래도 차의 종류는 큰 차이를 보일 수 있습니다.
특정 품종은 메스꺼움, 설사 및 구토와 같은 문제를 치료하는 것으로 나타났습니다.
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1. 녹차
녹차는 많은 잠재적인 건강상의 이점에 대해 많이 연구되었습니다.
그것은 역사적으로 복통, 메스꺼움 및 팽만감을 유발할 수 있는 박테리아의 일종인 헬리코박터 파일로리의 감염 및 설사에 대한 자연 치료제로 사용되었습니다.
다른 위장 문제도 완화할 수 있습니다.
예를 들어, 42명을 대상으로 한 한 연구에서는 녹차가 방사선 요법으로 인한 설사의 빈도와 중증도를 현저히 감소시켰다고 밝혔습니다.
동물 연구에서 녹차와 그 성분은 통증, 가스 및 소화 불량과 같은 문제를 일으킬 수 있는 위궤양을 치료하는 것으로 나타났습니다.
아이러니하게도 과도한 섭취는 높은 카페인 함량으로 인해 메스꺼움 및 위장 장애와 같은 부작용과 관련이 있으므로 매일 1-2컵(240-475ml)을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
요약: 녹차는 적당히 섭취하면 위궤양을 치료하고 설사와 같은 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 생강차
생강차는 생강 뿌리를 물에 끓여서.
이 뿌리는 메스꺼움 및 구토와 같은 소화 문제에 매우 유용할 수 있습니다.
한 리뷰에 따르면 생강은 임산부의 입덧과 화학 요법으로 인한 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 도움이 되었습니다.
또 다른 리뷰에서는 생강이 배변을 규칙적으로 유지하면서 가스, 팽만감, 경련 및 소화 불량을 줄일 수 있다고 언급했습니다.
이러한 연구의 대부분은 고용량 생강 보충제를 살펴보았지만 생강차는 많은 동일한 이점을 제공할 수 있습니다.
그것을 만들기 위해 껍질을 벗긴 생강 한 조각을 갈아서 끓는 물에 10-20분 동안 담그십시오. 걸러서 단독으로 또는 약간의 레몬, 꿀 또는 카이엔 페퍼와 함께 드십시오.
요약: 생강차는 메스꺼움, 구토, 가스, 팽만감, 경련 및 소화 불량을 포함한 다양한 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 배가 문제가 발생하기 시작할 때 일반적으로 선택됩니다.
동물 연구에 따르면 페퍼민트는 장의 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 1,927명을 대상으로 한 14건의 연구를 검토한 결과 페퍼민트 오일이 어린이의 복통의 기간, 빈도 및 중증도를 감소시켰다고 제안했습니다.
이 오일은 화학 요법과 관련된 메스꺼움과 구토를 예방하는 것으로 나타났습니다.
일부 연구에 따르면 페퍼민트 오일 냄새를 맡는 것만으로도 메스꺼움과 구토를 예방할 수 있습니다.
이러한 연구는 차보다는 오일에 초점을 맞추고 있지만, 페퍼민트 차는 유사한 이점을 제공할 수 있습니다.
이 차는 식료품점에서 구입하거나 으깬 페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 7-12분 동안 담가 직접 만들 수 있습니다.
요약: 페퍼민트 차는 복통, 메스꺼움 및 구토를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 오일도 진정 효과가 좋습니다.
4. 홍차
홍차는 특히 위장 진정에 녹차와 유사한 건강상의 이점을 자랑합니다.
설사 치료에 특히 효과적일 수 있습니다.
실제로 120명의 어린이를 대상으로 한 연구에서 홍차 알약을 복용하면 배변의 양, 빈도 및 일관성을 개선하는 데 도움이 되었습니다.
27일 간의 연구에 따르면 대장균에 감염된 새끼 돼지에게 홍차 추출물을 제공하면 설사의 유병률이 20%.
대부분의 연구가 보충제에 관한 것이지만 차는 위장 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 카페인의 과도한 양은 위장을 유발할 수 있으므로 하루에 1-2컵(240-475ml)으로 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
요약: 녹차와 마찬가지로 홍차는 적당히 섭취하면 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 회향 차
회향은 감초 같은 향이 나는 당근 계열의 식물입니다.
이 꽃 식물의 차는 일반적으로 복통, 변비, 가스 및 설사를 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
80명의 여성을 대상으로 한 연구에서 월경 전후 며칠 동안 회향 보충제를 복용하면 메스꺼움과 같은 증상이 감소했습니다.
시험관 연구에 따르면 회향 추출물이 유해한 대장균과 같은 여러 균주의 성장을 차단하는 것으로 나타났습니다.
159명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 회향 차가 수술 후 소화 규칙과 장 회복을 촉진한다고 밝혔습니다.
집에서 1컵(240ml)의 뜨거운 물을 말린 회향씨 1티스푼(2g)에 부어 회향차를 만들어 보세요. 그렇지 않으면 회향 식물의 뿌리나 잎을 뜨거운 물에 5-10분 동안 담가서 걸러낼 수 있습니다.
