오일 풀링은 입안의 유해한 박테리아를 줄이고 치석, 치은염 및 구취를 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 혈액에서 독소를 빼내거나 치아를 미백하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만 이를 뒷받침하는 증거는 없습니다.
오일 풀링은 치아를 하얗게 하고 숨을 상쾌하게 하며 구강 건강을 크게 개선한다고 주장하는 고대 인도 민간 요법입니다.
오일 풀링에 코코넛 오일을 사용하는 것이 점점 인기를 얻고 있습니다.
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새로운 요리 탐색많은 사람들이 이 치료법을 믿고 있으며, 많은 사람들은 이 치료법이 다른 방식으로도 건강을 개선한다고 말합니다.
이 기사는 이러한 주장 뒤에 진실이 있는지 또는 오일 풀링이 또 다른 비효과적인 경향인지를 탐구합니다.
오일 풀링이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
오일 풀링은 구강 세척제처럼 입 주변에 오일을 바르는 것입니다. 인도 민간 요법으로 수천 년 동안 사용되어 왔습니다.
오일 풀을 하려면 오일 1테이블스푼(tbsp) 또는 15밀리리터(mL)를 입에 넣고 15~20분 동안 헹구십시오.
이렇게 하는 것의 주요 이점은 입안의 유해한 박테리아를 감소시킨다는 것입니다.
입안에는 수백 가지의 다양한 박테리아가 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 친절하지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다.
입안의 박테리아는 치아에 플라크로 알려진 얇은 층인 생물막을 만듭니다.
치아에 약간의 플라그가 있는 것은 완전히 정상이지만 손을 사용하지 않으면 구취, 잇몸 질환, 충치, 치은염과 같은 잇몸 염증 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
오일 풀링은 간단합니다. 입 주위에 오일을 휘저으면 박테리아가 사라지고 액체 오일에 용해됩니다.
오일 풀링은 거의 모든 오일을 사용할 수 있지만, 엑스트라 버진 코코넛 오일은 좋은 맛 때문에 인기가 있습니다.
또한 항균 특성이 있는 다량의 라우르산을 함유하는 유리한 지방산 프로필을 가지고 있습니다.
오일 풀링의 이점에 대한 자세한 내용은 이 기사를 확인하십시오.:
요약: 오일 풀링은 입과 치아를 청소하는 고대 인도 치료법입니다. 충치, 잇몸 염증 및 구취의 위험을 줄입니다.
코코넛 오일 풀링은 입안의 유해한 박테리아를 줄일 수 있습니다.
Streptococcus mutans는 입안의 주요 박테리아 중 하나이며 플라그 축적 및 충치의 주요 원인입니다.
성인 60명을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 10분 동안 코코넛 오일로 오일 풀링을 하면 증류수에 비해 단 2주 만에 타액에 있는 S. mutans의 수가 크게 감소했습니다.
어린이를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 코코넛 오일이 S. mutans를 줄이는 데 표준 클로르헥시딘 구강청결제만큼 효과적이라고 결론지었습니다.
이러한 결과는 유망하지만 코코넛 오일의 효과를 다른 유형의 오일과 비교하는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 코코넛 오일을 구강청결제로 사용하면 입안에 있는 S. mutans와 같은 해로운 박테리아의 수를 크게 줄일 수 있습니다.
오일 풀링은 치석과 치은염을 줄일 수 있습니다.
치은염은 잇몸의 염증으로 인해 발생하며 면역 체계가 치석에 있는 박테리아를 공격하기 시작할 때 발생합니다.
치태로 인한 치은염이 있는 20명의 청소년 소년을 대상으로 한 2009년 연구에서 참기름 풀링과 표준 클로르헥시딘 구강청결제의 효과를 비교했습니다.
오일풀링과 구강청결제 모두 치은염에 효과적.
코코넛 오일도 비슷한 이점이 있습니다. 60명의 청소년을 대상으로 한 1개월 간의 또 다른 연구에서는 매일 코코넛 오일을 뽑는 것이 치은염의 지표를 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
요약: 코코넛 오일을 사용한 오일 풀링은 치은염으로도 알려진 잇몸의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
오일 풀링은 구취를 줄일 수 있습니다
구취라고도 알려진 구취는 종종 입안의 박테리아가 생성하는 화학 물질 및 가스 냄새로 인해 발생합니다.
감염, 치은염 및 전반적인 구강 위생 불량과 관련이 있습니다.
이러한 박테리아 중 일부를 제거하고 구강 건강을 개선하면 입 냄새가 날 가능성이 줄어든다는 것은 이치에 맞습니다.
20명의 청소년을 대상으로 한 더 오래된 연구에 따르면 참기름을 사용한 오일 풀링은 구취의 모든 지표를 상당히 감소시켰고 클로르헥시딘 구강청결제만큼 효과적이었습니다.
코코넛 오일을 사용한 오일 풀링이 구취에 유사한 이점이 있는지 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 치태와 치은염을 감소시킬 수 있다는 점을 감안할 때.
요약: 일부 증거에 따르면 참기름을 사용한 오일 풀링이 구취를 감소시킵니다. 코코넛 오일도 같은 효과가 있을 수 있습니다.
입증되지 않은 혜택 및 오해
오일풀링에 대한 오해가 많다.
일반적인 주장 중 하나는 오일 풀링이 치아를 하얗게 할 수 있다는 것입니다. 그러나 이러한 이점을 확인한 연구는 없습니다.
어떤 사람들은 오일 풀링이 혈액에서 독소를 끌어내는 디톡스의 일종이라고 생각합니다. 이 생각을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
마지막으로, 이 치료법이 구강에 영향을 미치는 질병 이외의 질병을 치료하는 데 도움이 된다는 과학적 증거는 없습니다.
요약: 오일 풀링에 대한 신화와 오해가 많이 있습니다. 현재 오일 풀링이 치아를 희게 하거나 혈액 내 독소를 제거한다는 주장을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
오일풀링 방법
오일 풀링은 의외로 간단합니다.:
- 기름을 1테이블스푼(15mL) 정도 입에 넣습니다.
- 약 15~20분 동안 입 주변의 오일을 헹구십시오.
- 기름을 뱉은 다음 이를 닦는다.
종이에 기름을 뱉어 쓰레기통에 버리는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 시간이 지남에 따라 지방이 파이프를 막힐 수 있습니다.
많은 힘을 사용할 필요가 없습니다. 오일 풀링이 안면 근육에 통증을 유발한다면 조금 긴장을 푸십시오. 다음에는 기름을 적게 사용하고 너무 세게 휘두르지 마세요.
어떤 사람들은 양치하기 전에 공복에 오일 풀을 하는 것이 가장 좋다고 합니다. 많은 사람들이 아침에 샤워나 목욕을 하면서.
요약: 오일 풀링은 간단합니다. 오일 1테이블스푼(15mL)을 입에 넣고 15~20분 동안 가글한 후 뱉어냅니다. 그런 다음 물로 헹구고 양치질하십시오.
요약
코코넛 오일을 사용한 오일 풀링은 구취, 충치 및 치은염의 위험을 줄일 수 있는 간단한 방법입니다.
다른 많은 건강 주장은 오일 풀링과 관련이 있지만 대부분은 과학적으로 뒷받침되지 않습니다.
그럼에도 불구하고 오일 풀링은 구강 위생을 개선하는 훌륭한 보완 전략인 것 같으며 시도해볼 가치가 있습니다.
