위식도 역류 질환(GERD)으로도 알려진 위산 역류는 일반적인 소화 문제입니다.
속쓰림, 메스꺼움, 트림 및 복통을 포함한 다양한 부작용과 관련이 있습니다.
제산제 및 양성자 펌프 억제제와 같은 약물 외에도 위산 역류에 대한 대부분의 치료에는 식이 또는 생활 습관의 변화가 포함됩니다.
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새로운 요리 탐색많은 비타민, 허브 및 보충제도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
위산 역류 치료에 도움이 될 수 있는 6가지 보충제.
1. 펩신이 포함된 베타인 HCl
염산베타인(HCl)은 위산을 증가시키는 데 사용되는 화합물입니다.
위산 수치가 낮으면 소화와 영양소 흡수가 느려질 뿐만 아니라 속쓰림, 복통, 위산 역류를 포함한 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
위산 수치가 낮은 6명을 대상으로 한 한 연구에서 1500mg의 베타인 HCl을 복용하면 위산도가 증가하는 것으로 나타났습니다.
Betaine hydrochloride는 또한 많은 보충제에서 펩신과 쌍을 이룹니다. 펩신은 단백질을 더 작은 단위로 분해하는 위산의 소화 효소입니다.
소화 불량 환자 97명을 대상으로 한 6주간의 한 연구에 따르면 펩신과 아미노산 염산염을 함께 복용하면 복통 및 작열감 같은 증상이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
그렇긴 하지만, 미국 식품의약국(FDA)은 현재 위산도 증가에 베타인 HCl 또는 펩신의 효과를 보장할 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다.
따라서 펩신과 함께 베타인 HCl이 위산 역류 치료에 도움이 될 수 있는지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 일부 연구에 따르면 베타인 HCl은 위산이 낮은 사람들의 위산도를 증가시켜 위산 역류 증상을 감소시킬 수 있습니다. 펩신은 또한 소화불량 증상을 완화할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 비타민 B
일부 연구에 따르면 엽산, 리보플라빈 및 비타민 B6를 포함한 비타민 B가 위산 역류 치료에 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 여러 가지 비타민 B의 섭취가 증가하면 역류성 식도염의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
또한, 엽산과 비타민 B6를 많이 섭취하면 식도암 위험이 낮아지고 바렛 식도라는 질환이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 이 두 가지 모두 장기적인 GERD의 잠재적인 합병증입니다.
또 다른 오래된 연구에서는 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12, L-트립토판, 멜라토닌, 베타인, 메티오닌을 함유한 보충제와 속쓰림에 대한 일반 의약품의 효과를 비교했습니다.
40일의 치료 후, 보충제를 복용한 사람들의 100%가 속쓰림 증상이 완전히 완화된 반면, 일반 의약품을 복용한 사람들의 65%에 불과했습니다.
그러나 비타민 B는 이 보충제의 한 구성 요소일 뿐이므로 비타민 B가 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지는 불분명합니다.
B 비타민이 단독으로 사용될 때 위산 역류 증상에 어떤 영향을 미치는지 평가하기 위한 추가 연구가 필요합니다.
요약: 비타민 B는 위산 역류로 인한 합병증의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 다른 화합물과 함께 사용하면 속쓰림 증상을 완화할 수도 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 멜라토닌
멜라토닌은 주로 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다.
일반적으로 불면증을 치료하고 수면의 질을 개선하는 데 사용되지만 일부 연구에서는 멜라토닌이 위산 역류 치료에도 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
36명을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 4-8주 동안 멜라토닌을 단독으로 또는 속쓰림 약물과 함께 복용하면 GERD의 증상이 감소합니다.
다른 연구에 따르면 낮은 멜라토닌 수치는 소화성 궤양 및 위산 역류를 포함한 소화 장애의 위험이 높을 수도 있습니다.
