តែសម្រាប់អាការៈហើមពោះ៖ តែរុក្ខជាតិ ៨ ប្រភេទដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ

ប្រសិនបើពោះរបស់អ្នកជួនកាលមានអារម្មណ៍ហើម និងមិនស្រួល អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ការហើមពោះប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស 20-30%។

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កឱ្យមានការហើមពោះ រួមទាំងការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ ការកកស្ទះឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក តុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនមិនល្អ ដំបៅ ទល់លាមក និងការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត។

តាមប្រពៃណី មនុស្សបានប្រើប្រាស់ឱសថធម្មជាតិ រួមទាំងតែរុក្ខជាតិ ដើម្បីបំបាត់ការហើមពោះ។ ការសិក្សាដំបូងបានបង្ហាញថា តែរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទអាចជួយបន្ធូរស្ថានភាពមិនស្រួលនេះ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

នេះគឺជាតែរុក្ខជាតិប្រាំបីប្រភេទដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

1. ជីអង្កាម

នៅក្នុងឱសថបុរាណ ជីអង្កាម (Mentha piperita) ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយថាជួយបន្ធូរបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាមានរសជាតិត្រជាក់ និងស្រស់ស្រាយ។

ការសិក្សាលើបំពង់សាកល្បង និងសត្វបានបង្ហាញថា សារធាតុ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងជីអង្កាម អាចរារាំងសកម្មភាពរបស់កោសិកា mast ។ កោសិកាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងនេះមានច្រើននៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយជួនកាលរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ។

ការសិក្សាលើសត្វក៏បង្ហាញផងដែរថា ជីអង្កាមបន្ធូរពោះវៀន ដែលអាចបំបាត់ការកន្ត្រាក់ពោះវៀន — ក៏ដូចជាការហើមពោះ និងការឈឺចាប់ដែលអាចអមជាមួយវា។

លើសពីនេះ គ្រាប់ថ្នាំប្រេងជីអង្កាមអាចបំបាត់ការឈឺពោះ ហើមពោះ និងរោគសញ្ញារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

តែជីអង្កាមមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងសម្រាប់អាការៈហើមពោះនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ថង់តែមួយផ្តល់ប្រេងជីអង្កាមច្រើនជាងប្រាំមួយដង ធៀបនឹងការបម្រើគ្រាប់ថ្នាំស្លឹកជីអង្កាម។ ដូច្នេះ តែជីអង្កាមអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។

អ្នកអាចទិញតែជីអង្កាមតែមួយមុខ ឬរកវាឃើញនៅក្នុងតែលាយដែលផលិតសម្រាប់សុខភាពក្រពះ។

ដើម្បីធ្វើតែនេះ សូមបន្ថែមស្លាបព្រាបាយមួយ (1.5 ក្រាម) នៃស្លឹកជីអង្កាមស្ងួត ថង់តែមួយ ឬស្លាបព្រាបាយបី (17 ក្រាម) នៃស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ ទៅក្នុងទឹកក្តៅ 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ)។ ទុកវាឱ្យត្រាំរយៈពេល 10 នាទីមុនពេលច្រោះ។

សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាលើបំពង់សាកល្បង សត្វ និងមនុស្សបានបង្ហាញថា សារធាតុ flavonoids និងប្រេងនៅក្នុងជីអង្កាមអាចបំបាត់ការហើមពោះ។ ដូច្នេះ តែជីអង្កាមអាចមានប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នា។

2. ក្រូចឆ្មារបាលសាម

តែក្រូចឆ្មារបាលសាម (Melissa officinalis) មានក្លិន និងរសជាតិក្រូចឆ្មារ — រួមជាមួយនឹងក្លិនជីអង្កាមបន្តិចបន្តួច ព្រោះរុក្ខជាតិនេះស្ថិតនៅក្នុងគ្រួសារជីអង្កាម។

ទីភ្នាក់ងារឱសថអឺរ៉ុបបានកត់សម្គាល់ថា តែក្រូចឆ្មារបាលសាមអាចបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារស្រាលៗ រួមទាំងការហើមពោះ និងឧស្ម័ន ដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់តាមប្រពៃណីរបស់វា។

ក្រូចឆ្មារបាលសាមគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុង Iberogast ដែលជាអាហារបំប៉នរាវសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិផ្សេងៗគ្នាប្រាំបួនប្រភេទ ហើយមានលក់នៅអាមេរិកខាងជើង អឺរ៉ុប និងតំបន់ផ្សេងទៀត ក៏ដូចជានៅលើអ៊ីនធឺណិត។

