쐐기풀(Urtica dioica)은 고대부터 약초의 필수품이었습니다.
고대 이집트인은 관절염과 요통을 치료하기 위해 쐐기풀을 사용했고, 로마 군대는 몸을 따뜻하게 하기 위해 쐐기풀을 사용했습니다.
학명인 Urtica dioica는 "타다"를 의미하는 라틴어 "uro"에서 유래했습니다. 그 이유는 잎이 접촉 시 일시적인 작열감을 유발할 수 있기 때문입니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색잎은 따끔거리고 가려움증, 발적 및 부기를 유발하는 털과 같은 구조를 가지고 있습니다.
그러나 쐐기풀을 보충제로 가공하거나 건조, 동결 건조 또는 조리하면 쐐기풀을 안전하게 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 여러 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다.
다음은 쐐기풀의 6가지 증거 기반 이점입니다.
1. 쏘는 쐐기풀에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
쐐기풀의 잎과 뿌리는 다음을 포함한 다양한 영양소를 제공합니다.:
- 비타민: 비타민 A, C, K 및 여러 비타민 B
- 탄산수: 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨
- 지방: 리놀레산, 리놀렌산, 팔미트산, 스테아르산 및 올레산
- 아미노산: 모든 필수 아미노산
- 폴리페놀: Kaempferol, 케르세틴, 카페인산, 쿠마린 및 기타 플라보노이드
- 안료: 베타카로틴, 루테인, 루테옥산틴 및 기타 카로티노이드
또한 이러한 영양소 중 다수는 체내에서 항산화제 역할을 합니다.
항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 분자입니다. 활성산소로 인한 손상은 노화뿐만 아니라 암 및 기타 유해한 질병과 관련이 있습니다.
연구에 따르면 쐐기풀 추출물은 혈액 항산화 수치를 높일 수 있습니다.
요약: 쏘는 쐐기풀은 다양한 비타민, 미네랄, 지방산, 아미노산, 폴리페놀 및 색소를 제공합니다. 이들 중 다수는 체내에서 항산화제 역할도 합니다.
2. 쏘는 쐐기풀은 염증을 줄일 수 있습니다
염증은 신체가 스스로를 치유하고 감염과 싸우는 방식입니다.
그러나 만성 염증은 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
쏘는 쐐기풀에는 염증을 감소시킬 수 있는 다양한 화합물이 있습니다.
동물 및 시험관 연구에서 쐐기풀은 생산을 방해하여 여러 염증 호르몬 수치를 감소시켰습니다.
인체 연구에서 쏘는 쐐기풀 크림을 바르거나 쏘는 쐐기풀 제품을 섭취하면 관절염과 같은 염증 상태를 완화하는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 27명을 대상으로 한 한 연구에서 관절염이 있는 부위에 쐐기풀 크림을 바르면 위약 치료에 비해 통증이 크게 감소했습니다.
또 다른 연구에서 쐐기풀 추출물이 함유된 보충제를 복용하면 관절염 통증이 크게 감소했습니다. 또한 참가자들은 이 캡슐로 인해 항염증 진통제 복용량을 줄일 수 있다고 느꼈습니다.
하지만 쏘는 쐐기풀을 항염증 치료제로 추천하기에는 연구가 충분하지 않습니다. 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약: 쏘는 쐐기풀은 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 차례로 관절염을 포함한 염증 상태를 도울 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 쏘는 쐐기풀은 전립선 비대증 증상을 치료할 수 있습니다
51세 이상 남성의 최대 50%가 전립선 비대증을 가지고 있습니다.
전립선 비대증은 일반적으로 양성 전립선 비대증(BPH)이라고 합니다. 과학자들은 BPH의 원인이 무엇인지 확실하지 않지만 배뇨 중 상당한 불편함을 유발할 수 있습니다.
흥미롭게도, 몇몇 연구에서는 쐐기풀을 쏘면 BPH 치료에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
동물 연구에 따르면 이 강력한 식물은 테스토스테론이 더 강력한 형태의 테스토스테론인 디하이드로테스토스테론으로 전환되는 것을 방지할 수 있습니다.
