과학자들은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는지 확인하기 위해 많은 보충제를 테스트하고 있습니다.
이러한 보충제는 당뇨병 전증 또는 당뇨병(특히 2형) 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 당뇨병 약물과 함께 보충제를 복용하면 의사가 약물 복용량을 줄일 수 있지만 보충제가 약물을 완전히 대체할 수는 없습니다.
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새로운 요리 탐색다음은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 10가지 보충제입니다.
1. 계피
계피 보충제는 전체 계피 가루 또는 추출물로 만들어집니다. 많은 연구에 따르면 혈당을 낮추고 당뇨병 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다.
공복 혈당 100-125mg/dl을 의미하는 전당뇨병 환자가 3개월 동안 아침과 저녁 식사 전에 계피 추출물 250mg을 섭취했을 때 위약에 비해 공복 혈당이 8.4% 감소했습니다.
또 다른 3개월 연구에서 아침 식사 전에 계피 추출물 120mg 또는 360mg을 섭취한 제2형 당뇨병 환자는 위약을 섭취한 사람에 비해 공복 혈당이 각각 11% 또는 14% 감소했습니다.
또한 3개월 평균 혈당 수치인 헤모글로빈 A1C가 각각 0.67% 또는 0.92% 감소했습니다. 모든 참가자는 연구 기간 동안 동일한 당뇨병 약을 복용했습니다.
작동 방식: 계피는 신체 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 도울 수 있습니다. 차례로 이것은 설탕을 세포로 허용하여 혈당을 낮춥니다.
복용 방법: 계피 추출물의 권장 복용량은 250mg을 하루 두 번 식사 전에 섭취하는 것입니다. 일반(비추출) 계피 보충제의 경우 하루에 두 번 500mg이 가장 좋습니다.
지침: 일반적인 계수나무 품종의 계피에는 더 많은 쿠마린이 포함되어 있어 간을 다량으로 손상시킬 수 있습니다. 반면에 실론 계피는 쿠마린이 적습니다.
요약: 계피는 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 하여 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 서양삼
북미에서 주로 재배되는 화기삼은 건강한 사람과 제2형 당뇨병 환자의 식후 혈당을 약 20% 감소시켰습니다.
또한, 제2형 당뇨병 환자가 2개월 동안 아침, 점심, 저녁 식전 40분에 화기삼 1g을 복용하면서 규칙적인 치료를 받았을 때 공복 혈당이 위약에 비해 10% 감소한 것으로 나타났습니다.
작동 원리: 미국산 인삼은 신체의 인슐린 분비에 대한 세포의 반응을 개선하고 증가시킬 수 있습니다.
복용 방법: 각 메인 식사 2시간 전에 1g을 섭취하십시오. 더 빨리 복용하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 3g 이상의 일일 복용량은 추가 혜택을 제공하지 않는 것으로 보입니다.
지침: 인삼은 혈액 희석제인 와파린의 효과를 감소시킬 수 있으므로 이 조합을 피하십시오. 또한 면역 체계를 자극하여 면역 억제제를 방해할 수 있습니다.
요약: 매일 최대 3g의 서양삼을 섭취하면 공복 혈당과 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 인삼은 와파린 및 기타 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
3. 프로바이오틱스
항생제와 같은 장내 세균의 손상은 당뇨병을 비롯한 여러 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다.
유익한 박테리아 또는 기타 미생물을 포함하는 프로바이오틱 보충제는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 신체의 탄수화물 처리를 개선할 수 있습니다.
제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 7건의 연구를 검토한 결과 최소 2개월 동안 프로바이오틱스를 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들에 비해 공복 혈당이 16mg/dl 감소했고 A1C는 0.53% 감소했습니다.
한 종 이상의 박테리아가 포함된 프로바이오틱스를 섭취한 사람들은 공복 혈당이 35mg/dl로 훨씬 더 많이 감소했습니다.
작동 방식: 동물 연구에 따르면 프로바이오틱스는 염증을 줄이고 인슐린을 생성하는 췌장 세포의 파괴를 방지하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 몇 가지 다른 메커니즘도 관련될 수 있습니다.
복용 방법: L. acidophilus, B. bifidum 및 L. rhamnosus의 조합과 같은 하나 이상의 유익한 종으로 프로바이오틱스를 시도하십시오. 당뇨병에 이상적인 미생물 조합이 있는지 여부는 알 수 없습니다.
지침: 프로바이오틱스는 해를 끼칠 가능성은 없지만 특정 드문 상황에서 면역 체계가 상당히 손상된 사람들에게 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다.
요약: 프로바이오틱스 보충제, 특히 한 종 이상의 유익한 박테리아를 함유한 보충제는 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 알로에 베라
알로에 베라는 또한 혈당을 낮추려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
이 선인장 같은 식물의 잎으로 만든 보조제나 주스는 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
제2형 당뇨병 환자에 대한 9건의 연구 검토에서 4-14주 동안 알로에를 보충하면 공복 혈당이 46.6mg/dl 감소하고 A1C가 1.05 감소했습니다.%.
