임신은 특히 다이어트와 보충제에 관한 새로운 경험과 배움으로 가득한 흥미진진한 시간이 될 수 있습니다.
그러나 임신 중이고 사용 가능한 정보에 압도당하는 경우 혼자가 아님을 알아두십시오.
건강 및 웰니스 웹사이트에 상충되는 증거가 많다는 것을 발견했을 것입니다. 또한 친구, 가족, 직장 동료, 낯선 사람 등 많은 사람들이 임신 중 안전한 것과 그렇지 않은 것에 대한 의견을 제시해야 한다고 느낄 수 있습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이것이 프로바이오틱스를 포함하여 식단에 새로운 음식과 보충제를 추가하는 것에 대해 경계하게 만든다면 이해할 수 있습니다.
이 기사는 임신 중 프로바이오틱스의 안전성에 대한 최신 연구를 세분화하여 임신 보조제를 선택할 시기를 결정할 수 있도록 합니다.
임신 중에 사용해도 안전한가요?
프로바이오틱스는 요거트, 케피어, 템페, 콤부차와 같은 특정 음식과 음료에 들어 있는 살아있는 유기체입니다. 보충제 형태로 섭취할 수도 있습니다.
일정량을 섭취하면 소화기 건강 개선 및 심장 질환 위험 감소와 같은 이점을 제공할 수 있습니다.
연구에 따르면 락토바실러스와 비피도박테리움을 포함한 대부분의 프로바이오틱스 균주는 장기간 복용해도 안전합니다.
그러나 일부 연구자들은 프로바이오틱스 보충제의 남용이 감염성 병원균, 항생제 내성 및 기타 부정적인 건강 결과에 대한 내성 유전자의 전이로 이어질 수 있는지 조사하고 있습니다.
연구에 따르면 임신 중에 프로바이오틱스 보충제를 복용하는 것이 안전하고 부작용이 없는 것으로 나타났습니다.
첫째, 49개 간행물에 대한 대규모 2018년 검토에서 임신 중 프로바이오틱스 보충제를 복용하는 것이 조산 위험 증가 또는 산모나 아기의 기타 불리한 임신 결과와 관련이 없다는 사실이 밝혀졌습니다.
유사하게, 다른 많은 연구에서는 프로바이오틱스 사용이 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 내약성이 우수함을 보여줍니다.
임신과 신생아에서 프로바이오틱스의 안전성을 평가하는 2020년 검토에서는 포함된 21개 연구 중 3개에서 부작용을 발견했습니다. 세 가지 모두 임신 중이 아닌 영유아의 프로바이오틱스 사용으로 인한 부작용을 보고했습니다.
이 사례 중 두 건은 저체중아 출생 시 혈류의 박테리아 감염과 관련이 있습니다. 대조적으로, 마지막 사례는 수술 후 저체중 출생아의 프로바이오틱스와 관련이 있었습니다.
궁극적으로 리뷰는 프로바이오틱스가 임산부와 만삭 신생아에게 안전하다고 결론지었지만 특히 저체중아와 같은 가장 취약한 인구에서 더 많은 연구가 필요하다고 경고했습니다.
임신 중이고 프로바이오틱스 복용을 고려하고 있는 경우, 귀하와 귀하의 아기에게 올바른 선택인지 확인하기 위해 먼저 의료 전문가가 이것을 실행하는 것이 좋습니다.
요약: 프로바이오틱스 보충제는 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 안전해 보이지만 연구자들은 이를 확인하기 위해 더 큰 규모의 고품질 연구가 필요하다는 데 동의합니다.
임신 중 프로바이오틱스 복용의 이점
아마도 임신 중에 프로바이오틱스를 복용하는 것이 건강상의 이점과 관련이 있다는 소식을 들었기 때문에 이 기사를 찾았을 것입니다.
이것은 연구에 의해 뒷받침됩니다. 이러한 보충제는 산모 건강의 특정 측면을 개선하고 임신 합병증의 위험을 줄이며 신생아에게 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.
임신 중 프로바이오틱스는 장 건강에 도움이 될 수 있습니다
장내 세균을 건강하게 유지하는 것은 항상 중요하며, 특히 임신 중일 때는 더욱 그렇습니다. 임신 중 프로바이오틱스를 복용하는 것이 장내 세균 구성과 소화기 건강을 개선하는 한 가지 방법일 수 있다는 일부 증거가 있습니다.
비만한 임산부 49명을 대상으로 한 2020년 연구에 따르면 평균 임신 17주부터 분만까지 복합 균주 프로바이오틱스 보충제를 섭취한 사람들은 위약을 섭취한 사람들에 비해 장내 세균 다양성이 증가한 것으로 나타났습니다.
구체적으로, 프로바이오틱스 그룹은 유익한 박테리아 락토바실러스, 비피도박테리아 및 S. 살리바리우스를 더 많이 가지고 있었습니다.
