임신 중 차는 안전한가요?

차는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나이며 많은 여성들이 임신 중에도 계속 즐겨 마시는 음료입니다.

일부는 단순히 감압하거나 임신의 증가된 수분 요구량을 충족시키기 위해 마십니다. 그러나 일부 여성은 차를 임신 관련 증상에 대한 자연 치료제로 사용하거나 임신 마지막 주에 출산을 준비하기 위한 강장제로 사용하는 것으로 보입니다.

많은 사람들은 차가 자연적이기 때문에 임신 중에 마셔도 안전할 것이라고 생각할 수 있습니다. 실제로 여성은 특정 차 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있으며 임신 기간 동안 다른 차를 완전히 피할 수 있습니다.

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이 기사에서는 임산부가 계속 마실 수 있는 차와 피해야 할 차를 포함하여 임신 중 차의 안전성에 대해 설명합니다.

카페인이 든 차 섭취를 제한하십시오

검은색, 녹색, 흰색, 말차, 차이 및 우롱차는 모두 Camellia sinensis 식물의 잎에서 추출됩니다. 카페인이 함유되어 있습니다. 임신 중에는 제한해야 하는 천연 자극제입니다.

그들은 각각 컵당 대략 다음과 같은 양의 카페인을 제공합니다(240mL):

말차: 60–80 mg
우롱 차: 38–58 mg
홍차: 47–53 mg
차이: 47-53mg
백차: 25–50 mg
녹차: 29–49 mg

카페인은 태반을 쉽게 통과할 수 있으며 아기의 미성숙 간은 태반을 분해하기 어렵습니다. 따라서 유아는 성인에게 안전한 것으로 간주되는 카페인 양으로 인한 부작용을 경험할 가능성이 더 큽니다.

연구에 따르면 임신 중에 너무 많은 카페인에 노출된 영아는 조산이나 저체중 또는 선천적 결함으로 태어날 위험이 더 높을 수 있습니다. 임신 중 높은 카페인 섭취는 유산이나 사산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이러한 위험은 임산부가 카페인 섭취를 하루 최대 300mg으로 제한할 때 최소화됩니다.

그러나 일부 여성의 유전자는 카페인의 부작용에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 이 작은 비율의 여성은 하루에 100-300mg의 카페인을 섭취할 때 유산 위험이 2.4배 더 높을 수 있습니다.

카페인이 함유된 차는 커피보다 적은 양의 카페인을 함유하고 있으며 일반적으로 임신 중에 마셔도 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 하루에 너무 많은 카페인 섭취를 피하기 위해 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.

요약: 검은색, 녹색, 말차, 우롱차, 흰색 및 차이티에는 카페인이 포함되어 있으며 이는 임신 중에는 제한해야 하는 각성제입니다. 일반적으로 안전하지만 여성은 임신 중에 이러한 카페인이 함유된 차의 일일 섭취량을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

특정 허브 차는 위험한 부작용이 있을 수 있습니다

허브티는 말린 과일, 꽃, 향신료 또는 허브로 만들어지기 때문에 카페인이 없습니다. 그러나 임신 중에 안전하지 않은 것으로 간주되는 다른 화합물을 포함할 수 있으므로 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다.

유산 또는 조산

유산이나 조산의 위험을 증가시킬 수 있는 차에는 다음이 포함됩니다.:

회향
호로파
세이지
버번
보리지
페니로얄
감초
백리향
익모초
사랑
블루 코호시
승마
유향(대량)
카모마일 (많은 양)

월경 출혈

월경 출혈을 자극하거나 증가시킬 수 있는 차에는 다음이 포함됩니다.:

익모초
사랑
유향

선천적 결함

선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있는 차에는 다음이 포함됩니다.:

익모초
보리지

기타 부작용

또한 드물게 유칼립투스 차가 메스꺼움, 구토 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 사례 보고서에 따르면 임신 중에 정기적으로 카모마일 차를 마시면 아기의 심장을 통한 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다.

특정 허브 차에는 약물과 상호 작용하는 화합물이 포함될 수도 있습니다. 따라서 임산부는 현재 섭취 중이거나 임신 중 언제라도 섭취할 계획인 허브차에 대해 의료 제공자에게 알려야 합니다.

허브티의 안전성에 대한 연구가 제한적이기 때문에 부정적인 부작용에 대한 증거가 부족하여 차가 임신 중에 마셔도 안전하다는 증거로 간주되어서는 안 됩니다.