알로에를 복용하기 전에 공복 혈당이 200mg/dl 이상인 사람들은 훨씬 더 강력한 혜택을 경험했습니다.
작동 방식: 마우스 연구에 따르면 알로에가 췌장 세포에서 인슐린 생산을 자극할 수 있지만 확인된 바는 없습니다. 몇 가지 다른 메커니즘이 관련될 수 있습니다.
복용 방법: 최상의 복용량과 형태는 알려져 있지 않습니다. 연구에서 테스트한 일반적인 용량에는 매일 1,000mg의 캡슐 또는 분할 용량의 알로에 주스 2테이블스푼(30ml)이 포함됩니다.
지침: 알로에는 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 상의하십시오. 심장약 디곡신과 함께 복용하면 절대 안됩니다.
요약: 알로에 잎으로 만든 캡슐이나 주스는 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 알로에는 여러 약물, 특히 디곡신과 상호 작용할 수 있습니다.
5. 베르베린
베르베린은 특정 허브가 아니라 골든실과 황벽을 포함한 특정 식물의 뿌리와 줄기에서 추출한 쓴 맛이 나는 화합물입니다.
제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 27건의 연구를 검토한 결과 베르베린을 식이요법 및 생활습관 변화와 함께 복용하면 식이요법 및 생활습관 변화 단독 또는 위약과 비교하여 공복 혈당이 15.5mg/dl 감소하고 A1C가 0.71% 감소한 것으로 나타났습니다.
리뷰는 또한 당뇨병 약물과 함께 복용한 베르베린 보충제가 약물 단독보다 혈당을 더 낮추는 데 도움이 되었다고 언급했습니다.
작동 방식: 베르베린은 인슐린 감수성을 개선하고 혈액에서 근육으로의 설탕 흡수를 향상시켜 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
복용 방법: 일반적인 복용량은 300~500mg이며, 주요 식사와 함께 하루 2~3회 복용합니다.
지침: 베르베린은 변비, 설사 또는 가스와 같은 소화 장애를 유발할 수 있으며 저용량(300mg)으로 개선될 수 있습니다. 베르베린은 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
요약: 특정 식물의 뿌리와 줄기로 만든 베르베린은 공복 혈당과 A1C를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 부작용으로는 소화 장애가 있으며 이는 저용량으로 개선될 수 있습니다.
6. 비타민 D
비타민 D 결핍은 제2형 당뇨병의 잠재적 위험 요소로 간주됩니다.
한 연구에서 제2형 당뇨병 환자의 72%가 연구 시작 시 비타민 D가 부족했습니다.
매일 4,500IU의 비타민 D 보충제를 2개월 동안 복용한 후, 공복 혈당과 A1C가 개선되었습니다. 연구 전 32%에 비해 참가자의 48%가 혈당 조절이 좋은 A1C를 가졌습니다.
작동 방식: 비타민 D는 인슐린을 만드는 췌장 세포의 기능을 개선하고 인슐린에 대한 신체의 반응성을 증가시킬 수 있습니다.
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복용 방법: 의사에게 비타민 D 혈액 검사를 요청하여 최상의 복용량을 결정하십시오. 활성 형태는 D3 또는 콜레칼시페롤이므로 보충제 병에서 이 이름을 찾으십시오.
지침: 비타민 D는 여러 약물에 대해 경미하거나 중간 정도의 반응을 유발할 수 있으므로 의사나 약사에게 지침을 요청하십시오.
요약: 비타민 D 결핍은 제2형 당뇨병 환자에게 흔합니다. 비타민 D를 보충하면 A1C에 반영된 바와 같이 전반적인 혈당 조절이 향상될 수 있습니다. 비타민 D는 특정 약물과 상호 작용할 수 있음을 유의하십시오.
7. 김네마
Gymnema sylvestre는 인도의 아유르베다 전통에서 당뇨병 치료제로 사용되는 허브입니다. 이 식물의 힌두교 이름인 구르마르(gurmar)는 "설탕 파괴자"를 의미합니다.”.
한 연구에서 18-20개월 동안 매일 400mg의 김네마 잎 추출물을 복용한 제2형 당뇨병 환자는 공복 혈당이 29% 감소했습니다. A1C는 연구 시작 시 11.9%에서 8.48로 감소했습니다.%.
추가 연구에 따르면 이 허브는 공복 혈당과 제1형(인슐린 의존성) 당뇨병의 A1C를 낮추고 입안의 단맛을 억제하여 단 것에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
작동 방식: Gymnema sylvestre는 장에서 설탕 흡수를 줄이고 혈액에서 세포의 설탕 흡수를 촉진할 수 있습니다. 제1형 당뇨병에 미치는 영향으로 인해 Gymnema sylvestre는 어떻게든 췌장의 인슐린 생성 세포를 도울 수 있다고 의심됩니다.
복용 방법: 권장 복용량은 김네마 실베스트르 잎 추출물 200mg을 하루에 두 번 식사와 함께 섭취하는 것입니다.
지침: Gymnema sylvestre는 인슐린의 혈당 효과를 향상시킬 수 있으므로 인슐린 주사를 맞을 경우 의사의 지시가 있는 경우에만 사용하십시오. 또한 일부 약물의 혈중 농도에 영향을 줄 수 있으며 간 손상 사례가 한 건 보고되었습니다.
