ការផឹកតែក្តៅមួយពែង គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងក្រពះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង្អោរ។
ការចង្អោរត្រូវបានកំណត់ដោយការមិនស្រួលក្នុងក្រពះ និងអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។
តែមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ចង់ក្អួតដែលបណ្តាលមកពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីជំងឺចាញ់កូន រហូតដល់ការព្យាបាលដោយគីមី និងការមានផ្ទៃពោះ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗនេះគឺជាតែល្អបំផុតទាំង ៦ សម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរ។
១. តែខ្ញី
តែខ្ញី គឺជាតែរុក្ខជាតិដែលធ្វើពីឫសខ្ញី។
ឫសនេះត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ហើយជាទូទៅត្រូវបានគេបន្ថែមទៅក្នុងបង្អែម ថ្នាំគ្រាប់ និងស្ករគ្រាប់ដែលប្រើសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងក្រពះ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សាចំនួន ៩ បានរាយការណ៍ថា ខ្ញីបានបំបាត់ការចង្អោរ និងក្អួតដែលបណ្តាលមកពីការចាញ់កូន ការព្យាបាលដោយគីមី ថ្នាំមួយចំនួន និងការវះកាត់។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ៥៧៦ នាក់ដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី បានរកឃើញថា ការទទួលទានខ្ញី ០.៥-១ ក្រាម បានកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការចង្អោរយ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំ placebo។
ទោះបីជាការសិក្សាភាគច្រើនបានផ្តោតលើសារធាតុចម្រាញ់ខ្ញីដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ និងអាហារបំប៉នក៏ដោយ ក៏អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានេះទំនងជាអនុវត្តចំពោះតែខ្ញីដែរ។
ដើម្បីធ្វើតែខ្ញី សូមកោសខ្ញីដែលបកសម្បកបន្តិច ហើយត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល ១០-២០ នាទី អាស្រ័យលើកម្រិតដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់មក ច្រោះខ្ញីចេញ ហើយរីករាយជាមួយវា ឬបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឈើអែម ឬក្រូចឆ្មារបន្តិច។
សេចក្តីសង្ខេប: ខ្ញីគឺជាឱសថធម្មជាតិទូទៅសម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរ។ វាធ្វើឱ្យតែមួយពែងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មិនថាត្រាំពីឫសទាំងមូល ឬប្រើថង់តែនោះទេ។
២. តែផ្កា Chamomile
តែផ្កា Chamomile មកពីផ្កាដែលមានក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលត្រូវបានគេចូលចិត្តសម្រាប់រសជាតិប្លែក និងលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញសុខភាពរបស់វា។
ឱសថបុរាណប្រើផ្កា Chamomile ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងព្យាបាលលក្ខខណ្ឌដូចជា ជំងឺចាញ់កូន ការចង្អោរ ក្អួត ហើមពោះ និងពិបាករំលាយអាហារ។
យោងតាមការសិក្សារយៈពេល ៤ ខែលើស្ត្រី ៦៥ នាក់ដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ Chamomile ៥០០ មីលីក្រាម ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការក្អួត។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ១០៥ នាក់បានកត់សម្គាល់ថា ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ Chamomile មានប្រសិទ្ធភាពជាងខ្ញីក្នុងការកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងក្អួតដែលបណ្តាលមកពីការមានផ្ទៃពោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ មុនពេលផឹកតែ Chamomile ព្រោះតែនេះ និងតែរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតអាចបង្កហានិភ័យអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាទាំងនេះបានសាកល្បងសារធាតុចម្រាញ់ផ្កាដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ តែ Chamomile អាចផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នា។
ដើម្បីធ្វើវា សូមត្រាំផ្កា Chamomile ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយ (២ ក្រាម) ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ៥-១០ នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: តែ Chamomile អាចបន្ធូរសាច់ដុំរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីជួយបំបាត់ការចង្អោរ និងក្អួត។
៣. តែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារ
តែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារ គឺជាតែដ៏ពេញនិយមមួយដែលផ្សំរសជាតិក្រូចឆ្មារស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែម។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ក្លិនក្រូចឆ្មារតែឯងអាចបំបាត់ការចង្អោរបាន។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សារយៈពេល ៤ ថ្ងៃលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ១០០ នាក់បានបង្ហាញថា ការហិតប្រេងក្រូចឆ្មារសំខាន់ៗបានកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងក្អួតយ៉ាងខ្លាំង។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិជូររបស់ក្រូចឆ្មារ។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីផងដែរ ដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដែលទាក់ទងនឹងការចង្អោរ។
វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើតែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារនៅផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (១០ មីលីលីត្រ) និងទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (១៥ មីលីលីត្រ) ទៅក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ហើយកូរ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារអាចប្រឆាំងនឹងការចង្អោរដោយសារក្លិនក្រូចឆ្មារ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់ទឹកឃ្មុំ។
៤. តែ Fennel
Fennel គឺជាឱសថក្រអូប និងបន្លែដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការ៉ុត ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ជីរវ៉ាន់ស៊ុយ និងជីរអង្កាម។
វាត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន រួមទាំងការឈឺក្រពះ រាគ និងទល់លាមក។
លក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនទាំងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ៨០ នាក់បានរកឃើញថា ការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់ដែលមាន fennel ៣០ មីលីក្រាម មុនពេលមករដូវបានជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជា ការចង្អោរ និងភាពទន់ខ្សោយ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ១៥៩ នាក់បានកំណត់ថា ការផឹកតែ fennel ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានជួយជំរុញសុខភាពរំលាយអាហារ ការជាសះស្បើយពោះវៀន និងការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់។
អ្នកអាចធ្វើតែ fennel ដោយបន្ថែមគ្រាប់ fennel ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (២ ក្រាម) ទៅក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ)។ ត្រាំវារយៈពេល ៥-១០ នាទី រួចច្រោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបង្ហាញថា តែ fennel អាចជួយបង្កើនសុខភាពរំលាយអាហារ និងបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជា ការឈឺក្រពះ និងការចង្អោរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែល្អបំផុតទាំង ៩ មុខដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដោយធម្មជាតិ
៥. តែជីរអង្កាម
តែជីរអង្កាម គឺជាតែដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺក្រពះ និងការចង្អោរ។
ក្នុងការសិក្សាលើសត្វ ប្រេងជីរអង្កាមត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្ស ១២៣ នាក់បានរកឃើញថា ការហិតប្រេងជីរអង្កាមតែឯងបានកាត់បន្ថយការចង្អោរបន្ទាប់ពីការវះកាត់យ៉ាងខ្លាំង។
តែជីរអង្កាមទំនងជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពស្រដៀងទៅនឹងប្រេងរបស់វា។
ថង់តែជីរអង្កាមមានលក់នៅហាងលក់គ្រឿងទេសធំៗភាគច្រើន និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងដោយត្រាំស្លឹកជីរអង្កាមដែលកិន ១០-១៥ ស្លឹក ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រេងជីរអង្កាម និងតែរបស់វាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការចង្អោរ។
៦. តែ Licorice
Licorice គឺជាឱសថដែលមានរសជាតិល្វីងផ្អែមប្លែក។
បន្ថែមពីលើការបន្ថែមទៅក្នុងបង្អែម ស្ករកៅស៊ូ និងភេសជ្ជៈ វាត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយនៅក្នុងឱសថបុរាណដើម្បីព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារ។
ការសិក្សារយៈពេលមួយខែលើមនុស្ស ៥៤ នាក់បានរកឃើញថា ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ licorice ៧៥ មីលីក្រាម ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការពិបាករំលាយអាហារ រួមទាំងការចង្អោរ ក្អួត ឈឺក្រពះ និងហើមពោះ។
ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ licorice អាចជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះ ដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ មិនស្រួលក្នុងក្រពះ ចង្អោរ និងក្អួត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនដែលមានស្រាប់បានប្រើសារធាតុចម្រាញ់ ការសិក្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃតែ licorice។
ឱសថនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជា ជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារកម្រិតប៉ូតាស្យូមទាប។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នកត្រឹមតែ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីលក្ខខណ្ឌសុខភាពមូលដ្ឋានណាមួយ។
លើសពីនេះ ដូចទៅនឹងតែរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតដែរ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរផឹកតែ licorice មុនពេលពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេទេ ព្រោះវាអាចបង្កហានិភ័យដល់ការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែ Licorice អាចបំបាត់ការចង្អោរដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការពិបាករំលាយអាហារ និងព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតអំពីសុវត្ថិភាពរបស់វាគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែរុក្ខជាតិ ៨ ប្រភេទដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះតាមបែបធម្មជាតិ
សេចក្តីសង្ខេប
ការផឹកតែក្តៅមួយពែងអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការចង្អោររបស់អ្នក។
តែមួយចំនួន ដូចជា ខ្ញី ផ្កា Chamomile និងជីរអង្កាម អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ខ្លះទៀតអាចបន្ធូរបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀតដូចជា ការឈឺក្រពះ ហើមពោះ និងការមិនស្រួល។
តែទាំងនេះងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះដោយប្រើថង់តែដែលទិញពីហាង ឬឱសថស្រស់ ឬស្ងួត។
