오일 풀링은 입안의 유해한 박테리아를 줄이고 치석, 치은염 및 구취를 감소시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 혈액에서 독소를 제거하거나 치아를 미백하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만, 이를 뒷받침하는 증거는 없습니다.
오일 풀링은 치아를 하얗게 하고 숨을 상쾌하게 하며 구강 건강을 크게 개선한다고 주장하는 고대 인도 민간 요법입니다.
오일 풀링에 코코넛 오일을 사용하는 것이 점점 인기를 얻고 있습니다.
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새로운 요리 탐색많은 사람들이 이 치료법을 신뢰하며, 또 다른 건강 개선 효과도 있다고 말합니다.
이 기사는 이러한 주장 뒤에 진실이 있는지, 또는 오일 풀링이 또 다른 비효과적인 경향인지를 탐구합니다.
오일 풀링이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
오일 풀링은 구강 세척제처럼 입 주변에 오일을 머금고 헹구는 방법입니다. 인도 민간 요법으로 수천 년 동안 사용되어 왔습니다.
오일 풀링을 하려면 오일 1테이블스푼(tbsp) 또는 15밀리리터(mL)를 입에 넣고 15~20분 동안 헹구십시오.
이 방법의 주요 이점은 입안의 유해한 박테리아를 감소시킨다는 점입니다.
입안에는 수백 가지 다양한 박테리아가 존재하며, 그 중 많은 박테리아는 유익하지만 일부는 그렇지 않습니다.
입안의 박테리아는 치아에 플라그로 알려진 얇은 생물막을 형성합니다.
치아에 약간의 플라그가 있는 것은 정상이나, 제거하지 않으면 구취, 잇몸 질환, 충치, 치은염과 같은 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
오일 풀링은 간단합니다. 입 주변에 오일을 휘저으면 박테리아가 제거되어 오일에 용해됩니다.
오일 풀링에는 거의 모든 오일을 사용할 수 있지만, 엑스트라 버진 코코넛 오일은 좋은 맛과 함께 항균 특성으로 인기가 있습니다.
특히 라우르산이 풍부한 유리한 지방산 프로필을 가지고 있습니다.
오일 풀링의 이점에 관한 자세한 내용은 이 기사를 참조하십시오:
요약: 오일 풀링은 입과 치아를 청소하는 고대 인도 치료법으로 충치, 잇몸 염증, 구취 위험을 줄입니다.
코코넛 오일 풀링은 입안의 유해한 박테리아를 줄일 수 있습니다.
Streptococcus mutans는 입안의 주요 박테리아 중 하나이며 플라그 축적 및 충치의 주된 원인입니다.
성인 60명을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 10분 동안 코코넛 오일로 오일 풀링을 하면 증류수에 비해 단 2주 만에 타액 내 S. mutans 수가 크게 감소했습니다.
어린이를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 코코넛 오일이 S. mutans를 감소시키는 데 표준 클로르헥시딘 구강청결제만큼 효과적이라고 결론지었습니다.
이 결과들은 유망하지만, 코코넛 오일의 효과를 다른 오일과 비교하는 추가 연구가 필요합니다.
요약: 코코넛 오일을 구강청결제로 사용하면 입안에 존재하는 S. mutans와 같은 유해 박테리아 수를 크게 줄일 수 있습니다.
오일 풀링은 치석과 치은염을 줄일 수 있습니다.
치은염은 잇몸의 염증으로, 면역 체계가 치석 내 박테리아를 공격할 때 발생합니다.
치태로 인한 치은염이 있는 20명의 청소년을 대상으로 한 2009년 연구에서는 참기름 풀링과 표준 클로르헥시딘 구강청결제의 효과를 비교했습니다.
오일 풀링과 구강청결제 모두 치은염에 효과적이었습니다.
코코넛 오일도 비슷한 이점이 있습니다. 60명의 청소년을 대상으로 한 1개월 연구에서 매일 코코넛 오일로 오일 풀링을 하면 치은염 지표가 상당히 감소하는 것으로 나타났습니다.
요약: 코코넛 오일을 사용한 오일 풀링은 치은염, 즉 잇몸 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오일 풀링은 구취를 줄일 수 있습니다
구취는 입안 박테리아가 생성하는 화학 물질과 가스 냄새로 인해 발생합니다.
감염, 치은염 및 전반적인 구강 위생 불량과 관련이 있습니다.
이 박테리아 중 일부를 제거하고 구강 건강을 개선하면 입 냄새가 줄어드는 것은 당연합니다.
20명의 청소년을 대상으로 한 연구에 따르면 참기름을 사용한 오일 풀링은 구취의 모든 지표를 상당히 감소시켰으며 클로르헥시딘 구강청결제만큼 효과적이었습니다.
코코넛 오일을 사용한 오일 풀링이 구취에 미치는 유사한 효과에 대한 추가 연구가 필요하지만, 치태와 치은염 감소 효과를 고려할 때 긍정적일 가능성이 높습니다.
요약: 일부 증거에 따르면 참기름을 사용한 오일 풀링이 구취를 감소시킵니다. 코코넛 오일도 같은 효과가 있을 수 있습니다.
입증되지 않은 혜택 및 오해
오일 풀링에 대한 오해가 많습니다.
일반적인 주장 중 하나는 오일 풀링이 치아를 하얗게 할 수 있다는 것입니다. 그러나 이를 뒷받침하는 연구는 없습니다.
또한, 오일 풀링이 혈액 내 독소를 제거하는 디톡스 효과가 있다는 증거도 없습니다.
마지막으로, 이 치료법이 구강 질환 이외의 질병 치료에 도움이 된다는 과학적 증거는 없습니다.
요약: 오일 풀링에 관한 많은 신화와 오해가 있습니다. 현재로서는 치아 미백이나 혈액 내 독소 제거에 효과가 있다는 주장은 과학적으로 입증되지 않았습니다.
오일 풀링 방법
오일 풀링은 의외로 간단합니다:
- 기름 1테이블스푼(15mL)을 입에 넣습니다.
- 약 15~20분 동안 입안에서 오일을 헹굽니다.
- 기름을 뱉고 이를 닦습니다.
기름을 종이에 뱉어 쓰레기통에 버리는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 시간이 지나면서 배관이 막힐 수 있습니다.
과도한 힘을 사용할 필요는 없습니다. 오일 풀링이 안면 근육에 통증을 유발한다면 긴장을 풀고, 다음에는 오일 양을 줄이며 너무 세게 휘젓지 마세요.
어떤 사람들은 양치 전에 공복 상태에서 오일 풀링을 하는 것을 선호하며, 많은 사람들이 아침 샤워나 목욕과 함께 합니다.
요약: 오일 풀링은 간단합니다. 오일 1테이블스푼(15mL)을 입에 넣고 15~20분 동안 헹군 후 뱉고, 물로 헹구고 양치질을 하십시오.
요약
코코넛 오일을 사용한 오일 풀링은 구취, 충치 및 치은염 위험을 줄일 수 있는 간단한 방법입니다.
다른 많은 건강 주장이 있지만, 대부분은 과학적으로 뒷받침되지 않습니다.
그럼에도 불구하고 오일 풀링은 구강 위생 개선을 위한 훌륭한 보완 전략으로 시도해볼 가치가 있습니다.
