오레가노는 이탈리아 음식의 재료로 가장 잘 알려진 향긋한 허브입니다.
그러나 건강상의 이점이 입증된 강력한 화합물과 항산화제가 풍부한 에센셜 오일에 농축될 수도 있습니다.
오레가노 오일은 추출물이며 에센셜 오일만큼 강하지는 않지만 섭취하거나 피부에 바를 때 모두 유용한 것으로 보입니다. 반면에 에센셜 오일은 소비해서는 안 됩니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색흥미롭게도 오레가노 오일은 효과적인 천연 항생제이자 항진균제로 체중 감량과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
오레가노 오일이란?
식물학적으로 Origanum vulgare로 알려진 오레가노는 박하와 같은 과에 속하는 꽃 식물입니다. 음식의 맛을 내기 위해 허브로 자주 사용됩니다.
유럽 원산이지만 지금은 전 세계적으로 자랍니다.
오레가노는 고대 그리스와 로마 문명이 의약 목적으로 사용한 이래로 인기가 있었습니다. 오레가노라는 이름은 산을 의미하는 그리스어 "oros"와 기쁨 또는 기쁨을 의미하는 "ganos"의 합성어입니다.
허브는 또한 수세기 동안 요리 향신료로 사용되었습니다.
오레가노 에센셜 오일은 식물의 잎과 싹을 공기 건조시켜 만듭니다. 일단 건조되면 오일을 추출하고 증기 증류로 농축합니다.
오레가노 에센셜 오일은 캐리어 오일과 혼합하여 국소적으로 사용할 수 있습니다. 그러나 구두로 섭취해서는 안됩니다.
반면 오레가노 오일 추출물은 이산화탄소나 알코올과 같은 화합물을 사용하여 여러 추출 방법을 통해 생산할 수 있습니다. 그것은 보충제로 널리 사용 가능하며 종종 알약 또는 캡슐 형태로 찾을 수 있습니다.
오레가노에는 페놀, 테르펜 및 테르페노이드라는 화합물이 포함되어 있습니다. 그들은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 오레가노 향을 담당합니다.:
- 카바크롤. 오레가노에서 가장 풍부한 페놀. 여러 종류의 박테리아의 성장을 멈추는 것으로 나타났습니다.
- 티몰. 이 천연 항진균제는 면역 체계를 지원하고 독소로부터 보호할 수 있습니다.
- 로즈마린산. 이 강력한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호합니다.
이 화합물은 오레가노의 많은 건강상의 이점의 기초가 되는 것으로 생각됩니다.
오레가노 오일의 9가지 잠재적인 이점과 용도는 다음과 같습니다.
1. 오레가노 오일은 천연 항생제입니다.
오레가노 포함된 카바크롤은 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
황색포도상구균은 감염의 가장 흔한 원인 중 하나로 식중독 및 피부 감염과 같은 질병을 유발합니다.
한 특정 연구에서는 오레가노 에센셜 오일이 황색포도상구균에 감염된 14마리 생쥐의 생존을 향상시켰는지 여부를 조사했습니다.
오레가노 에센셜 오일을 투여한 쥐의 43%가 30일 이상을 살았으며, 이는 일반 항생제를 투여한 쥐의 50% 생존율과 거의 비슷합니다.
연구에 따르면 오레가노 에센셜 오일은 잠재적으로 항생제 내성이 있는 일부 박테리아에 효과적일 수 있습니다.
여기에는 녹농균(Pseudomonas aeruginosa)과 대장균(E. coli)이 포함되며, 둘 다 요로 및 호흡기 감염의 일반적인 원인입니다.
오레가노 오일 추출물의 효과에 대한 더 많은 인간 연구가 필요하지만 오레가노 에센셜 오일과 동일한 화합물이 많이 포함되어 있으며 보충제로 사용할 때 유사한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
요약: 한 쥐 연구에서 오레가노 에센셜 오일이 일반 박테리아에 대한 항생제만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다. 하지만 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 오레가노 오일은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 오레가노 오일이 도움이 될 수 있습니다 낮은 콜레스테롤.
한 연구에서 약간 높은 콜레스테롤 수치를 가진 48명의 사람들에게 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식단과 생활 습관에 대한 조언을 받았습니다. 32명의 참가자에게는 매 식사 후 오레가노 오일 추출물 0.85온스(25mL)도 제공되었습니다.
3개월 후 오레가노 오일을 섭취한 사람들은 식단과 생활 습관에 대한 조언을 받은 사람들에 비해 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 낮고 HDL(좋은) 콜레스테롤이 높았습니다.
오레가노 오일의 주요 화합물인 카르바크롤은 10주 동안 고지방식이를 먹인 쥐의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
고지방식이와 함께 카바크롤을 투여한 쥐는 고지방식이를 투여받은 쥐에 비해 10주 후 콜레스테롤이 유의하게 낮았습니다.
