មានវិធីជាច្រើនដែលមនុស្សព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ហើយវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនពេញនិយមជាងវិធីផ្សេងទៀត។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំគ្រាប់ ឱសថ និងអាហារបំប៉នធម្មជាតិជាច្រើនប្រភេទ ដែលសន្យាថានឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ឬធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលប្រើជាមួយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។
ផលិតផលទាំងនេះជាធម្មតាមានគោលបំណងជួយអ្នកតាមវិធីមួយក្នុងចំណោមបីយ៉ាង៖
- កាត់បន្ថយភាពឃ្លានរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងញ៉ាំតិច
- រារាំងរាងកាយរបស់អ្នកពីការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះអ្នកទទួលទានកាឡូរីតិច
- ជួយរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លឿនជាងមុន បង្កើនការដុតបំផ្លាញកាឡូរី
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា មិនមែនជម្រើសទាំងអស់នេះត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្ររឹងមាំនោះទេ ហើយមួយចំនួនថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទៀតផង។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានការបញ្ជាក់ មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ឬប្រើអាហារបំប៉ន។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗដើម្បីជួយអ្នកស្វែងយល់ថាអ្វីដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព នេះគឺជាការរៀបរាប់លម្អិតអំពីថ្នាំគ្រាប់ និងអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ដែលគេនិយាយច្រើនបំផុតចំនួន ១២ រួមជាមួយនឹងអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអំពីពួកវា។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
ថ្នាំគ្រាប់ និងអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់
១. សារធាតុចម្រាញ់ពី Garcinia cambogia
Garcinia cambogia បានល្បីល្បាញបន្ទាប់ពីបានបង្ហាញខ្លួននៅលើកម្មវិធី “The Dr. Oz Show” កាលពីឆ្នាំ ២០១២។
នេះគឺជាផ្លែឈើពណ៌បៃតងតូចមួយ រាងដូចល្ពៅ។ សំបកផ្លែឈើនេះគឺជាប្រភពនៃសារធាតុវេទមន្តរបស់វា គឺអាស៊ីត hydroxycitric ដែលជាអ្វីដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងថ្នាំគ្រាប់សម្រកទម្ងន់។
របៀបដែលវាដំណើរការ
ការធ្វើតេស្តលើសត្វបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់នេះអាចបន្ថយដំណើរការបង្កើតជាតិខ្លាញ់របស់រាងកាយ និងលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។
ប្រសិទ្ធភាព
ការសិក្សាមួយដែលបានពិនិត្យការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀត ដែលហៅថា meta-analysis មិនបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់ច្រើនទេ នៅពេលដែលមនុស្សប្រើ garcinia cambogia បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។
ការពិនិត្យឡើងវិញពីឆ្នាំ ២០២០ ដែលបានពិនិត្យការសាកល្បងចំនួន ៨ ផ្សេងគ្នា បានសន្និដ្ឋានថា មនុស្សបានស្រកទម្ងន់ប្រហែល ៣ ផោនជាមធ្យម នៅពេលប្រើ garcinia cambogia។
ផលប៉ះពាល់
មនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុក garcinia cambogia មានសុវត្ថិភាពនៅពេលប្រើតាមការណែនាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរបាយការណ៍គួរឱ្យព្រួយបារម្ភមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៨ បានគូសបញ្ជាក់ស្ត្រី ៤ នាក់ដែលបានទទួលរងនូវជំងឺខ្សោយថ្លើមស្រួចស្រាវ បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំគ្រាប់សម្រកទម្ងន់ដែលមានសារធាតុចម្រាញ់នេះ។
មនុស្សមួយចំនួនក៏បានរាយការណ៍ពីបញ្ហាថ្លើម និងវគ្គនៃការប្រែប្រែអារម្មណ៍ខ្លាំង នៅពេលប្រើ garcinia cambogia។
សេចក្តីសង្ខេប: ខណៈពេលដែល garcinia cambogia អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួច លទ្ធផលតែងតែតូចពេកក្នុងការបង្កើតភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដ។ សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន ជាពិសេសទាក់ទងនឹងសុខភាពថ្លើម។
២. Hydroxycut
Hydroxycut បានដាក់លក់នៅលើទីផ្សារអស់រយៈពេលជាង ១០ ឆ្នាំហើយ ហើយស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ដែលគេស្គាល់ច្រើនបំផុតទូទាំងពិភពលោក។
ម៉ាកនេះផ្តល់ជូននូវផលិតផលជាច្រើនប្រភេទ ដែលពេញនិយមបំផុតគឺគ្រាន់តែមានឈ្មោះថា “Hydroxycut”។
របៀបដែលវាដំណើរការ
