수세기 동안 전 세계 문화는 건강 관리 요구를 충족시키기 위해 전통 약초에 의존해 왔습니다.
현대의 의학적, 기술적 진보에도 불구하고 한약에 대한 세계적인 수요는 증가하고 있습니다. 이 산업은 연간 약 600억 달러의 수익을 올리는 것으로 추산됩니다.
일부 자연 요법은 기존 의약품보다 저렴하고 접근이 용이할 수 있으며 많은 사람들이 개인의 건강 이념과 일치하기 때문에 이를 사용하는 것을 선호합니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색그럼에도 불구하고 허브 옵션이 효과적인지 궁금할 수 있습니다.
주요 이점, 용도 및 관련 안전 정보를 포함하여 세계에서 가장 인기 있는 약초 9가지를 소개합니다.
1. 에키네시아
에키네시아 또는 콘플라워는 꽃이 만발한 식물이자 인기 있는 약초입니다.
원래 북미에서 왔으며 상처, 화상, 치통, 인후통 및 배탈을 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해 아메리카 원주민 관습에서 오랫동안 사용되었습니다.
잎, 꽃잎, 뿌리를 포함한 식물의 대부분은 약용으로 사용할 수 있습니다. 많은 사람들은 뿌리가 가장 강력한 효과를 발휘한다고 생각하지만.
에키네시아는 일반적으로 차나 보충제로 섭취되지만 국소적으로도 사용할 수 있습니다.
오늘날, 그것은 주로 감기를 치료하거나 예방하는 데 사용되지만, 이에 대한 과학은 특별히 강력하지 않습니다.
4,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 리뷰에서 에키네시아를 복용하면 감기에 걸릴 위험이 10-20% 감소할 수 있다고 밝혔지만, 감기에 걸린 후 감기를 치료한다는 증거는 거의 또는 전혀 없습니다.
이 허브의 장기적인 효과를 평가하기에는 데이터가 충분하지 않지만 단기 사용은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 메스꺼움, 복통 및 피부 발진과 같은 부작용이 때때로 보고되었습니다.
요약: 에키네시아는 감기를 치료하고 예방하는 데 자주 사용되는 꽃 피는 식물입니다. 연구는 제한적이지만 감기에 걸릴 위험을 최대 20까지 줄일 수 있습니다%.
2. 인삼
인삼은 뿌리를 물에 담가 차를 만들거나 말려서 가루로 만든 약용 식물이다.
염증을 줄이고 면역, 뇌 기능 및 에너지 수준을 향상시키기 위해 중국 전통 의학에서 자주 사용됩니다.
여러 종류가 있지만 가장 인기 있는 두 종류는 각각 Panax ginseng과 Panax quinquefolius입니다. 미국산 인삼은 긴장을 풀어주는 것으로 여겨지며 아시아산 인삼은 더 자극적인 것으로 간주됩니다.
인삼은 수세기 동안 사용되어 왔지만 그 효능을 뒷받침하는 현대 연구는 부족합니다.
여러 시험관 및 동물 연구에 따르면 진세노사이드라고 하는 독특한 화합물이 신경 보호, 항암, 항당뇨병 및 면역 지원 특성을 자랑합니다. 그럼에도 불구하고 인간 연구가 필요합니다.
단기 사용은 상대적으로 안전한 것으로 간주되지만 인삼의 장기 안전성은 여전히 불분명합니다. 잠재적인 부작용으로는 두통, 수면 부족, 소화 장애 등이 있습니다.
요약: 인삼은 면역, 뇌 기능 및 에너지 수준을 향상시키기 위해 중국 전통 의학에서 자주 사용되는 약초입니다. 그러나 인간에 대한 연구는 부족하다.
3. 은행나무
단순히 은행나무라고도 알려진 은행나무는 메이든헤어 나무에서 추출한 약초입니다.
