낮은 칼륨 또는 칼륨 결핍은 혈중 칼륨 수치가 리터당 3.5mmol 미만일 때입니다. 의학계에서는 저칼륨혈증이라고 합니다.
칼륨은 신체에서 많은 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 예를 들어 근육 수축을 조절하고 건강한 신경 기능을 유지하며 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.
그 중요성에도 불구하고 대부분의 성인은 일상적인 필요를 충족하지 못하는 것으로 추정됩니다. 이는 과일, 야채, 콩, 견과류와 같이 칼륨이 풍부한 전체 식물성 식품보다 가공 식품을 선호하는 서양식 식단 때문일 수 있습니다.
체중 감량
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건강하게 먹기
새로운 요리 탐색그러나 저칼륨혈증은 식이 결핍만으로는 거의 발생하지 않습니다. 다음을 포함한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.:
- 체액 손실
- 영양 실조
- 충격
- 특정 약물의 사용
- 신부전과 같은 일부 의학적 상태
원인과 증상을 포함하여 칼륨 결핍에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
칼륨 결핍의 원인
일반적으로 칼륨 결핍이 발생하는 것은 드물지만 다음을 포함한 특정 질병이나 기타 요인이 칼륨 결핍을 유발할 수 있습니다.:
- 만성 설사. 이뇨제나 설사제의 남용, 과민성 대장 질환 또는 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 특정 약물. 여기에는 베타 2 작용제, 테오필린, 인슐린, 이뇨제, 코르티코스테로이드 및 항균제가 포함될 수 있습니다.
- 섭식 장애. 여기에는 신경성 식욕 부진, 정화 또는 완하제 남용이 포함됩니다.
- 과식 또는 영양 실조
- 쿠싱 증후군
- 고알도스테론증. 이 상태는 스테로이드 호르몬인 알도스테론이 혈액에 과잉으로 존재하는 것이 특징입니다.
- 신부전
- 신장 장애. 여기에는 바터 증후군, 지텔만 증후군 및 판코니 증후군이 포함됩니다.
- 저마그네슘혈증. 이것은 낮은 마그네슘 수치라고도 합니다.
- 급식 증후군
- 감초 과소비
- 과도한 발한
이뇨제와 같은 신장 질환에 대한 특정 약물을 복용하고 있고 칼륨 수치가 낮다고 의심되는 경우 의료 전문가와 상담하십시오. 혈액 검사를 검토하고 필요에 따라 약물이나 식단을 조정할 수 있습니다.
만성 체액 손실을 경험했거나 약물을 남용한 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
칼륨 결핍의 증상
다음은 칼륨 결핍의 8가지 징후와 증상입니다.
약점과 피로
쇠약과 피로는 종종 몇 가지 이유로 칼륨 결핍의 첫 징후입니다.
첫째, 칼륨은 근육 수축을 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈중 칼륨 수치가 낮으면 근육이 수축을 더 약하게 만듭니다.
둘째, 이 미네랄이 결핍되면 신체가 피로를 유발할 수 있는 방식으로 영양소를 사용하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 일부 증거는 결핍이 인슐린 생산을 손상시킬 수 있음을 보여줍니다. 이로 인해 혈당 수치가 높아지고 세포의 에너지 역할을 하는 가용 포도당이 줄어들 수 있습니다.
요약: 칼륨은 근육 수축을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 결핍되면 수축이 약해질 수 있습니다. 결핍은 신체의 설탕과 같은 영양소 처리를 손상시켜 피로를 유발할 수 있습니다.
근육 약화 및 경련
근육 경련은 갑작스럽고 통제되지 않는 근육 수축입니다. 혈중 칼륨 수치가 낮을 때 발생할 수 있으며 통증이 있을 수 있습니다.
골격근 내에서 칼륨은 뇌의 신호를 전달하여 수축을 자극하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육 세포를 떠나 이러한 수축을 끝내는 데 도움이 됩니다. 혈중 칼륨 수치가 낮으면 뇌가 이러한 신호를 효과적으로 전달할 수 없습니다.
이것은 더 긴 수축을 초래하고 근육 경련에 기여하는 것으로 생각됩니다. 경련은 경증 또는 중등도 저칼륨혈증에서 발생할 가능성이 낮지만 2.5mmol/L의 칼륨 미만인 중증 저칼륨혈증에서 발생할 수 있습니다.
