페퍼민트(Mentha × Piperita)는 워터민트와 스피어민트의 교배종인 민트과의 향기로운 허브입니다.
유럽과 아시아가 원산지로 수천 년 동안 상쾌한 민트 맛과 건강상의 이점으로 사용되었습니다.
페퍼민트는 호흡 박하, 사탕 및 기타 식품의 향료로 사용됩니다. 또한 많은 사람들이 페퍼민트를 상쾌하고 카페인이 없는 차로 섭취합니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색페퍼민트 잎에는 멘톨, 멘톤 및 리모넨을 포함한 여러 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.
멘톨은 페퍼민트에 냉각 특성과 인지할 수 있는 민트 향을 제공합니다.
페퍼민트 차는 종종 맛을 위해 마시지만 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 차 자체는 과학적으로 거의 연구되지 않았지만 페퍼민트 추출물은.
페퍼민트 차와 추출물의 12가지 과학적 근거.
1. 페퍼민트 차는 소화 장애를 완화할 수 있습니다.
페퍼민트는 가스와 같은 소화기 증상을 완화할 수 있습니다., 팽만감 소화불량.
동물 연구에 따르면 페퍼민트는 소화 시스템을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 평활근이 수축하는 것을 방지하여 장의 경련을 완화할 수 있습니다.
최소 2주 동안 페퍼민트 오일을 투여한 과민성 대장 증후군(IBS) 환자 926명을 대상으로 한 9건의 연구를 검토한 결과 페퍼민트가 위약보다 훨씬 더 나은 증상 완화 효과가 있다고 결론지었습니다.
IBS 환자 72명을 대상으로 한 한 연구에서 페퍼민트 오일 캡슐은 4주 후에 IBS 증상을 40% 감소시켰으며, 위약에서는 24.3%만 감소시켰습니다.
또한 거의 2,000명의 어린이를 대상으로 한 14건의 임상 시험을 검토한 결과, 페퍼민트는 복통의 빈도, 길이 및 중증도를 감소시켰습니다.
또한, 페퍼민트 오일이 함유된 캡슐은 암으로 화학 요법을 받는 200명을 대상으로 한 연구에서 메스꺼움과 구토의 발병률과 심각성을 감소시켰습니다.
페퍼민트 차와 소화를 조사한 연구는 없지만 페퍼민트 차는 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.
요약: 페퍼민트 오일은 소화 시스템의 근육을 이완시키고 다양한 소화 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 따라서 페퍼민트 차는 유사한 이점을 제공할 수 있습니다.
2. 페퍼민트 차는 긴장성 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트는 근육 이완제 및 진통제 역할을 하기 때문에 특정 유형의 두통을 완화할 수 있습니다.
페퍼민트 오일의 멘톨은 혈류를 증가시키고 청량감을 제공하여 통증을 완화할 수 있습니다.
편두통이 있는 35명을 대상으로 한 무작위 임상 연구에서 이마와 관자놀이에 페퍼민트 오일을 바르면 플라시보 오일에 비해 2시간 후 통증이 크게 감소했습니다.
41명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 이마에 바르는 페퍼민트 오일은 1,000mg의 아세트아미노펜만큼 두통에 효과적인 것으로 나타났습니다.
페퍼민트 차의 향기는 근육을 이완시키고 두통을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 이 효과를 확인하는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 관자놀이에 페퍼민트 오일을 바르면 도움이 될 수 있습니다.
요약: 페퍼민트 차가 두통 증상을 개선한다는 증거는 없지만 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 긴장성 두통과 편두통을 감소시킵니다.
3. 페퍼민트는 호흡을 상쾌하게 할 수 있습니다.
페퍼민트가 치약, 구강청정제, 껌의 일반적인 향료인 이유가 있습니다.
페퍼민트는 향긋한 냄새 외에도 치석을 유발하는 세균을 죽이는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있어 호흡을 개선할 수 있습니다.
한 연구에서 척추 수술을 받고 페퍼민트, 티트리 및 레몬 오일로 만든 린스를 받은 사람들은 오일을 받지 않은 사람들에 비해 구취 증상이 개선되는 것을 경험했습니다.
또 다른 연구에서, 페퍼민트 구강 세정제를 투여받은 여학생들은 대조군에 비해 1주일 후 호흡이 개선된 것을 경험했습니다.
페퍼민트 차를 마시는 것이 동일한 효과가 있다는 과학적 연구의 증거는 없지만 페퍼민트의 화합물은 호흡을 개선하는 것으로 나타났습니다.