높은 박테리아 다양성은 건강한 장의 신호인 반면, 낮은 박테리아 다양성은 대사 장애와 같은 부정적인 건강 결과와 관련이 있습니다. 즉, 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
임신 중 프로바이오틱스는 조산 및 기타 임신 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다
유망하게도 프로바이오틱스 보충제를 복용하면 조산 및 기타 임신 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
18개의 무작위 통제 실험을 포함하는 2020년 리뷰에서 프로바이오틱스 보충제를 복용하는 사람들이 위약 치료를 받는 사람들에 비해 임신 기간이 유의하게 더 긴 것으로 나타났습니다.
이 검토는 또한 프로바이오틱스를 복용한 사람들이 임신 중에 발생할 수 있는 드물지만 생명을 위협하는 감염인 괴사성 근막염 및 사망 위험이 상당히 감소한 것으로 나타났습니다.
임신 중 프로바이오틱스는 유아의 습진 위험을 감소시킬 수 있습니다
임신 중인 경우 프로바이오틱스를 복용하면 습진(피부가 붉고 가려움이 특징인 상태)과 아기의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 2020년 검토에서는 임신 중 습진 위험이 크게 감소한 프로바이오틱 보충제와 관련이 있었습니다.
또한 임신 중 및 임신 후 프로바이오틱스 사용과 관련된 28개 연구에 대한 2019년 검토에서 영유아의 습진 위험이 크게 감소했습니다.
이에 따라 세계알레르기기구는 알레르기 질환의 가족력이 있는 임신부 및 영유아에게 프로바이오틱스 사용을 권장하고 있습니다.
이를 종합하면 프로바이오틱 보충제가 임산부와 아기의 습진을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 사용 가능한 근거의 질이 낮은 것으로 간주되며 이러한 잠재적 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
임신 중 프로바이오틱스는 우울증과 불안을 감소시킬 수 있습니다
아마도 당신은 프로바이오틱스 보충제가 임신 중 및 임신 후 우울증과 불안 증상의 위험을 줄이거나 치료할 수 있다고 들었기 때문에 프로바이오틱스 보충제를 연구하고 있을 것입니다.
불행히도 일부 프로바이오틱스 균주가 이러한 효과를 가질 수 있다고 추측되지만 모든 연구가 동의하는 것은 아닙니다.
380명의 여성을 대상으로 한 2017년 연구에서 임신 14-16주부터 출생 후 6개월까지 락토바실러스 람노서스 HN001(HN001)이라는 프로바이오틱스를 복용한 결과 위약에 비해 우울증 및 불안 점수가 현저히 낮아졌습니다.
그러나 보충제 제조업체가 연구 자금을 지원했으며 결과에 영향을 미쳤을 수 있습니다.
흥미롭게도 임신한 여성 40명을 대상으로 한 2021년 연구에서는 임신 26~30주부터 분만까지 다종 프로바이오틱스 보충제를 복용해도 우울증이나 불안 증상에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
2020년 연구에서는 또한 락토바실러스 람노서스 GG 및 비피도박테리움 락티스 BB12를 사용한 프로바이오틱스 치료가 임산부의 정신 건강 결과에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
결론적으로 프로바이오틱스가 임신 중 또는 임신 후 우울증과 불안을 감소시킬 수 있다는 제한된 증거가 있습니다.
임신 중이나 임신 후에 우울증이나 불안을 경험하는 것은 드문 일이 아니며 이 힘든 시간을 혼자 이겨낼 필요가 없습니다. 신뢰할 수 있는 의료 전문가에게 도움을 요청하고 가능한 한 빨리 올바른 치료를 받으십시오.
당신을 위해 제안: 프로바이오틱스: 간단한 초보자 가이드
임신 중 프로바이오틱스는 산모의 대사 건강을 향상시킬 수 있습니다
임신한 경우 건강을 유지하는 것은 출산 후 합병증의 위험을 줄이고 특정 건강 상태를 발전시키는 데 필수적입니다.
고맙게도 프로바이오틱스 보충제는 임신 중 혈당과 인슐린 수치를 낮추고 건강을 개선하며 합병증의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
12건의 무작위 대조 시험에 대한 2018년 검토에서 임신 중 프로바이오틱스를 사용하면 혈당과 인슐린 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
2017년 임신 중 혈당 수치 상승이 특징인 임신성 당뇨병이 있는 여성 288명을 대상으로 한 4건의 무작위 통제 시험에 대한 검토에서 프로바이오틱스는 인슐린 저항성을 상당히 감소시켰습니다. 그러나 그들은 혈당 수치를 낮추지 않았습니다.
연구자들은 이것이 임신성 당뇨병이 있는 사람들이 임신 후기에 혈당을 낮추는 약물의 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
다른 많은 연구에서도 프로바이오틱스 보충제가 임신 중 인슐린과 혈당 수치에 어떻게 도움이 되는지 보여주었습니다.