드문 경우지만 심한 저칼륨혈증도 횡문근 융해증을 유발할 수 있습니다. 이것은 손상 단백질을 혈액으로 방출하여 잠재적으로 장기 손상을 초래할 수 있는 근육 조직의 파괴와 관련된 위험한 의학적 상태입니다.
대부분의 경우 심각한 근육 약화는 중증 저칼륨혈증에서 발생하지만 때로는 경증 또는 중등도 저칼륨혈증의 급성 발병에서도 발생할 수 있습니다.
요약: 칼륨은 근육 수축을 시작하고 중지하는 데 도움이 됩니다. 낮은 혈중 칼륨 수치는 이 균형에 영향을 주어 경련으로 알려진 조절되지 않고 장기간 수축을 일으킬 수 있습니다.
소화 문제
소화기 문제에는 많은 원인이 있지만 심각한 저칼륨혈증에서 발생할 수 있습니다.
칼륨은 뇌의 신호를 평활근으로 알려진 소화 시스템에 위치한 근육으로 전달하는 데 도움이 됩니다. 이 신호는 소화 시스템이 음식을 휘젓고 추진하는 데 도움이 되는 수축을 자극하여 소화될 수 있도록 합니다.
칼륨 수치가 낮으면 소화 시스템의 수축이 약해지고 음식의 움직임이 느려질 수 있습니다. 이것은 bloating 및 변비와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
특히 변비는 심한 저칼륨혈증과 가장 관련이 있습니다.
요약: 칼륨 결핍은 소화 시스템을 통한 음식의 이동을 늦출 수 있기 때문에 팽만감 및 변비와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
비정상적인 심장 박동
칼륨은 또한 건강한 심장 근육 수축을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
이는 심장 세포 안팎으로 칼륨의 흐름이 심장 박동을 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다. 낮은 혈중 칼륨 수치는 이 흐름을 변화시켜 심장 부정맥으로 알려진 비정상적인 심장 리듬을 초래할 수 있습니다.
심장 부정맥은 또한 심각한 심장 상태의 징후일 수 있습니다. 심박수에 비정상적인 변화가 감지되면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
요약: 칼륨은 심박수를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수치가 너무 낮으면 심장 부정맥으로 알려진 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있으며 이는 심각한 심장 상태의 징후일 수 있습니다.
호흡 곤란
심각한 칼륨 결핍은 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.
호흡에는 폐가 공기를 들이마시고 내쉬는 데 도움이 되는 여러 근육, 특히 횡격막이 필요합니다.
혈중 칼륨 수치가 심각하게 낮으면 폐가 제대로 확장 및 수축되지 않아 숨가쁨이 발생할 수 있습니다.
심각한 칼륨 결핍은 심지어 폐가 작동하지 못하게 할 수 있으며 이는 치명적입니다.
한 연구에서는 각각 저칼륨혈증 및 고칼륨혈증이라고 하는 혈중 칼륨 수치가 낮거나 높은 사람들이 건강한 칼륨 수치를 가진 사람들에 비해 병원 내 호흡 부전 및 인공호흡기의 필요성 위험이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다.
요약: 칼륨은 폐의 확장 및 수축을 도우므로 칼륨 결핍은 숨가쁨을 유발할 수 있습니다.
따끔 거림 및 무감각
칼륨이 높거나 고칼륨혈증이 있는 사람들에게 더 흔하지만 칼륨 결핍이 있는 사람들은 지속적인 따끔거림과 무감각을 경험할 수도 있습니다.
이것은 감각 이상으로 알려져 있으며 일반적으로 손, 팔, 다리 및 발에 발생합니다.
칼륨은 건강한 신경 기능에 중요합니다. 낮은 혈액 수치는 신경 신호를 약화시키고 따끔거림과 무감각을 유발할 수 있습니다.
때때로 이러한 증상을 경험하는 것은 무해하지만(예: 발이 움직이지 않거나 어색한 자세로 앉아 있는 경우) 지속적인 따끔거림과 무감각은 기저 질환의 징후일 수 있습니다.
이런 경우에는 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다.
요약: 지속적인 따끔거림과 무감각은 칼륨 결핍으로 인한 신경 기능 장애의 징후일 수 있습니다. 이런 경우에는 전문가에게 연락하는 것이 가장 좋습니다.
다뇨증(빈뇨)
다뇨증은 평소보다 더 많이 소변을 보는 상태입니다.
신장은 체액과 전해질 수준의 균형을 유지하고 소변을 통해 노폐물을 제거하는 역할을 합니다.
