브라미(brahmi), 물 우슬초(water hyssop), 백리향 그라티올라(thyme-leaved gratiola), 은혜의 허브라고도 불리는 바코파 몬니에리(Bacopa monnieri)는 전통 아유르베다 의학의 주요 식물입니다.
습한 열대 환경에서 자라며 수중에서 번성할 수 있어 수족관용으로 인기가 높습니다.
Bacopa monnieri는 기억력 향상, 불안 감소, 간질 치료를 포함한 다양한 목적으로 수세기 동안 Ayurvedic 의사에 의해 사용되었습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색연구에 따르면 뇌 기능을 향상시키고 불안과 스트레스를 완화하는 등 여러 이점이 있습니다.
Bacopa monnieri의 bacosides라고 하는 강력한 화합물 부류가 이러한 이점에 대한 책임이 있는 것으로 여겨집니다.
다음은 Bacopa monnieri의 7가지 새로운 이점입니다.
1. Bacopa monnieri는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.
산화 방지제는 자유 라디칼이라고 하는 잠재적으로 해로운 분자로 인한 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 물질입니다.
연구에 따르면 자유 라디칼로 인한 손상은 심장 질환, 당뇨병 및 특정 암과 같은 많은 만성 질환과 관련이 있습니다.
Bacopa monnieri에는 항산화 효과가 있을 수 있는 강력한 화합물이 포함되어 있습니다.
예를 들어, Bacopa monnieri의 주요 활성 화합물인 바코사이드는 자유 라디칼을 중화하고 지방 분자가 자유 라디칼과 반응하는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다.
지방 분자가 자유 라디칼과 반응할 때 지질 과산화라는 과정을 거칩니다. 지질 과산화는 알츠하이머병, 파킨슨병 및 기타 신경퇴행성 장애와 같은 여러 상태와 관련이 있습니다.
Bacopa monnieri는 이 과정으로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 한 연구에 따르면 치매가 있는 쥐를 Bacopa monnieri로 치료하면 자유 라디칼 손상이 감소하고 기억 장애의 징후가 역전됩니다.
요약: Bacopa monnieri에는 특히 뇌에서 항산화 효과가 있는 것으로 밝혀진 bacosides라는 활성 화합물이 포함되어 있습니다.
2. Bacopa monnieri는 염증을 감소시킬 수 있습니다
염증은 질병을 치료하고 싸우는 데 도움이 되는 신체의 자연스러운 반응입니다.
그러나 만성적이고 낮은 수준의 염증은 암, 당뇨병, 심장 및 신장 질환을 포함한 많은 만성 질환과 관련이 있습니다.
시험관 연구에서 Bacopa monnieri는 염증성 면역 반응을 자극하는 분자인 전염증성 사이토카인의 방출을 억제하는 것으로 나타났습니다.
또한 시험관 및 동물 연구에서 염증과 통증에 중요한 역할을 하는 시클로옥시게나제, 카스파제 및 리폭시게나제와 같은 효소를 억제했습니다.
동물 연구에서 Bacopa monnieri는 염증 치료에 일반적으로 사용되는 두 가지 비스테로이드성 항염증제인 디클로페낙 및 인도메타신과 유사한 항염증 효과를 나타냈습니다.
그럼에도 불구하고 Bacopa monnieri가 인간의 염증을 감소시키는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 시험관 및 동물 연구에 따르면 Bacopa monnieri는 강력한 항염증 특성을 갖고 염증 유발 효소와 사이토카인을 억제할 수 있습니다.
3. Bacopa monnieri는 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다
연구에 따르면 Bacopa monnieri는 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면 Bacopa monnieri를 보충하면 공간 학습과 정보 보유 능력이 향상됩니다.
같은 연구에서는 또한 수지상 길이와 가지를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 수상돌기는 학습 및 기억과 밀접하게 연결된 뇌의 신경 세포의 일부입니다.
또한 46명의 건강한 성인을 대상으로 한 12주 연구에서 매일 300mg의 Bacopa monnieri를 복용하면 위약 치료에 비해 시각 처리 정보, 학습 속도 및 기억 속도가 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
60명의 노인을 대상으로 한 또 다른 12주 연구에 따르면 매일 300mg 또는 600mg의 바코파 몬니에리 추출물을 복용하면 위약 치료에 비해 기억력, 주의력 및 정보 처리 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
요약: 동물 및 인간 연구에 따르면 Bacopa monnieri는 기억력, 주의력 및 시각 정보 처리 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. Bacopa monnieri는 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 과잉행동, 충동성, 부주의와 같은 증상을 특징으로 하는 신경발달 장애입니다.
흥미롭게도 연구에 따르면 Bacopa monnieri가 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6~12세 어린이 31명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 6개월 동안 매일 225mg의 바코파 몬니에리 추출물을 복용하면 어린이의 85%에서 안절부절, 낮은 자제력, 부주의 및 충동과 같은 ADHD 증상이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
120명의 ADHD 아동을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 125mg의 Bacopa monnieri가 함유된 허브 블렌드를 복용하면 위약 그룹에 비해 주의력, 인지력 및 충동 조절이 향상되는 것으로 나타났습니다.
이러한 결과가 유망하지만, ADHD에 대한 Bacopa monnieri의 효과를 조사하는 대규모 연구가 치료제로 권장되기 전에 필요합니다.
요약: Bacopa monnieri는 안절부절 및 자제력과 같은 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 더 큰 규모의 인간 연구가 필요합니다.
5. Bacopa monnieri는 불안과 스트레스를 예방할 수 있습니다.
Bacopa monnieri는 불안과 스트레스를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 적응성 허브로 간주됩니다.
