철분 결핍은 신체에 미네랄 철분이 충분하지 않을 때 발생합니다.
우리 몸은 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 만들기 위해 철분이 필요하여 몸 전체에 산소를 운반할 수 있습니다.
신체에 헤모글로빈이 충분하지 않으면 조직과 근육이 효과적으로 일할 수 있는 충분한 산소를 얻지 못합니다. 이것은 빈혈이라는 상태로 이어집니다.
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새로운 요리 탐색다양한 유형의 빈혈이 있지만 철 결핍성 빈혈은 전 세계적으로 가장 흔한 유형입니다.
철분 결핍의 징후와 증상은 다음에 따라 다릅니다.:
- 빈혈의 중증도
- 얼마나 빨리 발전하는지
- 당신의 나이
- 당신의 현재 건강 상태
어떤 경우에는 증상이 나타나지 않습니다.
다음은 철분 결핍의 몇 가지 징후와 증상입니다.
1. 비정상적인 피로
매우 피곤함을 느끼는 것은 철 결핍성 빈혈의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이 증상은 철분 결핍 진단을 받지 않았더라도 철분이 충분하지 않은 사람들에게도 흔할 수 있습니다.
이 피로는 신체에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 헤모글로빈이라는 단백질을 만드는 데 필요한 철분이 부족하기 때문에 발생합니다.
헤모글로빈이 충분하지 않으면 조직과 근육에 더 적은 산소가 도달하여 에너지를 고갈시킵니다. 또한 심장은 몸 전체에 산소가 풍부한 혈액을 더 많이 이동시키기 위해 더 열심히 일해야 하므로 피로할 수 있습니다.
피로는 바쁘고 현대적인 삶의 정상적인 부분으로 간주되는 경우가 많기 때문에 이 증상만으로는 철분 결핍을 진단하기 어려울 수 있습니다.
그러나 철분 결핍이 있는 일부 사람들은 쇠약, 과민성 또는 집중력 저하와 함께 낮은 에너지를 경험할 수 있습니다.
요약: 피로는 철분 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이것은 신체 조직에 도달하는 산소가 적어 에너지가 부족하기 때문입니다.
2. 평소보다 창백한 피부
평소보다 창백한 피부와 눈꺼풀 안쪽의 창백한 색은 철분 결핍의 다른 일반적인 증상입니다.
적혈구의 헤모글로빈은 혈액에 붉은색을 띠기 때문에 철분 결핍 시 낮은 수치는 혈액을 덜 붉게 만듭니다. 이것이 철분 결핍이 있는 사람들의 피부가 색이나 따뜻함을 잃을 수 있는 이유입니다.
6세에서 11세 사이의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 철분 결핍과 관련된 창백함은 몸 전체에 나타나거나 다음과 같은 한 영역으로 제한될 수 있습니다.:
- 얼굴
- 잇몸
- 입술 안쪽이나 아래 눈꺼풀
- 손톱
이것은 종종 의사가 철분 결핍의 징후로 가장 먼저 찾는 것 중 하나입니다. 단, 혈액검사로 확인해야.
창백함은 중등도 또는 중증의 빈혈에서 더 흔하게 나타납니다.
아래 눈꺼풀을 아래로 당기면 안쪽 레이어가 생생한 붉은 색이어야합니다. 매우 옅은 분홍색이나 노란색이면 철분 결핍을 나타낼 수 있습니다. 어두운 피부를 가진 사람들의 경우 이 부분이 눈에 띄는 유일한 부분일 수 있습니다.
요약: 얼굴, 아래 눈꺼풀 또는 손톱과 같은 부위에서 평소보다 창백한 피부는 중등도 또는 중증 철 결핍의 징후일 수 있습니다. 이것은 혈액을 붉은 색으로 만드는 헤모글로빈 수치가 낮기 때문에 발생합니다.
3. 숨가쁨
헤모글로빈은 적혈구가 몸 전체에 산소를 운반할 수 있도록 합니다.
철 결핍 시 헤모글로빈 수치가 낮으면 산소 수치도 낮아집니다. 이는 근육이 걷기와 같은 정상적인 활동을 하기에 충분한 산소를 공급받지 못한다는 것을 의미합니다.
