레드불은 세계에서 가장 많이 팔리는 에너지 드링크 중 하나입니다.
그것은 에너지를 향상시키고 정신적, 육체적 성능을 향상시키는 방법으로 판매됩니다.
그러나 안전성과 잠재적인 부작용에 대한 우려가 있습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이 기사는 너무 많이 마시는 것이 생명을 위협할 수 있는지 여부를 포함하여 Red Bull의 가능한 부작용을 검토합니다.
레드불이란?
1987년 오스트리아에서 처음 판매된 Red Bull은 카페인과 여러 비타민 B와 타우린을 포함한 기타 에너지 증진 화합물을 함유한 탄산 음료입니다.
정확한 구성은 국가마다 다르지만 Red Bull의 추가 성분에는 설탕, 탄산수, 베이킹 소다, 구연산, 탄산마그네슘, 글루쿠로노락톤, 인공 색소 및 향료가 포함됩니다.
하나의 8.4온스(260ml) 캔은:
- 칼로리: 112
- 단백질: 1.2g
- 지방: 0g
- 탄수화물: 27g
- 설탕: 27g
- 카페인: 75mg
또한 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), B6 및 B12를 비롯한 여러 비타민 B가 풍부합니다.
또한 Red Bull은 설탕 대신 인공 감미료 아스파탐과 아세설팜 K로 만든 Red Bull Zero 및 Red Bull Sugarfree를 포함한 무설탕 옵션을 제공합니다.
Red Bull의 성분은 에너지를 증가시킬 수 있지만 특히 많은 양의 경우 단기 및 장기 부작용을 일으킬 수 있습니다.
요약: Red Bull은 정신적, 육체적 성능을 향상시키는 방법으로 판매되는 설탕이 첨가된 카페인 음료입니다. 성분의 조합으로 인해 특히 많은 양을 섭취할 경우 잠재적인 부작용에 대한 우려가 있습니다.
레드불을 마시는 것의 가능한 부작용
Red Bull은 여전히 인기 있는 음료이지만 연구에 따르면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Red Bull은 혈압과 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다.
혈압과 심박수는 심장 건강을 위한 두 가지 중요한 척도입니다. 수치가 증가하면 고혈압(고혈압) 및 심장 질환의 위험이 높아집니다.
건강한 성인을 대상으로 한 여러 연구에 따르면 레드불 12온스(355ml) 캔을 마시면 섭취 후 90분 이내와 최대 24시간 이내에 혈압과 심박수 수치가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.
심박수와 혈압의 이러한 증가는 주로 Red Bull의 카페인 함량으로 인한 것으로 생각됩니다. 큰 12온스(355ml)에는 108mg의 카페인이 들어 있습니다. 이는 커피 한 잔과 거의 같은 양입니다.
이러한 증가에도 불구하고 Red Bull을 적당하고 가끔 섭취하는 것은 건강한 성인에게 심각한 심장 문제를 일으키지 않을 것입니다.
그러나 특히 젊은 사람들의 과도한 섭취는 비정상적인 심장 박동, 심장 마비, 심지어 사망과 관련이 있습니다.
또한 연구는 제한적이지만 Red Bull을 마시는 것은 기존에 고혈압이나 심장 질환이 있는 개인의 심장 건강을 악화시키고 생명을 위협할 수 있습니다.
레드불은 제2형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다
특히 가당 음료를 통한 과도한 설탕 섭취는 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
사실, 310,819명의 성인을 대상으로 한 검토에 따르면 하루에 1-2인분의 설탕이 첨가된 음료를 마시는 것은 제2형 당뇨병의 위험을 26% 증가시키는 것과 관련이 있었습니다.
Red Bull은 설탕이 첨가된 제품이므로 1인분에 29g의 설탕을 제공하므로 하루에 1인분 이상을 마시면 제2형 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.
Red Bull은 치아를 손상시킬 수 있습니다
연구에 따르면 산성 음료를 마시면 충치로부터 치아를 보호하는 데 도움이 되는 단단한 외부 코팅인 치아 법랑질이 손상될 수 있습니다.
레드불은 산성 음료입니다. 결과적으로 규칙적인 섭취는 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.
5일 간의 한 시험관 연구에 따르면 사람의 치아 법랑질을 에너지 음료에 하루 4번 15분 동안 노출시키면 치아 법랑질이 심각하고 돌이킬 수 없는 손실을 초래한다는 사실이 밝혀졌습니다.
또한, 연구에 따르면 에너지 음료는 청량 음료보다 치아 법랑질에 두 배나 해로운 것으로 나타났습니다.
레드불은 신장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다
가끔 레드불을 마시는 것이 신장 건강에 심각한 영향을 미치지는 않지만 연구에 따르면 만성적이고 과도한 섭취는.
쥐를 대상으로 한 12주 연구에 따르면 Red Bull을 만성적으로 섭취하면 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 그러나 이러한 결과는 인간 연구에서 복제되지 않았습니다.
또한 연구는 높은 설탕 섭취와 만성 신장 질환의 위험 증가 사이의 연관성을 보여줍니다.
레드불은 당분이 높기 때문에 빈번하고 과도하게 섭취하면 위험이 증가할 수 있습니다.
Red Bull은 고위험 행동을 증가시킬 수 있습니다
연구에 따르면 Red Bull을 마시는 것과 특히 알코올과 결합할 때 고위험 행동의 증가 사이의 연관성이 나타났습니다.
함께 섭취하면 Red Bull의 카페인은 알코올의 영향을 가릴 수 있으므로 알코올 관련 장애를 경험하면서도 덜 취하게 만듭니다.
이 효과는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 에너지 드링크와 술을 함께 마신 대학생은 혼자 술을 마실 때보다 음주 운전과 심각한 알코올 관련 부상을 입을 가능성이 더 높습니다.
