ក្នុងករណីខ្លះ ការស្រកទម្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ រួមទាំងការជ្រុះសក់ផងដែរ។
រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ភាពតានតឹង និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន — ទាំងអស់នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែការស្រកទម្ងន់លឿន របបអាហារតឹងរ៉ឹង ឬការវះកាត់ស្រកទម្ងន់។
អត្ថបទនេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះការជ្រុះសក់បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ និងពិភាក្សាអំពីវិធីព្យាបាល និងការពារបញ្ហានេះ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗនៅក្នុងអត្ថបទនេះ
ហេតុអ្វីបានជាការជ្រុះសក់អាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់?
ការជ្រុះសក់អំឡុងពេលស្រកទម្ងន់ជាទូទៅបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតដែលការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ និងលឿនអាចមានលើរាងកាយរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ ការស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ និងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់ថាជា telogen effluvium ស្រួចស្រាវ ដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃការជ្រុះសក់ទូទាំងស្បែកក្បាល។
ជាធម្មតា telogen effluvium ស្រួចស្រាវកើតឡើងប្រហែល 3 ខែបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍បង្កហេតុដូចជាការស្រកទម្ងន់លឿន ហើយមានរយៈពេលប្រហែល 6 ខែ។
ការស្រកទម្ងន់ និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទាក់ទងនឹងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងប្រភេទនៃការជ្រុះសក់ផ្សេងទៀតផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមាន telogen effluvium ស្រួចស្រាវរ៉ាំរ៉ៃ ដែលមានរយៈពេលលើសពី 6 ខែ និង androgenic alopecia ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទំពែកតាមលំនាំបុរស ឬស្ត្រី។
នេះគឺជាមូលហេតុមួយចំនួននៃការជ្រុះសក់ដែលទាក់ទងនឹងរបបអាហារ និងការស្រកទម្ងន់។
ការតមអាហារខ្លាំង
ទំនាក់ទំនងរវាងការតមអាហារខ្លាំង និងការជ្រុះសក់ត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារក្នុងការស្រាវជ្រាវតាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 មកម្ល៉េះ។
សក់របស់អ្នកត្រូវការកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលូតលាស់បានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានអ្វីដែលវាត្រូវការ ផលប៉ះពាល់ដូចជាការជ្រុះសក់អាចកើតឡើង។
ការសិក្សាជាច្រើនបានផ្សារភ្ជាប់ការជ្រុះសក់ទៅនឹងការស្រកទម្ងន់លឿន ការរឹតបន្តឹងកាឡូរី កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត — ទាំងអស់នេះជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលកំពុងតមអាហារខ្លាំង។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 លើស្ត្រី 180 នាក់ដែលមានការជ្រុះសក់រាលដាលបានរកឃើញថា មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការជ្រុះសក់គឺកង្វះជាតិដែក និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងចំណោមករណីទាំងប្រាំបី ការតមអាហារខ្លាំងគឺជាមូលហេតុ។
របបអាហារដែលមិនបានគ្រោងទុកបានល្អ ដូចជាការតមអាហារខ្លាំង អាចនាំឱ្យមានកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីសរុប ដែលទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យជ្រុះសក់។
របបអាហារប្រូតេអ៊ីនទាបខ្លាំង
អាស៊ីតអាមីណូ ដែលជាធាតុផ្សំនៃប្រូតេអ៊ីន គឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ នោះក៏ព្រោះតែអាស៊ីតអាមីណូគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់នៃសក់។