요약: 페퍼민트 오일은 구취를 유발하는 세균을 죽이는 것으로 나타났습니다. 페퍼민트 오일이 함유된 페퍼민트 차는 호흡 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
4. 페퍼민트 차는 막힌 부비동을 완화할 수 있습니다.
페퍼민트는 항박테리아, 항바이러스 및 항염 작용을 합니다. 이 때문에 페퍼민트 차는 감염, 감기 및 알레르기로 인해 막힌 부비동과 싸울 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 페퍼민트의 활성 화합물 중 하나인 멘톨이 비강의 공기 흐름에 대한 인식을 개선합니다. 따라서 페퍼민트 차의 증기는 호흡이 한결 편안해지는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 닭고기 국물과 차와 같은 따뜻한 액체는 증기로 인해 부비동 충혈 증상을 일시적으로 개선하는 것으로 나타났습니다.
페퍼민트 차가 코 막힘에 대한 효과에 대해 연구되지는 않았지만 증거에 따르면 도움이 될 수 있습니다.
요약: 페퍼민트 차를 마시는 것이 부비동을 막는 데 도움이 될 수 있다는 제한된 증거가 있지만, 페퍼민트 차와 같은 멘톨이 함유된 따뜻한 음료는 호흡을 조금 더 쉽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 페퍼민트 차는 에너지를 향상시킬 수 있습니다
페퍼민트 차는 에너지 수준을 개선하고 주간 피로를 줄일 수 있습니다.
특히 페퍼민트 차에 대한 연구는 없지만 연구에서는 페퍼민트의 천연 화합물이 에너지에 유익한 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.
한 연구에서 24명의 건강한 젊은 사람들에게 페퍼민트 오일 캡슐을 투여했을 때 인지 테스트 동안 피로가 덜했습니다.
또 다른 연구에서 페퍼민트 오일 아로마테라피가 주간 졸림의 발생률을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
요약: 페퍼민트 오일은 일부 연구에서 피로와 주간 졸음을 완화시키는 것으로 나타났지만 특히 페퍼민트 차에 대한 연구는 부족합니다.
6. 페퍼민트 차는 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트는 근육 이완제 역할을 하기 때문에 생리통을 완화할 수 있습니다.
페퍼민트 차는 그 효과에 대해 연구되지 않았지만 페퍼민트의 화합물은 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
고통스러운 기간을 가진 127명의 여성을 대상으로 한 한 연구에서 페퍼민트 추출물 캡슐은 통증의 강도와 기간을 줄이는 데 비스테로이드성 항염증제만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
페퍼민트 차는 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.
요약: 페퍼민트가 근육 수축을 예방하는 데 도움이 되므로 페퍼민트 차를 마시면 생리통의 강도와 기간을 줄일 수 있습니다.
7. 페퍼민트 차는 박테리아 감염과 싸울 수 있습니다.
페퍼민트 차의 항균 효과에 대한 연구는 없지만 페퍼민트 오일은 박테리아를 효과적으로 죽이는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서 페퍼민트 오일은 대장균, 리스테리아 및 살모넬라균을 포함한 일반적인 식품 매개 박테리아의 성장을 억제하고 죽이는 것으로 밝혀졌습니다. 파인애플 그리고 망고 주스.
페퍼민트 오일은 또한 포도상 구균 및 폐렴 관련 박테리아를 포함하여 인간의 질병을 유발하는 여러 유형의 박테리아를 죽입니다.
또한 연구에 따르면 페퍼민트는 입안에서 흔히 발견되는 여러 유형의 박테리아를 감소시킵니다.
또한 멘톨은 항균 활성도 입증했습니다.
요약: 연구에 따르면 페퍼민트는 식품 매개 질병 및 전염병을 유발하는 박테리아를 포함하여 여러 유형의 박테리아와 효과적으로 싸우는 것으로 확인되었습니다.
8. 페퍼민트 차가 수면을 개선할 수 있습니다.
페퍼민트 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 자기 전에 이상적인 선택입니다.
또한 근육 이완제로서의 페퍼민트의 능력은 취침 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신을 위해 제안: 카다멈의 10가지 입증된 건강상의 이점
그렇긴 하지만 페퍼민트가 잠.
한 연구에서 페퍼민트 오일은 진정제를 투여한 쥐의 수면 시간을 연장했습니다. 그러나 다른 연구에서는 멘톨이 진정 효과가 없다는 것을 발견했습니다.
따라서 박하와 수면에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.
요약: 페퍼민트 차가 수면에 유익하다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그러나 취침 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있는 카페인이 없는 음료입니다.
