ខ្សាច់ និង ស្បែក៖ បញ្ឈប់ការរលាកដោយខ្សាច់នៅឆ្នេរ និង កម្ចាត់វាចេញដោយថ្នមៗ

ការទៅលេងឆ្នេរគឺពិតជាសប្បាយណាស់ រហូតដល់អ្នកដោះឈុតហែលទឹកដែលពោរពេញដោយខ្សាច់ ហើយភ្លៅរបស់អ្នករលាក ជើងរបស់អ្នកគ្រើម ហើយមានខ្សាច់នៅកន្លែងដែលមិនគួរមាន។ ខ្សាច់ និង ស្បែក គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលមិនសូវល្អ៖ ខ្សាច់គឺជារាប់ពាន់ភាគល្អិតតូចៗដែលធ្វើឱ្យរលាក ហើយការត្រដុសវាទៅនឹងស្បែកសើម ប្រៃ និង ត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ គឺជារបៀបដែលអ្នកបញ្ចប់ដោយការរលាក និង ស្បែកក្រហម។ ដំណឹងល្អគឺថាបញ្ហាទាំងមូលងាយស្រួលការពារ និង ងាយស្រួលបន្ធូរបន្ថយ។ នេះជារបៀប។

ចម្លើយរហ័ស

• ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យរលាក: ខ្សាច់គឺជាភាគល្អិតដែលធ្វើឱ្យរលាក។ រួមផ្សំជាមួយនឹងចលនា សំណើម និង អំបិល វាធ្វើឱ្យស្បែកខាងក្រៅរលាក និង រលាក ជាពិសេសកន្លែងដែលស្បែកត្រដុសនឹងស្បែក ឬ សម្លៀកបំពាក់។
• កម្ចាត់វាចេញដោយថ្នមៗ: លាងជម្រះជាមួយទឹក ដុសជាមួយម្សៅទារក ឬ ជូតខ្សាច់ស្ងួតចេញ កុំដុសខ្លាំងជាមួយកន្សែង។
• ក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរ: លាងសម្អាត ជូតឱ្យស្ងួតដោយថ្នមៗ និង លាបឡេដើម្បីស្តាររបាំងការពារដែលការកកិតបានធ្វើឱ្យខូច។
• ការពារការរលាក: កាត់បន្ថយការកកិតជាមួយសម្លៀកបំពាក់តឹងណែន លាបក្រែមការពារនៅកន្លែងដែលងាយរលាក និង ដោះសម្លៀកបំពាក់សើមដែលមានខ្សាច់ចេញឱ្យបានឆាប់។
• ទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ: ស្បែករលាកមានពងបែក ហូរទឹក ឬ បង្ហាញសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្សាច់ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលាក

គ្រាប់ខ្សាច់មានលក្ខណៈរឹង មិនទៀងទាត់ និង ធ្វើឱ្យរលាក។ ដោយខ្លួនឯងពួកវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែឆ្នេរធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកងាយរងគ្រោះ៖

• ការកកិត។ រាល់ជំហាន រាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅលើកន្សែងរបស់អ្នក រាល់ការហែលទឹកអូសខ្សាច់ឆ្លងកាត់ស្បែករបស់អ្នក។ កន្លែងដែលស្បែកប៉ះស្បែក (ភ្លៅ ក្រោមដៃ ក្រោមខ្សែចង្កេះ) ឬ ស្បែកប៉ះសម្លៀកបំពាក់ ភាគល្អិតទាំងនោះធ្វើសកម្មភាពដូចជាក្រដាសខ្សាច់ល្អិត។
• សំណើម និង អំបិល។ ស្បែកសើមទន់ជាង និង ងាយនឹងរលាក ហើយគ្រីស្តាល់អំបិលស្ងួតបន្ថែមភាពគ្រើមរបស់វា និង អាចទាញទឹកចេញពីស្បែក។
• កម្ដៅ និង ញើស។ ស្បែកក្តៅ សើមហើមបន្តិច និង ងាយនឹងរលាកជាង។
• ព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV ធ្វើឱ្យស្បែករលាក និង ស្ងួតក្នុងពេលតែមួយ ដូច្នេះវាមានភាពផុយស្រួយបន្តិចមុនពេលខ្សាច់ចាប់ផ្តើមធ្វើការ។