យោងតាមការសិក្សារបស់មនុស្សជាច្រើន ផលិតផលនេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺពោះ ទល់លាមក និងរោគសញ្ញារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រូចឆ្មារបាលសាម ឬតែរបស់វាមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងតែឯងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទៅលើបញ្ហារំលាយអាហារចំពោះមនុស្សនៅឡើយទេ។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។

ដើម្បីធ្វើតែនេះ សូមត្រាំស្លាបព្រាបាយមួយ (3 ក្រាម) នៃស្លឹកក្រូចឆ្មារបាលសាមស្ងួត — ឬថង់តែមួយ — ក្នុងទឹកក្តៅ 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) រយៈពេល 10 នាទី។

សេចក្តីសង្ខេប: តាមប្រពៃណី តែក្រូចឆ្មារបាលសាមត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាការៈហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ ក្រូចឆ្មារបាលសាមក៏ជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថប្រាំបួននៅក្នុងអាហារបំប៉នរាវដែលបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារ។ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សអំពីតែក្រូចឆ្មារបាលសាម ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះពោះវៀន។

ការអានដែលបានណែនាំ: តែល្អបំផុតទាំង ៩ មុខដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដោយធម្មជាតិ

3. វើមវូដ

វើមវូដ (Artemisia absinthium) គឺជាឱសថស្លឹកបៃតងដែលធ្វើឱ្យតែមានរសជាតិល្វីង។ វាជារសជាតិដែលត្រូវតែស៊ាំ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ធូររសជាតិដោយទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ។

ដោយសារតែរសជាតិល្វីងរបស់វា វើមវូដជួនកាលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបំបាត់ការរំលាយអាហារ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលផលិតពីឱសថ និងគ្រឿងទេសល្វីងដែលអាចជួយទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារ។

ការសិក្សារបស់មនុស្សបានបង្ហាញថា គ្រាប់ថ្នាំវើមវូដស្ងួត 1 ក្រាមអាចការពារ ឬបំបាត់ការរំលាយអាហារ ឬភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពោះផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ ឱសថនេះជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ ដែលអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ការសិក្សាលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានរាយការណ៍ថា វើមវូដក៏អាចសម្លាប់ប៉ារ៉ាស៊ីត ដែលអាចជាមូលហេតុនៃការហើមពោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែវើមវូដខ្លួនឯងមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការហើមពោះនៅឡើយទេ។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។

ដើម្បីធ្វើតែនេះ សូមប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ (1.5 ក្រាម) នៃឱសថស្ងួតក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ ត្រាំរយៈពេល 5 នាទី។

វើមវូដមិនគួរប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ thujone ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្បូនកន្ត្រាក់។

សេចក្តីសង្ខេប: តែវើមវូដអាចជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ ដែលអាចជួយបំបាត់ការហើមពោះ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។ យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្ស។

ការអានដែលបានណែនាំ: តែ ៩ ប្រភេទដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះតាមបែបធម្មជាតិ

4. ខ្ញី

តែខ្ញីត្រូវបានផលិតចេញពីឫសក្រាស់នៃរុក្ខជាតិ Zingiber officinale ហើយត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺទាក់ទងនឹងក្រពះតាំងពីសម័យបុរាណ។

ការសិក្សារបស់មនុស្សបានបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រាប់ថ្នាំខ្ញី 1-1.5 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកម្រិតបែងចែកអាចបំបាត់ការចង្អោរ។

លើសពីនេះ អាហារបំប៉នខ្ញីអាចពន្លឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះ បំបាត់ការរំលាយអាហារមិនល្អ និងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ពោះវៀន ហើមពោះ និងឧស្ម័ន។

គួរកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងសារធាតុចម្រាញ់រាវ ឬគ្រាប់ថ្នាំ មិនមែនតែទេ។ ខណៈពេលដែលត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម សារធាតុផ្សំដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្ញី — ដូចជា gingerols — ក៏មាននៅក្នុងតែរបស់វាផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើតែ សូមប្រើ 1/4–1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (0.5‒1.0 ក្រាម) នៃឫសខ្ញីស្ងួតដែលកិនម៉ដ្ឋ (ឬថង់តែមួយ) ក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ។ ត្រាំរយៈពេល 5 នាទី។