អាហារបំប៉ននេះរួមបញ្ចូលនូវគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលត្រូវបានគេអះអាងថាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិមួយចំនួន រួមទាំងសារធាតុចម្រាញ់ពីកាហ្វេបៃតង ដែលយើងនឹងពិភាក្សាបន្តិចទៀត។
ប្រសិទ្ធភាព
ការពិនិត្យស្រាវជ្រាវឆ្នាំ ២០១១ នៃការសាកល្បងគ្លីនិកចំនួន ៥ បានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់សារធាតុចម្រាញ់ពីកាហ្វេបៃតង ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៅក្នុង Hydroxycut នាំឱ្យស្រកទម្ងន់ជាមធ្យមប្រហែល ៥.៥ ផោន បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើ placebo។
ផលប៉ះពាល់
ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា ភ័យស្លន់ស្លោ ញ័រពោះ រាករូស និងប្រែប្រួលអារម្មណ៍។
គួរកត់សម្គាល់ថា ផលិតផល Hydroxycut ត្រូវបានដកចេញពីទីផ្សារពីរដង—ម្តងសម្រាប់បញ្ហាទាក់ទងនឹងបេះដូងក្នុងឆ្នាំ ២០០៤ និងម្តងទៀតសម្រាប់បញ្ហាថ្លើមក្នុងឆ្នាំ ២០០៩។
ក៏មានរបាយការណ៍អំពីការខូចខាតថ្លើមស្រួចស្រាវដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ Hydroxycut ផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: មិនមានការស្រាវជ្រាវទូលំទូលាយច្រើនលើ Hydroxycut ទេ ហើយក៏មិនមានព័ត៌មានអំពីផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងរបស់វាដែរ។ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ទាំងប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់វា។
ការអានដែលបានណែនាំ: សារធាតុដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ ៥ មុខដែលដំណើរការល្អ - ជំរុញការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់តាមធម្មជាតិ
៣. សារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់កាហ្វេបៃតង
គ្រាប់កាហ្វេបៃតងគឺគ្រាន់តែជាគ្រាប់កាហ្វេដែលមិនទាន់បានលីងប៉ុណ្ណោះ។
ពួកវាមានគ្រឿងផ្សំពីរដែលគេគិតថាជួយសម្រកទម្ងន់៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាស៊ីត chlorogenic។
របៀបដែលវាដំណើរការ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយជំរុញអត្រាដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយអាស៊ីត chlorogenic បន្ថយល្បឿនដែលកាបូអ៊ីដ្រាតបំបែកនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ប្រសិទ្ធភាព
ការសិក្សាមនុស្សមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់កាហ្វេបៃតងពិតជាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។
ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយនៃការសាកល្បងគ្លីនិកទាំងអស់លើសារធាតុចម្រាញ់នេះបានរកឃើញថា វាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត
សារធាតុចម្រាញ់នេះក៏អាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ លើសពីនេះ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ផលប៉ះពាល់
ស្រដៀងទៅនឹងផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត វាអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ញ័រ។ អាស៊ីត chlorogenic នៅក្នុងវាអាចបណ្តាលឱ្យរាករូស ហើយមនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់កាហ្វេខ្លួនឯង។
សេចក្តីសង្ខេប: សារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់កាហ្វេបៃតងអាចជួយសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាជាច្រើនដែលគាំទ្រការអះអាងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយឧស្សាហកម្ម។
៤. ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុ psychoactive ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតទូទាំងពិភពលោក ហើយត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងប្រភពផ្សេងៗដូចជា កាហ្វេ តែបៃតង និងសូកូឡាខ្មៅ។
វាត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់ទៅក្នុងអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ពាណិជ្ជកម្ម ដោយសារតែឥទ្ធិពលជំរុញការរំលាយអាហាររបស់វា។
របៀបដែលវាដំណើរការ
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនការចំណាយថាមពល—ជាមូលដ្ឋាន វាជួយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ វាក៏អាចជំរុញការបំបែកជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើន thermogenesis ដែលជាដំណើរការដែលរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតកំដៅ។
ប្រសិទ្ធភាព