결과적으로 신체가 더 많은 산소를 얻으려고 함에 따라 호흡수가 증가합니다. 호흡곤란이 흔한 증상인 이유.
걷기, 계단 오르기, 운동 등 평소 쉽게 하던 일상적인 일을 할 때 숨이 가빠진다면 철분 결핍이 원인일 수 있습니다.
요약: 낮은 헤모글로빈 수치는 신체가 근육과 조직으로 산소를 효과적으로 전달할 수 없음을 의미하기 때문에 숨가쁨은 철분 결핍의 증상입니다.
4. 두통
철분 결핍은 특히 여성에게 두통을 유발할 수 있습니다.
철분 결핍과 두통 사이의 연관성은 아직 불분명하지만 연구자들은 변경된 도파민 기능과 에스트로겐 수치 사이의 관계를 포함하여 몇 가지 요인이 작용하고 있다고 이론화하고 있습니다. 그러나 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 수행되어야 합니다.
두통의 원인은 다양하지만 빈번하고 반복적인 두통은 철분 결핍의 증상일 수 있습니다.
요약: 두통은 철분 결핍의 증상일 수 있습니다. 도파민 기능 장애, 에스트로겐 수치 및 철 결핍 사이의 연관성을 살펴보기 위해 더 많은 연구가 진행되고 있습니다.
5. 심계항진
심계항진이라고도 하는 눈에 띄는 심장 박동은 철 결핍성 빈혈의 또 다른 증상일 수 있습니다.
철 결핍, 빈혈 및 심장 문제 사이의 연관성은 아직 연구 중이지만 산소 공급과 관련이 있을 수 있습니다.
헤모글로빈은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이되는 적혈구의 단백질입니다. 철분 결핍에서 낮은 헤모글로빈 수치는 심장이 산소를 운반하기 위해 더 열심히 일해야 함을 의미합니다.
이것은 불규칙한 심장 박동 또는 심장이 비정상적으로 빠르게 뛰는 느낌으로 이어질 수 있습니다.
극단적인 경우 심장이 커지거나 심잡음 또는 심부전이 발생할 수 있습니다.
요약: 철분 결핍의 경우 심장은 몸 전체에 산소를 운반하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 치료하지 않고 방치하면 불규칙하거나 빠른 심장 박동, 심지어 심장 잡음, 심장 비대 또는 심부전으로 이어질 수 있습니다.
6. 건조하고 손상된 모발과 피부
건조하고 손상된 피부와 모발은 철분 결핍의 징후일 수 있습니다.
철분 결핍은 혈액 내 헤모글로빈 수치를 낮추어 모발 성장을 유발하는 세포에 사용할 수 있는 산소의 양을 감소시킬 수 있습니다.
피부와 모발에 산소가 부족하면 건조하고 약해질 수 있습니다.
철분 결핍은 또한 탈모와 관련이 있으며 일부 연구에서는 이것이 탈모의 원인이 될 수 있다고 제안합니다.
매일 씻고 빗질하는 동안 머리카락이 빠지는 것은 지극히 정상입니다. 그러나 덩어리를 잃거나 정상보다 훨씬 많이 손실된다면 철분 결핍과 관련이 있을 수 있습니다.
요약: 피부와 머리카락은 철분 결핍 시 혈액에서 더 적은 산소를 받아 건조하고 손상될 수 있습니다. 심하면 탈모로 이어질 수 있어.
7. 혀와 입의 붓기와 통증
때로는 입 안이나 주변을 보는 것만으로도 철 결핍성 빈혈이 있는지 여부를 알 수 있습니다.
혀가 부어 오르거나 염증이 생기거나 창백하거나 이상하게 매끄러운 혀가 징후입니다.
철분 결핍은 다음과 같은 입 주변의 다른 증상을 유발할 수도 있습니다.:
- 마른 입
- 입안의 불타는 느낌
- 입가의 붉은 균열
- 구강 궤양
요약: 혀가 아프거나 부어 오르거나 이상하게 매끄러운 것은 철 결핍성 빈혈의 징후일 수 있습니다. 입가의 갈라진 틈도 신호일 수 있습니다.