ម្យ៉ាងវិញទៀត សូមប្រើស្លាបព្រាបាយមួយ (6 ក្រាម) នៃខ្ញីស្រស់ដែលហាន់ជាចំណិតៗក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹក ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទី រួចច្រោះ។

តែខ្ញីមានរសជាតិហឹរ ដែលអ្នកអាចបន្ធូរដោយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មារ។

សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នខ្ញីបំបាត់ការចង្អោរ ហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ តែខ្ញីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្ស។

5. ហ្វេនណែល

គ្រាប់ហ្វេនណែល (Foeniculum vulgare) ត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើតែ និងមានរសជាតិស្រដៀងនឹង licorice។

ហ្វេនណែលត្រូវបានគេប្រើតាមប្រពៃណីសម្រាប់ជំងឺរំលាយអាហារ រួមទាំងការឈឺពោះ ហើមពោះ ឧស្ម័ន និងទល់លាមក។

ចំពោះសត្វកណ្តុរ ការព្យាបាលដោយសារធាតុចម្រាញ់ពីហ្វេនណែលបានជួយការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅ។ ការការពារដំបៅអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះរបស់អ្នក។

ការទល់លាមកគឺជាកត្តារួមចំណែកមួយទៀតនៅក្នុងករណីខ្លះនៃការហើមពោះ។ ដូច្នេះ ការបំបាត់ការទល់លាមក — ផលប៉ះពាល់សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលមួយរបស់ហ្វេនណែល — ក៏អាចដោះស្រាយការហើមពោះផងដែរ។

នៅពេលដែលអ្នករស់នៅក្នុងមណ្ឌលថែទាំដែលមានការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃបានផឹកតែរុក្ខជាតិលាយជាមួយគ្រាប់ហ្វេនណែលមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេមានចលនាពោះវៀនជាមធ្យម 4 ដងច្រើនជាងក្នុងរយៈពេល 28 ថ្ងៃ ធៀបនឹងអ្នកដែលផឹកថ្នាំ placebo។

យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សអំពីតែហ្វេនណែលតែឯង ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើថង់តែទេ អ្នកអាចទិញគ្រាប់ហ្វេនណែល ហើយកិនវាសម្រាប់ធ្វើតែ។ វាស់ 1-2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (2-5 ក្រាម) នៃគ្រាប់ក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ។ ត្រាំរយៈពេល 10-15 នាទី។

សេចក្តីសង្ខេប: ភស្តុតាងដំបូងបានបង្ហាញថា តែហ្វេនណែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងកត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការហើមពោះ រួមទាំងការទល់លាមក និងដំបៅ។ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សអំពីតែហ្វេនណែល ដើម្បីបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ។

ការអានដែលបានណែនាំ: តែ ៦ ប្រភេទដែលជួយព្យាបាលការចង្អោរតាមបែបធម្មជាតិ

6. ឫសហ្សង់សៀន

ឫសហ្សង់សៀនបានមកពី រុក្ខជាតិ Gentiana lutea ដែលមានផ្កាពណ៌លឿង និងឫសក្រាស់។

តែនេះអាចមានរសជាតិផ្អែមដំបូង ប៉ុន្តែរសជាតិល្វីងនឹងតាមមក។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តវាលាយជាមួយតែ chamomile និងទឹកឃ្មុំ។

តាមប្រពៃណី ឫសហ្សង់សៀនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងផលិតផលឱសថ និងតែរុក្ខជាតិដើម្បីជួយបំបាត់ការហើមពោះ ឧស្ម័ន និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះ សារធាតុចម្រាញ់ពីឫសហ្សង់សៀនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបំបាត់ការរំលាយអាហារ។ ហ្សង់សៀនមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំពីរុក្ខជាតិល្វីង — រួមទាំង iridoids និង flavonoids — ដែលជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ និងទឹកប្រមាត់ដើម្បីជួយបំបែកអាហារ ដែលអាចបំបាត់ការហើមពោះ។

យ៉ាងណាមិញ តែនេះមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងលើមនុស្សនៅឡើយទេ — ហើយវាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅ ព្រោះវាអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។

ដើម្បីធ្វើតែនេះ សូមប្រើ 1/4–1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (1–2 ក្រាម) នៃឫសហ្សង់សៀនស្ងួតក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ។ ត្រាំរយៈពេល 10 នាទី។

សេចក្តីសង្ខេប: ឫសហ្សង់សៀនមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំពីរុក្ខជាតិល្វីងដែលអាចទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារល្អ និងបំបាត់ការហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។

