글루코사민은 신체 내에서 자연적으로 발생하는 분자이지만 인기 있는 건강 보조 식품이기도 합니다.
뼈 및 관절 장애의 증상을 치료하는 데 가장 자주 사용되며, 여러 다른 염증성 질환을 치료하는 데에도 사용됩니다.
이 기사는 글루코사민의 이점, 복용량 및 부작용을 탐구합니다.
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새로운 요리 탐색글루코사민이란?
글루코사민은 화학적으로 아미노당으로 분류되는 자연 발생 화합물입니다.
그것은 신체의 다양한 기능적 분자의 빌딩 블록 역할을 하지만 주로 관절 내 연골을 개발하고 유지하는 것으로 알려져 있습니다.
글루코사민은 조개 껍질, 동물 뼈 및 곰팡이를 포함한 일부 동물 및 기타 비인간 조직에서도 발견됩니다. 글루코사민의 보충 형태는 종종 이러한 천연 공급원에서 만들어집니다.
글루코사민은 골관절염과 같은 관절 장애를 치료하고 예방하는 데 자주 사용됩니다. 경구로 복용하거나 크림이나 연고로 국소 도포할 수 있습니다.
요약: 글루코사민은 인간과 동물 조직 모두에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 인간의 경우 연골 형성을 돕고 골관절염과 같은 관절 장애를 치료하기 위한 식이 보충제로 일반적으로 사용됩니다.
글루코사민은 염증을 감소시킬 수 있습니다
글루코사민은 종종 다양한 염증 상태의 증상을 치료하기 위해 보조적으로 사용됩니다.
글루코사민의 메커니즘은 아직 잘 이해되지 않았지만 염증을 쉽게 감소시키는 것으로 보입니다.
한 시험관 연구는 글루코사민이 뼈 형성에 관여하는 세포에 적용되었을 때 상당한 항염증 효과를 보여주었습니다.
글루코사민에 대한 연구의 대부분은 글루코사민과 유사한 화합물인 콘드로이틴을 동시에 보충하는 것과 관련이 있으며, 이는 신체의 건강한 연골 생성 및 유지에도 관여합니다.
200명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에서 글루코사민 보충제는 염증의 두 가지 특정 생화학적 지표인 CRP와 PGE를 28% 및 24% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 결과는 통계적으로 유의하지 않았다.
같은 연구에서 콘드로이틴을 복용하는 사람들에게 이러한 염증성 마커가 36% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 결과는 사실 의미 있는 것이었다.
다른 연구는 그러한 발견을 보완합니다. 콘드로이틴을 복용하는 많은 참가자들은 동시에 글루코사민을 보충한다고 보고합니다.
따라서 결과가 콘드로이틴 단독 또는 두 보충제의 조합에 의해 유도되는지 여부는 불분명합니다.
궁극적으로 신체의 염증 표지자를 줄이는 데 있어 글루코사민의 역할에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 글루코사민이 질병 치료에 작용하는 방식은 잘 알려져 있지 않지만 일부 연구에서는 특히 콘드로이틴 보충제와 함께 사용할 때 염증을 감소시킬 수 있음을 나타냅니다.
글루코사민은 건강한 관절을 지원합니다
글루코사민은 몸에 자연적으로 존재합니다. 주요 역할 중 하나는 관절 사이 조직의 건강한 발달을 지원하는 것입니다.
관절 연골은 관절을 형성하기 위해 만나는 뼈의 끝을 덮고 있는 일종의 매끄러운 흰색 조직입니다.
이러한 종류의 조직은 활액이라는 윤활액과 함께 뼈가 서로를 가로질러 자유롭게 움직일 수 있도록 하여 마찰을 최소화하고 관절에서 통증 없이 움직일 수 있도록 합니다.
글루코사민은 관절 연골 및 활액 생성과 관련된 여러 화합물을 형성하는 데 도움이 됩니다.
일부 연구에서는 보충 글루코사민이 연골 파괴를 방지하여 관절 조직을 보호할 수 있음을 나타냅니다.
41명의 사이클리스트를 대상으로 한 소규모 연구에서 매일 최대 3g의 글루코사민을 보충하면 무릎의 콜라겐 분해가 위약 그룹의 8%에 비해 27% 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 소규모 연구에서는 3개월 동안 매일 3g의 글루코사민을 투여한 축구 선수의 관절 관절에서 콜라겐 합성 마커에 대한 콜라겐 분해 비율이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
이러한 결과는 글루코사민의 관절 보호 효과를 시사한다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 글루코사민은 적절한 관절 기능에 중요한 조직 발달에 관여합니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 글루코사민 보충제가 관절을 손상으로부터 보호할 수 있음을 나타냅니다.
