성욕을 높이는 방법을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다.
비아그라와 같은 의약품이 남성의 발기에 도움이 될 수 있지만 많은 사람들은 쉽게 구할 수 있고 눈에 띄지 않으며 부작용이 적은 천연 대안을 선호합니다.
흥미롭게도 연구에 따르면 여러 식품과 보충제가 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 이것이 우려되는 경우 발기 부전을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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새로운 요리 탐색다음은 성욕을 자극하는 데 도움이 될 수 있는 7가지 식품 및 보충제입니다.
1. 트리불루스
Tribulus terrestris는 뿌리와 열매가 중국 전통 의학과 아유르베다 의학에서 인기 있는 작은 잎이 많은 식물입니다.
또한 스포츠 보충제로 널리 이용 가능하며 일반적으로 테스토스테론 수치를 높이고 성욕을 향상시키기 위해 판매됩니다.
인간 연구에 따르면 테스토스테론 수치를 높일 수 있다는 것이 밝혀지지 않았지만 남성과 여성 모두의 성욕을 증가시키는 것으로 보입니다. 사실, 낮은 성적 쾌락을 보고하는 여성을 대상으로 한 90일 연구에서 매일 750mg의 Tribulus terrestris를 복용하면 참가자의 88%에서 성적 만족도가 증가했습니다.
또한 남성을 대상으로 한 2개월간의 연구에서 매일 750–1,500mg의 Tribulus terrestris를 복용하면 남성의 79%에서 성욕이 개선되는 것으로 나타났습니다.
그러나 발기 부전이 있는 남성에 대한 연구는 혼합된 결과를 보여줍니다.
한 연구에 따르면 30일 동안 매일 800mg의 이 보충제를 복용해도 발기 부전이 치료되지 않습니다. 반대로, 다른 연구에서는 90일 동안 매일 1,500mg을 복용하면 성욕뿐만 아니라 발기가 개선됩니다.
따라서 Tribulus terrestris와 발기 부전에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: Tribulus terrestris는 남성과 여성의 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 발기 부전 치료 능력에 대한 결과가 일치하지 않으므로 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 마카
마카(Lepidium meyenii)는 전통적으로 다산과 성욕을 향상시키는 데 사용되는 뿌리 채소입니다. 분말, 캡슐 및 액체 추출물을 포함한 다양한 형태의 보충제를 구입할 수 있습니다.
2002년의 12주 연구에 따르면 매일 1,500–3,000mg의 마카를 섭취한 남성의 42%가 성욕 증가를 경험했습니다.
또한 한 리뷰에 따르면 마카는 남성의 성욕을 증가시키는 천연 최음제 역할을 할 수 있습니다. 또한 발기 부전 치료에 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
또한, 일부 증거에 따르면 마카가 특정 항우울제의 부작용으로 발생할 수 있는 성욕 감소를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 연구에 따르면 최소 2-12주 동안 매일 1.5-3.5g을 섭취하는 것이 성욕을 높이는 데 충분합니다.
요약: 마카는 경미한 증상이 있는 남성의 성욕을 높이고 발기 부전을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 홍삼
인삼(특히 홍삼)은 낮은 성욕을 돕고 성기능을 향상시킬 수 있습니다.
10개 연구를 검토한 결과 홍삼이 폐경기 여성의 성욕 개선에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
또한 홍삼은 혈액 순환을 돕고 음경의 근육을 이완시키는 화합물인 산화질소 생성을 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 허브는 위약보다 발기 기능을 향상시키는 데 훨씬 더 효과적입니다.
그러나 다른 연구에서는 홍삼이 성욕이나 성기능에 미치는 영향이 없다고 밝혀졌으며 일부 전문가들은 이러한 연구의 강점에 의문을 제기합니다.
따라서 더 많은 연구가 필요합니다.
홍삼은 일반적으로 내약성이 높지만 두통과 위장 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있음을 아는 것도 중요합니다.
또한 혈액 희석제와 같은 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하는 사람은 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
요약: 홍삼은 성욕을 높이고 발기 기능을 향상시킬 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 호로파
호로파는 성욕을 강화하고 성기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 대체 의학에서 인기 있는 허브입니다.
그것은 당신의 몸이 에스트로겐과 테스토스테론과 같은 성 호르몬을 생산하는 데 사용할 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다.
12주간의 연구에 따르면 매일 600mg의 호로파 추출물을 보충하면 120명의 중년 및 노인 남성의 성기능이 향상되고 테스토스테론 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다.
유사하게, 성욕이 낮은 여성 80명을 대상으로 한 8주간의 연구에서 매일 600mg의 호로파를 섭취하면 위약 그룹에 비해 성적 흥분과 욕구가 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
즉, 호로파와 리비도를 조사한 인간 연구는 거의 없으므로 더 많은 연구가 필요합니다.
또한, 이 허브는 와파린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용합니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우 호로파를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
요약: 호로파는 성 호르몬 생성을 촉진하여 성욕을 높일 수 있습니다.
5. 사프란
사프란은 Crocus sativus 꽃에서 추출한 맛있는 향신료입니다.
그것의 많은 전통적인 용도는 스트레스 감소에서 특히 항우울제를 복용하는 사람들을 위한 최음제 역할에 이르기까지 다양합니다.
일부 연구에 따르면 사프란은 남성과 여성 모두에서 항우울제로 인한 성기능 장애를 개선할 수 있습니다.
또한 6건의 연구에 대한 한 리뷰에서는 사프란이 남성의 발기 기능, 성욕 및 만족도를 향상시킬 수 있다고 보고했습니다.