ស្រទាប់ស្បែកខាងក្រៅគឺជារបាំងការពារនៃកោសិកាដែលភ្ជាប់គ្នាដោយជាតិខ្លាញ់ ហើយស្រទាប់នោះរក្សាទឹកនៅខាងក្នុង និង ការពារសារធាតុរលាកមិនឱ្យចូល។¹ ការដុសខាត់ដោយមេកានិចពីខ្សាច់ធ្វើឱ្យផ្ទៃនោះគ្រើម ហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានរំខាន ស្បែកបាត់បង់ទឹកលឿនជាងមុន និង មានអារម្មណ៍រលាក — បញ្ហារបាំងការពារដូចគ្នាដែលធ្វើឱ្យ របាំងស្បែកដែលខូច ណាមួយឈឺចាប់ និង ស្ងួត។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

ការរលាក៖ កន្លែងណា និង ហេតុអ្វី

ការរលាកគឺជាការរងរបួសដោយការកកិត ហើយខ្សាច់បង្កើនការកកិត។ កន្លែងដែលងាយរលាកជាទូទៅ៖

ការរលាកដំបូងមានអារម្មណ៍ក្តៅ និង ឈឺចាប់; បើទុកចោលវានឹងប្រែទៅជាស្បែករលាក ក្រហម ជួនកាលដាច់រលាត់។ ល្បិចគឺកាត់បន្ថយការកកិតមុនពេលវាកើតឡើង។ អំបិលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ផងដែរ៖ នៅពេលដែលទឹកសមុទ្រស្ងួតនៅលើស្បែករបស់អ្នក គ្រីស្តាល់អំបិលបង្កើតឡើង ហើយទាំងនោះបន្ថែមភាពគ្រើមរបស់វា ខណៈពេលដែលទាញសំណើមចេញពីផ្ទៃ — នោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ និង ទឹកសមុទ្រតែងតែបញ្ចប់ដោយស្បែកដែលមានអារម្មណ៍រលាក និង តឹងក្នុងពេលតែមួយ។

ការអានដែលបានណែនាំ: ការលាងសម្អាតមុខពីរដង៖ តើវាជាអ្វី ហើយអ្នកណាត្រូវការវា?

របៀបកម្ចាត់ខ្សាច់ដោយថ្នមៗ

ទប់ទល់នឹងការជូតវាចេញដោយកន្សែងគ្រើម — នោះគ្រាន់តែជាការជម្រុះស្បែកដែលរលាករួចហើយជាមួយខ្សាច់។ ផ្ទុយទៅវិញ៖

1. លាងជម្រះជាមុនសិន។ ការងូតទឹក ឬ បាញ់ទឹកសាបលាងជម្រះខ្សាច់រលុងភាគច្រើនចេញភ្លាមៗ។ ទុកឱ្យទឹកធ្វើការមុនពេលត្រដុស។
2. សាកល្បងល្បិចម្សៅ។ ខ្សាច់ជាប់នឹងស្បែកសើម និង រអិលចេញពីស្បែកស្ងួត។ ការប្រោះ ម្សៅទារក ម្សៅពោត ឬ ម្សៅតាល់ ធ្វើឱ្យផ្ទៃស្បែកស្ងួត ដូច្នេះខ្សាច់ត្រូវបានជូតចេញដោយការអូសដៃស្រាលៗ។
3. ដុស កុំកិន។ ប្រើបាតដៃរបស់អ្នក ឬ ក្រណាត់ទន់ស្ងួតដោយអូសថ្នមៗ។ ធ្វើការពីលើចុះក្រោម។
4. រកកន្លែងលាក់កំបាំង។ ចន្លោះម្រាមជើង ក្រោយជង្គង់ និង តាមខ្សែចង្កេះជាប់ខ្សាច់ច្រើនបំផុត — លាងជម្រះកន្លែងទាំងនេះដោយចេតនា។
5. ជូតឱ្យស្ងួតដោយថ្នមៗ។ កន្សែងទន់ ជូតដោយថ្នមៗ កុំត្រដុស ដូច្នេះអ្នកមិនអូសភាគល្អិតដែលនៅសល់ឆ្លងកាត់ស្បែក។