글루코사민은 종종 뼈 및 관절 장애를 치료하는 데 사용됩니다
글루코사민 보충제는 다양한 뼈와 관절 상태를 치료하기 위해 자주 사용됩니다.
이 분자는 골관절염, 류마티스 관절염 및 골다공증과 관련된 증상 및 질병 진행을 치료할 수 있는 가능성에 대해 특별히 연구되었습니다.
여러 연구에 따르면 글루코사민 황산염을 매일 보충하면 통증이 크게 감소하고 관절 공간이 유지되며 전반적인 질병 진행 속도가 느려짐으로써 골관절염에 대한 효과적이고 장기적인 치료가 제공될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 다양한 형태의 글루코사민으로 치료한 쥐에서 류마티스 관절염(RA)의 표지자가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
반대로, 한 인간 연구에서는 글루코사민을 사용할 때 RA 진행에 큰 변화가 없음을 보여주었습니다. 그러나 연구 참가자들은 증상 관리가 상당히 개선되었다고 보고했습니다.
골다공증이 있는 생쥐에 대한 일부 초기 연구는 또한 뼈의 강도를 개선하기 위해 글루코사민을 추가로 사용할 가능성이 있음을 보여줍니다.
이러한 결과는 고무적이지만 관절 및 뼈 질환에서 글루코사민의 메커니즘과 최상의 적용을 이해하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약: 글루코사민은 다양한 뼈와 관절 상태를 치료하는 데 자주 사용되지만 그 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
글루코사민의 다른 용도
사람들이 글루코사민을 사용하여 다양한 만성 염증성 질환을 치료하지만 그러한 사용을 뒷받침하는 과학적 데이터는 제한적입니다.
간질성 방광염
글루코사민은 화합물 글리코사미노글리칸 결핍과 관련된 상태인 간질성 방광염(IC)의 치료제로 널리 홍보되고 있습니다.
글루코사민은 이 화합물의 전구체이기 때문에 글루코사민 보충제가 간질성 방광염 관리에 도움이 될 수 있다는 이론이 있습니다.
불행히도, 이 이론을 뒷받침하는 신뢰할 수 있는 과학적 데이터가 부족합니다.
염증성 장질환(IBD)
간질성 방광염과 마찬가지로 염증성 장질환(IBD)은 글리코사미노글리칸 결핍과 관련이 있습니다.
글루코사민이 IBD를 치료할 수 있다는 개념을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 그러나 IBD가 있는 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 글루코사민을 보충하면 염증이 감소할 수 있습니다.
궁극적으로 확실한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
다발성 경화증(MS)
일부 소식통은 글루코사민이 다발성 경화증(MS)에 효과적인 치료제일 수 있다고 주장합니다. 그러나 뒷받침하는 연구가 부족하다.
한 연구에서는 재발 완화형 MS에 대한 전통적인 요법과 함께 황산 글루코사민을 사용하는 효과를 평가했습니다. 결과는 글루코사민의 결과로 재발률이나 질병 진행에 유의한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
녹내장
녹내장은 글루코사민으로 치료할 수 있다고 널리 알려져 있습니다.
일부 초기 연구에서는 글루코사민 설페이트가 망막의 염증 감소 및 항산화 효과를 통해 눈 건강을 증진할 수 있음을 나타냅니다.
반대로, 한 소규모 연구에 따르면 과도한 글루코사민 섭취는 녹내장 환자에게 해를 끼칠 수 있습니다.
전반적으로 현재 데이터는 결정적이지 않습니다.
턱관절(TMJ)
일부 소식통은 글루코사민이 TMJ 또는 측두하악 관절에 효과적인 치료법이라고 주장합니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 연구는 불충분하다.
한 소규모 연구에서는 글루코사민 설페이트와 콘드로이틴을 함께 섭취한 참가자의 통증과 염증 표지자가 크게 감소하고 턱의 움직임이 증가한 것으로 나타났습니다.
또 다른 소규모 연구에서는 TMJ가 있는 사람들에게 글루코사민 염산염 보충제의 유의미한 단기 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 그러나 장기간의 통증 관리에서 상당한 개선이 보고되었습니다.
