린든 차는 수세기 동안 강력한 진정 효과로 인해 가치가 있었습니다.
그것은 일반적으로 북미, 유럽 및 아시아의 온대 지역에서 자라는 나무의 Tilia 속에서 파생됩니다. 작은 잎이 달린 석회로도 알려진 Tilia cordata는 Tilia 속의 가장 강력한 종으로 간주됩니다.
린든 차는 고혈압을 완화하고 불안을 진정시키며 소화를 진정시키기 위해 여러 문화권에서 민간 요법으로 사용되었습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색꽃, 잎, 나무껍질을 삶아 침지하여 이 허브 주입액을 만듭니다. 별도로, 이러한 구성 요소는 다른 의약 목적으로 사용되었습니다.
다음은 린든 차의 8가지 놀라운 이점입니다.
1. 린든 차는 이완을 촉진할 수 있습니다.
따뜻한 차 한 잔을 즐기기 위해 앉아 있는 것은 위로가 되는 의식이 될 수 있습니다.
하지만 린든 차는 일상적인 차 한 잔의 편안함을 넘어섭니다.
담근 달콤한 꽃은 이완을 촉진하고 불안 증상을 완화하기 위해 민간 요법에서 사용되어 왔으며 일부 연구에서는 이러한 주장을 뒷받침하는 것으로 보입니다.
한 마우스 연구에서는 린든 나무의 일종인 틸리아 토멘토사(Tilia tomentosa)의 새싹에서 추출한 추출물이 강력한 진정 작용을 한다는 사실을 발견했습니다.
연구원들은 이 린든 추출물이 인간 신경계의 흥분성을 억제하는 뇌 화학 물질인 가바-아미노부티르산(GABA)의 활동을 모방했다고 결론지었습니다.
따라서 린든 차는 GABA처럼 작용하여 이완을 촉진할 수 있습니다. 그러나 이것이 어떻게 발생하는지 정확히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 린든 차는 흥분하는 능력을 억제하여 이완을 촉진할 수 있습니다. 그러나 이 효과에 대한 인간의 연구는 부족합니다.
2. 린든 차는 염증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
만성 염증은 제2형 당뇨병과 암을 포함한 많은 상태의 발병에 기여할 수 있습니다.
항산화제는 염증과 싸우는 데 도움이 되어 잠재적으로 질병의 위험을 낮춥니다. 플라보노이드는 틸리아 꽃의 항산화제 유형인 반면, 틸리로사이드, 케르세틴, 캠페롤은 특히 린든 꽃봉오리와 관련이 있습니다.
틸리로사이드는 신체의 자유 라디칼을 제거하는 강력한 항산화제입니다. 자유 라디칼은 염증을 유발할 수 있는 산화적 손상을 일으킬 수 있습니다.
Kaempherol은 염증과도 싸울 수 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 암과 싸우는 특성을 제공할 수 있다고 합니다.
이러한 항산화제의 양은 브랜드와 차 블렌드에 따라 다를 수 있으므로 염증을 줄이기 위해 마셔야 하는 린든 차의 양을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 린든 차에는 염증과 싸우는 데 도움이 되는 틸리로사이드 및 캠페롤과 같은 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 만성 염증은 당뇨병과 암을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다.
3. 린든 차는 가벼운 통증을 줄일 수 있습니다.
만성 통증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 2016년에는 미국 성인의 20%가 경험했습니다. 흥미롭게도 린든 차의 일부 항산화제는 통증을 완화할 수 있습니다.
한 연구에서는 발이 부은 쥐에게 체중 1파운드(kg당 100mg)당 45.5mg의 틸리로사이드를 투여한 결과 붓기와 통증이 각각 거의 27%와 31% 감소한 것으로 나타났습니다.
고통스럽고 뻣뻣한 관절이 특징인 류마티스 관절염이 있는 50명의 여성을 대상으로 한 또 다른 8주간의 연구에서 린든 차의 항산화제인 케르세틴 500mg을 보충하면 통증 증상과 염증 지표가 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
그러나 500mg의 케르세틴은 많다는 것을 명심하십시오. 미국의 성인은 매일 평균 10mg의 이 항산화제를 섭취합니다. 그러나 이 수치는 식단에 따라 크게 달라지며 일일 80mg은 높은 섭취량으로 간주됩니다.
