많은 사람들이 빠른 체중 감량을 원할 때 완하제를 찾습니다.
그러나 체중 감량을 위해 완하제를 사용하는 것의 안전성과 효과에 대한 심각한 우려가 있습니다.
이 기사에서는 완하제의 안전성과 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 여부를 살펴볼 것입니다.
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새로운 요리 탐색완하제 란 무엇입니까?
완하제는 사람들이 배변을 촉진하거나 배변을 쉽게 하기 위해 사용하는 약물입니다.
그들은 종종 드물게, 고통스럽거나 어려운 배변으로 인한 상태인 변비를 치료하는 데 사용됩니다.
그들은 또한 체중 감량을 위한 인기 있는 방법이 되었습니다. 많은 사람들은 완하제를 사용하면 배변 횟수를 늘리고 빠르고 쉽고 간편하게 체중을 감량할 수 있다고 믿습니다.
그러나 안전과 효과에 대한 진실은 이 기사의 뒷부분에서 볼 수 있듯이 또 다른 이야기입니다.
다양한 방식으로 작용하는 완하제에는 몇 가지 종류가 있습니다. 주요 유형은:
- 자극성 완하제: 소화관의 움직임을 가속화하여 작용합니다.
- 삼투성 설사제: 이 유형은 결장이 더 많은 물을 보유하게 하여 배변 빈도를 증가시킵니다.
- 대량 형성 완하제: 이들은 소화되지 않은 채 장을 통과하여 물을 흡수하고 대변에 부피를 더합니다.
- 식염수 완하제: 물을 소장으로 끌어들여 배변 활동을 촉진합니다.
- 윤활성 완하제: 이 유형의 완하제는 대변 표면과 장의 내벽을 코팅하여 배변을 용이하게 합니다.
- 대변 연화제: 대변이 더 많은 물을 흡수하도록 하여 더 쉽게 통과하도록 합니다.
요약: 완하제는 배변을 자극하는 데 도움이 됩니다. 변비 치료제이자 체중 감량을 위한 인기 있는 도구입니다. 다양한 유형의 완하제는 다양한 방식으로 배변을 유도하는 데 도움이 됩니다.
완하제는 수분 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
완하제 사용은 몇 파운드를 빨리 줄이려는 사람들 사이에서 엄청나게 일반적이되었습니다. 일부 연구에서는 일반 인구의 4% 이상이 완하제 남용에 관여한다고 추정합니다.
완하제는 실제로 체중 감소에 도움이 될 수 있지만 결과는 일시적일 뿐입니다.
여러 종류의 완하제는 몸에서 장으로 물을 끌어들여 대변이 더 많은 물을 흡수하여 더 쉽게 통과할 수 있도록 합니다. 이 방법을 사용하면 체중이 감소할 수 있는 유일한 체중은 대변을 통해 배출되는 수분뿐입니다.
한 소규모 연구에서 신경성 폭식증 환자 30명의 일일 음식 섭취량과 식습관을 측정했는데, 이는 다량의 음식을 섭취한 다음 체중 증가를 방지하기 위해 자가 유도 구토 또는 완하제와 같은 방법을 사용하는 섭식 장애 유형입니다.
이 환자들이 사용하는 다른 방법과 비교하여 연구자들은 완하제 사용이 체중 조절에 비효과적인 방법이라는 것을 발견했습니다.
또 다른 연구에서는 완하제가 체중 조절에 효과적이지 않다는 결론을 내렸으며, 완하제 사용은 정상 체중보다 과체중 및 비만 십대에서 더 널리 퍼졌습니다.
현재까지 완하제 사용이 지속적인 체중 감소로 이어질 수 있다는 아이디어를 뒷받침하는 연구는 없습니다.
대신 탈수, 전해질 불균형 및 의존성 같은 위험한 부작용을 초래할 수 있습니다.
요약: 완하제를 사용하면 일시적으로 수분 무게가 감소할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 이것은 장기적인 체중 감량에 효과적인 방법이 아닙니다.
설사제를 사용하면 탈수를 유발할 수 있습니다.
완하제 사용의 가장 흔한 부작용 중 하나는 탈수입니다.
이는 많은 완하제가 다른 조직에서 장으로 물을 끌어들이는 작용을 하여 대변을 통해 수분이 손실되기 때문입니다.
손실된 수분 보충에 주의하지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다.
탈수의 일반적인 증상으로는 두통, 소변량 감소, 갈증 증가, 피로, 피부 건조 및 현기증이 있습니다.
탈수는 또한 이 기사의 뒷부분에서 언급되는 더 심각한 부작용과 연결될 수 있습니다.
요약: 일부 유형의 완하제는 물을 장과 대변으로 끌어들여 수분 손실과 잠재적으로 위험한 탈수를 초래합니다.
완하제는 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
전해질은 세포와 조직이 정상적으로 기능하도록 돕는 데 중요한 체액에 용해된 물질입니다.
일부 일반적인 전해질에는 염화물, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 인산염이 포함됩니다.
이러한 필수 전해질의 균형이 무너지면 발작, 착란, 혼수 등의 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다.
완하제는 중요한 전해질의 손실로 이어질 수 있습니다. 이것은 설사제 남용의 가장 위험한 부작용 중 하나인 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다.