당신을 위해 제안: 민들레: 건강상의 이점, 연구 및 부작용
이러한 연구 결과는 유망하지만 확실한 결론을 뒷받침할 충분한 데이터를 제공하지 않습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 글루코사민은 종종 다양한 상태에 대한 효과적인 치료법으로 간주되지만 그 영향에 대한 결정적인 데이터는 없습니다.
글루코사민이 효과가 있습니까?
많은 질병에 대한 글루코사민의 긍정적인 효과에 대한 광범위한 주장이 있지만 이용 가능한 연구는 글루코사민의 사용을 제한된 범위의 조건에만 지지합니다.
현재, 가장 강력한 증거는 골관절염 증상의 장기간 치료를 위한 글루코사민 설페이트 사용을 지지합니다. 즉, 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다.
사용 가능한 데이터에 따르면 다른 질병이나 염증 상태에 대한 효과적인 치료법이 될 가능성이 적습니다.
글루코사민 사용을 고려하고 있다면 선택하는 보충제의 품질을 염두에 두십시오. 이는 글루코사민이 귀하에게 미치는 영향에 차이를 만들 수 있기 때문입니다.
미국을 포함한 일부 국가에서는 건강 보조 식품에 대한 규제가 거의 없습니다. 따라서 레이블은 기만적일 수 있습니다.
지불한 비용을 정확히 받고 있는지 확인하려면 항상 제3자 인증을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 제3자에 의해 순도 테스트를 받고자 하는 제조업체는 더 높은 기준을 적용하는 경향이 있습니다.
ConsumerLab, NSF International 및 US Pharmacopeia(USP)는 인증 서비스를 제공하는 소수의 독립 회사입니다. 귀하의 보충제에 로고 중 하나가 표시되면 아마도 좋은 품질일 것입니다.
요약: 대부분의 연구는 골관절염 증상을 관리하기 위한 목적으로만 글루코사민-황산염의 사용을 지지합니다. 다른 응용 프로그램에서는 효과적일 가능성이 적습니다.
글루코사민의 복용량 및 보충 형태
일반적인 글루코사민 복용량은 하루 1,500mg이며 한 번에 여러 번 복용하거나 하루 종일 여러 번 복용할 수 있습니다.
글루코사민 보충제는 조개 껍질이나 곰팡이와 같은 천연 공급원으로 만들어지거나 실험실에서 인공적으로 제조됩니다.
글루코사민 보충제는 두 가지 형태로 제공됩니다:
- 글루코사민 황산염
- 글루코사민 염산염
때때로 글루코사민 황산염은 콘드로이틴 황산염과 함께 판매되기도 합니다.
대부분의 과학적 데이터는 글루코사민 설페이트 또는 글루코사민 설페이트를 콘드로이틴과 결합했을 때 가장 큰 효능을 나타냅니다.
요약: 글루코사민은 일반적으로 하루에 1,500mg을 투여합니다. 사용 가능한 형태 중에서 콘드로이틴의 유무에 관계없이 글루코사민 설페이트가 가장 효과적일 것입니다.
글루코사민의 가능한 위험 및 부작용
글루코사민 보충제는 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 몇 가지 위험이 존재합니다.
가능한 이상 반응은 다음과 같습니다.:
- 메스꺼움과 구토
- 설사
- 속쓰림
- 복통
글루코사민의 안전성을 뒷받침하는 증거가 부족하기 때문에 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 글루코사민을 복용해서는 안 됩니다.
글루코사민은 당뇨병 환자의 혈당 조절을 악화시킬 수 있지만 이 위험은 상대적으로 낮습니다. 당뇨병이 있거나 당뇨병 약을 복용하는 경우 글루코사민을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
요약: 글루코사민은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 약간의 경미한 위장 장애가 보고되었습니다. 당뇨병이 있는 경우 글루코사민은 혈당 조절을 악화시킬 수 있습니다.
요약
글루코사민은 체내에 자연적으로 존재하며 건강한 관절의 발달과 유지에 중요한 역할을 합니다.
글루코사민은 IBD, 간질성 방광염, TMJ와 같은 다양한 관절, 뼈 및 염증성 질환의 치료에 사용되지만 대부분의 연구는 장기간의 골관절염 증상 관리에 대한 효과만을 지지합니다.
대부분의 사람들에게 하루 1,500mg의 복용량으로 안전해 보이지만 경미한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
골관절염 완화를 찾고 있다면 글루코사민 보충제 복용을 고려할 가치가 있지만 먼저 의사와 상담하십시오.