이 전환을 중단하면 전립선 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
BPH 환자에 대한 연구에 따르면 쐐기풀 추출물은 부작용 없이 장단기 배뇨 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다.
그러나 쐐기풀이 기존 치료법에 비해 얼마나 효과적인지는 불분명.
요약: 쏘는 쐐기풀은 전립선 크기를 줄이고 BPH가 있는 남성의 전립선 비대 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 쏘는 쐐기풀은 건초열을 치료할 수 있습니다
건초열은 코 내막의 염증과 관련된 알레르기입니다.
쏘는 쐐기풀은 꽃가루 알레르기에 대한 유망한 천연 치료제로 간주됩니다.
시험관 연구는 쐐기풀 추출물이 계절성 알레르기를 유발할 수 있는 염증을 억제할 수 있음을 보여줍니다.
여기에는 히스타민 수용체를 차단하고 면역 세포가 알레르기 증상을 유발하는 화학 물질을 방출하는 것을 막는 것이 포함됩니다.
그러나 인간 연구에 따르면 쏘는 쐐기풀은 플라시보보다 꽃가루 알레르기를 치료하는 데 비슷하거나 약간 더 우수합니다.
이 식물이 꽃가루 알레르기 증상에 대한 유망한 자연 치료제임을 입증할 수 있지만 더 장기적인 인체 연구가 필요합니다.
요약: 쐐기풀을 쏘면 건초열 증상을 줄일 수 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 위약보다 훨씬 효과적이지 않을 수 있습니다. 쐐기풀이 꽃가루 알레르기에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 쐐기풀을 쏘면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
미국 성인 3명 중 1명은 고혈압.
고혈압은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나인 심장 질환 및 뇌졸중의 위험에 처하게 하기 때문에 심각한 건강 문제입니다.
쐐기풀은 전통적으로 고혈압 치료에 사용되었습니다.
동물 및 시험관 연구에 따르면 여러 가지 방법으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
하나는 혈관 확장제 역할을 하는 산화질소 생성을 자극할 수 있습니다. 혈관 확장제는 혈관의 근육을 이완시켜 혈관 확장을 돕습니다.
또한, 쏘는 쐐기풀에는 칼슘 채널 차단제 역할을 할 수 있는 화합물이 있어 수축력을 줄여 심장을 이완시킵니다.
동물 연구에서 쐐기풀은 심장의 항산화 방어를 높이는 동시에 혈압 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
그러나 쐐기풀이 사람의 혈압에 미치는 영향은 아직 명확하지 않습니다. 권장 사항이 만들어지기 전에 추가 인체 연구가 필요합니다.
요약: 쐐기풀을 쏘면 혈관이 이완되고 심장 수축력이 감소하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과를 확인하려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
6. 쏘는 쐐기풀은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다
인간과 동물 연구 모두 쏘는 쐐기풀을 낮은 혈당 수치.
이 식물에는 인슐린의 효과를 모방할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다.
46명을 대상으로 한 3개월간의 연구에서 쐐기풀 추출물 500mg을 매일 3회 복용하면 위약에 비해 혈당 수치가 현저히 낮아졌습니다.
유망한 발견에도 불구하고, 쏘는 쐐기풀과 혈당 조절에 대한 인간 연구는 여전히 너무 적습니다. 더 많은 연구가 필요하다.
요약: 쐐기풀을 쏘면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 권장 사항을 만들기 전에 더 많은 인간 연구가 중요합니다.
쏘는 쐐기풀의 다른 잠재적인 이점
쏘는 쐐기풀은 다음을 포함한 다른 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.:
- 출혈 감소: 쐐기풀 추출물이 함유된 의약품은 특히 수술 후 과도한 출혈을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
- 간 건강: 쐐기풀의 항산화 특성은 독소, 중금속 및 염증에 의한 손상으로부터 간을 보호할 수 있습니다.
