임신에 대한 갈망을 예상했지만 예상하지 못한 것은 새로 도착한 아기에게 모유 수유를 할 때 느끼는 계속되는 갑작스러운 배고픔 충동이었습니다.
따라서 새벽 3시 식사를 위해 깨어 있기 위해 애쓰고 있고 갑자기 할라피뇨 살사를 위해 냉장고를 습격하고 싶은 참을 수 없는 욕구를 느낀다면 주저할 수 있습니다. 모유 수유하는 동안 뜨겁고 매운 음식을 먹을 수 있습니까?
계속해서 간식을 먹고 모유 수유 중 매운 음식 섭취에 대해 알아야 할 추가 정보를 계속 읽으십시오.
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새로운 요리 탐색모유 수유 중 매운 음식을 먹어도 안전합니까?
예, 모유 수유 중에 좋아하는 매운 음식을 먹을 수 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중일 때 아기를 위해 매운 음식을 피해야 한다는 증거는 없습니다.
연구에 따르면 임신 중 양수와 출생 후 모유를 통해 다양한 맛에 노출된 아기는 일단 고형분을 먹기 시작하면 식단에 다양한 맛을 통합하는 데 더 개방적일 수 있습니다.
마늘, 민트, 바닐라와 같은 강한 향은 모유의 맛에 영향을 줄 수 있습니다.
이것이 우려의 원인처럼 보일 수 있지만, 1993년의 한 연구에 따르면 이전에 엄마의 모유에 들어 있는 마늘에 노출된 적이 없었던 아기가 엄마에게 마늘 캡슐을 주었을 때 더 오랜 기간 동안 먹인 것으로 나타났습니다.
신생아는 새로운 취향에 가장 먼저 노출되어도 미식가는 만드는 단계에 있는 것 같습니다.
또한 전 세계적으로 모유 수유 중인 부모가 다양한 맛을 섭취한다는 점을 고려하십시오. 매운 카레, 톰 얌, 와트가 여러 테이블에서 두 번 생각할 필요 없이 제공됩니다.
아기의 안전에 대한 더 시급한 우려는 아마도 매운 음식을 먹지 않는 것이지만, 식사와 수유를 동시에 하는 동안 뜨거운 음식을 아기 위에 떨어뜨리지 않는 것입니다.
이제 매운 음식에 대한 반응이 걱정된다면 일반적인 반응을 고려하십시오. 문제 없이 더 매운 맛을 정기적으로 섭취하는 경우 갈망이 요구하는 건강한 옵션을 계속 즐기십시오. 매운 음식은 상당한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.
그러나 특정 음식을 먹은 후에 속 쓰림이나 속이 쓰리다면 현재 식사가 미래의 불편함을 감수할 가치가 있는지 고려하십시오. 모유 수유 중 먹는 음식은 기분을 좋게 하는 건강식이어야 합니다.
모유 수유 중 피해야 할 음식이 있습니까?
할머니부터 식료품 가게에 있는 낯선 사람에 이르기까지 많은 사람들이 모유 수유 중에는 브로콜리, 토마토, 김치와 같은 음식을 피해야 한다고 기꺼이 말할 것입니다.
그 노파들의 이야기에도 불구하고 이전 문제를 경험하지 않은 한 피해야 할 음식은 거의 없습니다.
2019년의 연구에 따르면 많은 모유 수유 부모가 아기에게 미치는 위험이나 이점에 대한 잘못된 정보 덕분에 식단을 불필요하게 제한합니다. 불행한 현실은 이것이 모유 수유 기간을 단축시키고 과도한 스트레스를 유발할 수 있다는 것입니다.
진실은 대부분의 사람들이 부작용 없이 모유 수유 기간 동안 평소와 같이 안전하게 계속 먹을 수 있다는 것입니다.
다음을 포함하여 맛 이외의 이유로 안전하지 않은 품목은 모유 수유 중 건너뛰어야 하는 식품입니다.:
- 수은 함량이 높은 생선
- 술
- 과잉 카페인(하루 300mg 이하의 카페인, 이는 커피 2~3잔에 해당)
- 허브 보조제(의료 전문가가 미리 지시하지 않는 한)
아기가 음식 알레르기나 과민증의 징후를 보이는 경우 의사가 식단 검사를 제안할 수도 있습니다.
가능한 우려에는 다음이 포함될 수 있습니다.:
- 습진
- 혈변
- 구토
- 설사
- 두드러기
- 변비
- 천명
- 충혈
- 비정상적인 소란
- 과도한 가스
아기가 이러한 증상을 겪고 있다면 소아과 의사에게 연락할 때입니다.
일반적으로 모유 수유가 식품 알레르기로부터 유아를 보호하는 데 도움이 된다는 증거가 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 따라서 먼저 의료 제공자와 상의하지 않고 식품을 제거해서는 안 됩니다.
모유 수유 중에 먹어야 할 음식이 있습니까?
인생의 어느 때라도 다양한 건강 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 필요한 비타민, 지방 및 에너지를 공급하여 아기의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양 식품을 많이 포함하고 싶습니다.
수유하는 동안 하루에 추가로 500칼로리를 필요로 하는 것으로 추정됩니다. 약간의 열로 음식을 즐기면서 그 칼로리를 추가하고 싶다면 가십시오.!
요약
Flaming Hot Cheetos와 버팔로 윙으로 식단을 제한하고 싶지는 않지만 모유 수유 중에 건강 식단의 일부로 뜨겁고 매운 음식을 추가하는 것은 완벽하게 허용됩니다. 당신의 아이는 당신이 가장 좋아하는 매운 음식에 대한 미각을 발달시킬 수도 있습니다.