8. 불안한 다리
철분 결핍은 하지 불안 증후군과 관련이 있습니다.
하지불안 증후군은 쉬고 있는 동안 다리를 움직이고 싶은 강한 충동입니다. 또한 발과 다리에 불쾌하고 이상한 크롤링 또는 가려운 감각을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 밤에 더 심하므로 잠을 잘 수 없습니다.
하지불안 증후군의 원인은 완전히 이해되지 않았습니다.
그러나 철 결핍성 빈혈이 있는 사람의 약 25%는 하지 불안 증후군을 가지고 있습니다. 하지 불안 증후군의 유병률은 일반 인구에 비해 철분 결핍이 있는 사람에서 9배 더 높습니다.
요약: 철 결핍성 빈혈이 있는 사람은 쉬고 있을 때 다리를 움직이고 싶은 강한 충동을 느끼는 하지 불안 증후군을 경험할 가능성이 더 높습니다.
9. 부서지기 쉬운 또는 숟가락 모양의 손톱
철 결핍의 훨씬 덜 흔한 증상은 부서지기 쉬운 또는 숟가락 모양의 손톱입니다. 이 상태를 koilonychia라고합니다.
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일반적으로 첫 번째 징후는 쉽게 부서지고 부서지는 부서지기 쉬운 손톱입니다.
철 결핍의 후기에는 숟가락 모양의 손톱이 생길 수 있습니다. 즉, 손톱의 중앙이 움푹 들어가고 가장자리가 올라와 숟가락처럼 둥근 모양이 나타납니다.
그러나 이것은 철 결핍 환자의 약 5%에서만 발생하는 드문 부작용입니다. 철 결핍성 빈혈이 심한 경우에만 나타납니다.
요약: 부서지기 쉬운 또는 숟가락 모양의 손톱은 더 심각한 철 결핍성 빈혈의 지표가 될 수 있습니다.
10. 기타 잠재적 징후
철분이 부족할 수 있다는 몇 가지 다른 징후가 있습니다. 이들은 덜 일반적이며 철 결핍 이외의 많은 조건과 관련될 수 있습니다.
철 결핍성 빈혈의 다른 징후는 다음과 같습니다.:
- 이상한 갈망. 이상한 음식이나 비음식물에 대한 갈망을 파이카라고 합니다. 일반적으로 얼음, 점토, 흙, 분필 또는 종이를 먹고 싶은 욕구가 수반되며 철분 결핍의 징후일 수 있습니다. 임신 중에도 발생할 수 있습니다.
- 우울감. 철 결핍성 빈혈은 성인의 우울증과 관련이 있을 수 있습니다. 철분 결핍이 있는 임산부도 우울증 발병 위험이 더 높을 수 있습니다.
- 차가운 손과 발. 철 결핍은 손과 발에 전달되는 산소가 적다는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 일반적으로 추위를 더 쉽게 느끼거나 손발이 차가울 수 있습니다.
- 더 빈번한 감염. 철분은 건강한 면역 체계에 필요하기 때문에 철분이 부족하면 감염 위험이 증가할 수 있습니다.
요약: 철 결핍의 다른 일반적인 징후로는 이상한 음식에 대한 갈망, 우울감, 차가운 손과 발, 더 빈번한 감염 등이 있습니다.
철분 결핍의 일반적인 원인
철분 결핍은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며 거의 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.:
- 일일 영양 요구량을 충족하지 못하거나 심하게 제한되는 식단으로 인한 부적절한 철분 섭취
- 염증성 장 질환
- 임신 중 철분 요구량 증가
- 무거운 기간 또는 내부 출혈로 인한 출혈
위 또는 장의 출혈은 더 이상 월경을 하지 않는 성인의 빈혈의 흔한 원인이 될 수 있습니다. 이 출혈은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.:
- 이부프로펜 및 아스피린과 같은 너무 많은 비스테로이드성 항염증제 복용
- 위궤양
- 치질
- 대장암 또는 위암(비록 덜 일반적이지만)
철분 결핍이 있다고 생각되면해야 할 일
철분 결핍이 있다고 생각되면 다음 단계를 고려하십시오.
