3대 발레리나 차라고도 불리는 발레리나 차는 체중 감량 효과와 기타 건강상의 이점으로 유명해진 음료입니다.
그것을 섭취하면 발레리나의 체격을 연상시키는 날씬하고 우아한 실루엣으로 이어질 수 있다는 별명이 있습니다.
그러나 알려진 모든 이점이 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 것은 아닙니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이 기사에서는 발레리나 차의 잠재적인 건강상의 이점과 잠재적인 단점을 강조하면서 발레리나 차의 모든 측면을 탐구합니다.
발레리나 차는 무엇입니까?
발레리나 차의 일부 블렌드에는 계피나 레몬과 같은 풍미를 향상시키는 다양한 성분이 포함되어 있지만 주요 성분은 세나(Senna alexandrina 또는 Cassia angustifolia)와 중국 아욱(Malva verticillata)의 두 가지 허브입니다.).
둘 다 전통적으로 두 가지 메커니즘을 통해 발휘되는 완하제 효과에 사용되었습니다.:
- 빠른 소화. 이것은 장의 내용물을 앞으로 이동시키는 데 도움이 되는 수축을 촉진함으로써 달성됩니다.
- 삼투압 효과 생성. 전해질이 결장으로 방출되어 수분 흐름이 증가하면 대변이 부드러워집니다.
센나와 아욱의 활성 성분은 수용성이므로 사용자는 차 형태로 섭취합니다.
발레리나 차는 체중 감량을 도울 수 있습니까?
발레리나 차는 빠른 체중 감량을 촉진하는 방법으로 판매됩니다.
그 성분은 완하제 효과가 있으며 몸에서 많은 양의 체액을 배출하여 수분을 제거합니다. 어떤 사람들은 이 특정한 목적으로 발레리나 차를 마십니다.
그러나 센나와 아욱은 지방의 대사에 작용하지 않습니다. 따라서 손실된 체중은 주로 물로 구성되어 있으며 수분을 보충하면 빠르게 회복됩니다.
요약: 발레리나 차의 주요 성분은 센나와 중국 아욱입니다. 둘 다 완하제 효과가 있어 지방이 아닌 물의 형태로 체중이 감소합니다.
발레리나 차는 항산화 물질이 풍부합니다.
산화 방지제는 세포 손상을 예방하거나 줄이는 데 도움이 되는 물질입니다.
플라보노이드는 세포 손상으로부터 보호하고 질병 위험을 줄일 수 있는 식물에서 흔히 발견되는 항산화제입니다.
예를 들어, 575,174명이 포함된 22건의 연구를 검토한 결과 플라보노이드 섭취량이 많을수록 심장병으로 인한 사망 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
발레리나 차에는 센나와 아욱에서 추출한 다량의 플라보노이드가 함유되어 있어 항산화 보호 기능을 제공할 수 있습니다.
요약: 두 가지 주요 성분의 플라보노이드로 인해 발레리나 차는 항산화 특성을 제공합니다.
발레리나 차는 변비 퇴치에 도움이 될 수 있습니다
주로 센나 성분으로 인한 발레리나 차의 완하제 특성은 변비에 대한 자연스럽고 저렴한 치료법입니다.
만성변비는 삶의 질을 떨어뜨리고 심할 경우 합병증을 유발할 수 있다. 따라서 치료가 필수.
만성 변비가 있는 40명의 사람들을 대상으로 한 4주간의 연구에서 격일로 센나를 함유한 완하제를 복용한 사람들은 위약 그룹에 비해 배변 빈도가 37.5% 증가하고 배변 어려움이 줄었습니다.
그러나 연구에 따르면 완하제로 센나를 장기간 사용하면 설사 및 전해질 불균형과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한 발레리나 차에는 농축 보충제보다 센나 성분이 적기 때문에 변비에 동일한 효과가 있는지는 확실하지 않습니다.
요약: 연구에서 발레리나 차의 성분이 변비를 완화시킨다는 사실이 확인되었지만 차가 동일한 성분을 함유한 농축 보충제만큼 효과적인지는 확실하지 않습니다.
