히비스커스 차는 히비스커스 식물의 일부를 끓는 물에 우려서 만든 허브차입니다.
크랜베리와 비슷한 시큼한 맛이 나며 뜨겁게, 차갑게 모두 즐길 수 있습니다.
위치와 기후에 따라 수백 종의 히비스커스가 있지만 히비스커스 차를 만드는 데 가장 많이 사용되는 것은 히비스커스 사브다리파(Hibiscus sabdariffa)입니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색연구에 따르면 히비스커스 차를 마시는 것과 관련된 다양한 건강상의 이점이 밝혀졌으며, 이는 혈압을 낮추고 박테리아와 싸우며 심지어 체중 감량에도 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
이 기사에서는 히비스커스 차를 마시는 것의 8가지 이점을 검토합니다.
1. 히비스커스 차는 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
항산화제는 세포에 손상을 주는 자유 라디칼이라고 하는 화합물과 싸우는 데 도움이 되는 분자입니다.
히비스커스 차는 강력한 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼 축적으로 인한 손상과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 한 연구에서 히비스커스 추출물은 항산화 효소의 수를 증가시키고 자유 라디칼의 유해한 영향을 최대 92까지 감소시켰습니다%.
또 다른 쥐 연구에서는 잎과 같은 히비스커스 식물의 일부가 강력한 항산화 특성을 가지고 있음을 보여주는 유사한 결과가 나타났습니다.
그러나 이것은 히비스커스 추출물의 농축된 복용량을 사용한 동물 연구임을 명심하십시오. 히비스커스 차의 항산화제가 인간에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 동물 연구에 따르면 히비스커스 추출물에는 항산화 특성이 있습니다. 이것이 인간에게 어떻게 적용될 수 있는지 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
2. 히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
히비스커스 차의 가장 인상적이고 잘 알려진 이점 중 하나는 혈압을 낮출 수 있다는 것입니다.
시간이 지남에 따라 고혈압은 심장에 과도한 부담을 주어 심장을 약화시킬 수 있습니다. 고혈압은 또한 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
여러 연구에 따르면 히비스커스 차가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
한 연구에서 고혈압 환자 65명에게 히비스커스 차 또는 위약을 투여했습니다. 6주 후, 히비스커스 차를 마신 사람들은 위약에 비해 수축기 혈압이 유의하게 감소했습니다.
마찬가지로 2015년 5개 연구에 대한 검토에서 히비스커스 차가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 7.58mmHg 및 3.53mmHg 감소시키는 것으로 나타났습니다.
히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 안전하고 자연스러운 방법일 수 있지만, 고혈압 치료에 사용되는 이뇨제의 일종인 히드로클로로치아자이드를 복용하는 사람들에게는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
요약: 일부 연구에서는 히비스커스 차가 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있음을 발견했습니다. 그러나 상호 작용을 방지하기 위해 히드로클로로티아지드와 함께 복용해서는 안됩니다.
3. 히비스커스 차는 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압을 낮추는 것 외에도 일부 연구에서는 히비스커스 차가 심장 질환의 또 다른 위험 요소인 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
한 연구에서 당뇨병 환자 60명에게 히비스커스 차 또는 홍차를 제공했습니다. 한 달 후, 히비스커스 차를 마신 사람들은 "좋은" HDL 콜레스테롤이 증가하고 총 콜레스테롤, "나쁜" LDL 콜레스테롤 및 중성지방이 감소했습니다.
대사 증후군이 있는 사람들을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 매일 히비스커스 추출물 100mg을 섭취하면 총 콜레스테롤 "좋은" HDL 콜레스테롤 증가.
그러나 다른 연구에서는 히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향에 대해 상반된 결과를 낳았습니다.
474명의 참가자를 포함한 6건의 연구를 검토한 결과 히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 유의하게 감소시키지 않았다고 결론지었습니다.
또한, 히비스커스 차의 혈중 지방 수치에 대한 이점을 보여주는 대부분의 연구는 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 특정 질환이 있는 환자에 국한되었습니다.
히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치에 미치는 영향을 조사하는 더 큰 규모의 연구가 일반 인구에 대한 잠재적인 영향을 결정하기 위해 필요합니다.
요약: 일부 연구에서는 히비스커스 차가 당뇨병 및 대사 증후군 환자의 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 다른 연구에서는 상반된 결과가 나왔습니다. 일반 인구에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 히비스커스 차는 간 건강을 향상시킬 수 있습니다
단백질 생성에서 담즙 분비, 지방 분해에 이르기까지 간은 전반적인 건강에 필수적입니다.
흥미롭게도, 연구에 따르면 히비스커스가 간 건강을 증진하고 효율적으로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
19명의 과체중을 대상으로 한 한 연구에 따르면 히비스커스 추출물을 12주 동안 복용하면 간 지방증이 개선되는 것으로 나타났습니다. 이 상태는 간에 지방이 축적되어 간부전으로 이어질 수 있습니다.
햄스터를 대상으로 한 연구에서도 히비스커스 추출물의 간 보호 특성이 입증되었으며, 히비스커스 추출물로 치료하면 간 손상 마커가 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 동물 연구에 따르면 쥐에게 히비스커스 추출물을 제공하면 간에서 여러 약물 해독 효소의 농도가 최대 65까지 증가한다고 보고했습니다.%.