연구에 따르면 Bacopa monnieri는 기분을 고양시키고 스트레스 수준과 밀접하게 관련된 호르몬인 코티솔 수치를 감소시켜 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
한 설치류 연구에 따르면 Bacopa monnieri는 불안 치료에 사용되는 처방약인 lorazepam(benzodiazepine)과 유사한 항불안 효과를 나타냈습니다.
그러나 Bacopa monnieri와 불안에 대한 인간 연구는 혼합된 결과를 보여줍니다.
예를 들어, 2개의 12주 인간 연구에서 매일 300mg의 Bacopa monnieri를 복용하면 위약 치료에 비해 성인의 불안 및 우울증 점수가 유의하게 감소하는 것으로 나타났습니다.
그러나 또 다른 인간 연구에서는 Bacopa monnieri 치료가 불안에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
스트레스와 불안에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 대규모 인간 연구가 필요합니다.
요약: Bacopa monnieri는 기분을 높이고 코티솔 수치를 감소시켜 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간 연구는 혼합된 결과를 보여줍니다.
6. Bacopa monnieri는 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주기 때문에 심각한 건강 문제입니다. 이것은 당신의 심장을 약화시키고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 Bacopa monnieri는 혈압을 건강한 범위 내로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 동물 연구에서 Bacopa monnieri는 수축기 및 이완기 혈압 수준을 모두 감소시켰습니다. 이것은 혈관 확장을 돕는 산화질소를 방출하여 혈류를 개선하고 혈압을 낮춤으로써 이루어졌습니다.
당신을 위해 제안: 건강에 유익한 12가지 강력한 아유르베다 허브와 향신료
또 다른 연구에 따르면 Bacopa monnieri는 상승된 쥐의 혈압 수준을 유의하게 낮추었지만 정상 혈압 수준의 쥐에게는 효과가 없었습니다.
그러나 54명의 건강한 노인을 대상으로 한 12주 연구에 따르면 매일 300mg의 바코파 몬니에리를 복용해도 혈압 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
현재 연구 결과에 따르면 Bacopa monnieri는 고혈압 수준의 동물에서 혈압을 낮출 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 효과를 확인하려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약: Bacopa monnieri는 고혈압이 있는 동물의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 분야에 대한 인간 연구는 부족하다.
7. Bacopa monnieri는 항암 특성을 가질 수 있습니다
시험관 및 동물 연구에서 Bacopa monnieri가 항암 특성을 가질 수 있음이 밝혀졌습니다.
Bacopa monnieri의 활성 화합물인 Bacosides는 시험관 연구에서 공격적인 뇌종양 세포를 죽이고 유방암 및 결장암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
또한 동물 및 시험관 연구에서 Bacopa monnieri는 피부 및 유방암 세포 사멸을 유도했습니다.
연구에 따르면 바코파 몬니에리(Bacopa monnieri)의 바코사이드(bacoside)와 같은 높은 수준의 항산화제 및 화합물이 암과 싸우는 특성의 원인일 수 있습니다.
이 결과는 시험관 및 동물 연구에서 나온 것임을 명심하십시오. Bacopa monnieri와 암에 대한 더 많은 인간 연구가 있을 때까지 치료제로 권장될 수 없습니다.
요약: Bacopa monnieri는 시험관 및 동물 연구에서 암세포의 성장과 확산을 차단하는 것으로 나타났지만 이러한 효과를 확인하려면 인간 연구가 필요합니다.
바코파 몬니에리 부작용
Bacopa monnieri는 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
예를 들어, 메스꺼움, 위경련 및 설사를 포함한 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.
또한, bacopa monnieri는 임신 중 사용의 안전성을 평가한 연구가 없기 때문에 임산부에게 권장되지 않습니다.
마지막으로, 통증 완화에 사용되는 약물인 아미트립틸린을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
약을 복용하는 경우 Bacopa monnieri를 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
요약: Bacopa monnieri는 일반적으로 안전하지만 일부 사람들은 메스꺼움, 위경련 및 설사를 경험할 수 있습니다. 임산부는 이 약초를 피해야 하며 약을 복용하는 사람은 복용하기 전에 의료 제공자와 상의해야 합니다.
바코파 몬니에리 복용법
Bacopa monnieri는 온라인 및 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다.
캡슐 및 분말을 포함한 여러 형태로 제공됩니다.
인간 연구에서 Bacopa monnieri 추출물의 일반적인 복용량은 하루 300-450mg입니다.
그러나 권장 복용량은 구매하는 제품에 따라 크게 다를 수 있습니다. 복용량과 관련하여 질문이 있는 경우 자격을 갖춘 건강 전문가와 상담하여 안전을 확인하십시오.
분말 형태는 뜨거운 물에 첨가하여 진정시키는 차를 만들 수 있습니다. 정제된 버터의 한 형태인 기(ghee)와 혼합하고 따뜻한 물에 첨가하여 허브 음료를 만들 수도 있습니다.
Bacopa monnieri는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 안전과 적절한 사용을 위해 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.
요약: Bacopa monnieri는 여러 형태로 제공되지만 가장 일반적으로 캡슐 형태로 섭취됩니다. 일반적인 복용량은 하루 300-450mg입니다.
요약
Bacopa monnieri는 많은 질병에 대한 고대 아유르베다 약초 요법입니다.
인간 연구에 따르면 뇌 기능을 향상시키고 ADHD 증상을 치료하며 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 시험관 및 동물 연구에서 항암 특성을 갖고 염증과 혈압을 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
당신을 위해 제안: 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 10가지 허브
이러한 잠재적인 건강상의 이점이 유망하지만 인간에 대한 전체 효과를 이해하려면 Bacopa monnieri에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
