과민성 대장 증후군은 전 세계 인구의 6~18%에 영향을 미칩니다.
이 상태는 배변 횟수 또는 형태의 변화 및 하복부 통증을 포함합니다.
식이, 스트레스, 수면 부족, 장내 세균의 변화가 모두 증상을 유발할 수 있습니다.
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건강하게 먹기
새로운 요리 탐색그러나 유발인자는 사람마다 다르기 때문에 장애가 있는 모든 사람이 피해야 하는 특정 음식이나 스트레스 요인의 이름을 지정하기 어렵습니다.
이 기사에서는 과민성 대장 증후군의 가장 흔한 증상과 의심되는 경우 대처 방법에 대해 설명합니다.
1. 통증 및 경련
복통은 가장 흔한 증상이자 진단의 핵심 인자.
일반적으로 장과 뇌는 소화를 조절하기 위해 함께 작동합니다. 이것은 장에 사는 좋은 박테리아가 방출하는 호르몬, 신경 및 신호를 통해 발생합니다.
과민성 대장 증후군에서는 이러한 협력 신호가 왜곡되어 소화관 근육의 조화되지 않고 고통스러운 긴장을 유발합니다.
이 통증은 일반적으로 하복부 또는 전체 복부에서 발생하지만 상복부에만 있을 가능성은 적습니다. 통증은 일반적으로 배변 후에 감소합니다.
FODMAP이 낮은 식단과 같은 식단 수정은 통증 및 기타 증상을 개선할 수 있습니다.
다른 치료법으로는 페퍼민트 오일과 같은 장 이완제, 인지 행동 요법, 최면 요법 등이 있습니다.
이러한 변화에 반응하지 않는 통증의 경우 위장병 전문의는 과민성 대장 증후군 통증을 완화하는 것으로 특별히 입증된 약물을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요약: 과민성 대장 증후군의 가장 흔한 증상은 배변 후 덜 심한 하복부 통증입니다. 식이 조절, 스트레스 감소 요법 및 특정 약물은 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
2. 설사
설사 우세한 과민성 대장 증후군은 장애의 세 가지 주요 유형 중 하나입니다. 과민성 대장 증후군 환자의 약 1/3에 영향을 미칩니다.
200명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 설사가 우세한 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 주당 평균 12회의 배변을 했으며 이는 과민성 대장 증후군이 없는 성인의 두 배 이상입니다.
과민성 대장 증후군에서 장 통과 촉진은 또한 배변에 대한 갑작스럽고 즉각적인 충동을 유발할 수 있습니다. 일부 환자는 이것을 스트레스의 중요한 원인으로 설명하며, 갑작스러운 설사가 두려워 사회적 상황을 피합니다.
또한 설사가 우세한 유형의 대변은 묽고 묽은 경향이 있으며 점액을 포함할 수 있습니다.
요약: 빈번하고 묽은 변은 과민성 대장 증후군에서 흔하며 설사가 우세한 유형의 증상입니다. 대변에는 점액도 포함될 수 있습니다.
3. 변비
직관적이지 않은 것처럼 보이지만 과민성 대장 증후군은 설사와 함께 변비를 유발할 수 있습니다.
변비가 우세한 과민성 대장 증후군은 과민성 대장 증후군 환자의 거의 50%에 영향을 미치는 가장 흔한 유형입니다.
뇌와 장의 변화된 의사소통은 대변의 정상적인 통과 시간을 가속화하거나 늦출 수 있습니다. 통과 시간이 느려지면 장이 대변에서 더 많은 물을 흡수하여 배변하기 더 어려워집니다.
변비는 일주일에 3회 미만의 배변 횟수로 정의됩니다.
“기능성” 변비는 다른 질병으로 설명되지 않는 만성 변비를 나타냅니다. 과민성 대장 증후군과 관련이 없으며 매우 흔합니다. 기능성 변비는 일반적으로 통증이 없다는 점에서 과민성 대장 증후군과 다릅니다.
이에 반해 과민성대장증후군의 변비는 배변을 원활하게 하는 복통을 포함한다.
과민성 대장 증후군의 변비는 종종 불완전한 배변 감각을 유발합니다. 이것은 불필요한 긴장을 유발합니다.
과민성 대장 증후군에 대한 일반적인 치료법과 함께 운동, 더 많은 물 섭취, 수용성 섬유질 섭취, 프로바이오틱스 섭취 및 완하제 제한 사용이 도움이 될 수 있습니다.
