철분은 건강과 활력을 유지하는 등 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 영양소입니다.
낮은 철분 수치는 일반적이며 피로, 집중력 저하, 잦은 질병 발작과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 철분 결핍은 특히 초기 단계에서 발견하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다.
철분 보충제는 특히 식이 변화가 성공적이지 않은 경우 결핍을 역전시키는 좋은 방법입니다.
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새로운 요리 탐색이 기사에서는 철분 보충제의 혜택을 받을 수 있는 철분 보충제와 철분 수치를 테스트하는 가장 좋은 방법에 대해 설명합니다.
낮은 철분 수치의 증상
낮은 철분 수치는 특히 인구의 특정 하위 집합에서 일반적입니다. 치료하지 않고 방치하면 철결핍성 빈혈(IDA)로 알려진 더 심각한 상태로 발전할 수 있습니다.).
IDA는 혈액에 건강하고 산소를 운반하는 적혈구가 충분하지 않은 상태입니다. 결과적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.:
- 피로
- 에너지 부족
- 호흡 곤란
- 집중하기 어려움
- 더 빈번한 질병 발작
- 체온 조절이 어렵거나 종종 추위를 느낍니다.
- 창백한 피부
- 심계항진
- 두통
- 머리 안에서 울리는 소리, 쉭쉭거리는 소리 또는 윙윙거리는 소리가 들림
- 가려움
- 혀가 아프거나 삼키기 어려움
- 음식 맛의 변화
- 탈모
- 얼음이나 먼지와 같은 비 식품 품목에 대한 갈망 - 파이카라고도 함
- 입가의 고통스러운 상처
- 숟가락 모양의 손톱
- 다리를 움직이고 싶은 제어할 수 없는 충동 - 하지 불안 증후군이라고도 함
이러한 증상이 나타나면 낮은 철분 수치 또는 IDA를 식별하거나 배제하기 위해 의료 서비스 제공자와 진단 테스트 옵션에 대해 논의하는 것을 고려하십시오.
이러한 증상은 일반적으로 낮은 철분 수치가 IDA로 진행될 때 가장 눈에 띕니다. 따라서 특히 철 고갈의 초기 단계에서 이러한 징후를 경험하지 않고도 철분 수치가 낮을 수 있습니다.
철분 수치를 정기적으로 검사하는 것은 잠재적으로 IDA로 발전하기 전에 낮은 철분 수치를 식별하고 치료하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
요약: 낮은 철분 수치는 일반적이며 치료하지 않으면 철결핍성 빈혈(IDA)로 진행될 수 있습니다. 증상은 종종 IDA가 발생한 후에만 나타납니다. 철분 수치를 정기적으로 검사하면 IDA로 진행되기 전에 결핍을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
철분 보충제가 도움이 되는 경우
철분 보충제는 낮은 철분 수치를 역전시키거나 철 결핍성 빈혈을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법보다 더 빨리 결과를 얻을 수 있으며 종종 선택 치료 방법으로 간주됩니다.
이 보충제는 특히 철분 수치가 낮은 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.:
- 임산부
- 영유아
- 무거운 기간을 경험하는 사람들
- 빈번한 헌혈자
- 암에 걸린 사람들
- 체강 질병, 궤양성 대장염 또는 크론병과 같은 위장 장애가 있는 사람
- 위 수술을 받은 자
- 심부전이 있는 사람
- 위산을 줄이는 데 사용되는 것과 같은 철분 고갈 약물을 복용하는 사람
- 정기적으로 격렬한 운동을 하는 사람들
- 채식주의 자 또는 비건 채식을 따르는 사람들
- 지중해 빈혈 또는 겸상 적혈구 빈혈과 같은 혈액 질환이 있는 사람
- 알코올 중독자
불필요할 때 철분 보충제를 복용하면 건강에 해로울 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 부분적으로는 일반적으로 소화 문제를 일으키고 장에서 다른 영양소의 흡수를 감소시킬 수 있는 고용량의 철분이 포함되어 있기 때문입니다.
이러한 보충제를 불필요하게 복용하면 세포 손상이 발생할 수 있으며 심한 경우에는 장기 부전, 혼수 상태 또는 사망을 초래할 수 있습니다. 부정적인 부작용은 누구에게나 발생할 수 있지만 특히 어린이에게 치명적입니다.
따라서 철분 보충제를 복용하기 전에 귀하 또는 자녀의 철분 상태 검사에 대해 항상 의료 전문가와 상의하고 항상 의료 서비스 제공자의 복용량 권장 사항을 따르십시오.
요약: 철분 보충제는 차선의 철분 수치를 역전시킬 수 있습니다. 불필요하게 철분을 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 사전에 철분 수치를 확인하십시오.