- 천연 이뇨제: 이 식물은 신체가 과도한 염분과 수분을 배출하는 데 도움을 주어 일시적으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 이 발견은 동물 연구에서 나온 것임을 명심하십시오.
- 상처 및 화상 치유: 쐐기풀 크림을 바르면 화상을 포함한 상처 치유에 도움이 될 수 있습니다.
요약: 쐐기풀의 다른 잠재적인 건강상의 이점으로는 출혈 감소, 간 건강 증진 및 상처 치유가 있습니다.
쏘는 쐐기풀의 잠재적인 부작용
건조 또는 조리된 쐐기풀을 섭취하는 것은 일반적으로 안전합니다. 있다면 부작용이 거의 없다.
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그러나 신선한 쏘는 쐐기풀 잎을 다룰 때는 머리카락과 같은 가시가 피부에 해를 끼칠 수 있으므로 주의하십시오.
이 미늘은 다음과 같은 다양한 화학 물질을 주입할 수 있습니다.:
- 아세틸콜린
- 히스타민
- 세로토닌
- 류코트리엔
- 개미산
이러한 화합물은 발진, 융기, 두드러기 및 가려움증을 유발할 수 있습니다.
드문 경우지만 사람들은 생명을 위협할 수 있는 심각한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
그러나 이러한 화학 물질은 잎을 가공할 때 감소하므로 건조하거나 조리된 쐐기풀을 먹을 때 입이나 위장에 자극을 가해서는 안 됩니다.
임신한 여성은 쐐기풀 섭취를 피해야 합니다. 쐐기풀은 자궁 수축을 유발하여 유산의 위험을 높일 수 있기 때문입니다.
다음 중 하나를 복용하는 경우 쐐기풀을 먹기 전에 의사와 상담하십시오:
- 혈액 희석제
- 혈압약
- 이뇨제(물약)
- 당뇨병 치료제
- 리튬
쏘는 쐐기풀은 이러한 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 식물의 잠재적인 이뇨 효과는 탈수 위험을 높일 수 있는 이뇨제의 영향을 강화할 수 있습니다.
요약: 말리거나 요리한 쐐기풀은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 신선한 잎은 자극을 유발할 수 있으므로 먹지 마십시오.
쐐기풀 섭취 방법
쏘는 쐐기풀은 일상 생활에 추가하기 매우 쉽습니다.
많은 건강 식품 상점에서 구입할 수 있지만 직접 키울 수도 있습니다.
건조/동결 건조된 잎, 캡슐, 팅크 및 크림을 구입할 수 있습니다. 쐐기풀 연고는 종종 골관절염 증상을 완화하는 데 사용됩니다.
말린 잎과 꽃은 물에 담가 맛있는 허브차를 만들 수 있으며, 잎, 줄기, 뿌리는 요리하여 수프, 스튜, 스무디, 볶음에 추가할 수 있습니다. 그러나 미늘이 자극을 유발할 수 있으므로 신선한 잎을 먹지 마십시오.
현재 쐐기풀 제품에 대한 권장 복용량은 없습니다.
즉, 연구에 따르면 다음 용량은 특정 조건에 가장 효과적입니다:
- 비대해진 전립선: 하루에 뿌리 추출물 360mg
- 알레르기: 하루에 동결 건조된 잎 600mg
쏘는 쐐기풀 보충제를 구입하는 경우 시도하기 전에 의사와 상담하고 함께 제공되는 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다.
요약: 쏘는 쐐기풀은 매우 다양합니다. 그것은 스튜와 수프에서 요리할 수 있고, 허브 차로 양조하고, 연고로 바르고, 보충제로 섭취할 수 있습니다.
요약
쏘는 쐐기풀은 서양 약초에서 인기있는 영양 식물입니다.
연구에 따르면 염증, 꽃가루 알레르기 증상, 혈압 및 혈당 수치를 감소시킬 수 있다고 합니다.
신선한 쐐기풀은 자극을 유발할 수 있지만 조리, 건조 또는 동결 건조된 쐐기풀은 일반적으로 섭취하기에 안전합니다.
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