24명의 환자를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 완하제를 사용하면 참가자의 나트륨 및 칼륨 수치가 크게 변경되었습니다.
2,270명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 대장 내시경 검사를 준비하는 데 일반적으로 사용되는 완하제가 전해질 장애의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
전해질 불균형의 일반적인 증상에는 갈증, 두통, 심장 두근거림, 피로, 쇠약 및 근육통이 포함될 수 있습니다.
요약: 완하제 사용은 신체의 전해질 균형을 변경할 수 있으며 피로, 근육통 및 심장 두근거림과 같은 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
일부는 남용이 의존성을 유발할 수 있다고 우려합니다.
완하제는 일반적으로 단기 사용에 안전하지만 일부 사람들은 장기간 사용에 대한 의존으로 이어질 수 있다고 우려합니다.
이것은 장 운동을 촉진하여 배변을 유도하는 자극성 완하제의 경우 특히 그렇습니다.
그러나 완하제 의존에 대한 대부분의 보고는 일화적입니다.
자극성 완하제에 대한 내성이 생기거나 의존하게 된다는 일부 보고에도 불구하고 이러한 효과가 발생한다는 증거는 거의 없습니다.
일부 연구자들은 자극성 완하제에 대한 내성이 흔하지 않으며 의존 가능성이 거의 없다고 지적했습니다.
장기간 완하제 사용의 효과와 의존성 위험을 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 장기간 사용하는 완하제 의존에 대한 일부 일화적인 보고가 있습니다. 그러나 장기간 완하제 사용의 잠재적인 부작용에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
완하제의 다른 가능한 부작용
탈수, 전해질 불균형 및 가능한 의존성을 유발하는 것 외에도 완하제 사용은 다음과 같은 몇 가지 다른 위험한 부작용과 관련이 있습니다.:
- 횡문근 융해증: 한 사례 연구에 따르면 완하제 남용이 횡문근 융해증을 유발하여 근육 조직의 급속한 악화와 유해한 단백질이 혈류로 방출되는 원인이 될 수 있습니다.
- 위장 손상: 소규모 연구에 따르면 일부 회복된 거식증 환자는 이전 완하제 사용의 결과로 위장 기능 및 장기간의 췌장 손상에 변화가 있었습니다.
- 간 손상: 한 사례 연구에 따르면 완하제 사용이 한 환자의 간 손상에 기여했다고 보고했습니다.
- 신부전: 또 다른 사례 연구에 따르면 완하제를 남용하면 혈액에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 되는 치료법인 투석이 필요한 심각한 신부전이 발생한 것으로 나타났습니다.
그러나 완하제 사용의 잠재적인 장기적 효과와 안전성에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 몇 가지 연구에서 완하제 사용을 횡문근 융해증, 위장 손상, 간 손상 및 신부전을 포함한 심각한 상태와 연관시켰지만 더 많은 연구가 필요합니다.
체중 감량을 위한 더 나은 방법
완하제, 퍼지 또는 심각한 음식 제한과 같은 건강에 해로운 체중 감량 방법을 사용하는 경우 중단하고 건강에 대한 장기적인 결과를 방지하기 위해 전문가의 도움을 받으십시오.
건강을 위협하지 않고 체중을 줄이는 더 좋고 안전하며 효과적인 방법이 많이 있습니다.
추가 체중을 줄이는 간단하고 입증된 방법이 있습니다.:
- 과일과 채소를 더 많이 먹자: 칼로리는 낮지만 섬유질이 풍부합니다. 과일과 채소의 섭취가 많을수록 체중 감소와 관련이 있습니다.
- 신체 활동을 늘리십시오: 일주일에 몇 번 유산소 운동에 참여하면 체중 감량에 도움이 되고 체중 회복을 예방할 수 있습니다.
- 부분 크기 줄이기: 더 적은 양은 더 적은 칼로리를 의미합니다. 한 연구에서는 단순히 더 작은 접시를 사용하는 것만으로도 참가자들이 덜 먹는 것으로 나타났습니다.
- 고단백 아침 식사하기: 단백질이 풍부한 아침 식사로 하루를 시작하면 하루 동안 식욕과 음식 섭취가 감소하는 것으로 나타났습니다.
- 첨가당 섭취 줄이기: 설탕은 칼로리가 높고 영양소가 적으며 체중 증가로 이어집니다. 연구에 따르면 설탕이 첨가된 음료를 마시는 것이 비만과 관련이 있을 수 있습니다.
더 많은 아이디어가 필요하다면 이 기사를 확인하십시오. 이 기사에는 체중을 줄이는 30가지 쉽고 과학적인 근거가 있습니다.:
요약: 더 안전하고 효과적인 체중 감량 방법에는 과일과 채소를 더 많이 먹고, 더 많이 운동하고, 양을 줄이고, 고단백 아침 식사를 하고, 설탕 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다.
요약
완하제는 배변을 증가시키고 변비를 예방하는 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 그러나 완하제 사용은 오래 지속되는 체중 감소로 이어지지 않을 것입니다.
또한 완하제 남용은 탈수, 전해질 불균형 및 위험한 건강 상태를 포함한 많은 위험한 건강 영향을 가져올 수 있습니다.
체중 감량을 원하신다면 식단에 약간의 변화를 주고 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 이러한 솔루션은 장기적으로 더 안전하고 효과적이며 지속 가능합니다.
