Spermidine: Autophagy, Longevity, and the Evidence

Spermidine មានរឿងមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅក្នុងពិភពអាយុវែង៖ សមាសធាតុធម្មជាតិដែលបើកប្រព័ន្ធសម្អាតខ្លួនឯងរបស់កោសិកាអ្នក ជាមួយនឹងការសិក្សាប្រជាជនដែលភ្ជាប់ការទទួលទានខ្ពស់ទៅនឹងអាយុវែង។ វាជារឿងមួយប្រភេទដែលលក់អាហារបំប៉នបានច្រើន។ ប៉ុន្តែមានចំណុចមួយដែលការផ្សព្វផ្សាយរំលង — នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានសាកល្បង spermidine សម្រាប់ចំណុចសំខាន់មួយរបស់វានៅក្នុងការសាកល្បងត្រឹមត្រូវ វាមិនបានផ្តល់លទ្ធផលទេ។ គម្លាតរវាងទ្រឹស្តីដ៏គួរឱ្យរំភើប និងលទ្ធផលលើមនុស្សដែលមិនសូវល្អ គឺជាមូលហេតុដែល spermidine គួរតែត្រូវបានយល់ដឹងដោយស្មោះត្រង់។ នេះជាការពិត។

ចម្លើយរហ័ស: Spermidine គឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិ (polyamine) ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា ដំណុះស្រូវសាលី ឈីសចាស់ សណ្តែកសៀង និងផ្សិត។ វាជាកត្តាជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលនៃ autophagy — ដំណើរការកែច្នៃកោសិកាដែលសម្អាតសមាសធាតុដែលខូចខាត និងថយចុះតាមអាយុ — នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់អាយុវែង។ ការសិក្សាប្រជាជនភ្ជាប់ការទទួលទាន spermidine ខ្ពស់ទៅនឹងអត្រាមរណភាពទាប ហើយការស្រាវជ្រាវលើសត្វពិតជាមានសង្ឃឹម។ ប៉ុន្តែការសាកល្បងលើមនុស្សដ៏ល្អបំផុត ដែលជាការសិក្សារយៈពេល ១២ ខែលើការចងចាំ មិនបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះ spermidine មានហេតុផលជីវសាស្រ្តរឹងមាំ និងរោគរាតត្បាតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែភស្តុតាងគ្លីនិកជាក់ស្តែងលើមនុស្សនៅតែស្តើង។ សម្រាប់បរិបទទូលំទូលាយ សូមមើល អាហារបំប៉នសម្រាប់អាយុវែង។

Spermidine គឺជាអ្វី

Spermidine គឺជា polyamine — ម៉ូលេគុលតូចមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើត បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកផលិត ហើយអ្នកក៏ទទួលបានពីអាហារផងដែរ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការកោសិកាជាមូលដ្ឋានដូចជាការលូតលាស់ និងស្ថេរភាព ហើយជាពិសេស កម្រិត spermidine ធម្មជាតិរបស់អ្នកមានទំនោរ ថយចុះ នៅពេលអ្នកចាស់ទៅ (ការថយចុះមួយក្នុងចំណោមការថយចុះជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងអាយុដែលអ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍)។

ចង់បានសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកពីអាហារពិតមែនទេ?

អាហារពិតប្រាកដសំខាន់ជាងអាហារបំប៉នណាមួយ។ ជ្រើសរើសគោលដៅ ហើយទទួលបានផែនការ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

វាមិនមែនជារបស់ចម្លែក ឬថ្មីទេ — វាមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សជារៀងរហូត។ ប្រភពសម្បូរបែបមានដូចជា៖

• ដំណុះស្រូវសាលី (ជាប្រភពប្រមូលផ្តុំបំផុតមួយ ហើយជាអ្វីដែលអាហារបំប៉នភាគច្រើនត្រូវបានស្រង់ចេញពី)
• ឈីសចាស់ និងទុំ
• ផលិតផលសណ្តែកសៀង (ណាត់តូ ថែមពេ)
• ផ្សិត
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

ដូច្នេះមុននឹងស្វែងរកអាហារបំប៉ន វាគួរតែដឹងថា របបអាហារចម្រុះដែលមានអាហារទាំងនេះបានផ្តល់ spermidine រួចហើយ។

របៀបដែលវាដំណើរការ៖ បើក autophagy

មូលហេតុដែល spermidine ធ្វើឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាយុវែងរំភើបគឺ autophagy — ហើយយន្តការនេះពិតជាសំខាន់។

Autophagy គឺជាកម្មវិធីកែច្នៃ និងសម្អាតកោសិកា។ វាបំបែកប្រូតេអ៊ីនដែលខូចខាត សរីរាង្គដែលអស់កម្លាំង និងកាកសំណល់កោសិកា បន្ទាប់មកប្រើប្រាស់ផ្នែកទាំងនោះឡើងវិញ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សាកោសិកាឱ្យមានសុខភាពល្អ ហើយដូចជាប្រព័ន្ធថែទាំជាច្រើន វាថយចុះតាមអាយុ។ Autophagy ដែលយឺតយ៉ាវត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសញ្ញាសម្គាល់មួយនៃការចាស់ ដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំការខូចខាតកោសិកាទៅតាមពេលវេលា។

