ភាពស្ងួតទ្វារមាសគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីគ្រប់វ័យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាពិសេសកើតមានច្រើនអំឡុងពេលអស់រដូវ ហើយជារឿយៗបណ្តាលមកពីការថយចុះកម្រិតអេស្ត្រូសែន។
ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការថយចុះលំហូរឈាម និងការខ្វះជាតិទឹក គឺជាកត្តាផ្សេងទៀតមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការថយចុះទឹករំអិល។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗជាសំណាងល្អ អាហារបំប៉នជាច្រើនត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយការពារភាពស្ងួតទ្វារមាស និងបង្កើនទឹករំអិល។
នេះគឺជាវីតាមីន និងអាហារបំប៉នចំនួនប្រាំមួយដែលអាចជួយបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាស។
១. វីតាមីន E
វីតាមីន E គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
ការស្រាវជ្រាវខ្លះបានបង្ហាញថា វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើនទឹករំអិល និងកាត់បន្ថយភាពស្ងួតទ្វារមាស។
យោងតាមការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ៥២ នាក់ ការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន E រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយទ្វារមាស ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលកំណត់ដោយការស្គម និងស្ងួតនៃជញ្ជាំងទ្វារមាស។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ថ្នាំគ្រាប់ដែលមានវីតាមីន E និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជា អាស៊ីត Hyaluronic វីតាមីន A និងវីតាមីន D អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយទ្វារមាសចំពោះស្ត្រីដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
ទោះបីជាមានលទ្ធផលដ៏ជោគជ័យទាំងនេះក៏ដោយ ក៏នៅតែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីវាយតម្លៃពីរបៀបដែលវីតាមីន E ដែលលេបជាអាហារបំប៉នតាមមាត់ជាជាងថ្នាំគ្រាប់ អាចប៉ះពាល់ដល់ទឹករំអិលទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប: ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន E ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទឹករំអិលទ្វារមាស និងរោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយទ្វារមាស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតអំពីផលប៉ះពាល់នៃការលេបវីតាមីន E ជាអាហារបំប៉នតាមមាត់។
២. វីតាមីន D
ជួនកាលគេហៅថាវីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកោសិកាស្បែកដោយសារការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ទោះបីជាវីតាមីន D ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់បំផុតសម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងសុខភាពឆ្អឹងក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាអាចជួយបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាសផងដែរ។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយនៃការសិក្សាចំនួនប្រាំមួយបានសន្និដ្ឋានថា អាហារបំប៉នវីតាមីន D តាមមាត់ និងថ្នាំគ្រាប់អាចកាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងធ្វើឱ្យសុខភាពទ្វារមាសប្រសើរឡើងអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការសិក្សាមួយទៀតលើស្ត្រីអស់រដូវ ៤៤ នាក់បានរកឃើញថា ការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយភាពស្ងួតទ្វារមាសយ៉ាងខ្លាំងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយលើស្ត្រីវ័យចំណាស់ ២០០ នាក់ក៏បានបង្ហាញថា ការកើនឡើងកម្រិតវីតាមីន D នៅក្នុងឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អសំណើម និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារបំប៉នវីតាមីន D តាមមាត់ និងថ្នាំគ្រាប់អាចកាត់បន្ថយភាពស្ងួតទ្វារមាស។ កម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អសំណើម និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃទ្វារមាសផងដែរ។
៣. ប្រេង Sea buckthorn
ប្រេង Sea buckthorn គឺជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលបានមកពីស្លឹក គ្រាប់ និងផ្លែបឺរីនៃរុក្ខជាតិ Sea buckthorn។
វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដូចជា អាស៊ីត Linoleic ដែលអាចពង្រឹងរបាំងស្បែក និងការពារការបាត់បង់ជាតិទឹក។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើស្ត្រីអស់រដូវ ១១៦ នាក់ដែលមានភាពស្ងួតទ្វារមាស ការទទួលទានប្រេង Sea buckthorn ៣ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបីខែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងភាពសុចរិតនៃជាលិកាទ្វារមាស។
ស្ត្រីដែលប្រើប្រេង Sea buckthorn ក៏បានជួបប្រទះការកែលម្អភាពយឺត និងសំណើមទ្វារមាសផងដែរ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើថ្នាំ placebo ទោះបីជានេះមិនមានសារៈសំខាន់ខាងស្ថិតិក៏ដោយ។