ការថែទាំស្បែកក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរ

នៅពេលដែលខ្សាច់ត្រូវបានកម្ចាត់ចេញ សូមព្យាបាលស្បែកដែលការកកិត និង ព្រះអាទិត្យបានធ្វើឱ្យខូច៖

• លាងសម្អាតដោយថ្នមៗ។ ទឹកសម្អាតស្រាល គ្មានក្លិន ជួយកម្ចាត់អំបិល ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និង ខ្សាច់ចុងក្រោយដោយមិនបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ច្រើន។
• លាបឡេលើស្បែកសើម។ លាបក្រែមការពារក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីស្ងួត។ ឡេដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ និង សារធាតុជួសជុលរបាំងការពារ ជួយស្តារផ្ទៃស្បែក និង កាត់បន្ថយការបាត់បង់ទឹកដែលធ្វើឱ្យស្បែករលាកមានអារម្មណ៍តឹង។² សារធាតុដូចជា ceramides និង glycerin ធ្វើការងារសំខាន់ — សូមមើល ceramides។
• បន្ធូរបន្ថយតំបន់ក្រហម។ សម្រាប់កន្លែងដែលរលាកបន្តិចបន្តួច ក្រែមលាបក្រាស់ គ្មានក្លិន ការពារខណៈពេលដែលស្បែកជាសះស្បើយ។
• ធ្វើឱ្យស្បែកដែលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃត្រជាក់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ ការថែទាំក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃមានសារៈសំខាន់; ការស្តារឡើងវិញពេញលេញគឺនៅក្នុង ការថែទាំស្បែកក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរ។

ការពារការរលាកនៅពេលក្រោយ

ការកកិតគឺជាសត្រូវ ដូច្នេះកាត់បន្ថយវាមុនពេលអ្នកចេញទៅ៖

គួរធ្វើ

• លាបក្រែមការពារការរលាក ឬ ស្រទាប់ស្តើងនៃ petrolatum ទៅកន្លែងដែលងាយរលាកដែលអ្នកដឹងមុនពេលអ្នកទៅ
• ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់តឹងណែនដែលស្រូបញើសបានល្អ ជាងសម្លៀកបំពាក់រលុងដែលប្រមូលខ្សាច់សម្រាប់ថ្ងៃទៅលេងឆ្នេរដែលសកម្ម
• លាងជម្រះ និង ដោះសម្លៀកបំពាក់សើមដែលមានខ្សាច់ចេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
• ពាក់ស្បែកជើងពេលដើរលើខ្សាច់ក្តៅដែលធ្វើឱ្យរលាកបានយូរ
• រក្សា របាំងស្បែក របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អជាទូទៅ — ស្បែកដែលលាបឡេបានល្អអាចទ្រាំទ្រនឹងការកកិតបានល្អជាង

មិនគួរធ្វើ

ការអានដែលបានណែនាំ: រលាកត្រចៀកដោយសារទឹក: រោគសញ្ញា ការបង្ការ ពេលណាគួរជួបគ្រូពេទ្យ

• ដុសខ្សាច់ចេញដោយកន្សែងស្ងួត គ្រើម
• អង្គុយក្នុងឈុតហែលទឹកសើមដែលពោរពេញដោយខ្សាច់អស់ជាច្រើនម៉ោង
• រើស ឬ បកស្បែកដែលរលាក
• ប្រើសារធាតុដុសខាត់ ឬ ជម្រុះស្បែកខ្លាំងនៅថ្ងៃតែមួយដែលអ្នកត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ និង ខ្សាច់