요약: Gymnema sylvestre는 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 모두에서 공복 혈당과 A1C를 낮출 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 인슐린 주사가 필요한 경우 이 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
8. 마그네슘
낮은 혈중 마그네슘 수치는 제2형 당뇨병 환자의 25~38%에서 관찰되었으며 혈당이 잘 조절되지 않는 사람들에게 더 흔합니다.
체계적 검토에서 12건의 연구 중 8건은 건강한 사람이나 제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자에게 6~24주 동안 마그네슘 보충제를 제공하면 위약에 비해 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
또한 혈중 마그네슘 수치가 낮은 연구에 참여한 사람들의 경우 마그네슘 섭취량이 50mg 증가할 때마다 공복 혈당이 3% 감소했습니다.
작동 방식: 마그네슘은 신체 조직에서 정상적인 인슐린 분비와 인슐린 작용에 관여합니다.
복용 방법: 당뇨병 환자에게 제공되는 복용량은 일반적으로 매일 250-350mg입니다. 흡수를 개선하기 위해 식사와 함께 마그네슘을 섭취하십시오.
지침: 설사의 위험을 증가시킬 수 있는 산화 마그네슘을 피하십시오. 마그네슘 보충제는 이뇨제 및 항생제와 같은 여러 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의사 또는 약사와 상의하십시오.
요약: 마그네슘 결핍은 제2형 당뇨병 환자에게 흔합니다. 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 공복 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 알파 리포산
알파리포산(ALA)은 간에서 생성되는 비타민 유사 화합물이자 강력한 항산화제이며 시금치, 브로콜리, 붉은 육류와 같은 일부 식품에서 발견됩니다.
제2형 당뇨병 환자가 6개월 동안 일반적인 당뇨병 치료와 함께 ALA 300, 600, 900 또는 1,200mg을 복용했을 때, 공복 혈당과 A1C는 복용량이 증가함에 따라 감소했습니다.
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작동 방식: ALA는 인슐린 민감성과 혈액에서 세포의 당 흡수를 개선할 수 있지만 이러한 효과를 경험하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 또한 고혈당으로 인한 산화적 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
복용 방법: 복용량은 일반적으로 매일 600-1,200mg이며 식사 전에 나누어 복용합니다.
지침: ALA는 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증에 대한 치료를 방해할 수 있습니다. 비타민 B1(티아민) 결핍이 있거나 알코올 중독으로 고생하는 경우 매우 많은 양의 ALA를 피하십시오.
요약: ALA는 점차적으로 공복 혈당과 A1C를 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며 일일 최대 1,200mg 용량에서 더 큰 효과를 보입니다. 또한 고혈당으로 인한 손상을 줄일 수 있는 항산화 효과를 나타냅니다. 그러나 갑상선 상태에 대한 치료를 방해할 수 있습니다.
10. 크롬
크롬 결핍은 탄수화물(당으로 전환)을 에너지로 사용하는 신체의 능력을 감소시키고 인슐린 요구량을 높입니다.
25건의 연구를 검토한 결과, 크롬 보충제는 제2형 당뇨병 환자의 A1C를 약 0.6% 감소시켰고 공복 혈당의 평균 감소는 위약에 비해 약 21mg/dl였습니다.
소량의 증거에 따르면 크롬은 제1형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
작동 원리: 크롬은 인슐린의 효과를 강화하거나 인슐린을 생성하는 췌장 세포의 활동을 지원할 수 있습니다.
복용 방법: 일반적인 복용량은 하루 200mcg이지만 당뇨병 환자에게 하루 최대 1,000mcg의 복용량이 테스트되었으며 더 효과적일 수 있습니다. 크롬 피콜리네이트 형태가 가장 잘 흡수될 가능성이 높습니다.
지침: 속쓰림에 처방되는 제산제 및 기타 약물과 같은 특정 약물은 크롬 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
요약: 크롬은 신체의 인슐린 작용을 개선하고 제2형 당뇨병 환자(및 아마도 제1형 당뇨병 환자)의 혈당을 낮출 수 있지만 질병을 치료하지는 않습니다.
요약
계피, 인삼, 기타 허브, 비타민 D, 마그네슘, 프로바이오틱스 및 베르베린과 같은 식물성 화합물을 포함한 많은 보충제가 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
기간, 보충제 품질 및 당뇨병 상태와 같은 요인에 따라 연구에서 발견한 것과 다른 결과를 경험할 수 있음을 기억하십시오.
특히 당뇨병 치료제나 인슐린을 복용 중인 경우 의사와 보충제에 대해 상의하십시오. 위의 보충제 중 일부는 약물과 상호 작용하여 혈당이 너무 낮아질 위험이 높아질 수 있습니다.
때로는 의사가 어느 시점에서 당뇨병 약물 복용량을 줄여야 할 수도 있습니다.
한 번에 하나의 새로운 보충제만 시도하고 혈당을 정기적으로 확인하여 몇 달 동안의 변화를 따르십시오.