또한 일부 연구에 따르면 멜라토닌이 식도의 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 바렛 식도와 같은 GERD와 관련된 장기적인 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
요약: 일부 연구에서는 멜라토닌이 위산 역류를 감소시키고 GERD로 인한 장기적인 건강 문제를 예방할 수 있음을 나타냅니다.
4. 이베로가스트
Iberogast는 위산 역류 및 과민성 대장 증후군(IBS)을 치료하기 위한 처방전 없이 구입할 수 있는 보충제입니다.
페퍼민트, 감초 뿌리, 밀크 엉겅퀴 열매를 포함한 허브 추출물의 혼합으로 만들어졌습니다.
12개 연구에 대한 한 검토에 따르면 Iberogast는 일반적으로 내약성이 좋으며 위약보다 소화 불량 증상을 더 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
272명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 이베로가스트는 첫 복용 후 15분 이내에 상복부 통증, 속쓰림, 식욕 부진과 같은 소화기 증상을 유의하게 개선했습니다.
또한, 한 동물 연구에 따르면 Iberogast는 위산을 감소시키는 데 전통적인 제산제만큼 효과적이었으며, 약물 중단 시 발생하는 위산 반동 증가도 억제했습니다.
요약: Iberogast는 위산을 감소시키고 위산 역류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 허브 보충제입니다.
5. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 소화관에서 발견되는 유익한 박테리아의 일종으로, 장 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.
일부 연구에 따르면 프로바이오틱스 보충은 위산 역류 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 13개의 연구에 대한 한 검토에서는 79%가 프로바이오틱스가 역류 감소, 속쓰림 완화, 복통 및 메스꺼움 감소 등 GERD 증상에 유익한 효과가 있음을 관찰했습니다.
또 다른 12주 연구에서 속쓰림 약물과 프로바이오틱스를 병용하면 속쓰림 약물만 복용한 대조군과 비교하여 치료 재발 위험이 감소했습니다.
최근 연구에서는 프로바이오틱스가 GERD 치료를 위해 양성자 펌프 억제제(PPI)를 장기간 사용 시 발생하는 장내 세균총 변화를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 밝혔습니다.
요약: 프로바이오틱스는 위산 역류 증상을 개선하고 속쓰림 약물과 함께 사용 시 치료 재발 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 PPI 사용으로 인한 장내 세균총 변화를 예방할 수 있습니다.
6. 생강
과학적으로 Zingiber officinale로 알려진 생강은 향신료이자 허브 보조제로 널리 사용되는 식물입니다.
위장 장애를 진정시키고 메스꺼움 및 소화 불량 증상을 완화하는 데 자주 사용됩니다.
한 소규모 연구에 따르면 4주 동안 매일 3g의 생강 가루를 섭취하면 복통, 트림, 포만감을 포함한 소화 불량 증상이 개선되었습니다.
또 다른 연구에서는 생강이 위 배출 속도를 증가시켜, 위 배출 지연으로 인한 속쓰림 및 역류 증상을 완화할 수 있음을 발견했습니다.
또한, 생강을 들깨와 아티초크 잎 같은 다른 허브 추출물과 함께 사용하면 위산 역류 완화에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
하지만 생강을 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으며, 속쓰림이나 위장 불편함이 악화될 수 있으므로 지시된 용량을 준수해야 합니다.
요약: 생강은 소화불량 증상을 개선하고 위 배출 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 들깨, 아티초크 잎 등과 함께 사용하면 위산 역류 증상을 감소시킬 수 있습니다.
요약
많은 비타민과 보충제를 포함한 자연 요법이 위산 역류 치료에 도움이 될 수 있습니다.
특히 펩신, 비타민 B, 멜라토닌, 이베로가스트, 프로바이오틱스, 생강, 그리고 베타인 HCl과 같은 보충제가 위산 역류 증상 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다.
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최상의 결과를 위해 이러한 보충제는 건강한 식단과 생활 습관 변화와 함께 사용하여 위산 역류를 줄이는 데 도움이 됩니다.