그러나 이 연구들은 모두 히비스커스 차보다는 히비스커스 추출물의 효과를 평가했습니다. 히비스커스 차가 인간의 간 건강에 어떤 영향을 미치는지 알기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
요약: 인간 및 동물 연구에서 히비스커스 추출물이 약물 해독 효소를 증가시키고 간 손상 및 지방간을 감소시켜 간 건강에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
5. 히비스커스 차는 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 히비스커스 차는 다음과 관련이 있을 수 있습니다. 체중 감량 그리고 비만으로부터 보호.
한 연구에서는 36명의 과체중 참가자에게 히비스커스 추출물 또는 위약을 제공했습니다. 12주 후 히비스커스 추출물은 체중, 체지방, 체질량 지수 및 엉덩이 대 허리 비율을 감소시켰습니다.
동물 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 비만 쥐에게 히비스커스 추출물을 60일 동안 투여하면 체중이 감소한다고 보고했습니다.
현재 연구는 농축된 히비스커스 추출물을 사용한 연구로 제한됩니다. 히비스커스 차가 인간의 체중 감소에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 소수의 인간 및 동물 연구에서 히비스커스 추출물의 섭취가 체중 및 체지방 감소와 관련이 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 히비스커스 차에는 암 예방에 도움이 되는 화합물이 들어 있습니다.
히비스커스는 강력한 항암 특성을 갖는 것으로 밝혀진 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다.
시험관 연구에서 암세포에 대한 히비스커스 추출물의 잠재적 효과에 관한 인상적인 결과를 발견했습니다.
한 시험관 연구에서 히비스커스 추출물은 세포 성장을 손상시키고 구강 및 형질 세포암의 침습성을 감소시켰습니다.
또 다른 시험관 연구에서는 히비스커스 잎 추출물이 인간 전립선암 세포가 퍼지는 것을 방지했다고 보고했습니다.
히비스커스 추출물은 다른 시험관 연구에서 위암 세포를 최대 52% 억제하는 것으로 나타났습니다.
이것은 다량의 히비스커스 추출물을 사용한 시험관 연구임을 명심하십시오. 히비스커스 차가 암에 미치는 영향을 평가하려면 인간에 대한 연구가 필요합니다.
요약: 시험관 연구에 따르면 히비스커스 추출물이 혈장, 구강, 전립선 및 위암 세포의 성장과 확산을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 히비스커스 차의 효과를 평가하려면 인체 연구가 필요합니다.
7. 히비스커스 차는 박테리아 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
박테리아는 기관지염에서 폐렴, 요로 감염에 이르기까지 다양한 감염을 일으킬 수 있는 단세포 미생물입니다.
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항산화 및 항암 특성 외에도 일부 시험관 연구에 따르면 히비스커스가 박테리아 감염 퇴치에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
한 시험관 연구에서 히비스커스 추출물이 경련, 가스 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있는 박테리아 균주인 E. coli의 활동을 억제하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 시험관 연구에 따르면 추출물은 8가지 박테리아와 싸웠으며 박테리아 감염을 치료하는 데 사용되는 일부 약물만큼 효과적이었습니다.
그러나 히비스커스 차의 항균 효과에 대한 인간 연구는 없었으므로 이러한 결과가 인간에게 어떻게 적용될 수 있는지는 여전히 불분명합니다.
요약: 시험관 연구에 따르면 히비스커스 추출물이 특정 박테리아 균주와 싸울 수 있음이 밝혀졌습니다. 히비스커스 차가 인간의 박테리아 감염에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 히비스커스 차는 맛이 좋고 만들기 쉽습니다.
히비스커스 차는 다양한 건강상의 이점 외에도 맛있고 집에서 쉽게 준비할 수 있습니다.
찻주전자에 말린 히비스커스 꽃을 넣고 끓는 물을 붓기만 하면 됩니다. 5분 동안 우려낸 다음 걸러내고 원하는 경우 달게 하여 드십시오.
히비스커스 차는 뜨겁게 또는 차갑게 마실 수 있으며 크랜베리와 비슷한 신맛이 납니다.
이러한 이유로 종종 꿀로 달게 하거나 라임 주스를 짜서 신맛의 균형을 잡습니다.
말린 히비스커스는 지역 건강 식품 매장이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 히비스커스 차는 미리 만들어진 티백으로도 제공되며, 뜨거운 물에 담그고 꺼내어 즐길 수 있습니다.
요약: 히비스커스 차는 끓는 물에 히비스커스 꽃을 5분 동안 담가서 만들 수 있습니다. 뜨겁게 또는 차갑게 먹을 수 있으며 종종 꿀로 달게 하거나 라임으로 맛을 낸 신맛이 있습니다.
요약
히비스커스 차는 많은 건강상의 이점과 관련된 허브 차 유형입니다.
그것은 또한 맛있고 신랄한 풍미를 가지고 있으며 자신의 주방에서 편안하게 만들고 즐길 수 있습니다.
동물 및 시험관 연구에 따르면 히비스커스는 체중 감소, 심장 및 간 건강 개선, 암 및 박테리아 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 현재 대부분의 연구는 히비스커스 추출물을 다량으로 사용하는 시험관 및 동물 연구에 국한되어 있습니다. 이러한 이점이 히비스커스 차를 마시는 사람에게 어떻게 적용될 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