요약: 회향 차는 항균 특성이 있으며 메스꺼움과 같은 상태를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 월경 증상을 완화하고 배변 규칙을 촉진할 수 있습니다.
6. 감초차
감초는 뚜렷한 단맛과 약간 쓴 맛으로 유명합니다.
많은 형태의 전통 의학에서 이 콩과 식물을 사용하여 위장 장애를 진정시켰습니다.
여러 연구에 따르면 감초는 위 통증, 메스꺼움 및 소화 불량과 같은 증상을 유발할 수 있는 위궤양을 치료하는 데 도움이 됩니다.
특히, 54명을 대상으로 한 한 달 동안의 연구에 따르면 75mg의 감초 추출물을 하루에 두 번 복용하면 소화 불량이 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
다만 감초차에 대한 구체적인 연구가 필요하다.
이 차는 온라인뿐만 아니라 많은 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 그것은 종종 허브 차 블렌드의 다른 성분과 결합됩니다.
감초 뿌리는 여러 가지 부작용과 관련이 있으며 다량 섭취 시 위험할 수 있음을 기억하십시오. 따라서 매일 감초차 1컵(240ml)을 섭취하고 질병이 있는 경우 의사와 상담하십시오.
요약: 감초 차는 위궤양을 치료하고 소화 불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 매일 1컵(240ml) 이하로 섭취하세요.
7. 카모마일 차
카모마일 차는 가볍고 향이 좋으며 종종 가장 진정시키는 차 유형 중 하나로 간주됩니다.
소화 근육을 이완시키고 가스, 소화 불량, 멀미, 메스꺼움, 구토 및 설사와 같은 문제를 치료하는 데 자주 사용됩니다.
65명의 여성을 대상으로 한 연구에서 500mg의 카모마일 추출물을 하루에 두 번 복용하면 대조군에 비해 화학 요법으로 인한 구토 빈도가 감소했습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에서도 카모마일 추출물이 설사를 예방한다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 연구에서 많은 양의 카모마일 추출물을 테스트했지만 데이지 같은 꽃으로 만든 차는 위장 문제를 완화할 수도 있습니다.
만들려면 미리 만든 티백이나 말린 카모마일 잎 1테이블스푼(2g)을 뜨거운 물 1컵(237ml)에 5분간 우려냅니다.
요약: 카모마일 차는 구토, 설사 및 기타 여러 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 홀리 바질 차
툴시라고도 알려진 홀리 바질은 의약 성분으로 오랫동안 존경받는 강력한 허브입니다.
다른 차만큼 흔하지는 않지만 속이 더부룩한 것을 달래기에 좋은 선택입니다.
여러 동물 연구에 따르면 홀리 바질은 복통, 속쓰림 및 메스꺼움을 포함한 많은 증상을 유발할 수 있는 위궤양을 예방합니다.
실제로 한 동물 연구에서 홀리 바질은 위궤양 발병률을 줄이고 치료 후 20일 이내에 기존 궤양을 완전히 치유했습니다.
그래도 더 많은 연구가 필요하다.
홀리 바질 티백은 많은 건강 매장과 온라인에서 찾을 수 있습니다. 마른 바질 가루를 사용하여 신선한 컵을 직접 끓일 수도 있습니다.
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요약: 동물 연구에 따르면 홀리 바질은 위궤양을 예방하고 복통, 속쓰림 및 메스꺼움과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
9. 스피어민트 차
페퍼민트와 마찬가지로 스피어민트는 소화 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것은 소화관의 근육 수축을 줄이는 데 도움이 되는 카본이라는 화합물을 자랑합니다.
8주간의 연구에서 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 32명의 사람들에게 설사 또는 변비 약물과 함께 스피어민트, 고수풀, 레몬 밤이 함유된 제품을 투여했습니다.
스피어민트 제품을 복용한 사람들은 대조군에 비해 복통, 불편함, 복부 팽만감이 유의하게 적었다고 보고했습니다.
그러나 보충제에는 스피어민트뿐만 아니라 여러 성분이 포함되어 있습니다.
또한 시험관 연구에 따르면 이 민트가 식인성 질병과 배 문제를 일으킬 수 있는 여러 박테리아 균주의 성장을 차단한다고 밝혔습니다.
여전히 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
스피어민트 차는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 물 1컵(240ml)을 끓여서 불을 끄고 한 줌의 스피어민트 잎을 넣으면 됩니다. 5분 동안 끓인 다음 걸러내고 서빙하세요.
요약: 스피어민트 차는 복통과 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 식중독의 원인이 되는 특정 박테리아 균주를 죽일 수 있습니다.
요약
연구에 따르면 차는 많은 건강 증진 특성을 제공합니다.
많은 종류의 차가 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
메스꺼움, 소화 불량, 팽만감 또는 경련을 경험하고 있든 간에, 이 맛있는 음료 중 하나를 양조하는 것은 최상의 기분을 되찾을 수 있는 간단한 방법입니다.
