ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះវាជួយឱ្យកោសិកាគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។
ទឹកជាច្រើនប្រភេទមាននៅលើទីផ្សារ ដោយទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ (spring water) និងទឹកបរិសុទ្ធ (purified water) ស្ថិតក្នុងចំណោមប្រភេទដែលពេញនិយមបំផុត។ នេះអាចនាំឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថា តើវាខុសគ្នាយ៉ាងណា ហើយថាតើអ្នកគួរជ្រើសរើសមួយណា។
អត្ថបទនេះពន្យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ និងទឹកបរិសុទ្ធ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗនៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិជាអ្វី?
ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ គឺជាប្រភេទទឹកដបដ៏ពេញនិយមមួយ។ វាបានមកពីទឹកក្រោមដី ដែលជាអាងទឹកក្រោមដីស្ថិតនៅ ឬក្រោមតារាងទឹកធម្មជាតិរបស់ផែនដី។
នៅពេលដែលទឹកហូរដោយធម្មជាតិទៅលើផ្ទៃដី វាត្រូវបានប្រមូលនៅមាត់ប្រភពទឹក។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រមូលដោយផ្ទាល់ពីក្រោមដីពីអណ្ដូងខួងផងដែរ។
ទឹកនេះជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទឹកដែលបានបន្សុទ្ធរួចជាស្រេច ព្រោះវាបានហូរកាត់តម្រងធម្មជាតិដូចជាថ្មកំបោរ ថ្មភក់ និងដីឥដ្ឋ។
នៅពេលប្រមូលបាន វាត្រូវបានយកគំរូ និងវិភាគដើម្បីធានាថាវាបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពតឹងរ៉ឹងដែលកំណត់ដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថ (FDA) និងទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថាន (EPA)។ ជាចុងក្រោយ វាត្រូវបានដាក់ដប និងត្រៀមលក់។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិបានមកពីទឹកក្រោមដី។ វាត្រូវបានច្រោះដោយធម្មជាតិ និងប្រមូលនៅមាត់ប្រភពទឹក ឬពីអណ្ដូងខួង។
តើទឹកបរិសុទ្ធជាអ្វី?
ទឹកបរិសុទ្ធ គឺជាទឹកដែលត្រូវបានច្រោះដោយមេកានិច ឬកែច្នៃដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនបរិសុទ្ធដូចជាបាក់តេរី វីរុស សារធាតុគីមីបំពុល និងសារធាតុរ៉ែដូចជាសំណ និងទង់ដែង។
នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ភាគច្រើន រួមទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក និងកាណាដា ទឹកម៉ាស៊ីនត្រូវបានបន្សុទ្ធដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
វាឆ្លងកាត់វិធីសាស្រ្តព្យាបាលផ្សេងៗ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះរួមមាន:
- ការកក និងការប្រមូលផ្តុំ។ ជំហានដំបូងនៃដំណើរការបន្សុទ្ធពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមសារធាតុគីមីដែលមានបន្ទុកវិជ្ជមានទៅក្នុងទឹក។ នេះបន្សាបសារធាតុគីមីដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមានដូចជាធូលី និងសារធាតុកខ្វក់។ វាក៏បង្កើតភាគល្អិតធំៗដែលហៅថា floc ផងដែរ។
- ការ sedimentation ។ ដោយសារទម្ងន់ធ្ងន់ជាងនៃ floc វាបានតាំងនៅបាតអាងទឹក។ នេះបន្សល់ទុកទឹកថ្លានៅពីលើវា។
- ការច្រោះ។ ទឹកថ្លាត្រូវបានច្រោះតាមរយៈតម្រងដែលមានទំហំ និងសមាសភាពខុសៗគ្នា ដូចជាធ្យូង ខ្សាច់ និងក្រួស។ នេះកម្ចាត់បាក់តេរី ធូលីដី សារធាតុកខ្វក់គីមី និងភាគល្អិតដែលមិនចង់បានផ្សេងទៀត។
- ការសម្លាប់មេរោគ។ ជំហានចុងក្រោយពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមសារធាតុសម្លាប់មេរោគគីមីដូចជាក្លរីន ឬក្លរ៉ាមីន ដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរី ឬវីរុសដែលនៅសល់។ បរិមាណក្លរីនដែលអនុញ្ញាតត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់មនុស្ស។
វិធីសាស្រ្តបន្សុទ្ធផ្សេងទៀតក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផលិតទឹកដប ឬនៅផ្ទះផងដែរ ដូចជា:
- Reverse osmosis: បញ្ចូលទឹកតាមរយៈភ្នាសដើម្បីកម្ចាត់សារធាតុរ៉ែ
- Distillation: កំដៅទឹករហូតដល់វាប្រែទៅជាចំហាយទឹកដើម្បីកម្ចាត់ភាគល្អិតដែលមិនចង់បាន បន្ទាប់មកចំហាយទឹកត្រូវបានបង្រួមទៅជាទឹក
- Deionization: ដំណើរការដែលកម្ចាត់អំបិលរ៉ែទាំងអស់តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរអ៊ីយ៉ុង មានន័យថាវាជំនួសសារធាតុរ៉ែដែលរលាយដោយភាគល្អិតអ៊ីដ្រូសែន និងអ៊ីដ្រូស៊ីត
- Ozonation: បញ្ចូលអូហ្សូនទៅក្នុងទឹកដើម្បីសម្លាប់មេរោគ — ក្រុមហ៊ុនភាគច្រើនដែលដាក់ដបទឹកប្រើឧស្ម័នអូហ្សូនជាសារធាតុសម្លាប់មេរោគជំនួសក្លរីន ដោយសារតែរសជាតិ និងក្លិនរបស់វាមានលក្ខណៈពិសេសតិចជាង
- Absolute 1-micron filtration: បង្ខំទឹកឆ្លងកាត់តម្រងតូចៗបំផុត — វាមានទំហំតូចជាង 1 មីក្រូន (ប្រហែល 0.00004 អ៊ីញ)
