ការហើមពោះគឺនៅពេលដែលពោះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ហើមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
ជាធម្មតាវាបណ្តាលមកពីការផលិតឧស្ម័នលើស ឬការរំខានដល់ចលនាសាច់ដុំនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ការហើមពោះជារឿយៗអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ មិនស្រួល និងមានអារម្មណ៍ “ណែន”។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នកមើលទៅធំជាងមុនផងដែរ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ“ការហើមពោះ” មិនដូចគ្នាទៅនឹងការរក្សាទឹកទេ ប៉ុន្តែពាក្យទាំងពីរនេះជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ជំនួសគ្នា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ការហើមពោះពាក់ព័ន្ធនឹងបរិមាណសារធាតុរឹង រាវ ឬឧស្ម័នច្រើនពេកនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការហើមពោះភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃភាពរសើប។ វាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធកើនឡើងនៅក្នុងពោះ ទោះបីជាមិនមានក៏ដោយ។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីយន្តការផ្សេងៗនៅពីក្រោយការហើមពោះ — ពីភាពរសើបខ្លាំងនៃសរីរាង្គខាងក្នុង រហូតដល់កត្តាមីក្រូជីវសាស្រ្ត — សូមមើល តើអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការហើមពោះ។
ប្រហែល ១៦-៣០% នៃមនុស្សរាយការណ៍ថាពួកគេជួបប្រទះការហើមពោះជាប្រចាំ ដូច្នេះនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។
ទោះបីជាការហើមពោះជួនកាលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ក៏វាភាគច្រើនបណ្តាលមកពីរបបអាហារ និងអាហារ ឬគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដែលអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
នេះគឺជាវិធី ១១ យ៉ាងដែលបានបញ្ជាក់ដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬបំបាត់ការហើមពោះ។
១. កុំញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ
ការណែនពោះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាហើមពោះ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំច្រើនពេក។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើន ហើយមានទំនោរមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីនោះ សូមសាកល្បងញ៉ាំចំណែកតូចៗ។ បន្ថែមអាហារប្រចាំថ្ងៃមួយទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។
ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនដែលជួបប្រទះការហើមពោះមិនមានក្រពះរីកធំ ឬសម្ពាធកើនឡើងនៅក្នុងពោះនោះទេ។ បញ្ហាភាគច្រើនគឺទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍។
អ្នកដែលមានទំនោរហើមពោះនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពីបរិមាណអាហារតិចជាងអ្នកដែលកម្រមានអារម្មណ៍ហើមពោះ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ ការញ៉ាំអាហារតិចៗអាចមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។
ការទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អប្រសើរអាចមានឥទ្ធិពលពីរដង។ វាជួយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្យល់ដែលអ្នកលេបជាមួយអាហារ (មូលហេតុនៃការហើមពោះ) ហើយវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំយឺតជាងមុន ដែលទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ និងចំណែកតូចៗ។
សេចក្តីសង្ខេប: មនុស្សដែលជួបប្រទះការហើមពោះជារឿយៗមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះអាហារនៅក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារតិចៗអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
២. កំណត់ការអាឡែស៊ីអាហារ និងការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារទូទៅ
ការអាឡែស៊ីអាហារ និងការមិនអត់ឱនគឺជារឿងធម្មតា។
នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របាន វាអាចបណ្តាលឱ្យផលិតឧស្ម័នលើស ការហើមពោះ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។
នេះគឺជាអាហារ និងគ្រឿងផ្សំទូទៅមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា៖
- Lactose: ការមិនអត់ឱន Lactose ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញារំលាយអាហារជាច្រើន រួមទាំងការហើមពោះផងដែរ។ Lactose គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតសំខាន់នៅក្នុងទឹកដោះគោ។
- Fructose: ការមិនអត់ឱន Fructose អាចនាំឱ្យហើមពោះ។
- ស៊ុត: ឧស្ម័ន និងការហើមពោះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការអាឡែស៊ីស៊ុត។
- ស្រូវសាលី និង gluten: មនុស្សជាច្រើនមិនអត់ឱនចំពោះ gluten ដែលជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្រូវសាលី spelt ស្រូវបាឡេ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនទៀត។ នេះអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងៗលើការរំលាយអាហារ រួមទាំងការហើមពោះផងដែរ។
ទាំង lactose និង fructose គឺជាផ្នែកមួយនៃក្រុមធំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបាន ឬជាតិសរសៃដែលគេស្គាល់ថា FODMAPs។ ការមិនអត់ឱន FODMAP គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃការហើមពោះ និងឈឺពោះ។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំងថាអ្នកមានអាឡែស៊ីអាហារ ឬការមិនអត់ឱន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការអាឡែស៊ីអាហារ និងការមិនអត់ឱនគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការហើមពោះ។ ជនល្មើសទូទៅរួមមាន lactose, fructose, ស្រូវសាលី, gluten និងស៊ុត។