ប្រេង Sea buckthorn ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃសុខភាពស្បែកផងដែរ។ វាអាចជួយបង្កើនការព្យាបាលមុខរបួស ជំរុញការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ និងបង្កើនការផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធដែលផ្តល់កម្លាំង និងភាពយឺតដល់ស្បែក។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេង Sea buckthorn សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពស្បែក។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាវាបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពសុចរិតនៃជាលិកាទ្វារមាស ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អមិនសំខាន់នៅក្នុងភាពយឺត និងសំណើមទ្វារមាស។
៤. អាស៊ីត Hyaluronic
អាស៊ីត Hyaluronic គឺជាម៉ូលេគុលដែលផលិតដោយរាងកាយ ហើយត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងសុខភាពស្បែក និងភាពចាស់។
ទោះបីជាវាត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងគ្រឿងសម្អាងក៏ដោយ អាស៊ីត Hyaluronic ក៏មានលក់នៅតាមឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉នផងដែរ។
យោងតាមការសិក្សាចាស់មួយ ការលេប ៥ មីលីក្រាមនៃអំបិលសូដ្យូមអាស៊ីត Hyaluronic រយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ ៤២ នាក់ដែលមានការចុះខ្សោយទ្វារមាស។
ការសិក្សារយៈពេល ២ ខែមួយទៀតលើស្ត្រីវ័យក្មេង ២៨ នាក់បានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នដែលមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីត Hyaluronic និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជា Glucosamine sulfate, Alpha-lipoic acid និងវីតាមីន A, C និង E បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្ងួតទ្វារមាស។
ជែលលាប និងថ្នាំគ្រាប់ដែលមានអាស៊ីត Hyaluronic ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាសនៅពេលប្រើតែឯង ឬរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន A និង E។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលអាហារបំប៉នតាមមាត់ជាមួយអាស៊ីត Hyaluronic តែឯងអាចប៉ះពាល់ដល់ទឹករំអិលទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតក៏ដោយ អាស៊ីត Hyaluronic អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទឹករំអិលទ្វារមាសនៅពេលប្រើក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន ថ្នាំគ្រាប់ ឬជែល។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៦ យ៉ាងនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នកូឡាជែន
៥. ប្រេងត្រី
ប្រេងត្រីគឺជាអាហារបំប៉នដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ល្អសម្រាប់បេះដូងដែលត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់។
ការស្រាវជ្រាវខ្លះបានបង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាស ជាពិសេសអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការសិក្សាចាស់មួយក្នុងចំណោមអ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកសុដន់អស់រដូវ ៥២ នាក់បានបង្ហាញថា ការលេប ៣.៥ ក្រាមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយខែបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្ងួតទ្វារមាសដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងជួយការពារភាពស្ងួតទ្វារមាស។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនជាតិទឹកក្នុងស្បែក និងកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនៅក្នុងការសិក្សាមនុស្ស និងសត្វផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលប្រេងត្រីអាចប៉ះពាល់ដល់ទឹករំអិលទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេងត្រីអាចបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្ងួតទ្វារមាស ប៉ុន្តែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៧ របស់អាស៊ីត Hyaluronic
៦. DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) គឺជាអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអេស្ត្រូសែន។
ដោយសារការផលិត DHEA ថយចុះតាមធម្មជាតិនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ ជួនកាលវាត្រូវបានប្រើជាអាហារបំប៉នដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូន និងបំបាត់រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវ។
ការសិក្សាជាច្រើនក៏បានរកឃើញថា ការគ្រប់គ្រង DHEA តាមទ្វារមាសអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទឹករំអិលទ្វារមាស កាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ។
ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារបំប៉ន DHEA តាមមាត់នៅមានតិចតួច ការសិក្សាចាស់ៗខ្លះបានរកឃើញថាវាអាចបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ។
សេចក្តីសង្ខេប: DHEA អាចបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងទឹករំអិល ជាពិសេសនៅពេលគ្រប់គ្រងតាមទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប
ភាពស្ងួតទ្វារមាសអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាជាពិសេសអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នដូចជា វីតាមីន E, វីតាមីន D, ប្រេង Sea buckthorn, អាស៊ីត Hyaluronic, ប្រេងត្រី និង DHEA អាចជួយបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាស។
យ៉ាងណាមិញ សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលបន្ថែមអាហារបំប៉នណាមួយទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានណាមួយ ឬកំពុងលេបថ្នាំ។