요약: 변비는 매우 흔합니다. 그러나 배변 후 호전되는 복통과 배변 후 배변이 불완전한 느낌은 과민성 대장 증후군의 징후입니다.
4. 변비와 설사의 교대
과민성 대장 증후군 환자의 약 20%가 변비와 설사가 혼합되거나 교대로 나타납니다.
과민성 대장 증후군의 설사와 변비는 만성 재발성 복통을 수반합니다. 통증은 배변의 변화가 식단이나 흔한 경미한 감염과 관련이 없다는 가장 중요한 단서입니다.
이 유형의 과민성 대장 증후군은 더 빈번하고 강렬한 증상을 보이는 다른 유형보다 더 심한 경향이 있습니다.
혼합형 과민성 대장 증후군의 증상도 사람마다 다릅니다. 따라서 이 상태는 "일률적으로 적용되는" 권장 사항이 아닌 개별화된 치료 접근 방식이 필요합니다.
요약: 과민성 대장 증후군 환자의 약 20%가 설사와 변비를 번갈아 경험합니다. 각 단계에 걸쳐 배변에 의해 완화되는 통증을 계속 경험합니다.
5. 배변의 변화
장의 천천히 움직이는 대변은 장이 물을 흡수함에 따라 종종 탈수됩니다. 결과적으로 딱딱한 변을 만들어 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.
장을 통한 대변의 신속한 이동은 물 흡수를 위한 시간을 거의 남기지 않고 설사의 특징인 묽은 변을 초래합니다.
과민성 대장 증후군은 또한 대변에 점액이 축적되는 원인이 될 수 있으며, 이는 일반적으로 변비의 다른 원인과 관련이 없습니다.
대변의 혈액은 잠재적으로 심각한 또 다른 의학적 상태의 징후일 수 있으며 의사를 방문할 가치가 있습니다. 대변의 혈액은 붉게 보일 수 있지만 종종 타르 같은 농도로 매우 어둡거나 검은색으로 나타납니다.
요약: 과민성 대장 증후군은 대변이 장에 남아 있는 시간을 변경합니다. 이것은 대변의 물의 양을 변화시켜 느슨하고 물기가 있는 것부터 단단하고 건조한 것에 이르기까지 다양하게 만듭니다.
6. 가스 및 팽만감
과민성 대장 증후군의 소화 불량은 장에서 더 많은 가스 생성을 유발합니다. 이는 팽만감을 유발할 수 있으며 이는 불편함.
과민성 대장 증후군이 있는 많은 사람들이 팽만감을 이 장애의 가장 지속적이고 잔소리가 나는 증상 중 하나로 확인합니다.
337명의 과민성 대장 증후군 환자를 대상으로 한 연구에서 83%가 팽만감과 경련을 보고했습니다. 두 증상 모두 여성과 변비 우세형 과민성 대장 증후군 또는 혼합형 과민성 대장 증후군에서 더 흔했습니다.
유당 및 기타 FODMAP을 피하면 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약: 가스와 팽만감은 과민성 대장 증후군의 가장 흔하고 답답한 증상입니다. 낮은 FODMAP 식단을 따르면 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 음식 과민증
과민성 대장 증후군 환자의 최대 70%는 특정 음식이 증상을 유발한다고 보고합니다.
과민성 대장 증후군 환자의 3분의 2는 특정 음식을 적극적으로 피합니다. 때때로 이러한 개인은 식단에서 여러 음식을 제외합니다.
이러한 음식이 증상을 유발하는 이유는 불분명합니다. 이러한 음식 과민증은 알레르기가 아니며 유발 식품은 소화에 측정 가능한 차이를 일으키지 않습니다.
유발 식품은 사람마다 다르지만 일부 일반적인 식품에는 FODMAP과 같은 가스 생성 식품과 유당 및 글루텐이 포함됩니다.
요약: 과민성 대장 증후군이 있는 많은 사람들이 특정 유발 식품을 보고합니다. 일부 일반적인 유발 요인에는 FODMAP 및 카페인과 같은 각성제가 포함됩니다.
8. 피로와 수면 장애
과민성 대장 증후군 환자의 절반 이상이 피로를 보고합니다.