중국이 원산지인 은행나무는 수천 년 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 왔으며 오늘날에도 여전히 가장 많이 팔리는 허브 보충제입니다. 그것은 여러 가지 이점을 제공하는 것으로 생각되는 다양한 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.
씨앗과 잎은 전통적으로 차와 팅크를 만드는 데 사용되지만 대부분의 현대 응용 프로그램은 잎 추출물을 사용합니다.
어떤 사람들은 또한 생과일과 구운 씨앗을 즐겨 먹습니다. 그러나 씨앗은 약간 독성이 있으므로 소량만 섭취해야 합니다.
은행나무는 심장병, 치매, 정신 장애 및 성기능 장애를 포함한 광범위한 질병을 치료한다고 합니다. 그러나 연구는 이러한 조건 중 하나에 효과가 있음을 입증하지 못했습니다.
대부분의 사람들이 잘 견디지만 가능한 부작용으로는 두통, 심계항진, 소화기 문제, 피부 반응, 출혈 위험 증가 등이 있습니다.
요약: 은행나무는 전통적으로 심장병, 치매, 성기능 장애를 포함한 수많은 질병을 치료하는 데 사용되었지만 현대 연구에서는 아직 이러한 목적에 대한 효능을 입증하지 못하고 있습니다.
4. 엘더베리
엘더베리는 일반적으로 Sambucus nigra 식물의 익힌 과일로 만든 고대 약초입니다. 오랫동안 두통, 신경통, 치통, 감기, 바이러스 감염 및 변비를 완화하는 데 사용되었습니다.
오늘날, 그것은 주로 독감 및 감기와 관련된 증상의 치료제로 판매되고 있습니다.
엘더베리는 표준 복용량이 없지만 시럽 또는 로젠지로 제공됩니다. 어떤 사람들은 꿀과 생강과 같은 다른 재료로 엘더베리를 요리하여 시럽이나 차를 만드는 것을 선호합니다.
시험관 연구는 식물 화합물에 항산화, 항균 및 항바이러스 특성이 있음을 보여주지만 인간에 대한 연구는 부족합니다.
몇 가지 소규모 인간 연구에서 엘더베리가 독감 감염 기간을 단축시키는 것으로 나타났지만 기존의 항바이러스 요법보다 더 효과적인지 여부를 결정하기 위해서는 더 광범위한 연구가 필요합니다.
단기 사용은 안전하지만 덜 익거나 익지 않은 과일은 독성이 있어 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
요약: 엘더베리는 감기와 독감 증상을 치료하는 데 사용되며 일부 연구에 따르면 약간의 효과가 있을 수 있습니다. 익힌 엘더베리는 안전하지만 날 것으로 먹거나 덜 익으면 독성이 있습니다.
5. 세인트 존스 워트
St. John's wort(SJW)는 꽃 피는 식물 Hypericum perforatum에서 추출한 약초입니다. 작은 노란색 꽃은 일반적으로 차, 캡슐 또는 추출물을 만드는 데 사용됩니다.
그것의 사용은 고대 그리스로 거슬러 올라갈 수 있으며, SJW는 여전히 유럽 일부 지역의 의료 전문가들에 의해 자주 처방됩니다.
역사적으로 상처 치유를 돕고 불면증, 우울증, 다양한 신장 및 폐 질환을 완화하는 데 사용되었습니다. 오늘날, 주로 경증에서 중등도의 우울증을 치료하기 위해 처방됩니다.
많은 연구에 따르면 SJW의 단기 사용은 일부 기존 항우울제만큼 효과적입니다. 그러나 심각한 우울증이나 자살 충동이 있는 사람들의 장기적인 안전성이나 효과에 대한 데이터는 제한적입니다.
SJW는 부작용이 거의 없지만 알레르기 반응, 현기증, 혼란, 구강 건조 및 광 감도 증가를 유발할 수 있습니다.
또한 항우울제, 피임약, 혈액 희석제, 특정 진통제 및 일부 유형의 암 치료를 포함한 수많은 약물을 방해합니다.