ការសិក្សាមនុស្សមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួច ទោះបីជាលទ្ធផលមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាក៏ដោយ។
ផលប៉ះពាល់
ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន រួមមានការថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ ញ័រ ឆាប់ខឹង ចង្អោរ និងរាករូស។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចញៀន និងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។
ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើអាហារបំប៉ន ឬថ្នាំគ្រាប់ វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនពីប្រភពធម្មជាតិដូចជា កាហ្វេដែលមានគុណភាព និងតែបៃតង ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែមដូចជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
សេចក្តីសង្ខេប: ខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លី អ្នកអាចបង្កើតភាពធន់នឹងឥទ្ធិពលរបស់វាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការអានដែលបានណែនាំ: ឱសថធម្មជាតិទាំង ១០ ដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
៥. Orlistat (Alli)
Orlistat គឺជាឱសថដែលមានលក់ទាំងនៅតាមឱសថស្ថានជា Alli និងតាមវេជ្ជបញ្ជាជា Xenical។
របៀបដែលវាដំណើរការ
Orlistat ដំណើរការដោយរារាំងអង់ស៊ីមដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបំបែកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានស្រូបយកតិច ដែលកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាន។
ប្រសិទ្ធភាព
ការវិភាគមេតាឆ្នាំ ២០០៣ បានរកឃើញថា អ្នកដែលប្រើ orlistat រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបានជួបប្រទះការកាត់បន្ថយទម្ងន់ ២.៩% ច្រើនជាងអ្នកដែលប្រើ placebo។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត
Orlistat ត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលបន្តិចបន្តួចក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ នៅពេលប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
ផលប៉ះពាល់
Orlistat មកជាមួយផលប៉ះពាល់រំលាយអាហារមួយចំនួន រួមមានលាមករលុង និងមានជាតិខ្លាញ់ ហើមពោះ និងការបន្ទោរបង់ញឹកញាប់ដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។ វាក៏អាចនាំឱ្យខ្វះវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ដូចជា A, D, E និង K ផងដែរ។
វាត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ឱ្យអនុវត្តរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប ខណៈពេលដែលប្រើ orlistat ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ របបអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូចជាការរួមបញ្ចូល orlistat ជាមួយរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់មិនល្អ។
សេចក្តីសង្ខេប: Orlistat អាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះជួយសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែមកជាមួយផលប៉ះពាល់រំលាយអាហារជាច្រើនដែលមិនល្អ។ ការអនុវត្តរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចជួយគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។
៦. Raspberry ketones
Raspberry ketones គឺជាសមាសធាតុដែលផ្តល់ឱ្យ raspberries នូវក្លិនប្លែករបស់វា។
កំណែដែលផលិតនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍នៃ raspberry ketones មានជាជំនួយសម្រកទម្ងន់។
របៀបដែលវាដំណើរការ
នៅពេលធ្វើតេស្តលើកោសិកាខ្លាញ់ពីកណ្តុរ raspberry ketones ជួយបំបែកជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញអរម៉ូនមួយឈ្មោះថា adiponectin ដែលត្រូវបានគេគិតថាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ប្រសិទ្ធភាព
មានការស្រាវជ្រាវមានកំណត់អំពីរបៀបដែល raspberry ketones ដំណើរការចំពោះមនុស្ស។ ការសិក្សាមួយពីឆ្នាំ ២០១៣ បានពិនិត្យ raspberry ketones និងសារធាតុផ្សេងទៀត ដោយរកឃើញថាពួកវាអាចជួយមនុស្សសម្រកទម្ងន់ប្រហែល ២% បន្ថែមទៀតក្នុងរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំគ្រាប់ស្ករ។
នៅក្នុងការសិក្សាជាមួយកណ្តុរ កម្រិតខ្ពស់ហាក់ដូចជាបន្ថយការឡើងទម្ងន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណ raspberry ketones ច្រើនក៏នាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់ ដែលបង្ហាញពីបញ្ហាថ្លើមដែលអាចកើតមាន។