ប្រសិនបើក្រុមហ៊ុនបំពេញតាមគោលការណ៍ណែនាំ FDA និង EPA ដែលតម្រូវសម្រាប់សុវត្ថិភាព ពួកគេអាចដាក់ស្លាកទឹករបស់ពួកគេថា “បរិសុទ្ធ”។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចទិញតម្រងនៅផ្ទះដើម្បីបន្សុទ្ធទឹកម៉ាស៊ីនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ តម្រង Brita ប្រើការផ្លាស់ប្តូរអ៊ីយ៉ុងកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីកម្ចាត់សារធាតុកខ្វក់សំណ ក្លរីន និងបារត។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកបរិសុទ្ធជាធម្មតាបានមកពីទឹកក្រោមដី ឬទឹកម៉ាស៊ីន។ វាត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងរោងចក្រកែច្នៃទឹកដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុកខ្វក់។ អ្នកក៏អាចទិញតម្រងនៅផ្ទះដើម្បីបន្សុទ្ធទឹកម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកផងដែរ។
មួយណាប្រសើរជាង?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថា តើទឹកប្រភេទណាដែលត្រូវជ្រើសរើស សូមកុំបារម្ភ ព្រោះទាំងពីរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
ទាំងទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ និងទឹកបរិសុទ្ធត្រូវតែបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពតឹងរ៉ឹងដែលកំណត់ដោយ FDA និង EPA ដែលធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹក។
ប្រភេទទឹកដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសភាគច្រើនអាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ មនុស្សជាញឹកញាប់ជ្រើសរើសទឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត ដែលអាចជាប្រធានបទ។
ទីបំផុត អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទឹកដែលអ្នកទំនងជាផឹកបំផុត។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ និងទឹកបរិសុទ្ធបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពតឹងរ៉ឹង ហើយមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សផឹក។ ជ្រើសរើសប្រភេទដែលសមស្របបំផុតជាមួយនឹងចំណូលចិត្ត និងភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។
ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីងាយៗ ១២ យ៉ាងដើម្បីផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនដើម្បីជាតិទឹកកាន់តែប្រសើរ
គន្លឹះសម្រាប់ការផឹកទឹកបន្ថែម
បរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក អាកាសធាតុ អាយុ ស្ថានភាពសុខភាព និងច្រើនទៀត។
ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តតាមគោលការណ៍ទូទៅទាំងនេះ:
- ផឹកនៅពេលអ្នកស្រេកទឹក។
- ផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យទឹកនោមថ្លា ឬលឿងស្លេក។
- បង្កើនការទទួលទានទឹករបស់អ្នកដើម្បីទូទាត់ការបាត់បង់ទឹក ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីបែកញើសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមផឹកទឹកបន្ថែម នេះគឺជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន:
- ទុកដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបានជាមួយអ្នក។
- ព្យាយាមផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗរៀងរាល់ 15-30 នាទីម្តង។
- បន្ថែមផ្លែឈើ ឱសថ ឬបន្លែ — ដូចជាក្រូចឆ្មា ត្រសក់ ឬជីអង្កាម — ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។
- កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
- ជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមដូចជាសូដា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដោយទឹក។
- ប្រសិនបើរស់ជាតិទឹកម៉ាស៊ីនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក សូមវិនិយោគលើតម្រងទឹកនៅផ្ទះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន សូមធ្វើឱ្យទឹកជាភេសជ្ជៈរបស់អ្នក ហើយរីករាយជាមួយវាជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ។
សេចក្តីសង្ខេប
ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត ហើយការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ភាគច្រើន យើងមានឯកសិទ្ធិក្នុងការមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ទឹកផឹកស្អាត និងមានសុវត្ថិភាពដើម្បីជ្រើសរើស។ ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ និងទឹកបរិសុទ្ធគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម និងល្អឥតខ្ចោះ។
ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិត្រូវបានច្រោះដោយធម្មជាតិនៅក្រោមដី។ វាត្រូវបានប្រមូលពីប្រភពទឹក ឬអណ្ដូងខួង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកបរិសុទ្ធគឺជាទឹកណាមួយដែលបានឆ្លងកាត់ដំណើរការច្រោះ និងបន្សុទ្ធដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុកខ្វក់។
ប្រភេទដែលអ្នកជ្រើសរើសគួរតែអាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ទាំងពីរគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពដែលបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពតឹងរ៉ឹង។
ជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដែលអ្នកទំនងជាផឹកបំផុត។
សាកល្បងថ្ងៃនេះ: កំណត់ការរំលឹកឱ្យផឹកទឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នករៀងរាល់ 30 នាទីម្តងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នានៃកម្រិតថាមពល និងជាតិទឹកនៅពេលអ្នកផឹកទឹកបានទៀងទាត់ជាងមុន។