Spermidine គឺជាកត្តាជំរុញធម្មជាតិដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតមួយនៃ autophagy ដែលត្រូវបានគេស្គាល់។ តាមរយៈការបើកប្រព័ន្ធសម្អាតនេះឡើងវិញ តាមទ្រឹស្តី វាអាចជួយកោសិកាឱ្យមានសុខភាពល្អបានយូរ — ដែលជាស្នូលនៃគោលបំណងអាយុវែងរបស់វា។ យន្តការនេះគឺពិតប្រាកដ និងត្រូវបានកត់ត្រាយ៉ាងល្អនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។ សំណួរគឺថាតើការលេប spermidine នាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗចំពោះមនុស្សពិតប្រាកដដែរឬទេ។

ការអានដែលបានណែនាំ: រ៉ាប៉ាម៉ៃស៊ីន និងអាយុវែង៖ ភស្តុតាង និងហានិភ័យ

អ្វីដែលភស្តុតាងពិតជាបង្ហាញ

នេះជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការទាំងផ្នែកដ៏គួរឱ្យរំភើប និងផ្នែកដ៏គួរឱ្យគិត។

ផ្នែកដែលមានសង្ឃឹម: នៅក្នុងការសិក្សាលើសត្វ ការបន្ថែម spermidine ពន្យារអាយុជីវិត និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល។ ហើយចំពោះមនុស្ស ការសិក្សារោគរាតត្បាតភ្ជាប់ការទទួលទាន spermidine ខ្ពស់ទៅនឹងអត្រាមរណភាពទាប — មនុស្សដែលញ៉ាំអាហារសម្បូរ spermidine ច្រើនមានទំនោររស់នៅបានយូរ។ Spermidine មានសារៈសំខាន់គ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងសំខាន់ៗបានរាយបញ្ជីវាក្នុងចំណោមសមាសធាតុឈានមុខគេដែលកំពុងត្រូវបានសាកល្បងជាថ្នាំប្រឆាំងភាពចាស់។¹

ផ្នែកដ៏គួរឱ្យគិត: ការផ្សារភ្ជាប់មិនមែនជាមូលហេតុទេ ហើយការសាកល្បងលើមនុស្សដ៏ធំ និងរចនាបានល្អមួយបានប្រាប់រឿងរ៉ាវដ៏សាមញ្ញជាងនេះ។ នៅក្នុងការសាកល្បងរយៈពេល ១២ ខែដែលគ្រប់គ្រងដោយ placebo ចៃដន្យ មនុស្សចាស់ដែលមានការថយចុះការយល់ដឹងតាមប្រធានបទបានលេបអាហារបំប៉ន spermidine ពីដំណុះស្រូវសាលី — ហើយវា មិនបានបង្កើតការកែលម្អសំខាន់ណាមួយក្នុងការចងចាំ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo ឡើយ។ ការវិភាគស្វែងរកបានណែនាំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការចងចាំពាក្យសំដី និងការរលាក ប៉ុន្តែលទ្ធផលចម្បងគឺគ្មានអ្វីសោះ។²

ដូច្នេះសេចក្តីសង្ខេបដោយស្មោះត្រង់៖ យន្តការរឹងមាំ ទិន្នន័យសត្វ និងរោគរាតត្បាតគួរឱ្យលើកទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែការសាកល្បងគ្លីនិកដ៏ល្អបំផុតលើមនុស្សបានបរាជ័យសម្រាប់លទ្ធផលចម្បងរបស់វា។ Spermidine មានសង្ឃឹម មិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់។

ការអានដែលបានណែនាំ: Colostrum សម្រាប់ស្បែក៖ អ្វីដែលភស្តុតាងបង្ហាញ

Spermidine មួយភ្លែត

តើអ្នកគួរលេបវាទេ?

វិធីសាស្រ្តដែលមានការវាស់វែង៖

• អាហារមុនគេ។ ដោយសារ spermidine មានច្រើននៅក្នុងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជំហានដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺការញ៉ាំដំណុះស្រូវសាលី ផ្សិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឈីសចាស់ និងសណ្តែកសៀង។ អ្នកទទួលបាន spermidine បូកនឹងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលអាហារទាំងនោះផ្តល់។
• អាហារបំប៉នមានហានិភ័យទាប ប៉ុន្តែមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់។ អាហារបំប៉ន spermidine ដែលបានមកពីដំណុះស្រូវសាលីហាក់ដូចជាត្រូវបានអត់ធ្មត់បានល្អក្នុងការសាកល្បង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ពិសោធន៍ គុណវិបត្តិភាគច្រើនគឺកាបូបរបស់អ្នក មិនមែនសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកទេ។ គ្រាន់តែកុំរំពឹងថាមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។
• កុំពឹងផ្អែកលើវាតែម្នាក់ឯង។ Autophagy ក៏ត្រូវបានជំរុញដោយអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយឥតគិតថ្លៃផងដែរ — ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការតមអាហារសុទ្ធតែជំរុញវា។ ការផ្សំវាជាមួយរបបអាហារសម្បូរ spermidine គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះជាងការភ្នាល់លើថ្នាំគ្រាប់។