កង្វះអាហារូបត្ថម្ភប្រូតេអ៊ីន — នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ — អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអនុវត្តរបបអាហារស្រកទម្ងន់ដែលមានកាឡូរីទាបដែលមិនមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចជួបប្រទះការជ្រុះសក់ជាលទ្ធផល។
នៅពេលដែលតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញ រាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់អាទិភាពដល់មុខងារសំខាន់ៗដែលពឹងផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីន ដូចជាការជួសជុលជាលិកា ការរំលាយអាហារ ការគ្រប់គ្រងតុល្យភាព pH និងទឹក និងការផលិតអ័រម៉ូន។ ដោយសារការលូតលាស់សក់មិនចាំបាច់ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យនៅរស់ ការជ្រុះសក់អាចកើតឡើង។
លើសពីនេះ កង្វះអាស៊ីតអាមីណូជាក់លាក់ ដូចជា histidine, leucine, valine និង cysteine គឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានការជ្រុះសក់។
ក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្ស 100 នាក់ដែលមានការជ្រុះសក់ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញកង្វះ histidine និង leucine ក្នុងភាគរយដ៏ច្រើននៃអ្នកចូលរួមក្នុងប្រភេទ alopecia ជាច្រើន រួមទាំង androgenic alopecia និង telogen effluvium ស្រួចស្រាវ។
ការសិក្សានេះក៏បានរកឃើញថាកង្វះ valine និង cysteine គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម។
ការវះកាត់ស្រកទម្ងន់
ការវះកាត់ស្រកទម្ងន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្រកទម្ងន់លឿន ហើយជាទូទៅបណ្តាលឱ្យមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និង/ឬសារធាតុរ៉ែ ដែលជាលទ្ធផលអាចបង្កឱ្យជ្រុះសក់។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលរួមបញ្ចូលមនុស្ស 50 នាក់ដែលបានទទួលការវះកាត់ sleeve gastrectomy ដែលជាវិធីវះកាត់ដែលយកផ្នែកធំនៃក្រពះចេញ បានសង្កេតឃើញការជ្រុះសក់ក្នុង 56% នៃអ្នកចូលរួម។ ការជ្រុះសក់គឺជារឿងធម្មតាចំពោះស្ត្រី។
គួរកត់សម្គាល់ថា អ្នកចូលរួមដែលមានការជ្រុះសក់មានកម្រិតស័ង្កសី និងវីតាមីន B12 ទាបជាងច្រើនទាំងមុន និងក្រោយការវះកាត់។
ក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2020 លើស្ត្រី 112 នាក់ដែលបានទទួលការវះកាត់ sleeve gastrectomy 72% នៃអ្នកចូលរួមបានជួបប្រទះការជ្រុះសក់បន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ក្នុងចំណោម 79% នៃអ្នកដែលបានរាយការណ៍ពីការជ្រុះសក់ ការជ្រុះសក់បានចាប់ផ្តើម 3-4 ខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ហើយមានរយៈពេលជាមធ្យម 5.5 ខែ។
បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្រពះ ប្រភេទនៃការវះកាត់ស្រកទម្ងន់មួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអាហារឆ្លងកាត់ផ្នែកមួយនៃពោះវៀន ដែលនាំឱ្យមានការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមិនបានល្អ និងបង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: កង្វះវីតាមីន D៖ រោគសញ្ញា ការព្យាបាល មូលហេតុ និងច្រើនទៀត
របបអាហារតឹងរ៉ឹង
ដូចទៅនឹងការតមអាហារខ្លាំងដែរ របបអាហារតឹងរ៉ឹងដែលកាត់បន្ថយក្រុមអាហារទាំងមូលអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ដោយសារតែកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ឬភាពតានតឹង។
កង្វះជាតិដែក ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន សេលេញ៉ូម និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការជ្រុះសក់។
របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំងក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ផងដែរ។
ភាពតានតឹងធំ ដែលជួនកាលកើតឡើងជាមួយនឹងការតមអាហារតឹងរ៉ឹង ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការជ្រុះសក់ផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការជ្រុះសក់អំឡុងពេល ឬក្រោយការស្រកទម្ងន់អាចបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ការស្រកទម្ងន់លឿន និងភាពតានតឹង។
តើការជ្រុះសក់គ្រោះថ្នាក់ទេ?