칼륨 수치가 낮으면 신장이 소변을 농축하고 혈액 전해질 수준의 균형을 맞추는 능력이 손상되어 배뇨량이 증가할 수 있습니다. 또한 다음으로 알려진 갈증이 증가하는 것을 알 수 있습니다.
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과도한 배뇨는 칼륨 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 배뇨 빈도가 갑자기 변했다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
요약: 어떤 경우에는 낮은 칼륨이 체액과 전해질 균형을 조절하는 신장의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 더 자주 소변을 볼 필요를 느낄 수 있습니다.
고혈압
전해질의 완벽한 균형을 유지하는 것은 건강한 혈압을 유지하는 데 중요합니다.
일부 사람들에게는 나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승할 수 있다는 사실을 알고 계실 것입니다. 그러나 식단에 너무 적은 양의 칼륨이 같은 효과를 줄 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
칼륨은 신장이 소변을 통해 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다. 혈액에 칼륨이 충분하지 않으면 신장이 나트륨을 혈류로 다시 흡수하여 시간이 지남에 따라 잠재적으로 고혈압을 유발할 수 있습니다.
이것은 칼륨의 낮은식이 섭취량과 특히 저칼륨 혈증에서 가장 자주 발생합니다.
따라서 식단에서 충분한 칼륨을 섭취하는 것은 일부 개인의 건강한 혈압을 유지하는 방법일 수 있습니다.
고혈압이 있는 경우 모니터링 및 치료에 대해 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
요약: 칼륨은 신체의 나트륨 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨 수치가 낮으면 신장이 체내에 더 많은 나트륨을 보유하여 혈압을 높일 수 있습니다.
저칼륨혈증을 치료하는 방법
대부분의 경우 저칼륨혈증은 의료 전문가의 치료가 필요합니다.
경증에서 중등도의 저칼륨혈증은 일반적으로 경구 칼륨 보충제로 치료합니다. 어떤 경우에는 의료 전문가가 다른 약물을 조정하거나 설사, 구토 또는 섭식 장애와 같은 근본적인 원인을 치료해야 할 수도 있습니다.
음식에 포함된 대부분의 칼륨은 염화칼륨이 아닌 인산염과 결합하기 때문에 칼륨이 풍부한 식단은 일반적으로 저칼륨혈증을 치료하기에 충분하지 않습니다. 저칼륨혈증은 종종 염화물 결핍과 관련이 있으므로 염화칼륨 보충제로 두 결핍을 모두 치료하는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 경증에서 중등도의 저칼륨혈증을 치료하는 데 며칠에서 몇 주 동안 하루 60-80mmol의 보충제가 충분합니다. 즉, 항상 의료 전문가의 권장 사항을 따르십시오.
심한 저칼륨혈증의 경우 정맥 주사(IV) 치료가 권장될 수 있습니다. 반동성 고칼륨혈증 또는 치명적일 수 있는 고칼륨혈증의 위험이 높기 때문에 의료 전문가가 엄격하게 모니터링해야 합니다.
요약: 저칼륨혈증은 일반적으로 수준을 회복하기 위해 경구 보충 또는 IV 요법이 필요합니다. 칼륨이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 권장되지만, 종종 칼륨 수치가 저절로 회복되지 않습니다.
칼륨 보충제를 섭취해야 하는 경우?
의료 전문가가 달리 조언하지 않는 한, 일반의약품(OTC) 칼륨 보충제로 저칼륨혈증을 자가 치료하는 것은 권장되지 않습니다.
경증에서 중등도의 저칼륨혈증은 보통 하루 60-80mmol 범위의 염화칼륨 보충제로 종종 치료됩니다. 이 용량은 종종 반동 고칼륨혈증의 위험 없이 칼륨 수치를 보충할 수 있습니다.
그러나 칼륨 보충제는 장의 내벽을 자극하여 출혈이나 궤양을 유발할 수 있습니다. 따라서 음식과 물과 함께 섭취해야 합니다.
미국에서 대부분의 OTC 칼륨 전용 보충제는 주로 장 자극에 대한 우려로 인해 99mg으로 제한됩니다. 식품의약국(FDA)은 또한 특정 칼륨염에 장 병변에 대한 경고 라벨을 붙일 것을 요구합니다.
칼륨을 너무 많이 섭취하면 과도한 양의 미네랄이 혈액에 축적되어 고칼륨혈증으로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증은 심장 부정맥 또는 치명적일 수 있는 기타 심각한 심장 상태를 유발할 수 있습니다.