Spermidine ស្ថិតនៅក្នុងកម្រិត “មានសង្ឃឹម ប៉ុន្តែមិនទាន់ដោះស្រាយ” នៃអាហារបំប៉នសម្រាប់អាយុវែង រួមជាមួយ taurine — គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អាចជឿទុកចិត្តបាន គួរឱ្យតាមដាន ប៉ុន្តែមិនទាន់ត្រូវបានគាំទ្រដោយលទ្ធផលលើមនុស្សរឹងមាំដូច urolithin A សម្រាប់សាច់ដុំ ឬ glycine សម្រាប់ដំណេក និងសញ្ញាសម្គាល់ភាពចាស់នោះទេ។

របៀបអានការអះអាងអំពីបេះដូង និងខួរក្បាល

អ្នកនឹងឃើញ spermidine ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាញឹកញាប់ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល ដូច្នេះវាគួរតែដឹងថាការអះអាងទាំងនោះមកពីណា។ ភាគច្រើននៃវាមានប្រភពមកពី ទិន្នន័យសង្កេត — ការសិក្សាដែលតាមដានអ្វីដែលមនុស្សញ៉ាំ និងរយៈពេលដែលពួកគេរស់នៅ — ដែលការទទួលទាន spermidine ខ្ពស់ស្របគ្នាជាមួយនឹងលទ្ធផលបេះដូងល្អប្រសើរ និងអត្រាមរណភាពទាប។ នោះពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែការសិក្សាសង្កេតមិនអាចបញ្ជាក់ថា spermidine ខ្លួនឯងជាអ្នកទទួលខុសត្រូវនោះទេ; មនុស្សដែលញ៉ាំដំណុះស្រូវសាលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្សិតច្រើនមានទំនោរញ៉ាំបានល្អជាងមុន ហាត់ប្រាណច្រើនជាងមុន និងខុសគ្នាតាមវិធីរាប់មិនអស់ដែលក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ។

នេះគឺជាអន្ទាក់បុរាណជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់អាយុវែង៖ សញ្ញាសម្គាល់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានលក់ជាគ្រឿងផ្សំវេទមន្ត។ វាមិនមានន័យថា spermidine គ្មានប្រយោជន៍នោះទេ — យន្តការ autophagy គឺពិតប្រាកដ — ប៉ុន្តែវាមានន័យថាអ្នកគួរតែចាត់ទុក “spermidine ការពារបេះដូង និងខួរក្បាលរបស់អ្នក” ជាសម្មតិកម្មសមហេតុផលដែលកំពុងត្រូវបានស៊ើបអង្កេត មិនមែនជាការពិតដែលបានបង្កើតឡើងនោះទេ។

ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ NAD៖ អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវពិតជាបង្ហាញ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Spermidine មានរឿងរ៉ាវយន្តការដ៏ល្អបំផុតមួយនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាយុវែង៖ វាជំរុញ autophagy ដែលជាប្រព័ន្ធសម្អាតកោសិកាដែលថយចុះតាមអាយុ ហើយមនុស្សដែលញ៉ាំវាច្រើនមានទំនោររស់នៅបានយូរ។ នោះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែការសាកល្បងលើមនុស្សដ៏រឹងមាំបំផុត — ការសិក្សារយៈពេលមួយឆ្នាំលើការចងចាំ — មិនបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ណាមួយឡើយ ដែលជាការត្រួតពិនិត្យការពិតដ៏សំខាន់ប្រឆាំងនឹងការផ្សព្វផ្សាយ។

ការសន្និដ្ឋានដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះគឺការទទួលបាន spermidine តាមរបៀបដែលមនុស្សតែងតែធ្វើ៖ ពីអាហារដូចជា ដំណុះស្រូវសាលី ផ្សិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងឈីសចាស់ ideally រួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ និងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលក៏ជំរុញ autophagy តាមធម្មជាតិផងដែរ។ អាហារបំប៉នគឺជាការពិសោធន៍សមហេតុផលដែលមានហានិភ័យទាប ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹង ប៉ុន្តែចាត់ទុកវាថាមានសង្ឃឹមជាជាងត្រូវបានបញ្ជាក់។ សម្រាប់របៀបដែល spermidine ប្រៀបធៀបជាមួយអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត សូមមើល អាហារបំប៉នសម្រាប់អាយុវែង។