오레가노 오일의 콜레스테롤 저하 효과는 페놀 카바크롤과 티몰의 결과로 생각됩니다.
요약: 연구에 따르면 오레가노는 콜레스테롤이 높은 사람과 생쥐의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 carvacrol과 thymol 화합물의 결과로 생각됩니다.
3. 오레가노 오일은 강력한 항산화제입니다.
항산화제는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
자유 라디칼 손상은 노화와 암 및 심장병과 같은 일부 질병의 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 생각됩니다.
자유 라디칼은 어디에나 있으며 신진 대사의 자연 산물입니다.
그러나 담배 연기 및 대기 오염 물질과 같은 환경 요인에 노출되면 체내에 축적될 수 있습니다.
한 오래된 시험관 연구에서 일반적으로 사용되는 39가지 허브의 항산화제 함량을 비교한 결과 오레가노가 항산화제 농도가 가장 높은 것으로 나타났습니다.
오레가노에는 백리향, 마요라나, 세인트 존스 워트를 포함한 연구된 다른 허브의 항산화 수준이 3-30배 함유되어 있음을 발견했습니다.
그램당 그램, 오레가노는 또한 사과의 42배, 블루베리의 4배의 항산화 수준을 가지고 있습니다. 이것은 주로 로즈마린산 함량 때문인 것으로 생각됩니다.
오레가노 오일 추출물은 매우 농축되어 있기 때문에 신선한 오레가노에서와 동일한 항산화 효과를 얻으려면 훨씬 적은 양의 오레가노 오일이 필요합니다.
요약: 신선한 오레가노는 항산화 성분이 매우 높습니다. 그램당 그램으로 대부분의 과일과 채소보다 훨씬 높습니다. 항산화 성분은 오레가노 오일에 집중되어 있습니다.
4. 오레가노 오일은 효모 감염 치료에 도움이 될 수 있습니다.
효모는 곰팡이의 일종입니다. 무해할 수 있지만 과성장은 아구창과 같은 장 문제 및 감염을 유발할 수 있습니다.
가장 잘 알려진 효모는 전 세계적으로 효모 감염의 가장 흔한 원인인 칸디다균입니다.
시험관 연구에서 오레가노 에센셜 오일은 구강과 질에 감염을 일으키는 것과 같은 5가지 유형의 칸디다균에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 테스트한 어떤 에센셜 오일보다 더 효과적이었습니다.
시험관 연구에 따르면 오레가노 오일의 주요 화합물 중 하나인 카바크롤이 구강 칸디다균에 매우 효과적입니다.
높은 수준의 칸디다균은 크론병 및 궤양성 대장염과 같은 일부 장 질환과도 관련이 있습니다.
16가지 다른 칸디다 균주에 대한 오레가노 에센셜 오일의 효과에 대한 시험관 연구는 오레가노 오일이 칸디다 효모 감염에 대한 좋은 대체 치료제가 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 시험관 연구에 따르면 오레가노 에센셜 오일은 가장 흔한 효모 형태인 칸디다균에 효과적입니다.
5. 오레가노 오일은 장 건강을 개선할 수 있습니다.
오레가노 장 건강에 도움 여러 가지 방법으로.
설사, 통증 및 팽만감과 같은 장 증상은 일반적이며 장내 기생충에 의해 유발될 수 있습니다.
한 오래된 연구에서는 기생충으로 인해 장 증상이 있는 14명에게 600mg의 오레가노 오일을 투여했습니다. 6주 동안 매일 치료한 후 모든 참가자는 기생충 감소를 경험했으며 77%가 치유되었습니다.
참가자들은 또한 장 증상과 증상과 관련된 피로의 감소를 경험했습니다.
오레가노는 또한 "장 누수"로 알려진 또 다른 일반적인 장 불만을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 장벽이 손상되어 박테리아와 독소가 혈류로 들어갈 때 발생합니다.
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돼지에 대한 연구에서 오레가노 에센셜 오일은 손상으로부터 장벽을 보호하고 "새는" 것을 방지했습니다. 또한 장내 E. coli 박테리아의 수를 감소시켰습니다.
요약: 오레가노 오일은 장내 기생충을 죽이고 장누수 증후군을 예방함으로써 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
6. 오레가노 오일은 항염 효과가 있을 수 있습니다.
신체의 염증은 여러 가지 건강상의 악영향과 관련이 있습니다.
연구에 따르면 오레가노 오일은 염증을 감소시킬 수 있습니다.
한 쥐 연구에서 백리향 에센셜 오일과 함께 오레가노 에센셜 오일이 인공적으로 대장염을 유발한 염증 마커를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
오레가노 오일의 핵심 성분 중 하나인 카바크롤은 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서는 쥐의 부어오른 발이나 귀에 다양한 농도의 카바크롤을 직접 적용했습니다. Carvacrol은 발과 귀의 부종을 각각 35–61% 및 33–43% 감소시켰습니다.