វានៅតែមិនទាន់ច្បាស់ថា តើការរកឃើញទាំងនេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សដែរឬទេ។ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីស្វែងយល់ពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។
ផលប៉ះពាល់
ការប្រើប្រាស់ពួកវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានក្លិនមាត់ដូចផ្លែ raspberry។
សេចក្តីសង្ខេប: មិនមានភស្តុតាងរឹងមាំដើម្បីបង្ហាញថា raspberry ketones ជួយមនុស្សសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ការសិក្សាលើកណ្តុរដែលបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនបានប្រើកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការអះអាងច្បាស់លាស់ណាមួយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារសុខភាព ១១ មុខដែលជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញការរំលាយអាហារ
៧. Glucomannan
Glucomannan គឺជាជាតិសរសៃដែលបានមកពីឫសដំឡូងបារាំងដំរី ដែលគេស្គាល់ថាជា konjac។
របៀបដែលវាដំណើរការ
ជាតិសរសៃនេះស្រូបយកទឹក ហើយប្រែទៅជាសារធាតុដូចជែល។ វានៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជួយអ្នកញ៉ាំតិច។
ប្រសិទ្ធភាព
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សដែលប្រើ glucomannan រយៈពេលពីរខែបានស្រកទម្ងន់ខ្លះ ប៉ុន្តែបានតែប្រសិនបើពួកគេបន្តប្រើអាហារបំប៉នជាប្រចាំ។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត
Glucomannan មិនមែនគ្រាន់តែជាជំនួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាគឺជាជាតិសរសៃដែលចិញ្ចឹមបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ វាអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមរបស់អ្នក ហើយវាជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ទល់លាមក។
ផលប៉ះពាល់
វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ ឬមានឧស្ម័ន និងផលិតលាមករលុង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ វាអាចរំខានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកលេប។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនៅពេលប្រើ glucomannan។
សេចក្តីសង្ខេប: ការរួមបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយជាតិសរសៃ glucomannan អាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសញ្ញាសុខភាពប្រសើរឡើង។
៨. Meratrim
Meratrim គឺជាការបន្ថែមថ្មីមួយទៅក្នុងពិភពថ្នាំគ្រាប់សម្រកទម្ងន់។
វាលាយបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិពីរ—Sphaeranthus indicus និង Garcinia mangostana—ដែលត្រូវបានគេគិតថាផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលកោសិកាខ្លាញ់ដំណើរការ។
របៀបដែលវាដំណើរការ
អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើឱ្យកោសិកាខ្លាញ់ពិបាកលូតលាស់ កាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ដែលពួកវាស្រូបយកពីឈាមរបស់អ្នក និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុក។
ប្រសិទ្ធភាព
មិនមានការសិក្សាច្រើនលើ Meratrim ទេ។ នៅក្នុងគម្រោងស្រាវជ្រាវមួយ មនុស្សធាត់ ៦០ នាក់ត្រូវបានដាក់ឱ្យរបបអាហារ ២,០០០ កាឡូរីយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយត្រូវបានបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានទទួល Meratrim ឬថ្នាំគ្រាប់ស្ករ។
បន្ទាប់ពី ៨ សប្តាហ៍ អ្នកដែលប្រើ Meratrim បានស្រកទម្ងន់ ១១ ផោន និងជិត ៥ អ៊ីញពីចង្កេះរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាមួយទៀតបានណែនាំពីផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងលើការកាត់បន្ថយភាពឃ្លាន។
ផលប៉ះពាល់
មិនទាន់មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានណាមួយត្រូវបានរាយការណ៍នៅឡើយទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា Meratrim នាំឱ្យស្រកទម្ងន់ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ការស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានផ្តល់មូលនិធិដោយឧស្សាហកម្ម ដូច្នេះយើងត្រូវការការសិក្សាដែលមិនលំអៀងបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ការរកឃើញទាំងនេះ។
៩. សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង
សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយឈ្មោះថា EGCG ដែលត្រូវបានគេជឿថាជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
របៀបដែលវាដំណើរការ