특정 약물 상호 작용은 치명적일 수 있으므로 처방약을 복용하는 경우 SJW를 사용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
요약: St. John's wort는 경증에서 중등도의 우울증을 치료할 수 있습니다. 그러나 여러 기존 의약품을 방해하기 때문에 주의를 기울이거나 피해야 할 수 있습니다.
6. 심황
강황(Curcuma longa)은 생강과에 속하는 허브입니다.
수천 년 동안 요리와 의학에 사용되어 왔으며 최근에는 강력한 항염 효과로 주목을 받았습니다.
커큐민은 강황의 주요 활성 화합물입니다. 만성 염증, 통증, 대사 증후군 및 불안을 포함한 다양한 상태를 치료할 수 있습니다.
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특히, 여러 연구에 따르면 커큐민의 추가 용량은 이부프로펜과 같은 일부 일반적인 항염증제만큼 관절염 통증 완화에 효과적입니다.
강황과 커큐민 보충제는 모두 안전한 것으로 널리 알려져 있지만 고용량은 설사, 두통 또는 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
카레와 같은 요리에 신선하거나 말린 강황을 사용할 수도 있지만 일반적으로 음식으로 섭취하는 양은 상당한 의학적 효과를 나타내지 않습니다.
요약: 심황은 항염증 효과로 유명하며 관절염과 관련된 통증 치료에 특히 효과적일 수 있습니다.
7. 생강
생강은 흔한 재료이자 약초입니다. 주요 의약 형태는 차 또는 캡슐이지만 신선하거나 건조하여 먹을 수 있습니다.
심황과 마찬가지로 생강은 지하에서 자라는 뿌리줄기 또는 줄기입니다. 그것은 다양한 유익한 화합물을 함유하고 있으며 감기, 메스꺼움, 편두통 및 고혈압을 치료하기 위해 전통 및 민간 요법에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.
가장 잘 확립된 현대적인 용도는 임신, 화학 요법 및 의료 수술과 관련된 메스꺼움을 완화하는 것입니다.
또한 시험관 및 동물 연구는 증거가 혼합되어 있지만 심장 질환 및 암과 같은 질병을 치료하고 예방하는 데 잠재적인 이점이 있음을 보여줍니다.
일부 소규모 인간 연구에 따르면 이 뿌리가 기존 치료법보다 더 효과적인 것으로 입증되지는 않았지만 혈전 형성 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.
생강은 매우 잘 견딘다. 부작용은 드물지만 많은 양을 복용하면 가벼운 속쓰림이나 설사를 유발할 수 있습니다.
요약: 생강은 여러 가지 활성 식물 화합물을 함유하고 있으며 메스꺼움 완화에 가장 잘 알려져 있지만 다양한 상태를 치료할 수 있습니다.
8. 발레리안
때때로 "자연의 발륨"이라고도 불리는 발레리안은 뿌리가 고요함과 고요함을 유도하는 것으로 생각되는 꽃 식물입니다.
쥐오줌풀 뿌리는 말려서 캡슐 형태로 섭취하거나 차를 만들기 위해 우려낼 수 있습니다.
그것의 사용은 불안, 떨림, 두통 및 심장 두근거림을 완화하기 위해 사용되었던 고대 그리스와 로마로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 오늘날, 그것은 불면증과 불안을 치료하는 데 가장 자주 사용됩니다.
그러나 이러한 사용을 뒷받침하는 증거는 특별히 강력하지 않습니다.
한 리뷰에서는 발레리안이 수면 유도에 다소 효과적이라는 사실이 밝혀졌지만, 많은 연구 결과는 참가자의 주관적인 보고서를 기반으로 했습니다.
발레리안은 두통과 소화기 문제와 같은 가벼운 부작용을 일으킬 수 있지만 비교적 안전합니다. 과도한 권태감, 졸음 등의 복합 작용의 위험이 있으므로 다른 진정제를 복용 중인 경우 복용하지 마십시오.