៣. ជៀសវាងការលេបខ្យល់ និងឧស្ម័ន
មានប្រភពឧស្ម័នពីរនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
មួយគឺឧស្ម័នដែលផលិតដោយបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន។ មួយទៀតគឺខ្យល់ ឬឧស្ម័នដែលត្រូវបានលេបនៅពេលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹក។ ជនល្មើសធំបំផុតនៅទីនេះគឺភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនដូចជាសូដា ឬភេសជ្ជៈមានពពុះ។
ពួកវាមានពពុះជាមួយកាបូនឌីអុកស៊ីត ដែលជាឧស្ម័នដែលអាចបញ្ចេញចេញពីវត្ថុរាវបន្ទាប់ពីវាទៅដល់ក្រពះរបស់អ្នក។
ការទំពារស្ករកៅស៊ូ ការផឹកតាមចំបើង និងការញ៉ាំពេលនិយាយ ឬពេលប្រញាប់ក៏អាចនាំឱ្យបរិមាណខ្យល់ដែលលេបចូលកើនឡើងផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ខ្យល់ដែលលេបចូលអាចរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ។ មូលហេតុចម្បងគឺការផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ដែលមានឧស្ម័នរលាយក្នុងវត្ថុរាវ។
៤. កុំញ៉ាំអាហារដែលផលិតឧស្ម័ន
អាហារ ជាតិសរសៃខ្ពស់ មួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សផលិតឧស្ម័នច្រើន។
អ្នកចូលរួមសំខាន់ៗរួមមាន legumes ដូចជាសណ្តែក និង lentils ក៏ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមួយចំនួន។
ព្យាយាមរក្សាកំណត់ហេតុអាហារដើម្បីរកមើលថាតើអាហារមួយចំនួនមានទំនោរធ្វើឱ្យអ្នកមានឧស្ម័ន ឬហើមពោះច្រើនជាងអាហារផ្សេងទៀតដែរឬទេ។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏អាចបន្ថយការរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញក្រពះផងដែរ។ នេះអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពឆ្អែត (ហើយអាចជួយសម្រកទម្ងន់) ប៉ុន្តែអាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរហើមពោះ។
ព្យាយាមញ៉ាំសណ្តែក និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច ដើម្បីមើលថាតើវាជួយដែរឬទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមអានអត្ថបទនេះអំពីអាហារ ១៣ មុខដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រសិនបើអាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ ឬផ្តល់ឧស្ម័នដល់អ្នក សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងពួកវា។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏អាចបន្ថយការរំលាយអាហារ និងអាចរួមចំណែកដល់ការហើមពោះសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: FODMAP៖ មគ្គុទ្ទេសក៍លម្អិតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីសុខភាពរំលាយអាហារ
៥. សាកល្បងរបបអាហារ FODMAP ទាប
រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) គឺជាជំងឺរំលាយអាហារទូទៅបំផុតនៅលើពិភពលោក។
វាមិនមានមូលហេតុដែលគេស្គាល់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេជឿថាប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល ១៤% នៃមនុស្ស ដែលភាគច្រើនមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
រោគសញ្ញាទូទៅរួមមានការហើមពោះ ឈឺពោះ មិនស្រួល រាគ និង/ឬទល់លាមក។
អ្នកជំងឺ IBS ភាគច្រើនជួបប្រទះការហើមពោះ ហើយប្រហែល ៦០% នៃពួកគេរាយការណ៍ថាការហើមពោះគឺជារោគសញ្ញាអាក្រក់បំផុតរបស់ពួកគេ ដោយទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ជាងការឈឺពោះទៅទៀត។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបានហៅថា FODMAPs អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជំងឺ IBS ។
របបអាហារ FODMAP ទាបត្រូវបានបង្ហាញថាអាចនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវរោគសញ្ញាដូចជាការហើមពោះ យ៉ាងហោចណាស់ចំពោះអ្នកជំងឺ IBS ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការហើមពោះ ជាមួយនឹង ឬគ្មានរោគសញ្ញារំលាយអាហារផ្សេងទៀត របបអាហារ FODMAP ទាបអាចជាវិធីល្អដើម្បីដោះស្រាយវា។
នេះគឺជាអាហារ FODMAP ខ្ពស់ទូទៅមួយចំនួន៖
- ស្រូវសាលី
- ខ្ទឹមបារាំង
- ខ្ទឹមស
- ប្រូខូលី
- ស្ពៃក្តោប
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ
- Artichokes
- សណ្តែក
- ផ្លែប៉ោម
- ផ្លែពែរ
- ឪឡឹក
របបអាហារនេះអាចពិបាកអនុវត្តប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើន ប៉ុន្តែវាអាចមានតម្លៃក្នុងការសាកល្បងប្រសិនបើអ្នកមានការហើមពោះ ឬបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: កាបូអ៊ីដ្រាតដែលហៅថា FODMAPs អាចជំរុញការហើមពោះ និងរោគសញ្ញារំលាយអាហារផ្សេងទៀត ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង។
ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីបំបាត់ហើមពោះ៖ ៨ វិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះលឿន
៦. ប្រយ័ត្នជាមួយជាតិអាល់កុលស្ករ
ជាតិអាល់កុលស្ករត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារគ្មានជាតិស្ករ និងស្ករកៅស៊ូ។
សារធាតុផ្អែមទាំងនេះជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជាតិស្ករ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងបរិមាណច្រើន។ បាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់អ្នករំលាយពួកវា និងផលិតឧស្ម័ន។
ជាតិអាល់កុលស្ករក៏ជា FODMAPs ផងដែរ ដូច្នេះពួកវាត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ FODMAP ទាប។