សារធាតុចម្រាញ់នេះត្រូវបានគេគិតថារារាំងអង់ស៊ីមមួយចំនួនដូចជា pancreatic lipase ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពិបាកស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។
ប្រសិទ្ធភាព
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា នៅពេលរួមបញ្ចូលជាមួយការហាត់ប្រាណ សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងអាចជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ ជាពិសេសនៅជុំវិញពោះ។
ផលប៉ះពាល់
សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងជាធម្មតាត្រូវបានអត់ធ្មត់បានល្អ ប៉ុន្តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយចំនួន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលងាយនឹងវា។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទូទៅនៃការផឹកតែបៃតងក៏គួរអនុវត្តចំពោះសារធាតុចម្រាញ់របស់វាផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែបៃតង និងសារធាតុចម្រាញ់របស់វាអាចផ្តល់ការជំរុញបន្តិចបន្តួចដល់សមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក ហើយអាចជួយអ្នកសម្រកជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះបានជាក់លាក់។
១០. អាស៊ីត linoleic conjugated (CLA)
អាស៊ីត linoleic conjugated គឺជាអាហារបំប៉នសម្រកជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនឆ្នាំ។
វាត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាខ្លាញ់ trans “ល្អ” មួយ ហើយលេចឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ដែលបានមកពីសត្វដូចជា ឈីស និងប៊ឺ។
របៀបដែលវាដំណើរការ
CLA អះអាងថាកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក ជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជំរុញការបំបែកជាតិខ្លាញ់។
ប្រសិទ្ធភាព
ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយនៃការសិក្សា ១៣ បានបង្ហាញថា CLA នាំឱ្យស្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួចប្រហែល ១.១ ផោន បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។ នេះបានកើនឡើងដល់ ២.៣ ផោនចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុ ៤៤ ឆ្នាំឡើងទៅ។ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ ២០១២ មួយទៀតបានចោទសួរថា តើការសម្រកទម្ងន់តិចតួចនេះមានសារៈសំខាន់ផ្នែកគ្លីនិកដែរឬទេ។
ផលប៉ះពាល់
CLA អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ហើយក្នុងរយៈពេលវែង អាចរួមចំណែកដល់លក្ខខណ្ឌដូចជា ខ្លាញ់រុំថ្លើម ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងការរលាក។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត linoleic conjugated អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរយៈពេលវែងដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ដោយសារហានិភ័យទាំងនេះ អត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់តិចតួចដែលវាផ្តល់ជូនប្រហែលជាមិនសមនឹងទទួលយកនោះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: របៀបសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ៖ ៣០ គន្លឹះផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
១១. Forskolin
Forskolin គឺជាសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិពីគ្រួសារ mint ដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាទូទៅថាជាអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់។
របៀបដែលវាដំណើរការ
វាត្រូវបានគេជឿថាជំរុញសមាសធាតុ cellular មួយឈ្មោះថា cAMP ដែលអាចជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
ប្រសិទ្ធភាព
ការសិក្សាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបុរសលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ៣០ នាក់បានរកឃើញថា forskolin បានជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់សរុបនោះទេ។ ការសិក្សាមួយទៀតជាមួយស្ត្រីលើសទម្ងន់ ២៣ នាក់មិនបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍អ្វីទេ។
ផលប៉ះពាល់
ព័ត៌មានអំពីសុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរបស់វាមានតិចតួច។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវមានកំណត់លើ forskolin បានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះ ដែលធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនច្បាស់លាស់។ រហូតទាល់តែមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀត វាជាគំនិតល្អក្នុងការជៀសវាងអាហារបំប៉ននេះ។
