커피에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

커피는 카페인 함량으로 인해 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나입니다.

일반 커피는 에너지를 증가시킬 수 있지만 칼로리는 거의 포함되어 있지 않습니다. 그러나 우유, 설탕 및 기타 향료와 같은 일반적인 첨가는 더 많은 칼로리를 제공합니다.

이 기사는 일반적인 커피 음료의 칼로리를 검토합니다.

주요 목표가 무엇인가요?

체중 감량

다양한 커피 음료의 칼로리

커피는 원두를 갈아서 만들어지기 때문에 대부분 수분을 함유하고 있어 칼로리가 거의 없습니다.

즉, 커피로 만든 모든 음료가 칼로리가 낮은 것은 아닙니다. 아래 표에는 다양한 커피 음료의 대략적인 칼로리가 나와 있습니다.

보시다시피 에스프레소는 더 농축되어 있기 때문에 온스당 끓인 커피보다 더 많은 칼로리를 포함합니다. 그러나 에스프레소 한 잔은 일반적으로 약 2칼로리의 1온스(30mL)에 불과합니다.

또한 우유와 설탕으로 만든 커피 음료는 일반 커피보다 칼로리가 훨씬 높습니다. 우유 기반 커피 음료의 칼로리 수는 사용되는 우유 유형에 따라 다릅니다.

요약: 일반 양조 커피에는 칼로리가 거의 없지만 유제품, 설탕 및 기타 향료가 첨가된 커피는 칼로리가 훨씬 높습니다.

커피에 넣는 양과 마시는 양에 따라 생각보다 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.

이것은 크림이나 우유 두 스푼 이상과 많은 양의 설탕을 사용하는 사람들에게 특히 해당될 수 있습니다.

양조 커피에 버터와 코코넛 또는 중쇄 트리글리세리드(MCT) 오일을 혼합하여 만든 방탄 커피를 마시는 것도 일일 섭취량에 상당한 양의 칼로리를 제공할 수 있습니다.

칼로리 섭취량을 관찰하거나 체중 감량을 시도하는 경우 설탕, 우유, 크리머 또는 향료가 과도하게 함유된 커피 음료를 제한할 수 있습니다.

칼로리 외에도 가당 커피 음료는 일반적으로 첨가당 함량이 높습니다. 첨가 설탕을 너무 많이 섭취하면 심장병, 비만 및 혈당 관리 불량과 같은 건강 문제와 관련될 수 있습니다.

요약: 우유, 크리머, 설탕을 너무 많이 넣은 커피를 마시면 과도한 칼로리와 설탕 섭취가 증가할 수 있습니다.

플레인 커피는 칼로리가 매우 낮습니다. 그러나 몇몇 인기 있는 커피 음료에는 우유, 크리머, 설탕과 같은 고칼로리 첨가물이 들어 있습니다.

이러한 유형의 음료를 적당히 섭취하는 것은 문제가 되지 않지만 너무 많이 마시면 너무 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다.

선택한 커피 음료가 제공하는 칼로리가 궁금하다면 이 기사의 표를 참조하십시오.