저철분 검사 받기
증상만으로는 상태를 진단하기 어려울 수 있으므로 혈액 검사를 받는 것은 낮은 철분 수치 또는 IDA를 진단하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
한 가지 보완적인 접근 방식은 식이 및 보충 철 섭취량을 권장량과 비교하는 것입니다.
철결핍의 세 가지 주요 단계를 이해하기 위해 다른 혈액 검사보다 특정 혈액 검사를 요청하는 것의 중요성을 이해하는 것이 유용할 수 있습니다.
철 결핍의 단계
낮은 철분 수치는 일반적으로 이러한 단계를 통해 IDA로 진행합니다.:
- 가벼운 철분 결핍. 이 상태는 10-30 mcg/L 사이의 페리틴 수치와 정상적인 적혈구(RBC) 수를 가진 낮은 철 저장량과 12 g/dL 이상의 헤모글로빈 및 여성의 경우 36%, 남성의 경우 41% 이상의 헤마토크릿으로 구성됩니다.
- 가벼운 기능성 철분 결핍. 이 상태는 철 저장량이 고갈되어 페리틴 수치가 10mcg/L 미만이지만 RBC 수치가 정상이고 헤모글로빈이 12g/dL 이상이고 헤마토크릿이 여성의 경우 36%, 남성의 경우 41% 이상인 상태입니다.
- 철결핍성 빈혈(IDA). 이 상태는 10 mcg/L 미만의 페리틴 수치, 12 g/dL 미만의 헤모글로빈 및 여성의 경우 36% 미만, 남성의 경우 41% 미만의 헤마토크리트와 함께 정상 범위 미만으로 떨어지는 철 저장고 고갈로 구성됩니다.
철분 상태를 진단하는 최고의 테스트
헤모글로빈 및 헤마토크리트 검사는 일반적으로 철분 결핍을 선별하는 데 사용됩니다. 그러나 민감하거나 특이적인 것으로 간주되지 않으며 철분 고갈의 초기 단계가 아닌 IDA만 식별하는 경향이 있습니다.
고갈의 초기 단계를 식별하는 것이 유익합니다. 이렇게 하면 조치를 취하기 전에 IDA로 진행되도록 두지 않고 다이어트 수정 또는 보충제를 통해 즉시 문제를 해결할 수 있습니다.
혈청 페리틴은 특히 초기 단계에서 철분 결핍을 진단하기 위한 가장 비용 효과적이고 효율적인 검사로 간주됩니다.
그러나 정기적으로 페리틴 수치를 검사하는 의료 전문가는 거의 없으므로 의사 진료실을 방문할 때 헤모글로빈 및 헤마토크리트 검사 외에 특별히 이 검사를 요청해야 할 수도 있습니다.
얼마나 자주 검사를 받아야 합니까?
철분 수치가 낮은 이력이 없는 사람들은 초기 단계에서 잠재적인 철분 결핍을 감지하기 위해 1년에 한 번 수치 검사를 받을 수 있습니다.
철분 보충제를 복용하면 헤모글로빈의 개선이 4주 이내에 눈에 띄게 나타날 수 있습니다. 그러나 일반적으로 헤모글로빈 수치를 완전히 보충하는 데 최소 3개월이 걸리며 때로는 페리틴 수치를 보충하는 데 더 오래 걸릴 수도 있습니다.
따라서 철분 결핍을 치료하기 위해 보충제를 복용하는 사람들은 헤모글로빈 및 페리틴 수치를 재검사하기 전에 치료를 시작한 후 적어도 3개월을 기다려야 합니다.
즉, 소수의 사람들이 경구용 철분 보충제에 반응하지 않거나 부작용을 경험합니다. 따라서 다른 치료가 필요할 수 있습니다.
따라서 IDA가 있고 보충제를 복용한 후 처음 4-8주 이내에 증상이 개선되지 않으면 치료에 반응하고 있는지 확인하기 위해 헤모글로빈 수치를 다시 검사하는 것을 고려하십시오.
요약: 헤모글로빈, 헤마토크리트 및 페리틴 수치를 테스트하는 것은 잠재적으로 IDA로 발전하기 전에 철분 결핍을 식별하는 가장 좋은 방법입니다. 철분 수치 검사를 얼마나 자주 받아야 하는지는 현재 철분 상태에 따라 다릅니다.
요약
철분 보충제는 식이 변화가 성공적이지 않을 때 철분 결핍을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
임산부, 유아, 어린이, 과격한 운동가, 특정 질환이 있는 사람들을 포함한 특정 사람들은 철분 수치가 낮아지는 경향이 있습니다. 철분 수치를 정기적으로 검사해야 합니다.
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철분 수치 검사를 고려하고 있다면 헤모글로빈 및 헤마토크리트 검사와 페리틴 검사를 요청하십시오. 이 조합은 초기 단계에서도 철분 결핍을 식별하는 데 가장 효과적입니다.