린든 차에 함유된 케르세틴 또는 기타 플라보노이드의 양은 브랜드와 특정 블렌드에서 새싹, 잎, 나무껍질의 비율에 따라 크게 다릅니다.
결과적으로, 차 한 잔에 얼마나 많은 항산화제를 섭취할 수 있는지 아는 것은 불가능합니다. 이 음료가 통증을 완화하는 데 얼마나 필요한지 결정하려면 추가 연구가 필요합니다.
요약: 린든 차의 두 가지 항산화제인 틸리로사이드와 케르세틴은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 잠재적 이점을 얻기 위해 얼마나 많은 차를 마셔야 하는지, 그리고 그 양이 안전한지 여부를 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 린든 차는 이뇨 효과가 있을 수 있습니다.
Tilia 나무의 내부 껍질은 이뇨 및 발한 효과와 관련이 있습니다. 이뇨제는 몸에서 더 많은 체액을 배출하도록 하는 물질이며, 발한제는 땀을 흘려 열을 식히는 데 사용되는 물질입니다.
린든 차는 감기와 같은 경미한 질병이 발병했을 때 땀을 흘리고 생산적인 기침을 촉진하기 위해 민간 요법에서 사용되었습니다.
독일에서는 취침 시간에 린덴차 1-2컵(235-470ml)을 성인과 12세 이상의 어린이에게 발한 촉진제로 승인했습니다.
이러한 효과는 식물 화합물, 특히 케르세틴, 캠페롤 및 p-쿠마르산을 결합하여 발생할 수 있습니다. 현재 린든 차와 그 화학적 특성을 이뇨 효과와 직접 연결하는 과학적 증거는 불충분합니다.
이 연관성과 관련하여 사용 가능한 대부분의 데이터는 일화이지만 중세 시대까지 거슬러 올라갑니다. 따라서 이 주장된 건강상의 이점은 추가 조사가 필요합니다.
요약: 린든 차는 발한을 촉진하기 위해 민간 요법에서 사용되어 왔으며 이뇨제로 간주됩니다. 그러나 이러한 주장된 효과를 탐구하기 위한 과학적 연구는 보증됩니다.
5. 린든 차는 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
틸리로사이드, 루토사이드, 클로로겐산과 같은 린든 차의 일부 식물 성분은 혈압을 낮추는 것으로 생각됩니다.
한 마우스 연구에서는 린든 차의 항산화제인 틸리로사이드가 심장의 칼슘 채널에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 칼슘은 심장의 근육 수축에 중요한 역할을 합니다.
마우스에 체중 1파운드당 항산화제 0.45, 2.3, 4.5mg(kg당 1, 5, 10mg)을 주사했습니다. 반응으로 수축기 혈압(판독의 최고 수치)이 감소했습니다.
이것은 린든 차가 민간 요법에서 혈압을 낮추는 데 사용된 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이 효과는 완전히 이해되지 않았으며 추가 과학적 조사가 필요합니다. 린든 차는 심장 약물을 대체하는 데 절대 사용해서는 안 됩니다.
요약: 민간 요법은 혈압을 낮추기 위해 린든 차를 사용했습니다. 이 효과의 메커니즘은 알려지지 않았으며 추가 연구가 필요합니다.
6. 린든 차는 수면에 도움이 될 수 있습니다.
수면의 질과 지속 시간은 건강에 큰 영향을 미칩니다.
린든 차는 민간 요법에서 수면을 촉진하는 데 쉽게 사용됩니다. 식물 화합물에는 강력한 진정 작용이 있어 이완을 촉진하여 수면으로 이어질 수 있습니다.
한 마우스 연구에서는 멕시코 틸리아 나무에서 추출한 추출물이 진정 작용을 일으킨다는 사실을 발견했습니다. 연구자들은 추출물이 중추 신경계를 억제하여 졸음을 유발한다고 믿고 있습니다.
그러나 린든 차와 수면의 관계를 탐구하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 린든 차는 수면을 촉진하지만 이러한 효과를 발휘하는 방법은 일화적인 증거로 제한됩니다. 관계를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 린든 차는 소화관을 진정시킵니다.