ការជ្រុះសក់ដោយខ្លួនឯងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់អាចមានគ្រោះថ្នាក់។
ជាឧទាហរណ៍ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងការរឹតបន្តឹងកាឡូរីខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក ការបាត់បង់សាច់ដុំ និងច្រើនទៀត។
ក្រៅពីអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកអាចនាំឱ្យមុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយ ភាពគ្មានកូន ជំងឺបេះដូង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រែប្រួល។
ការរឹតបន្តឹងកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់ផងដែរ រួមទាំងមុខងារសាច់ដុំថយចុះ បញ្ហាបេះដូង បញ្ហាពោះវៀន មុខងារភាពស៊ាំថយចុះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត ដូចជាលក្ខខណ្ឌអូតូអ៊ុយមីន ក៏អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការជ្រុះសក់ ព្រោះវាប្រហែលជាមិនទាក់ទងនឹងការស្រកទម្ងន់នោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាការជ្រុះសក់ដោយខ្លួនឯងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការជ្រុះសក់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីបដិសេធលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ៖ និយមន័យ អត្ថប្រយោជន៍ និងប្រភពអាហារ
របៀបការពារការជ្រុះសក់នៅពេលព្យាយាមស្រកទម្ងន់
ដូចដែលបានរៀបរាប់ ការជ្រុះសក់អំឡុងពេលស្រកទម្ងន់អាចបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ឬការស្រកទម្ងន់លឿន។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែមានគោលបំណងស្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងនិរន្តរភាព។
បន្ថែមពីលើការអាចនាំឱ្យជ្រុះសក់ ការតមអាហារខ្លាំង និងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់វិញ។
ជំនួសឱ្យរបបអាហារតាមនិន្នាការ សូមជ្រើសរើសរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការល្អបំផុត។ ការបដិសេធរបបអាហារតឹងរ៉ឹងដែលសន្យាថានឹងស្រកទម្ងន់លឿនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការការពារសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ដូចជាការជ្រុះសក់។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តរបបអាហារដែលរឹតបន្តឹងអាហារជាច្រើន — ដូចជារបបអាហារបួស ឬរបបអាហារ vegan ដែលអាចមានកម្រិតទាបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទាក់ទងនឹងការជ្រុះសក់ដូចជាជាតិដែក និងស័ង្កសី — ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ និងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរបបអាហាររបស់អ្នកខ្វះខាត។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការវះកាត់ស្រកទម្ងន់ ត្រូវប្រាកដថាកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដូចជាស័ង្កសី ជាតិដែក និងវីតាមីន B12 គឺល្អបំផុតមុនពេលនីតិវិធី ហើយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ។ នេះអាចជួយការពារការជ្រុះសក់ដែលទាក់ទងនឹងការវះកាត់។
របៀបជួយសម្រួលដល់ការដុះសក់ឡើងវិញ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការជ្រុះសក់ អ្នកត្រូវតែកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុមុនពេលអ្នកព្យាយាមព្យាបាលវា។
សូមចងចាំថា ការជ្រុះសក់អាចមានមូលហេតុជាច្រើន មិនត្រឹមតែការស្រកទម្ងន់លឿន ឬកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ។
ប្រសិនបើការជ្រុះសក់បណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយ ឬច្រើនដូចជាស័ង្កសី ឬជាតិដែក ការកែតម្រូវកង្វះខាតអាចបញ្ឈប់ការជ្រុះសក់ និងនាំឱ្យសក់ដុះឡើងវិញ។
ប្រសិនបើរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ឬការតមអាហារខ្លាំងដែលមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវកាឡូរី ឬសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់គឺជាមូលហេតុ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់របបអាហារភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហារដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់។
ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម អាហារតែឯងប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញឃ្លាំងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកទេ ហើយការបន្ថែមអាចចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទេ ការបន្ថែមប្រហែលជាមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការជ្រុះសក់នោះទេ។
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់របស់អ្នក និងជួយអ្នកបង្កើតផែនការដើម្បីឱ្យសក់របស់អ្នកដុះឡើងវិញ។
សេចក្តីសង្ខេប: ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់ សូមជៀសវាងការតមអាហារខ្លាំង និងរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ផ្តល់អាហារដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងបន្ថែមមុន និងក្រោយការវះកាត់ស្រកទម្ងន់។ ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ និងស្វែងរកផែនការដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការដុះសក់ឡើងវិញ។
ការអានដែលបានណែនាំ: គន្លឹះ ១៥ យ៉ាងដើម្បីយកឈ្នះការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
សេចក្តីសង្ខេប
ការជ្រុះសក់អំឡុងពេល ឬក្រោយការស្រកទម្ងន់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមទាំងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រុះសក់ក៏អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានផងដែរ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងថាការជ្រុះសក់របស់អ្នកទាក់ទងនឹងការស្រកទម្ងន់នោះទេ។
ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់របស់អ្នក និងបង្កើតផែនការព្យាបាលដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការដុះសក់ឡើងវិញ។