알코올과 짝을 이루지 않은 경우에도 관찰 연구에 따르면 젊은 성인의 경우 Red Bull과 같은 에너지 음료를 정기적으로 섭취하면 알코올 의존 및 불법 약물 사용의 위험이 증가합니다.
물론 Red Bull을 마시는 모든 사람이 고위험 행동의 증가를 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 특히 젊은 성인과 알코올이 관련된 경우 잠재적 위험을 인식하는 것이 중요합니다.
Red Bull은 카페인 과다 복용 및 가능한 독성으로 이어질 수 있습니다
카페인의 안전한 복용량은 개인마다 다르지만 현재 연구에서는 건강한 성인의 경우 카페인을 하루 400mg 이하로 제한할 것을 권장합니다.
Red Bull의 작은 8.4온스(260ml) 캔은 75mg의 카페인을 제공하므로 하루에 5캔 이상을 마시면 카페인 과다 복용의 위험이 증가할 수 있습니다.
그러나 혈액 내 카페인의 평균 반감기는 1.5~9.5시간이며, 이는 카페인 혈중 농도가 원래 양의 절반으로 떨어지는 데 최대 9.5시간이 소요될 수 있음을 의미합니다.
결과적으로 카페인 과다 복용으로 이어질 수 있는 레드불의 정확한 양을 결정하기 어렵습니다.
또한 19세 미만의 청소년은 카페인 관련 부작용의 위험이 더 높을 수 있습니다.
현재 권장 사항은 12-19세 청소년의 카페인을 하루 100mg 이하로 제한할 것을 요구합니다. 따라서 260ml(8.4온스) 이상의 Red Bull을 마시면 이 연령대에서 카페인 과다 복용의 위험이 증가할 수 있습니다.
카페인 과다 복용 및 독성의 증상에는 메스꺼움, 구토, 환각, 불안, 빠른 심박수, 현기증, 수면 장애 및 발작이 포함될 수 있습니다.
요약: Red Bull을 가끔 적당히 섭취하면 심각한 부작용이 없을 것입니다. 그러나 자주 과도하게 섭취하면 몇 가지 부정적이고 잠재적으로 생명을 위협하는 영향을 미칠 수 있습니다.
무설탕 레드불은 더 건강합니다?
무설탕 레드불은 칼로리와 설탕이 더 낮지만 일반 레드불과 동일한 양의 카페인을 함유하고 있으므로 동일한 잠재적인 부작용이 있을 수 있습니다.
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설탕을 제공하지 않음에도 불구하고 무설탕 Red Bull은 두 가지 인공 감미료인 아스파탐과 아세설팜 K를 함유하고 있기 때문에 정기적으로 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
사실, 연구에서는 인공 감미료의 규칙적인 섭취를 제2형 당뇨병의 위험 증가와 연관시키며 자체적으로 잠재적인 안전 문제와 부작용을 가지고 있습니다.
요약: 무설탕 레드불은 설탕과 칼로리가 낮지만 일반 레드불과 같은 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 또한 인공 감미료가 포함되어 있으므로 규칙적으로 섭취하면 여전히 제2형 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.
레드불을 너무 많이 마시면 생명을 위협할 수 있습니다?
드물기는 하지만 Red Bull 및 이와 유사한 에너지 음료의 과도한 섭취는 심장마비 및 사망과 관련이 있습니다. 이러한 사례의 대부분은 에너지 음료를 규칙적으로 과도하게 마신 젊은 성인에게서 발생했습니다.
많은 요인들이 위험하고 잠재적으로 생명을 위협하기 위해 섭취해야 하는 카페인 양에 영향을 미칩니다.
현재 권장 사항은 건강한 성인에서 카페인을 하루 400mg 이하로 제한해야 하지만 카페인 관련 사망 사례는 주로 하루에 3-5g의 카페인을 비정상적으로 많이 섭취하는 개인에서 발생했습니다.
이는 하루에 약 40개의 8.4온스(260ml)의 레드불 캔을 마시는 것을 의미합니다.
그러나 에너지 음료와 관련된 많은 심장마비 및 돌연사 사례에서 개인은 하루에 40캔보다 훨씬 적은 3~8캔만 마셨습니다.
34명의 건강한 성인을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 3일 동안 매일 32온스(946ml)의 Red Bull을 마시면 심장 박동 간격에 상당한 변화가 발생합니다.
심장 박동 리듬의 변화는 특히 고혈압이나 심장 질환이 있는 사람들에게 돌연사를 초래할 수 있는 특정 유형의 부정맥으로 이어질 수 있습니다.
또한 연구자들은 이러한 심장 박동의 변화를 카페인의 양만으로 설명할 수는 없지만 Red Bull의 성분 조합 때문일 가능성이 있다고 주장합니다.
성분의 조합이 심장마비 및 기타 심각한 부작용의 위험에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 임산부, 어린이, 심장 질환이 있는 사람, 카페인에 민감한 사람은 Red Bull을 완전히 피해야 합니다.
요약: 에너지 음료의 과도한 섭취는 드문 경우지만 심장마비 및 돌연사와 관련이 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 특정 인구는 Red Bull을 완전히 피해야 합니다.
요약
레드불은 설탕이 첨가된 카페인이 함유된 에너지 드링크입니다.
빈번하고 과도한 섭취는 특히 알코올과 함께 사용할 때 심각하고 생명을 위협하는 부작용이 있을 수 있습니다.
따라서 임산부, 어린이, 심장 문제가 있는 개인 및 카페인에 민감한 개인은 레드불을 완전히 섭취하지 않아야 합니다.
또한 설탕 함량이 높고 영양가가 거의 없기 때문에 커피나 차와 같은 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 더 건강한 대안을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