요약: 오레가노 오일과 그 구성 요소는 인간 연구가 필요하지만 쥐의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 오레가노 오일은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
오레가노 오일의 진통 효과가 조사되었습니다.
쥐를 대상으로 한 한 오래된 연구에서는 오레가노 에센셜 오일을 포함한 표준 진통제와 에센셜 오일의 통증 완화 능력을 테스트했습니다.
오레가노 에센셜 오일은 일반적으로 사용되는 진통제인 페노프로펜 및 모르핀과 유사한 효과를 발휘하여 쥐의 통증을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
연구는 이러한 결과가 오레가노의 카바크롤 함량 때문일 가능성이 있다고 제안했습니다.
유사한 연구에서 오레가노 추출물이 쥐의 통증을 감소시키고 반응이 용량 의존적이라는 것을 발견했습니다. 즉, 쥐가 오레가노 추출물을 더 많이 섭취할수록 통증이 덜 느끼는 것으로 나타났습니다.
요약: 오레가노 오일은 일반적으로 사용되는 일부 약물과 유사한 통증 완화 효과를 발휘하여 쥐와 쥐의 통증을 크게 줄일 수 있습니다.
8. 오레가노 오일은 항암 효과가 있을 수 있습니다
몇 가지 연구에 따르면 오레가노 오일의 화합물 중 하나인 카바크롤이 암과 싸우는 특성이 있을 수 있습니다.
암세포에 대한 시험관 연구에서 카바크롤은 폐, 간 및 유방암 세포에 대해 유망한 결과를 보여주었습니다.
세포 성장을 억제하고 암세포를 사멸시키는 것으로 밝혀졌습니다.
이것은 유망한 연구이지만 사람에 대한 연구는 수행되지 않았으므로 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 예비 연구에 따르면 오레가노 오일에 가장 풍부한 화합물인 카바크롤은 암세포 성장을 억제하고 폐, 간 및 유방암 세포에서 세포 사멸을 유발합니다.
9. 오레가노 오일은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
오레가노의 카바크롤 함량 덕분에 오레가노 오일은 체중 감량.
한 연구에서 마우스는 정상 식이, 고지방 식이 또는 카바크롤이 포함된 고지방식을 먹였습니다. 고지방식이와 함께 카바크롤을 섭취한 사람들은 고지방식을 섭취한 사람들보다 체중과 체지방이 훨씬 적었습니다.
또한 카바크롤은 지방 세포의 형성으로 이어질 수 있는 일련의 사건을 역전시키는 것으로 나타났습니다.
오레가노 오일이 체중 감소에 역할을 한다는 것을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 건강한 식단과 생활 방식의 일부로 시도해 볼 가치가 있습니다.
요약: 오레가노 오일은 카르바크롤의 작용을 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 인간에 대한 연구가 필요합니다.
오레가노 오일 사용법
오레가노 오일 추출물은 캡슐 및 정제 형태로 널리 이용 가능합니다. 대부분의 건강 식품 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
오레가노 보충제의 강도는 다양할 수 있으므로 개별 포장의 사용 방법에 대한 지침을 읽는 것이 중요합니다.
오레가노 에센셜 오일도 사용 가능하며 캐리어 오일로 희석하여 국소적으로 사용할 수 있습니다. 에센셜 오일을 섭취해서는 안 됩니다.
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오레가노 에센셜 오일의 표준 유효량은 없습니다. 그러나 종종 약 1티스푼(5ml)과 혼합됩니다. 올리브유 오레가노 에센셜 오일 한 방울을 피부에 직접 바르면.
다른 에센셜 오일과 마찬가지로 오레가노 에센셜 오일은 구두로 섭취해서는 안 됩니다.
오레가노 오일 추출물을 복용하는 데 관심이 있지만 현재 처방약을 복용하고 있는 경우 처방에 추가하기 전에 의료 제공자와 상의하세요.
또한 오레가노 오일 추출물은 일반적으로 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 권장되지 않습니다.
요약: 오레가노 오일 추출물은 알약 또는 캡슐 형태로 구입하여 구두로 섭취할 수 있습니다. 오레가노 에센셜 오일도 사용 가능하며 캐리어 오일로 희석하여 피부에 바를 수 있습니다.
요약
오레가노 오일 추출물과 오레가노 에센셜 오일은 모두 비교적 저렴하고 쉽게 구할 수 있습니다.
오레가노는 대부분의 과일과 채소보다 항산화제 함량이 높으며 페놀이라는 강력한 화합물로 가득 차 있습니다.
오레가노는 또한 박테리아 및 곰팡이 감염, 염증 및 통증을 비롯한 여러 질환에 효과적일 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.
전반적으로 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 보이며 몇 가지 일반적인 건강 문제에 대한 자연 치료제로 유용할 수 있습니다.