의사와 상담
철분 결핍의 징후나 증상이 나타난다고 생각되면 의사의 진찰을 받아야 합니다.
의사가 일반적으로 혈액 검사를 통해 철분 결핍이 있다고 확인하면 일반적으로 치료하기가 상당히 쉽습니다. 의사는 식단이나 철분 보충제를 통해 철분 섭취를 늘릴 것을 권장할 것입니다.
치료의 주요 목표는 헤모글로빈 수치를 정상으로 회복하고 저장 철을 보충하는 것입니다.
의사는 귀하의 건강 관리 요구 사항을 가장 잘 충족하는 치료 계획을 개발할 것입니다.
식단을 변경하거나 보충제를 결정하기 전에 의사와 상담하십시오.
철분이 풍부한 음식 먹기
의사가 철분 결핍이 식단의 철분 부족으로 인해 발생할 수 있다고 생각한다면 다음과 같이 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것을 고려하십시오.:
- 쇠고기, 돼지고기 및 가금류와 같은 붉은 고기
- 시금치와 케일과 같은 짙은 녹색, 잎이 많은 채소
- 건포도, 살구와 같은 말린 과일
- 완두콩, 콩 및 기타 펄스
- 해물
- 철분 강화 식품
- 씨앗과 견과류
- 내장 고기
의사가 권장하는 경우 철분 보충제를 섭취하십시오.
의료 전문가가 철분 결핍이 있거나 철분 결핍의 위험이 있고 식이요법만으로는 필요를 충족할 수 없다고 확인한 경우에만 철분 보충제를 복용해야 합니다.
철분 보충제를 복용하면 다음을 포함한 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.:
- 복통
- 변비 또는 설사
- 속쓰림
- 메스꺼움 또는 구토
- 검은 변
그러나 철 비스글리시네이트 킬레이트와 같이 부정적인 영향을 줄일 수 있는 특정 유형의 철 보충제를 복용하면 이러한 부작용을 최소화할 수 있습니다.
철분 보충과 관련된 부작용이 있는 경우 의사와 상담하십시오.
철분 흡수 촉진에 도움
철분 보충제를 최대한 활용하려면 제산제나 우유와 함께 복용하지 마십시오. 철분 흡수를 제한할 수 있습니다.
또한 보충제를 섭취할 때 고섬유질 식품이나 카페인이 함유된 식품은 흡수를 방해할 수 있으므로 피하거나 제한하는 것이 좋습니다.
요약: 철분 결핍이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 그들은 철분이 풍부한 음식(철 흡수를 증가시키기 위해 비타민 C와 함께)을 더 많이 섭취하거나 철분 보충제를 섭취하도록 권장할 수 있습니다.
의사를 만나야 할 때
철분 결핍 증상이 있으면 의사와 상담하십시오. 치료하지 않고 방치하면 철 결핍성 빈혈로 발전할 수 있습니다. 이것은 결국 다음을 포함한 합병증을 유발할 수 있습니다.:
- 심장 질환
- 우울증
- 더 높은 감염 가능성
- 임신 문제
철결핍성 빈혈은 남성보다 여성에게 더 흔합니다.
임신 중이거나 월경 기간이 많은 사람은 위험이 가장 높으므로 철 결핍성 빈혈 검사에 대해 의사와 상담해야 합니다.
의사가 처방한 경우에만 철분 보충제를 복용하십시오. 철분이 너무 많으면 심장, 간, 췌장이 손상될 수 있습니다.
요약
철 결핍성 빈혈은 전 세계적으로 가장 흔한 유형의 빈혈입니다.
어떤 사람들은 명백한 증상을 보이는 반면 다른 사람들은 전혀 증상을 경험하지 않습니다. 이것은 종종 빈혈의 중증도에 따라 다릅니다.
일반적인 징후 및 증상에는 피로, 평소보다 창백한 피부, 숨가쁨, 건조하고 손상된 모발 및 피부 등이 있습니다.
철분 결핍 증상이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 자가 진단은 권장하지 않습니다.
대부분의 형태의 철분 결핍은 의사가 권장하는 경우 일반적으로 철분이 풍부한 식단이나 철분 보충제를 통해 상당히 쉽게 치료할 수 있습니다.