9. 페퍼민트 차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트 차는 자연적으로 칼로리가 없고 기분 좋게 달콤한 맛을 내기 때문에 커피를 마시고 싶을 때 현명한 선택이 됩니다. 살을 빼다.
그러나 페퍼민트 차가 체중에 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다.
13명의 건강한 사람들을 대상으로 한 소규모 연구에서 페퍼민트 오일 캡슐을 복용하면 페퍼민트를 복용하지 않는 것에 비해 식욕이 감소했습니다.
반면, 동물 연구에서는 페퍼민트 추출물을 투여한 쥐가 대조군보다 체중이 더 많이 증가한 것으로 나타났습니다.
페퍼민트와 체중 감량에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 페퍼민트 차는 단맛을 만족시키고 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 칼로리가 없는 음료입니다. 그러나 페퍼민트와 체중 감량에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
10. 페퍼민트 차는 계절 알레르기를 개선할 수 있습니다.
페퍼민트는 로즈마리와 민트 계열의 식물에서 발견되는 식물 화합물인 로즈마린산을 함유하고 있습니다.
Rosmarinic acid는 콧물, 가려운 눈, 천식과 같은 알레르기 반응의 증상 감소와 관련이 있습니다.
계절성 알레르기가 있는 29명을 대상으로 한 무작위 21일 연구에서 로즈마린산이 함유된 경구 보충제를 투여받은 사람들은 위약을 투여받은 사람들보다 코 가려움, 눈 가려움 및 기타 증상의 증상이 적었습니다.
페퍼민트에서 발견되는 로즈마린산의 양이 알레르기 증상에 영향을 미칠 만큼 충분한지는 알려지지 않았지만 페퍼민트가 알레르기를 완화할 수 있다는 증거가 있습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 추출물은 재채기 및 코 가려움증과 같은 알레르기 증상을 감소시켰습니다.
요약: 페퍼민트에는 재채기 및 콧물과 같은 알레르기 증상을 줄이는 것으로 밝혀진 로즈마린산이 포함되어 있습니다. 그러나 알레르기 증상에 대한 페퍼민트 차의 효능에 대한 증거는 제한적입니다.
11. 페퍼민트 차는 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
페퍼민트 차를 마시는 것은 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
농도에 대한 페퍼민트 차가 미치는 영향에 대한 연구는 이용할 수 없지만, 섭취 또는 흡입에 의한 페퍼민트 오일의 유익한 효과에 대한 두 가지 소규모 연구.
한 연구에서 24명의 젊고 건강한 사람들에게 페퍼민트 오일 캡슐을 투여했을 때 인지 테스트에서 훨씬 더 나은 성과를 보였습니다.
또 다른 연구에서 페퍼민트 오일 냄새를 맡으면 또 다른 인기 있는 에센셜 오일인 일랑일랑에 비해 기억력과 주의력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
요약: 페퍼민트 차에서 발견되는 페퍼민트 오일은 주의력과 기억력을 증가시켜 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 페퍼민트 차는 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.
페퍼민트 차는 맛있고 식단에 추가하기 쉽습니다.
티백에 담아 느슨한 잎차로 구입하거나 단순히 페퍼민트를 재배할 수 있습니다.
페퍼민트 차를 만들려면:
- 물 2컵을 끓여주세요.
- 불을 끄고 찢어진 페퍼민트 잎 한 줌을 물에 넣으십시오.
- 덮고 5분간 가파르게.
- 차를 걸러서 마신다.
페퍼민트 차에는 천연 성분이 없기 때문에 카페인, 당신은 하루 중 언제든지 그것을 마실 수 있습니다.
소화를 돕기 위해 식후 간식으로, 오후에 에너지를 보충하기 위해 또는 잠들기 전에 휴식을 취하는 데 즐겨보세요.
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요약: 페퍼민트 차는 하루 중 언제든지 즐길 수 있는 맛있고 칼로리와 카페인이 없는 차입니다.
요약
페퍼민트 차와 페퍼민트 잎에서 발견되는 천연 화합물은 여러 면에서 건강에 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트 차에 대한 연구는 제한적이지만 여러 연구에서는 페퍼민트 오일과 페퍼민트 추출물의 이점에 대해 설명합니다.
페퍼민트는 소화를 개선하고 호흡을 상쾌하게 하며 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 이 민트는 항균 특성을 가지고 있어 알레르기 증상, 두통 및 기도 막힘을 개선할 수 있습니다.
페퍼민트 차는 하루 중 언제라도 안전하게 마실 수 있는 맛있고 천연 단맛이 나는 카페인이 없는 음료입니다.