7. ឆាម៉ូមីល

ឆាម៉ូមីល (Chamomillae romanae) គឺជាសមាជិកនៃគ្រួសារផ្កា daisy។ ផ្កាតូចៗពណ៌សរបស់ឱសថនេះមើលទៅដូចជាផ្កា daisy តូចៗ។

នៅក្នុងឱសថបុរាណ ឆាម៉ូមីលព្យាបាលការរំលាយអាហារមិនល្អ ឧស្ម័ន រាគ ចង្អោរ ក្អួត និងដំបៅ។

ការសិក្សាលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានបង្ហាញថា ឆាម៉ូមីលអាចការពារការឆ្លងបាក់តេរី Helicobacter pylori ដែលបង្កឱ្យមានដំបៅក្រពះ និងទាក់ទងនឹងការហើមពោះ។

ឆាម៉ូមីលក៏ជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថនៅក្នុងអាហារបំប៉នរាវ Iberogast ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយការឈឺពោះ និងដំបៅ។

យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សអំពីតែឆាម៉ូមីល ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ផ្កាឆាម៉ូមីលមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំដែលមានប្រយោជន៍បំផុត រួមទាំង flavonoids។ ពិនិត្យតែស្ងួតដើម្បីធានាថាវាត្រូវបានផលិតចេញពីក្បាលផ្កា មិនមែនស្លឹក និងដើមទេ។

ដើម្បីធ្វើតែដ៏រីករាយ និងផ្អែមបន្តិចនេះ សូមចាក់ទឹកក្តៅ 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) ពីលើស្លាបព្រាបាយមួយ (2–3 ក្រាម) នៃឆាម៉ូមីលស្ងួត (ឬថង់តែមួយ) ហើយត្រាំរយៈពេល 10 នាទី។

សេចក្តីសង្ខេប: នៅក្នុងឱសថបុរាណ ឆាម៉ូមីលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលការរំលាយអាហារមិនល្អ ឧស្ម័ន និងចង្អោរ។ ការសិក្សាដំបូងបានបង្ហាញថា ឱសថនេះអាចប្រឆាំងនឹងដំបៅ និងការឈឺពោះ ប៉ុន្តែត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្ស។

ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារល្អបំផុតទាំង ១២ មុខសម្រាប់ក្រពះមិនស្រួល៖ ឱសថធម្មជាតិ

8. ឫសអាន់ជេលីកា

តែនេះត្រូវបានផលិតចេញពីឫសនៃរុក្ខជាតិ Angelica archangelica ដែលជាសមាជិកនៃគ្រួសារ celery។ ឱសថនេះមានរសជាតិល្វីង ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនៅពេលត្រាំជាមួយតែក្រូចឆ្មារបាលសាម។

សារធាតុចម្រាញ់ពីឫសអាន់ជេលីកាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុង Iberogast និងផលិតផលរំលាយអាហាររុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។ សារធាតុផ្សំល្វីងរបស់ឱសថនេះអាចជំរុញទឹកក្រពះដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានកត់សម្គាល់ថា ឫសអាន់ជេលីកាអាចបំបាត់ការទល់លាមក ដែលជាមូលហេតុនៃការហើមពោះ។

សរុបមក ត្រូវការការស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សបន្ថែមទៀតលើឫសនេះ។

ប្រភពខ្លះបានអះអាងថា ឫសអាន់ជេលីកាមិនគួរប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ ព្រោះមិនមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់អំពីសុវត្ថិភាពរបស់វា។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលប្រើឱសថណាមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ដើម្បីធានាបាននូវការថែទាំត្រឹមត្រូវ។

ការបម្រើតែអាន់ជេលីកាធម្មតាគឺស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ (2.5 ក្រាម) នៃឫសស្ងួតក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ។ ត្រាំរយៈពេល 5 នាទី។

សេចក្តីសង្ខេប: ឫសអាន់ជេលីកាមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំល្វីងដែលអាចជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ។ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើតែរបស់វាមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះដែរឬទេ។

សេចក្តីសង្ខេប

ឱសថបុរាណបានបង្ហាញថា តែរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងបំបាត់ការរំលាយអាហារមិនល្អ។

ជាឧទាហរណ៍ ជីអង្កាម ក្រូចឆ្មារបាលសាម និងវើមវូដត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងផលិតផលរំលាយអាហារដែលបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដំបូងប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ។ យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សលើតែនីមួយៗដោយខ្លួនឯង។

យ៉ាងណាមិញ តែរុក្ខជាតិគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់អាការៈហើមពោះ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។