의료 전문가가 처방하지 않고 면밀히 모니터링되지 않는 한 칼륨 전용 보충제를 복용하지 마십시오.
요약: 의료 전문가가 조언하고 모니터링하지 않는 한 OTC 칼륨 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
칼륨 공급원
식이요법만으로는 일반적으로 저칼륨혈증을 해결할 수 없지만 과일, 야채, 콩, 견과류와 같은 칼륨이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것이 여전히 유익합니다.
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2019년 NASEM(National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine)은 칼륨의 일일 기준 섭취량을 업데이트했으며, 데이터가 불충분하여 성인의 하루 4,700mg의 이전 권장량을 뒷받침한다고 결론지었습니다.
따라서 연령과 성별에 따라 적절한 섭취량(AI)을 개발했습니다. 현재 칼륨 AI는 여성과 남성이 각각 하루 2,600mg과 3,400mg입니다.
그럼에도 불구하고 칼륨의 85-90%만이 음식에서 흡수되기 때문에 식품 라벨에 기재된 일일 섭취량의 백분율은 4,700mg으로 유지됩니다. 당신이 충분히 받고 있는지 확인하는 데 도움이된다는 점을 명심하십시오.
다음은 칼륨의 훌륭한 공급원인 식품 목록입니다.:
- 말린 살구: 1/2컵(190g)에는 1,100mg(1일 섭취량의 23%)이 들어 있습니다.)
- 조리된 렌즈콩: 1컵(198g)에는 731mg(1일 섭취량의 16%)이 들어 있습니다.)
- 요리 도토리 스쿼시: 1컵(205g)에는 644mg(1일 섭취량의 14%)이 들어 있습니다.)
- 익힌 감자: 중간 크기 1개(167g)에는 610mg(1일 섭취량의 13%)이 들어 있습니다.)
- 강낭콩 통조림: 1컵(260g)에는 607mg(1일 섭취량의 13%)이 들어 있습니다.)
- 오렌지 주스: 1컵(236mL)에는 496mg(1일 섭취량의 11%)이 들어 있습니다.)
- 바나나: 중간 크기 1개(115g)에는 422mg(일일 섭취량의 9%)이 들어 있습니다.)
- 등심 쇠고기 스테이크: 1온스(85g)에는 315mg(1일 섭취량의 7%)이 들어 있습니다.)
- 우유(1% 지방): 1컵(236mL)에는 366mg(1일 섭취량의 8%)이 들어 있습니다.)
- 천연 그릭 요거트: 3/4컵(214g)에는 240mg(일일 섭취량의 5%)이 들어 있습니다.)
- 토마토: 중간 크기 1개(123g)에는 292mg(1일 섭취량의 6%)이 들어 있습니다.)
- 양조 커피: 1컵(235mL)에는 116mg(일일 섭취량의 2%)이 들어 있습니다.)
칼륨 섭취를 늘리는 것이 낮은 칼륨 수치를 높이는 것은 아니지만 칼륨이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 여전히 건강에 유익합니다.
요약: 칼륨은 다양한 전체 식품, 특히 과일, 야채, 콩, 렌즈콩 및 유제품에서 발견됩니다. 현재 칼륨의 AI는 남성의 경우 3,400mg, 여성의 경우 2,600mg입니다.
요약
남성의 경우 3,400mg, 여성의 경우 2,600mg인 일일 권장 칼륨 섭취량을 충족하는 사람은 거의 없습니다.
그럼에도 불구하고, 저칼륨혈증은 식이 결핍만으로는 거의 발생하지 않습니다. 그것은 체액 손실, 영양 실조, 쇼크, 특정 약물 사용 및 신부전과 같은 의학적 상태를 포함한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
칼륨 결핍의 일반적인 징후 및 증상에는 쇠약 및 피로, 근육 경련, 근육통 및 뻣뻣함, 따끔거림 및 무감각, 심장 두근거림, 호흡 곤란, 소화 증상 및 혈압 변화가 포함됩니다.
자신이 부족하다고 생각되면 의료 전문가에게 문의하십시오. 칼륨 결핍은 심각한 건강 결과를 초래할 수 있습니다.
호흡이나 심장 박동에 갑작스러운 변화가 감지되면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
빠른 팁: 매일 2-3개의 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것을 목표로 하십시오. 예를 들어, 아침에 바나나, 점심에 강낭콩 1/2컵(130g), 저녁 식사 접시에 흰 감자.