더 많은 사실이 알려질 때까지 임산부는 주의를 기울이고 아직 임신 중 안전할 것으로 보이지 않는 차를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

요약: 특정 허브 차는 위장 장애, 월경 출혈, 유산, 선천적 결함 또는 조산의 위험이 더 높을 수 있습니다. 임산부는 아직 임신에 안전한 것으로 간주되지 않는 모든 차를 피하는 것이 좋습니다.

일부 차는 오염될 수 있습니다.

차는 엄격하게 테스트되거나 규제되지 않습니다. 이것은 여성이 중금속과 같은 원치 않는 화합물로 오염된 차를 실수로 마실 수 있음을 의미합니다.

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예를 들어, 한 연구에서는 기성품인 검은색, 녹색, 흰색 및 우롱차를 테스트했습니다. 전체 샘플의 20%가 알루미늄으로 오염된 것으로 나타났습니다. 또한 모든 샘플의 73%에는 임신 중에 안전하지 않은 것으로 간주되는 납 수준이 포함되어 있습니다.

다른 연구에서 임신 첫 3개월 동안 녹차와 허브차를 가장 많이 섭취한 여성은 가장 적게 마시는 여성보다 혈중 납 수치가 6-14% 더 높았습니다. 즉, 모든 혈중 납 수치가 정상 범위 내에 있었습니다.

규제가 없기 때문에 라벨에 기재되지 않은 성분을 함유한 허브티의 위험성도 있습니다. 이것은 임산부가 위에 나열된 것과 같은 바람직하지 않은 허브로 오염된 차를 실수로 섭취하게 될 위험을 증가시킵니다.

현재로서는 이 위험을 제거하는 것이 불가능합니다. 그러나 평판이 좋은 브랜드의 차만 구입하면 다소 최소화할 수 있습니다.

또한, 차를 대량으로 구매하는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 차는 인접한 대용량 용기에서 임신 중에 금기일 수 있는 찻잎과 섞일 위험이 더 높기 때문입니다.

요약: 차 제조는 규제되지 않습니다. 결과적으로 차는 나쁜 임신 결과와 관련된 중금속이나 허브와 같은 원치 않는 화합물로 오염될 수 있습니다.

임신 중 안전할 수 있는 차

대부분의 카페인 함유 차는 여성의 일일 총 카페인 섭취량이 300mg을 초과하지 않는 한 임신 중에 마셔도 안전한 것으로 간주됩니다.

카페인에 특히 민감한 여성은 하루 최대 100mg의 카페인 섭취를 목표로 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

허브티의 경우 임신 중 효과에 대한 연구가 많지 않습니다. 따라서 대부분의 건강 전문가는 임산부에게 식품에서 찾을 수 있는 것보다 많은 양의 허브를 섭취하지 말라고 조언합니다.

하지만 몇 가지 연구에 따르면 다음 성분을 함유한 허브티는 임신 중에 섭취하는 것이 안전할 수 있습니다:

라즈베리 잎. 이 차는 안전할 것으로 여겨지며 노동을 단축하고 출산을 위해 자궁을 준비하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 연구에 따르면 분만 2단계의 기간을 단축할 수 있지만 약 10분 정도만.
박하. 이 차는 안전한 것으로 간주되며 일반적으로 가스, 메스꺼움, 복통 또는 속쓰림을 완화하는 데 사용됩니다. 그러나 이러한 이점을 뒷받침하는 연구는 발견되지 않았습니다.
생강. 생강은 임신 중 가장 많이 연구된 허브 요법 중 하나이며 아마도 안전한 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면 메스꺼움과 구토를 줄여주지만 말려서 섭취할 경우 하루에 1g을 초과해서는 안 됩니다.
레몬 밤. 이 차는 안전할 수 있는 것으로 간주되며 일반적으로 불안, 과민성 및 불면증을 완화하는 데 사용됩니다. 그러나 이러한 사용을 뒷받침하는 연구를 찾을 수 없었고 임신 중에 안전성에 대해 연구되지 않았습니다.

일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 라즈베리 잎은 자궁 수축을 촉진하는 반면 페퍼민트는 월경 흐름을 촉진할 수 있습니다. 따라서 이러한 차가 임신 첫 3개월 동안 안전한지에 대한 논란이 있습니다.

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따라서 임신 첫 12주 동안 이 두 차를 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.