또한 2017년 연구에서는 임신 중 HN001로 치료하면 특히 35세 이상의 여성과 이전에 임신성 당뇨병이 있었던 여성의 임신성 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다고 제안했습니다.
이러한 발견은 유망하지만 연구가 진행 중임을 기억하십시오.
혈당이나 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 되는 프로바이오틱스 보충제 복용에 관심이 있다면 이해할 수 있습니다. 그래도 의료 전문가와 먼저 이야기하는 것이 최선의 접근 방식인지 확인하는 것이 중요합니다.
요약: 임신 중에 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면 임신 합병증 위험 감소, 혈당 및 인슐린 수치 감소 등 여러 가지 이점이 있습니다.
임신 중 프로바이오틱스를 복용해야 하는 경우?
이제 프로바이오틱스가 일반적으로 임신 중에 복용해도 안전하고 일부 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 사실을 알고 있으므로 복용해야 하는지 여부가 궁금할 것입니다. 답은 다음과 같습니다.
일부의 경우 보충제가 임신 중에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 임신 전에 과민성 대장 증후군(IBS) 또는 크론병과 같은 위장 상태의 증상을 개선하기 위해 프로바이오틱스를 복용했다면 계속 복용하는 것이 적합할 가능성이 높습니다.
또한 이러한 보충제는 고혈당 및 인슐린 저항성을 경험하거나 알레르기 질환의 가족력이 있는 경우 도움이 될 수 있습니다.
그러나 일부 연구에서는 프로바이오틱스가 특정 임신 합병증을 감소시킬 수 있다고 제안하지만 임신한 모든 사람에게 프로바이오틱스를 권장할 만큼 증거가 강력하지 않습니다.
임신 중 프로바이오틱스는 대부분의 사람들에게 필요하지 않습니다.
일부 사람들은 임신 중에 이러한 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있지만 대부분의 경우에는 필요하지 않습니다.
고품질 산전 보조제 및 오메가-3 지방산 보조제를 포함한 기타 보조제는 산모와 태아의 건강을 지원하는 데 더 중요합니다.
그러나 가장 중요한 것은 영양이 풍부하고 균형잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 즐기는 것입니다.
예를 들어 계란, 닭고기, 생선, 렌틸콩, 야채, 과일과 같은 단백질이 풍부한 음식과 전지 유제품, 아보카도, 견과류, 씨앗과 같은 건강한 지방 공급원을 충분히 섭취하여 몸에 영양분을 공급하십시오. 필요해.
또한 대부분의 사람들이 임신 중에 프로바이오틱스 보충제가 필요하지 않더라도 김치, 케피어, 된장, 소금에 절인 양배추와 같이 자연적으로 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 여전히 이점을 얻을 수 있습니다.
또한 아티초크, 마늘, 양파, 아스파라거스와 같은 장내 유익균의 먹이가 되는 섬유질인 프리바이오틱스가 풍부한 식품을 식단에 추가하면 소화 시스템의 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다. 섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 도움이 되는 식품입니다.
당신을 위해 제안: 프로바이오틱스를 복용하는 가장 좋은시기는 언제입니까?
당신이 임신 중이거나 임신을 시도하고 있고 어떤 보충제를 섭취해야 하는지에 대해 질문이 있다고 가정합니다. 이 경우 산부인과와 같은 경험이 풍부한 의료 전문가 또는 임신 중 영양 전문 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
맞춤형 권장 사항을 제공하고식이 요법, 라이프 스타일 및 전반적인 건강에 맞는 보충제를 알 수 있도록 도와줍니다. 그들은 프로바이오틱스 보충제를 권장하는 경우 어떤 균주가 가장 효과적일 수 있는지 조언할 수 있습니다.
마지막으로 프로바이오틱스를 포함한 보충제를 구매할 때 안전을 위해 평판이 좋은 브랜드의 제품을 선택해야 합니다. USP, NSF International 또는 Underwriters Laboratory를 포함한 제3자 기관에서 많은 브랜드를 확인합니다.
요약: 프로바이오틱스는 임신 중에 일부 이점을 제공할 수 있지만 항상 필요한 것은 아닙니다. 종종 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식이 도움이 되지만 우려 사항이 있으면 의료 전문가에게 알리십시오.
요약
프로바이오틱스는 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 복용해도 안전한 인기 있는 보조제입니다.
임신 중에 복용하면 임신 합병증 감소, 아기의 습진 위험 감소, 임산부의 대사 건강 지표 개선과 같은 이점과 관련이 있습니다.
그럼에도 불구하고 프로바이오틱스는 모든 임산부에게 필요하거나 적절하지 않습니다. 따라서 임신 중에 프로바이오틱스 보충제를 사용하고 싶다면 의료 전문가에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
보충제를 섭취하지 않고 식단에 더 많은 프로바이오틱스를 포함하고 싶다면 다음 기사를 읽고 자연적으로 프로바이오틱스 함량이 높은 음식에 대해 자세히 알아보세요.:
