많은 사람들이 망고 나무에서 나오는 달콤한 열대 과일에 익숙하지만 망고 나무의 잎도 먹을 수 있다는 사실을 모르실 수 있습니다.
어린 그린 망고 잎은 매우 부드럽고 일부 문화권에서는 익혀서 먹습니다. 잎은 영양가가 매우 높기 때문에 차와 보충제를 만들기도 합니다.
특정 망고 종인 Mangifera indica 잎은 수천 년 동안 Ayurveda 및 중국 전통 의학과 같은 치유 관행에 사용되었습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색줄기, 나무껍질, 잎, 뿌리, 열매도 마찬가지로 전통 의학에 사용되지만 잎은 당뇨병 및 기타 건강 상태를 치료하는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다.
과학적으로 뒷받침되는 망고 잎의 8가지 새로운 이점 및 용도는 다음과 같습니다.
1. 망고 잎은 식물 화합물이 풍부합니다.
망고 잎에는 폴리페놀과 테르페노이드를 비롯한 여러 유익한 식물 화합물이 포함되어 있습니다.
테르페노이드는 최적의 시력과 면역 건강에 중요합니다. 또한 활성산소라고 하는 해로운 분자로부터 세포를 보호하는 항산화제이기도 합니다.
한편, 폴리페놀은 항산화 및 항염 작용을 합니다. 일부 연구에 따르면 장내 세균을 개선하고 비만, 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 상태를 치료하거나 예방하는 데 도움이 됩니다.
많은 식물에서 발견되지만 특히 망고와 망고 잎에서 많이 발견되는 폴리페놀인 망기페린은 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
연구에 따르면 항균제 및 종양, 당뇨병, 심장병 및 지방 소화 이상에 대한 잠재적 치료제로 조사되었습니다.
여전히 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약: 망고 잎은 테르페노이드와 폴리페놀이 풍부하여 질병으로부터 보호하고 신체의 염증과 싸울 수 있는 식물 화합물입니다.
2. 망고 잎은 항염 작용을 할 수 있습니다.
망고 잎의 많은 잠재적 이점은 망기페린의 항염증 특성에서 비롯됩니다.
염증은 신체의 정상적인 면역 반응의 일부이지만 만성 염증은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 망고 잎의 항염증 특성은 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 상태로부터 뇌를 보호할 수도 있습니다.
한 연구에서 체중 1파운드당 2.3mg(kg당 5mg)을 쥐에게 투여한 망고 잎 추출물은 뇌에서 인위적으로 유도된 산화 및 염증 바이오마커에 대응하는 데 도움이 되었습니다.
마찬가지로 인간 연구가 필요합니다.
요약: 망고 잎은 항염증 효과가 있어 잠재적으로 뇌 건강을 보호할 수 있습니다. 여전히 인간에 대한 연구는 부족하다.
3. 망고 잎은 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다.
망고 잎 추출물은 지방 대사를 방해하여 비만, 당뇨병 및 대사 증후군 관리에 도움이 될 수 있습니다.
여러 동물 연구에서 망고 잎 추출물이 조직 세포의 지방 축적을 억제한다는 사실이 밝혀졌습니다. 생쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 망고 잎 추출물로 처리한 세포가 지방 침착물 수치가 낮고 아디포넥틴 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다.
아디포넥틴은 신체의 지방 대사 및 당 조절에 영향을 미치는 세포 신호 단백질입니다. 더 높은 수치는 비만 및 비만 관련 만성 질환을 예방할 수 있습니다.
비만인 쥐를 대상으로 한 연구에서 망고 잎 차와 고지방식이를 먹은 쥐는 고지방식이를 먹은 쥐보다 복부 지방이 적게 늘었습니다.
97명의 과체중 성인을 대상으로 한 12주간의 연구에서 매일 150mg의 망기페린을 투여한 사람들은 혈중 지방 수치가 낮았고 위약을 투여받은 사람들보다 인슐린 저항 지수에서 훨씬 더 나은 점수를 받았습니다.
낮은 인슐린 저항성은 개선된 당뇨병 관리를 시사합니다.
마찬가지로 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약: 일부 연구에서는 망고 잎 추출물이 지방 대사를 조절하여 지방 증가와 비만을 예방할 수 있다고 제안합니다.
4. 망고 잎은 당뇨병 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
망고 잎은 지방 대사에 미치는 영향으로 인해 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
트리글리세리드 수치 상승은 종종 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병과 관련이 있습니다.
한 연구에서 망고 잎 추출물을 생쥐에게 투여했습니다. 2주 후, 그들은 상당히 낮은 트리글리세리드와 혈당 수치를 보였습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에서 체중 1파운드당 45mg(kg당 100mg)의 망고 잎 추출물을 투여한 결과 비정상적으로 높은 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치가 나타나는 상태인 고지혈증이 감소한 것으로 나타났습니다.
당뇨병이 있는 쥐에게 망고 잎 추출물과 경구용 당뇨병 치료제인 글리벤클라미드를 비교한 연구에서 추출물을 투여한 그룹은 2주 후에 글리벤클라미드 그룹보다 혈당 수치가 현저히 낮았습니다.
마찬가지로 인간 연구가 부족합니다.
요약: 망고 잎 추출물은 혈당과 트리글리세라이드에 미치는 영향으로 인해 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 망고 잎에는 항암 성분이 있을 수 있습니다.
여러 리뷰에서는 망고 잎의 망기페린이 산화 스트레스와 싸우고 염증과 싸우기 때문에 항암 잠재력을 가질 수 있음을 보여줍니다.
시험관 연구는 백혈병과 폐암, 뇌암, 유방암, 자궁경부암, 전립선암에 대한 특정 효과를 시사합니다.
또한 망고 껍질은 또 다른 폴리페놀 유형인 리그난으로 인해 강력한 항암 잠재력을 나타냅니다.
이 결과는 예비 결과이며 망고 잎은 암 치료제로 간주되어서는 안 됩니다.
요약: 최신 연구에 따르면 특정 망고 잎 화합물이 암과 싸울 수 있다고 합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 망고 잎은 위궤양을 치료할 수 있습니다.
망고 잎 및 기타 식물 부분은 역사적으로 위궤양 및 기타 소화 상태를 돕는 데 사용되었습니다.
설치류를 대상으로 한 연구에서 망고 잎 추출물을 체중 kg당 113~454mg(kg당 250~1,000mg)으로 경구 투여하면 위 병변 수가 감소한 것으로 나타났습니다.
또 다른 설치류 연구에서도 비슷한 결과가 나타났으며, 망기페린은 소화기 손상을 크게 개선했습니다.
여전히 인간 연구가 부족합니다.
요약: 동물 연구에 따르면 망고 잎은 위궤양 및 기타 소화기 질환을 치료할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 망고 잎은 건강한 피부를 지원합니다.
망고 잎 추출물은 항산화 성분으로 인해 피부 노화의 징후를 줄일 수 있습니다.
생쥐를 대상으로 한 연구에서 체중 1파운드당 45mg(kg당 100mg)의 망고 추출물을 경구 투여하면 콜라겐 생성이 증가하고 피부 주름의 길이가 현저하게 단축되었습니다.
이 추출물은 망고 잎에 특정한 것이 아니라 일반적인 망고 추출물임을 기억하십시오.
한편, 시험관 연구에서는 망고 잎 추출물이 포도상 구균 감염을 일으킬 수 있는 황색포도상구균에 대한 항균 효과가 있을 수 있음을 확인했습니다.
Mangiferin은 가렵고 건조한 패치를 유발하는 건선에 대해서도 연구되었습니다. 인간 피부를 사용한 시험관 연구에서 이 폴리페놀이 상처 치유를 촉진한다는 사실이 확인되었습니다.
전반적으로 인간의 연구가 필요합니다.
요약: 망고 잎의 항산화제와 폴리페놀은 피부 노화의 영향을 일부 지연시키고 특정 피부 상태를 치료할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 망고 잎은 모발에 도움이 될 수 있습니다.
망고 잎은 모발 성장을 촉진하며 망고 잎 추출물은 일부 헤어 제품에 사용될 수 있습니다.
그러나 이러한 주장을 뒷받침할 과학적 증거는 거의 없습니다.
하지만 망고 잎에는 산화 방지제가 풍부하여 모낭이 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다. 차례로 이것은 모발 성장을 도울 수 있습니다.
인간에 대한 연구가 필요하다.
요약: 망고 잎은 항산화제로 포장되어 있기 때문에 모낭을 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
망고잎 사용법
망고 잎은 생으로 먹을 수 있지만 차로 섭취하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다.
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집에서 망고 잎차를 준비하려면 물 2/3컵(150mL)에 신선한 망고 잎 10~15개를 끓입니다.
신선한 잎을 구할 수 없다면 망고 잎 티백과 루스 리프 티를 구입할 수 있습니다.
또한 망고 잎은 분말, 추출물 및 보충제로 제공됩니다. 분말은 물에 희석하거나 마시거나 피부 연고에 사용하거나 목욕물에 뿌릴 수 있습니다.
또한 Zynamite라고 하는 망고 잎 캡슐에는 60% 이상의 망기페린이 포함되어 있습니다. 권장 복용량은 140–200 mg 1일 1–2회입니다.
하지만 안전 연구가 부족하기 때문에 망고 보충제를 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
요약: 망고 잎은 차에 타거나 가루로 섭취할 수 있습니다. 해당 지역에서 구할 수 있는 경우 신선한 잎을 먹을 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
망고 잎에는 부작용이 있습니까?
망고 잎 분말과 차는 사람이 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
제한된 동물 연구는 부작용이 없다고 제안하지만 인체 안전 연구는 수행되지 않았습니다.
그러나 어떤 형태로든 망고 잎을 섭취하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하여 복용량 및 다른 약물과의 가능한 상호 작용에 대해 논의하는 것이 가장 좋습니다.
요약: 망고 잎 제품은 일반적으로 사람이 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
요약
망고 잎에는 여러 가지 항산화제와 식물 화합물이 들어 있습니다.
연구는 예비 단계이지만 이 열대 과일의 잎은 피부 건강, 소화 및 비만에 도움이 될 수 있습니다.
어떤 곳에서는 익힌 망고 잎을 먹는 것이 일반적입니다. 그러나 서양에서는 차나 보충제로 가장 자주 소비됩니다.