កុមារ និង ស្បែកងាយប្រតិកម្ម

កុមារ និង អ្នកដែលមានជំងឺត្រអក ឬ ស្បែកងាយប្រតិកម្ម ងាយនឹងរលាក និង ស្បែកក្រហមជាង ព្រោះរបាំងការពាររបស់ពួកគេមានកម្រិតតិចតួចតាំងពីដំបូង។ ការកែប្រែបន្តិចបន្តួចជួយបាន៖ លាងជម្រះពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ជាងការទុកឱ្យខ្សាច់កកកុញ ស្លៀកពាក់ឈុតហែលទឹកទន់ តឹងណែនដោយគ្មានថ្នេរគ្រើម និង លាបឡេឱ្យបានច្រើនក្រោយមក។ ប្រសិនបើកុមារមានជំងឺត្រអក ថ្ងៃទៅលេងឆ្នេរអាចបង្កឱ្យមានការរលាកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអំបិល ខ្សាច់ និង ព្រះអាទិត្យ — ការរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើមល្អមុន និង ក្រោយជួយកាត់បន្ថយវា។ យកចិត្តទុកដាក់លើខ្សែចង្កេះ និង ក្រោយជង្គង់ ដែលខ្សាច់សើមប្រមូលផ្តុំ និង ត្រដុសច្រើនបំផុត។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ការរលាកដោយខ្សាច់ភាគច្រើន និង ការរលាកជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលមួយ ឬ ពីរថ្ងៃជាមួយនឹងការថែទាំដោយថ្នមៗ។ ទៅពិនិត្យប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញ៖

• ពងបែក ឬ ស្បែកដាច់រលាត់ ដែលមិនបិទ
• ហូរទឹក ខ្ទុះ ក្រហមខ្លាំង ក្តៅ ឬ ហើម — សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ
• កន្ទួលរមាស់រីករាលដាល ដែលរមាស់ ឬ ក្រហាយ និង មិនបាត់
• តំបន់ដែលរលាកដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទោះបីជាសម្រាក និង លាបឡេក៏ដោយ

ទាំងនេះអាចមានន័យថាការឆ្លងមេរោគស្បែក ឬ ប្រតិកម្មរលាកដែលត្រូវការការព្យាបាល មិនមែនគ្រាន់តែពេលវេលានោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ខ្សាច់ និង ស្បែកប៉ះទង្គិចគ្នា ព្រោះខ្សាច់គឺជាភាគល្អិតដែលធ្វើឱ្យរលាក ហើយការអូសវាឆ្លងកាត់ស្បែកសើម ប្រៃ ត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ បង្កឱ្យមានការកោស និង រលាក — អាក្រក់បំផុតកន្លែងដែលស្បែកត្រដុសនឹងស្បែក ឬ សម្លៀកបំពាក់។ កម្ចាត់វាចេញដោយថ្នមៗ៖ លាងជម្រះជាមុនសិន ធ្វើឱ្យផ្ទៃស្ងួតជាមួយម្សៅ ដូច្នេះខ្សាច់ត្រូវបានជូតចេញ ហើយជូតដោយថ្នមៗ ជាងការដុស។ ក្រោយមក លាងសម្អាតដោយថ្នមៗ និង លាបឡេលើស្បែកសើមជាមួយសារធាតុជួសជុលរបាំងការពារ ដើម្បីស្តារអ្វីដែលការកកិតបានធ្វើឱ្យខូច។ ការពារនៅពេលក្រោយជាមួយក្រែមការពារការរលាក សម្លៀកបំពាក់តឹងណែន និង ដោះសម្លៀកបំពាក់សើមដែលមានខ្សាច់ចេញភ្លាមៗ។ សម្រាប់ទម្លាប់ក្រោយពេលចេញពីទឹក សូមមើល ការថែទាំស្បែកក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរ ហើយសម្រាប់អ្វីដែលអាងហែលទឹកធ្វើចំពោះស្បែករបស់អ្នក ក្លរីន និង ស្បែក។