Metamucil은 변비를 치료하고 규칙성을 지원하는 데 자주 사용되는 보충제입니다.
또한 식욕을 감소시키고 포만감을 촉진하는 능력으로 인해 체중 관리에 사용되기도 합니다.
그러나 Metamucil은 또한 여러 부작용과 관련이 있어 많은 사람들이 체중 감량에 안전하고 효과적인지 궁금해합니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이 기사에서는 Metamucil이 체중 감량에 도움이 되는지 여부와 그 목적으로 사용해야 하는지 여부를 검토합니다.
메타무실이란?
Metamucil은 블론드 질경이라고도 알려진 Plantago ovata의 씨앗에서 추출한 화합물인 차전자피로 만든 섬유 보충제입니다.
그것은 물을 흡수하고 소화관을 통과할 때 젤과 같은 일관성을 형성하는 용해성 섬유의 일종입니다.
메타무실은 소화기 건강을 지원하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 식욕을 줄이고 혈당 조절을 개선하는 데 자주 사용됩니다.
또한 장에 물을 가두어 규칙성을 촉진하여 몸에서 대변이 쉽게 배출되도록 도와줍니다.
분말, 캡슐, 웨이퍼 형태로 되어 있으며 처방전 없이도 구매 가능합니다.
요약: Metamucil은 차전자피로 만든 가용성 섬유질 보충제입니다. 일반적으로 소화기 건강 지원, 콜레스테롤 감소, 식욕 감소 및 혈당 수치 개선에 사용됩니다.
Metamucil이 체중 감량을 도울 수 있습니까?
여러 연구에서 Metamucil과 psyllium의 잠재적인 체중 감소 효과에 초점을 맞췄습니다.
예를 들어, 제2형 당뇨병 환자 51명을 대상으로 한 한 연구에서 차전자피를 보충하면 대조군에 비해 변비, 혈당 수치 및 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 차전자피가 제2형 당뇨병 환자 40명의 혈당 조절을 개선하고 체질량 지수(BMI)를 감소시켰다는 유사한 결과를 관찰했습니다.
연구에 따르면 차전자피는 식욕을 줄이고 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 특히 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
한 리뷰에 따르면 가용성 섬유질, 특히 차전자피 섬유질을 보충하면 식사 사이에 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유사하게, 또 다른 소규모 연구에 따르면 3일 동안 아침과 점심 전에 메타무실을 복용하면 배고픔과 먹고 싶은 욕구가 줄어들고 식사 사이에 포만감이 증가하는 것으로 나타났습니다.
그러나 이러한 잠재적인 이점에도 불구하고 Metamucil 또는 이와 유사한 섬유 보충제를 체중 감량 제품으로 사용해서는 안 됩니다.
대신 과일, 야채, 콩류와 같은 음식을 통해 가용성 섬유질 섭취를 늘리십시오. 이러한 식품은 섬유질 섭취를 늘려 체중 감량을 지원하고 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 공급하여 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약: 연구에 따르면 Metamucil은 배고픔을 줄이고 포만감을 높이며 체중 감소를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 Metamucil 및 이와 유사한 섬유 보충제는 체중 감량 제품으로 사용되어서는 안됩니다.
Metamucil의 잠재적인 부작용
연구에 따르면 Metamucil이 체중 감소에 도움이 될 수 있지만 몇 가지 부작용이 있습니다.
특히, 가스, 팽만감 또는 트림을 포함하여 일부 사람들에게는 가벼운 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
낮은 복용량으로 시작하여 점차적으로 섭취량을 늘려 불쾌한 부작용을 최소화하십시오.
Metamucil을 복용할 때 충분한 수분을 섭취하지 않는 것이 장폐색과 같은 심각한 부작용을 일으키는 것으로 나타났으므로 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다.
당뇨병이나 크론병 또는 궤양성 대장염과 같은 위장 장애의 병력이 있는 경우 메타무실과 같은 섬유질 보충제를 사용하기 전에 의료 제공자와 상담해야 합니다.
Metamucil이 특정 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로 다른 약물을 복용하는 경우 의료 제공자와 상담해야 합니다.
요약: Metamucil은 일부 사람들에게 가벼운 소화 문제를 일으킬 수 있으며 특정 약물을 방해할 수 있습니다. 충분한 양의 물을 마시고 부작용을 방지하기 위해 천천히 복용량을 늘리십시오.
요약
Metamucil과 같은 수용성 섬유질 보충제를 사용하여 섬유질 섭취를 늘리면 배고픔과 식욕을 줄여 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
그러나 특정 약물을 방해할 수 있으며 일부 사람들에게는 팽만감, 트림 및 가스를 포함한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 위험 때문에 메타무실은 의료 제공자와 상담한 후에만 복용해야 합니다.
또한 체중 감량에 대한 몇 가지 잠재적인 이점에도 불구하고 Metamucil 및 이와 유사한 섬유 보충제를 체중 감량 제품으로 사용해서는 안 됩니다.
더 나은 접근 방식은 과일, 채소, 콩류와 같은 수용성 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.
이러한 식품은 섬유질 섭취를 증가시켜 체중 감량을 지원하고 전반적인 건강을 지원하는 다양한 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 공급할 수 있습니다.