ព្យាយាមជៀសវាងជាតិអាល់កុលស្ករដូចជា xylitol, sorbitol និង mannitol ។ ជាតិអាល់កុលស្ករ erythritol អាចត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អជាងជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងកម្រិតខ្ពស់ផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ជាតិអាល់កុលស្ករអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាការហើមពោះ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ ព្យាយាមជៀសវាងស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ និងប្រភពផ្សេងទៀតនៃជាតិអាល់កុលស្ករ។
៧. ប្រើថ្នាំបំប៉នអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ
ផលិតផលដែលលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះផងដែរ ដូចជាអង់ស៊ីមបំប៉នដែលអាចជួយបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបាន។
គួរកត់សម្គាល់រួមមាន៖
- Lactase: អង់ស៊ីមដែលបំបែក lactose ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱន lactose ។
- Beano: មានអង់ស៊ីម alpha-galactosidase ដែលអាចជួយបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបានពីអាហារផ្សេងៗ។
ក្នុងករណីជាច្រើន ថ្នាំបំប៉នប្រភេទនេះអាចផ្តល់ការធូរស្រាលស្ទើរតែភ្លាមៗ។
សេចក្តីសង្ខេប: ផលិតផលដែលលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាជាច្រើនអាចជួយប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះជាធម្មតាជាអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលជួយបំបែកសមាសធាតុអាហារមួយចំនួន។
៨. កុំទល់លាមក
ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហារំលាយអាហារទូទៅបំផុត ហើយអាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។
ការសិក្សាបង្ហាញថាការទល់លាមកជារឿយៗអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការទទួលបានជាតិសរសៃរលាយច្រើនតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការទល់លាមក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបង្កើនជាតិសរសៃត្រូវតែធ្វើឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់អ្នកដែលមានឧស្ម័ន និង/ឬការហើមពោះ ព្រោះជាតិសរសៃជារឿយៗអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
អ្នកប្រហែលជាចង់ព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ឬបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក ដែលទាំងពីរនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។
សេចក្តីសង្ខេប: ការទល់លាមកអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការទទួលទានទឹកកើនឡើង និងសកម្មភាពរាងកាយអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។
៩. ប្រើថ្នាំ probiotics
ឧស្ម័នដែលផលិតដោយបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនគឺជាកត្តាចម្បងដែលរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ។
បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទរស់នៅទីនោះ ហើយពួកវាអាចប្រែប្រួលរវាងបុគ្គលម្នាក់ៗ។
វាហាក់ដូចជាសមហេតុផលដែលចំនួន និងប្រភេទបាក់តេរីអាចមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការផលិតឧស្ម័ន ហើយមានការសិក្សាមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្ររឿងនេះ។
ការសិក្សាគ្លីនិកជាច្រើនបានបង្ហាញថាថ្នាំបំប៉ន probiotic មួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការផលិតឧស្ម័ន និងការហើមពោះចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា probiotics អាចជួយកាត់បន្ថយឧស្ម័ន ប៉ុន្តែមិនមែនជារោគសញ្ញានៃការហើមពោះនោះទេ។
នេះអាចអាស្រ័យលើបុគ្គល ក៏ដូចជាប្រភេទនៃ probiotic strain ដែលបានប្រើ។
ថ្នាំបំប៉ន Probiotic អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត ដូច្នេះពួកវាមានតម្លៃក្នុងការសាកល្បង។
ពួកវាអាចចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ ដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់។
សេចក្តីសង្ខេប: ថ្នាំបំប៉ន Probiotic អាចជួយកែលម្អបរិយាកាសបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃឧស្ម័ន និងការហើមពោះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ៩ សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ
១០. ប្រេងម្ទេសអាចជួយបាន
ការហើមពោះក៏អាចបណ្តាលមកពីមុខងារផ្លាស់ប្តូរនៃសាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារផងដែរ។
ថ្នាំដែលហៅថា antispasmodics ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍។
ប្រេងម្ទេសគឺជាសារធាតុធម្មជាតិដែលត្រូវបានគេជឿថាមានមុខងារស្រដៀងគ្នា។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្សេងៗចំពោះអ្នកជំងឺ IBS រួមទាំងការហើមពោះផងដែរ។
ប្រេងម្ទេសមានក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំបំប៉ន។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេងម្ទេសត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ និងរោគសញ្ញារំលាយអាហារផ្សេងទៀត យ៉ាងហោចណាស់ចំពោះអ្នកជំងឺ IBS ។
១១. ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ និង/ឬធ្ងន់ធ្ងរ
ប្រសិនបើអ្នកមានការហើមពោះរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗភ្លាមៗ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាដាច់ខាត។
តែងតែមានលទ្ធភាពនៃស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ហើយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហារំលាយអាហារអាចស្មុគស្មាញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីជាច្រើន ការហើមពោះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ — ឬសូម្បីតែបំបាត់ — ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសាមញ្ញ។