뜨거운 차와 마찬가지로 린든 차는 부드러운 열과 수분을 공급합니다. 물은 음식이 장을 통해 이동하는 데 도움이 될 수 있으므로 둘 다 소화관을 진정시킵니다. 민간 요법은 위가 불편할 때 린든 차를 사용한다고 선전합니다.
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항생제 내성 설사가 있는 어린이를 대상으로 한 소규모 연구에서 틸리로사이드는 강력한 항균 특성을 보여주었습니다. 이 항산화제는 다른 꽃에서 추출되었지만 린든 차에서도 발견됩니다.
즉, 린든 차의 화합물이 자극받은 소화관을 진정시키는 능력과 직접적으로 관련이 있다는 증거는 없습니다.
요약: 린든 차는 위장 장애 동안 소화 시스템을 진정시킬 수 있습니다. 식물 화합물 중 하나인 틸리로사이드는 감염성 설사를 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 특히 린든 차에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 린든 차는 식단에 추가하기 쉽습니다.
다이어트에 린든 차를 추가하는 것은 쉽습니다. 휴식과 수면을 촉진할 수 있으므로 취침 전에 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 단독으로 또는 레몬 조각과 꿀 덩어리를 곁들여 즐길 수 있습니다.
상온의 물에 린든 차 몇 봉지를 밤새 담갔다가 여름에는 아이스티로 마실 수도 있습니다.
가능하면 필터 백 없이 찻잎을 우려내는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 이것이 항산화 물질을 더 많이 유지하는 데 도움이 됩니다.
요약: 식단에 린든 차를 추가하는 것은 따뜻한 머그잔을 끓이는 것만큼 간단할 수 있습니다. 차에서 가장 많은 항산화제를 얻으려면 여과 백 없이 차를 천천히 우려내십시오.
린든 차의 단점
유럽 의약품청(European Medicines Agency)은 하루 2~4g의 차 혼합으로 정의되는 적당한 섭취가 안전하다고 밝혔습니다. 그러나 차를 과도하게 마시면 안 된다.
린든 차의 일반적인 8온스(235ml) 머그잔에는 약 1.5g의 느슨한 차가 들어 있습니다. 그래도 뜨거운 물을 주입한 후 섭취할 수 있는 양에는 약간의 변동이 있습니다. 필요에 따라 하루에 3잔 이하로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 린든 또는 린든 꽃가루에 알레르기가 있는 경우 린든 차를 피하십시오.
어린이와 임산부 또는 수유부의 안전
임부 또는 수유부에서 린든 차의 안전성은 알려져 있지 않습니다. 따라서 이러한 상황에서 이 차를 마시는 것은 권장되지 않습니다.
어린이에게 테스트되지 않았으므로 이 집단에서 정기적으로 사용하는 것은 권장되지 않습니다.
장기간 사용하면 심장병과 관련이 있습니다.
심장 질환 병력이 있는 사람은 린든 차 및 틸리아 나무과에서 추출한 기타 제품을 사용해서는 안 됩니다.
드문 경우지만 빈번하고 장기간 사용하면 심장병 및 손상과 관련이 있습니다.
때문에 적당히 마시는 것이 좋다. 심장병이나 기타 심장 문제가 있는 사람은 이 차를 정기적으로 섭취하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.
린든 차는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
리튬 약물을 복용하는 사람들은 린든 차를 마시지 않아야 합니다. 음료가 신체가 이 요소를 배설하는 방식을 바꿀 수 있기 때문입니다. 이것은 투약에 영향을 미칠 수 있으며 심각한 부작용이 있을 수 있습니다.
린든 차는 체액 배출을 촉진할 수 있으므로 탈수를 예방하기 위해 다른 이뇨제와 함께 복용하지 마십시오.
요약: 린든 차는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 빈번하고 장기간 사용하면 심장 손상을 일으킬 수 있습니다. 어린이나 심장 문제가 있는 사람, 특정 약물을 복용하는 사람, 임신 중이거나 수유 중인 사람은 사용해서는 안 됩니다.