발레리나 차는 커피 및 기타 유형의 차에 대한 무카페인 대안입니다.
카페인 없이는 하루를 시작할 수 없는 사람이 있는 반면, 개인 또는 건강상의 이유로 카페인 섭취를 피하려는 사람도 있습니다.
내약성이 낮은 소비자의 경우 카페인 섭취는 불면증, 감각 장애, 안절부절, 불규칙한 심장 박동 및 기타 부작용을 유발할 수 있습니다.
다른 많은 차, 특히 체중 감량 차와 달리 발레리나 차는 카페인이 없습니다.
그러나 소비자들은 여전히 발레리나 차가 에너지 부스트를 제공한다고 보고하며, 이는 그것이 유발하는 수분 손실 때문이라고 생각합니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 증거는 없는 것 같습니다.
요약: 발레리나 차는 카페인이 없기 때문에 이 물질을 피하고 싶거나 피해야 하는 사람들에게 유리합니다.
발레리나 차는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다
발레리나 차는 중국 아욱 함량으로 인해 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
제2형 당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 4주간의 연구에서 중국 아욱 추출물을 투여한 쥐는 공복 혈당 수치가 각각 17% 및 23% 감소했습니다.
이러한 효과는 혈당 조절에 중심적인 역할을 하는 AMP-활성 단백질 키나아제(AMPK)를 활성화하는 식물 및 허브 추출물에 기인합니다.
또한, 시험관 및 동물 연구에서는 중국 아욱에 있는 플라보노이드의 항산화 특성이 인슐린 분비를 촉진하여 항당뇨병 효과를 가질 수 있음을 나타냅니다.
그러나 발레리나 차에 대한 구체적인 연구가 부족하여 이 음료가 혈당 조절에 도움이 되는지 여부는 불확실합니다.
요약: 중국 아욱 추출물이 혈당 조절에 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만 중국 아욱 함유 발레리나 차가 동일한 효과를 제공하는지 여부는 불분명합니다.
발레리나 차의 고민과 부작용
발레리나 차를 마시면 복부 경련, 탈수, 경증에서 중증 설사와 같은 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한 한 연구에서는 센나 제품을 장기간 사용하면 쥐에게 설사가 발생하고 신장 및 간 조직의 독성이 증가한다고 밝혔습니다. 따라서 과학자들은 신장 및 간 질환이 있는 사람은 이 제품을 사용하지 말라고 조언했습니다.
연구에 따르면 발레리나 차에 함유된 센나의 완하 효과는 복용량에 따라 다릅니다. 안전성과 관련하여 올바른 복용량은 원하는 결과를 생성하는 데 필요한 최소량입니다.
발레리나 차를 마시면 체중이 감소할 수 있지만 이는 지방 손실이 아닌 수분 손실 때문일 수 있습니다.
체중 감량을 시도하고 있다면 더 건강한 식습관을 개발하고 활동 수준을 높이는 것이 지속 가능한 체중 감량을 촉진하는 훨씬 더 안전하고 증거 기반의 방법입니다.
요약: 발레리나 차는 적당량 섭취하면 안전할 가능성이 높습니다. 여전히 고용량은 복부 경련, 탈수, 설사 및 기타 부작용을 유발할 수 있습니다. 또한 과도한 체지방을 줄이는 효과적인 방법이 아닙니다.
요약
발레리나 차는 주로 센나와 중국 아욱으로 구성되어 있습니다.
카페인이 없는 이 차는 풍부한 항산화 성분을 자랑하며 변비 완화 및 혈당 수치 감소에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 체중 감량에는 바람직하지 않습니다. 차의 완하제 특성은 실제 지방 감소가 아니라 물과 대변으로 인한 체중 감소를 초래합니다.
발레리나 차를 맛보고 싶다면 온라인에서 구할 수 있습니다. 그러나 잠재적인 부작용을 피하기 위해 사전에 의료 전문가와 항상 확인하십시오.