១២. ក្រូចជូរ/synephrine
ក្រូចជូរ ដែលជាប្រភេទក្រូចជាក់លាក់មួយ មានសមាសធាតុមួយឈ្មោះថា synephrine។
សមាសធាតុនេះស្រដៀងទៅនឹង ephedrine ដែលជាគ្រឿងផ្សំដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់សម្រកទម្ងន់ ដែលត្រូវបានហាមឃាត់ដោយ FDA ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។
របៀបដែលវាដំណើរការ
ទោះបីជាមិនខ្លាំងដូច ephedrine ក៏ដោយ synephrine អាចជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនសកម្មភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
ប្រសិទ្ធភាព
ការស្រាវជ្រាវលើ synephrine មានកំណត់ ប៉ុន្តែ ephedrine ត្រូវបានបង្ហាញថានាំឱ្យស្រកទម្ងន់រយៈពេលខ្លីនៅក្នុងការសិក្សាផ្សេងៗ។
ផលប៉ះពាល់
Synephrine អាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទាក់ទងនឹងបេះដូង ហើយក៏អាចញៀនផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: Synephrine គឺជាសារធាតុជំរុញដ៏ខ្លាំងមួយដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់រយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងសុខភាពបេះដូង។ ដោយសារហានិភ័យទាំងនេះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើ synephrine ដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត និងតែងតែស្ថិតក្រោមការណែនាំពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។
ការអានដែលបានណែនាំ: តើតែបៃតងអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយរបៀបណា
ឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់
ក៏មានឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ដែលបានបង្ហាញប្រសិទ្ធភាពមធ្យមផងដែរ។
Contrave និង Phentermine គឺជាឱសថដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាញឹកញាប់បំផុត។
ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ ២០១៤ បានបង្ហាញថា សូម្បីតែជម្រើសតាមវេជ្ជបញ្ជាទាំងនេះក៏ប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ ជាមធ្យម ពួកវាអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ៣-៩% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបានតែនៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo ប៉ុណ្ណោះ។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះដំណើរការបានតែនៅពេលរួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់។ ដោយខ្លួនឯង ពួកវានឹងមិនផ្តល់ដំណោះស្រាយប្រកបដោយនិរន្តរភាពចំពោះបញ្ហាទម្ងន់រយៈពេលវែងនោះទេ ហើយមកជាមួយផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានជាច្រើន។
សេចក្តីសង្ខេប
ក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ទាំង ១២ ដែលយើងបានពិភាក្សា អាហារបំប៉នដែលមានការគាំទ្រផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្ររឹងមាំបំផុតគឺ៖
- សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: Glucomannan, អាស៊ីត linoleic conjugated និង orlistat (Alli)
- សម្រាប់ការជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់: ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនបានព្រមានប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ orlistat ដោយសារតែផលប៉ះពាល់មិនល្អរបស់វា និងអាស៊ីត linoleic conjugated ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមេតាបូលីសរបស់អ្នក។
នេះទុកឱ្យយើងនូវ glucomannan សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នទាំងនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន ឥទ្ធិពលរបស់វាជាទូទៅមានតិចតួច។ លើសពីនេះ អ្នកអាចរកឃើញទាំងបីនៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈធម្មជាតិ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើអាហារបំប៉ននោះទេ។
ទីបំផុត គ្មានថ្នាំគ្រាប់ ឬអាហារបំប៉នណាមួយជាដំណោះស្រាយវេទមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ពួកវាអាចផ្តល់ការជំរុញមេតាបូលីសបន្តិចបន្តួច និងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ពីរបីផោន ប៉ុន្តែនោះជាអ្វីទាំងអស់។
វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅតែជាការអនុវត្តរបបអាហារមានតុល្យភាព ការញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់ ការបង្កើតឱនភាពកាឡូរីប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំគ្រាប់សម្រកទម្ងន់ណាមួយនៅលើទីផ្សារ។