요약: 쥐오줌풀 뿌리는 효능을 뒷받침하는 증거가 약하지만 종종 자연 수면 및 항불안 보조제로 사용됩니다.
9. 카모마일
카모마일은 세계에서 가장 인기 있는 약초 중 하나인 꽃 식물입니다.
꽃은 차를 만드는 데 가장 많이 사용되지만 잎은 말려서 차, 약용 추출물 또는 국소 압축제를 만드는 데 사용할 수도 있습니다.
수천 년 동안 카모마일은 메스꺼움, 설사, 변비, 복통, 요로 감염, 상처 및 상부 호흡기 감염의 치료제로 사용되었습니다.
이 허브는 100가지 이상의 활성 화합물을 함유하고 있으며, 그 중 다수는 다양한 이점에 기여하는 것으로 생각됩니다.
인간에 대한 연구는 충분하지 않지만 여러 시험관 및 동물 연구에서 항염증, 항균 및 항산화 활성이 입증되었습니다.
그러나 몇 가지 소규모 인간 연구에 따르면 카모마일은 설사, 월경전 증후군(PMS)과 관련된 정서적 장애 및 경련, 골관절염과 관련된 통증 및 염증을 치료합니다.
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카모마일은 대부분의 사람들에게 안전하지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 데이지, 돼지풀 또는 금잔화와 같은 유사한 식물에 알레르기가 있는 경우.
요약: 제한된 과학적 증거에도 불구하고 카모마일은 여전히 세계에서 가장 인기 있는 약초 중 하나이며 광범위한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
한약재 사용시 주의사항
약초 보충제 복용을 고려하고 있다면 적절한 복용량을 확인하고 잠재적인 부작용을 이해하고 다른 약물과의 반응을 확인하기 위해 건강 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
안전
약초는 천연 자원에서 파생되기 때문에 사람들은 종종 그것이 본질적으로 안전하다고 생각하지만 반드시 그런 것은 아닙니다.
기존 약물과 마찬가지로 허브 보충제는 심각한 부작용을 일으키거나 다른 약물을 방해할 수 있습니다.
예를 들어, 생 엘더베리는 독성이 있을 수 있고, St. John's wort는 항우울제와 위험하게 상호 작용할 수 있으며, 쥐오줌풀 뿌리는 진정제의 효과를 합성할 수 있습니다.
또한 많은 한약재가 임산부나 수유부에게 안전성을 검증할 만큼 충분히 엄격하게 연구되지 않았습니다.
따라서 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우, 귀하와 아기에게 최상의 결과를 보장하기 위해 약초를 복용하기 전에 의료 제공자와 상담해야 합니다.
품질 보장
또 다른 필수 요소는 한약재가 다른 의약품과 달리 엄격하게 규제되지 않는다는 것입니다.
미국과 같은 일부 국가에서는 허브 제조업체가 제품을 판매하기 전에 효능이나 순도에 대한 증거를 제공할 필요가 없습니다. 일부 보충제는 성분을 부적절하게 나열하거나 라벨에 명시되지 않은 화합물을 포함할 수도 있습니다.
따라서 US Pharmacopeia 또는 NSF International과 같은 제3자 기관에서 품질 테스트를 거친 브랜드를 선택해야 합니다.
요약: 한약은 많은 부작용이 있을 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 쇼핑할 때 순도와 품질이 인증된 브랜드를 선택하세요.
요약
전 세계의 많은 사람들이 건강 상태를 치료하기 위해 약초에 의존합니다. 셀 수 없이 많은 품종이 존재하지만 가장 인기 있는 품종은 은행나무, 인삼, 생강, 강황, 카모마일입니다.
적용 범위가 넓지만 많은 이점이 있다고 여겨지는 많은 과학적 증거가 부족합니다.
재래식 약물과 마찬가지로 약초 요법은 다른 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있음을 기억하십시오. 따라서 일상에 새로운 허브나 보충제를 추가하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