한 연구에서 과민성 대장 증후군 진단을 받은 160명의 성인이 일, 여가 및 사회적 상호 작용에서 신체 활동을 제한하는 낮은 체력을 설명했습니다.
85명의 성인을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 증상의 강도가 피로의 심각성을 예측한다는 사실을 발견했습니다.
과민성 대장 증후군은 또한 잠들기 어려움, 자주 깨고 아침에 휴식을 취하지 못하는 느낌을 포함하는 불면증과 관련이 있습니다.
과민성 대장 증후군이 있는 성인 112명을 대상으로 한 연구에서 13%가 수면의 질이 좋지 않다고 보고했습니다.
당신을 위해 제안: 유당 불내증의 5가지 징후와 증상
50명의 남성과 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 과민성 대장 증후군이 없는 사람들보다 약 1시간 더 오래 잤지만 아침에 상쾌함을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다.
흥미롭게도, 수면 부족은 다음날 더 심각한 위장 증상을 예측합니다.
요약: 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 더 피곤하고 덜 상쾌한 수면을 보고합니다. 피로와 열악한 수면의 질은 또한 더 심각한 위장 증상과 관련이 있습니다.
9. 불안과 우울증
과민성 대장 증후군은 불안과 우울증과도 관련이 있습니다.
과민성 대장 증후군 증상이 정신적 스트레스의 표현인지 아니면 과민성 대장 증후군과 함께 생활하는 스트레스가 사람들을 심리적 어려움에 더 쉽게 노출시키는지 여부는 불분명합니다.
어느 쪽이 먼저인지 불안과 소화기 과민성 대장 증후군 증상은 악순환에서 서로를 강화합니다.
94,000명의 남성과 여성을 대상으로 한 대규모 연구에서 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 불안 장애가 있을 가능성이 50% 이상 더 높고 우울증과 같은 기분 장애가 있을 가능성이 70% 이상 더 높습니다.
또 다른 연구에서는 과민성 대장 증후군이 있는 환자와 없는 환자의 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 비교했습니다. 공개 연설 과제가 주어지면 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 코르티솔의 더 큰 변화를 경험했으며, 이는 더 큰 스트레스 수준을 시사합니다.
또한 또 다른 연구에서는 불안 감소 요법이 스트레스와 과민성 대장 증후군 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
요약: 과민성 대장 증후군은 소화기 증상을 증가시키는 불안과 불안을 증가시키는 소화기 증상의 악순환을 일으킬 수 있습니다. 불안에 대처하면 다른 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
과민성 대장 증후군이 있다고 생각되면 어떻게 해야 하나요?
삶의 질을 저해하는 과민성 대장 증후군의 증상이 있는 경우 가까운 주치의를 방문하여 과민성 대장 증후군을 진단하고 이를 모방하는 다른 질병을 배제할 수 있습니다. 아직 의사가 없는 경우 Healthline FindCare 도구를 사용하여 가까운 의료 제공자를 찾을 수 있습니다.
과민성 대장 증후군은 최소 6개월 동안 반복되는 복통, 3개월 동안 매주 통증, 배변에 의해 완화되는 일부 통증 및 배변 빈도 또는 형태의 변화가 조합되어 진단됩니다.
의사는 소화기 질환 전문가인 위장병 전문의에게 귀하를 추천할 수 있습니다.
낮은 FODMAP 식단, 스트레스 해소, 운동, 충분한 물 섭취, 일반 의약품 완하제와 같은 생활 방식의 변화도 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도, 낮은 FODMAP 식단은 증상 완화를 위한 가장 유망한 생활 방식 변화 중 하나입니다.
다른 유발 식품을 식별하는 것은 사람마다 다르기 때문에 어려울 수 있습니다. 식사와 재료에 대한 일기를 작성하면 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스 보충제는 또한 증상을 감소시킬 수 있습니다.
또한 카페인, 알코올 및 단 음료와 같은 소화 자극제를 피하면 일부 사람들의 증상을 줄일 수 있습니다.
증상이 생활 방식의 변화나 비처방 치료에 반응하지 않는 경우 어려운 경우에 도움이 되는 것으로 입증된 몇 가지 약물이 있습니다.
과민성 대장 증후군이 있다고 생각되면 음식과 증상 일지를 작성하는 것이 좋습니다. 그런 다음 이 정보를 의사에게 가져 가서 상태를 진단하고 통제하는 데 도움을 받으십시오.