또한 173명을 대상으로 한 5건의 연구를 검토한 결과 사프란은 남성과 여성의 성적 쾌감, 욕망 및 각성의 다양한 측면을 유의하게 개선했다고 밝혔습니다.
그러나 우울증이 없거나 항우울제를 복용하지 않는 사람들의 경우 결과가 엇갈립니다.
요약: 사프란은 항우울제를 복용하는 사람들의 성욕을 높일 수 있지만 이러한 약물을 복용하지 않는 사람들에게는 그 효과가 일관되지 않습니다.
6. 은행나무
은행나무는 중국 전통 의학에서 인기 있는 허브 보충제입니다.
일부 오래된 연구 및 동물 연구에 따르면 발기 부전 및 낮은 성욕과 같은 성 장애를 포함한 다양한 문제를 치료할 수 있습니다. 혈관 확장을 촉진하여 혈류를 돕는 산화질소의 혈중 농도를 높일 수 있기 때문입니다.
즉, 인간에 대한 연구는 혼합된 결과를 보여줍니다.
L-아르기닌, 아연 및 Tribulus terrestris와 같은 다른 화합물과 결합할 때 은행나무를 함유한 보충제는 남성과 여성의 성욕과 성기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 다른 여러 연구에 따르면 은행나무 자체는 남성의 성욕이나 성기능 장애의 다른 측면에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
요약: 은행나무는 산화질소 수치를 높일 수 있기 때문에 성기능 장애의 다양한 측면을 치료할 수 있습니다. 그러나 연구는 일관성이 없으며 더 많은 연구가 필요합니다.
7. L-시트룰린
L-시트룰린은 신체에서 자연적으로 생성되는 아미노산입니다.
그런 다음 신체는 이를 L-아르기닌으로 변환하여 산화질소를 생성하여 혈관을 확장함으로써 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 발기 부전을 치료할 수 있습니다.
예를 들어, 가벼운 발기 부전이 있는 24명의 남성을 대상으로 한 2011년 소규모 연구에서 매일 1.5g의 L-시트룰린을 복용하면 1개월 후 참가자의 50%에서 증상이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
남성을 대상으로 한 또 다른 30일 연구에서, 매일 800mg의 L-시트룰린과 300mg의 트랜스-레스베라트롤을 함께 복용하면 위약 치료에 비해 발기 기능과 경도가 향상되었습니다.
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일반적으로 레스베라트롤로 알려진 트랜스-레스베라트롤은 항산화제 역할을 하는 식물성 화합물이며 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
L-시트룰린은 캡슐 또는 분말 형태의 건강 보조 식품으로 제공되지만 수박, 다크 초콜릿 및 견과류와 같은 식품에 자연적으로 존재합니다.
요약: L-시트룰린은 혈중 산화질소 수치를 높일 수 있기 때문에 발기 부전이 있는 남성을 도울 수 있습니다.
기타 잠재적인 최음제 및 치료법
몇 가지 다른 음식과 보충제는 일반적으로 성욕 증진으로 판명됩니다. 그러나 그들은 뒷받침할 증거가 많지 않습니다.
다음은 성욕을 높일 수 있는 몇 가지 음식입니다.:
- 굴. 여러 동물 연구에 따르면 굴이 성욕을 높이고 남성 성 호르몬 생산을 촉진할 수 있다고 밝혔지만 이 분야에 대한 인간 연구는 없습니다.
- 초콜릿. 초콜릿이 특히 여성의 성욕을 높이는 것으로 널리 알려져 있지만 이를 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.
- 견과류. 일부 증거에 따르면 견과류, 특히 피스타치오는 남성의 성욕을 높일 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
- 수박. 이 인기 있는 과일은 발기 부전에 도움이 될 수 있는 L-시트룰린의 좋은 공급원입니다. 그러나 수박 섭취와 발기 부전 또는 성욕을 조사한 인간 연구는 없습니다.
- 체이스베리. 체이스트 베리가 여성의 월경전 증후군(PMS) 증상을 완화할 수 있다는 증거가 있지만 성욕 증진 효과를 제공한다는 증거는 없습니다.
- 커피. 이 인기 있는 음료에는 카페인과 폴리페놀이 포함되어 있어 일부 연구에서는 발기 부전의 위험을 낮춥니다. 그러나 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
- 호색한 염소 잡초. 이 허브에는 음경으로의 혈류에 영향을 줄 수 있는 화합물이 포함되어 있으며 동물 연구에서 개선된 발기 기능과 관련이 있습니다. 그러나 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
- 술. 알코올은 사람들이 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있지만 성욕을 높이지는 않습니다. 높은 섭취량은 성기능 장애와 관련이 있습니다.
제한된 인간 연구로 인해 이러한 식품 및 보충제가 비아그라 또는 로마 발기 부전과 같은 제약 성욕 증진제와 어떻게 비교되는지 불분명합니다. Hims, Lemonaid 및 Giddy와 같은 다른 서비스는 발기 부전 치료를 맞춤화하고 약을 직접 보내도록 도와줍니다.
요약: 다른 많은 음식과 보충제가 성욕을 높일 수 있지만 과학적 증거가 덜한 것으로 뒷받침됩니다.
요약
성욕을 높이고 싶다면 혼자가 아닙니다.
트리불루스, 마카, 홍삼, 호로파, 사프란, 은행나무, L-시트룰린을 포함한 몇 가지 식품과 보충제는 최음제 역할을 할 수도 있습니다.
이들 중 대부분은 잘 견디고 널리 사용할 수 있어 일상 생활에 쉽게 통합할 수 있습니다.
이러한 성욕 증진 식품 및 보충제 중 일부는 특정 약물과 상호 작용할 수 있음을 명심하십시오. 약물을 복용하는 경우 사전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
