តើអ្វីទៅជាជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម?
ជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម (UTI) គឺជាការឆ្លងមេរោគដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកណាមួយនៃផ្លូវទឹកនោម រួមមានតម្រងនោម បំពង់បង្ហូរទឹកនោម ប្លោកនោម ឬបង្ហួរនោម។
បាក់តេរីគឺជាមូលហេតុនៃ 95% នៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម ប៉ុន្តែផ្សិតក៏អាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផងដែរ។
ប្រភេទបាក់តេរីទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមានករណីឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមគឺ Escherichia coli និង Staphylococcus saprophyticus។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗរោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមរួមមាន៖
- អារម្មណ៍ក្រហាយពេលបត់ជើងតូច
- បត់ជើងតូចញឹកញាប់
- ទឹកនោមឡើងល្អក់ ឬខ្មៅ
- ទឹកនោមមានក្លិនខ្លាំង
- អារម្មណ៍ថាប្លោកនោមមិនទាន់អស់
- ឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគាក
ទោះបីជាជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ក៏ដោយ ស្ត្រីងាយនឹងឆ្លងមេរោគជាង។ នេះគឺដោយសារតែបង្ហួរនោម ដែលជាបំពង់នាំទឹកនោមចេញពីប្លោកនោម មានប្រវែងខ្លីជាងចំពោះស្ត្រីជាងបុរស។ នេះធ្វើឱ្យបាក់តេរីងាយចូល និងទៅដល់ប្លោកនោម។
ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីទាំងអស់នឹងជួបប្រទះជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម ហើយជួនកាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងកម្រិតទាបរយៈពេលវែង ដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញ។
ក៏មានវិធីធម្មជាតិជាច្រើនដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញផងដែរ។
ដោយមិនបង្អង់យូរ នេះគឺជាវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះកំពូលទាំង ៦ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ស្ថានភាពជាតិទឹកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
នេះគឺដោយសារតែការបត់ជើងតូចជាប្រចាំអាចជួយបណ្តេញបាក់តេរីចេញពីផ្លូវទឹកនោម ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ។
ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យអ្នករស់នៅក្នុងមណ្ឌលថែទាំមនុស្សចាស់ ហើយបានកំណត់កាលវិភាគផឹកទឹកដល់អ្នកចូលរួម ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹករបស់ពួកគេ ដែលបានកាត់បន្ថយជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមដែលតម្រូវឱ្យប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកបាន 56 ភាគរយ។
ការសិក្សាចាស់មួយក្នុងឆ្នាំ 2003 បានពិនិត្យក្មេងស្រី 141 នាក់ ហើយបានបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិទឹកទាប និងការបត់ជើងតូចមិនញឹកញាប់ គឺសុទ្ធតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមដែលកើតឡើងវិញ។
នៅក្នុងការសាកល្បងត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ ស្ត្រីមុនអស់រដូវចំនួន 140 នាក់ដែលងាយនឹងកើតជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមបានចូលរួមក្នុងការសិក្សារយៈពេល 12 ខែ ដើម្បីសាកល្បងថាតើការទទួលទានជាតិទឹកខ្ពស់នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកប្លោកនោមដែលកើតឡើងវិញរបស់ពួកគេ និងជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃការកើតជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមរបស់ពួកគេដែរឬទេ។ ពួកគេបានរកឃើញថាការកើនឡើងនៃការទទួលទានជាតិទឹកបាននាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពញឹកញាប់នៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក និងបំពេញតម្រូវការជាតិទឹករបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ ហើយតែងតែនៅពេលអ្នកស្រេកទឹក។
សេចក្តីសង្ខេប: ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមដោយបង្កើនការបត់ជើងតូច ដែលជួយកម្ចាត់បាក់តេរីចេញពីផ្លូវទឹកនោម។
២. បង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C
ភស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថាការបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C របស់អ្នកអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
វីតាមីន C ត្រូវបានគេគិតថាធ្វើការដោយបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃទឹកនោម ដូច្នេះសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
ការសិក្សាចាស់មួយក្នុងឆ្នាំ 2007 អំពីជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានវីតាមីន C 100 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការសិក្សាបានរកឃើញថាវីតាមីន C មានប្រសិទ្ធភាពការពារ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមបានជាងពាក់កណ្តាលចំពោះអ្នកដែលទទួលទានវីតាមីន C បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ផ្លែឈើ និងបន្លែមានវីតាមីន C ខ្ពស់ជាពិសេស ហើយជាវិធីល្អដើម្បីបង្កើនការទទួលទានរបស់អ្នក។
ម្ទេសក្រហម ក្រូច ក្រូចថ្លុង និងគីវី សុទ្ធតែមានបរិមាណវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំពេញលេញក្នុងការទទួលទានតែមួយដងប៉ុណ្ណោះ។
ទោះបីជាមានការសិក្សាទាំងនេះក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីន C សម្រាប់ការកាត់បន្ថយជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
សេចក្តីសង្ខេប: ការបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមដោយធ្វើឱ្យទឹកនោមមានជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ដូច្នេះសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
៣. ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដែលមិនមានជាតិផ្អែម
ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដែលមិនមានជាតិផ្អែម គឺជាវិធីព្យាបាលធម្មជាតិដ៏ល្បីបំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
ក្រូចឆ្មារធ្វើការដោយការពារបាក់តេរីមិនឱ្យជាប់នឹងផ្លូវទឹកនោម ដូច្នេះការពារការឆ្លងមេរោគ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2016 ស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិថ្មីៗនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមបានផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ 8 អោន (240 មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 24 សប្តាហ៍។ អ្នកដែលផឹកទឹកក្រូចឆ្មារមានករណីឆ្លងផ្លូវទឹកនោមតិចជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថាការទទួលទានផលិតផលក្រូចឆ្មារអាចកាត់បន្ថយចំនួនជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមក្នុងមួយឆ្នាំ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមដែលកើតឡើងវិញ។
ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2015 បានបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយថ្នាំគ្រាប់ទឹកក្រូចឆ្មារស្មើនឹងទឹកក្រូចឆ្មារ 8 អោនពីរដងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមបានពាក់កណ្តាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាផ្សេងទៀតខ្លះបានណែនាំថាទឹកក្រូចឆ្មារប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមនោះទេ។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយក្នុងឆ្នាំ 2012 បានពិនិត្យការសិក្សា 24 ជាមួយនឹងអ្នកចូលរួមសរុប 4,473 នាក់។ ទោះបីជាការសិក្សាតូចៗមួយចំនួនបានរកឃើញថាផលិតផលក្រូចឆ្មារអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម ប៉ុន្តែការសិក្សាធំៗផ្សេងទៀតមិនបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍អ្វីនោះទេ។
ទោះបីជាភស្តុតាងមានភាពចម្រុះក៏ដោយ ទឹកក្រូចឆ្មារអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
សូមចងចាំថាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះអនុវត្តតែចំពោះទឹកក្រូចឆ្មារដែលមិនមានជាតិផ្អែមប៉ុណ្ណោះ មិនមែនម៉ាកពាណិជ្ជកម្មដែលមានជាតិផ្អែមនោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាផ្លែក្រូចឆ្មារអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមដោយការពារបាក់តេរីមិនឱ្យជាប់នឹងផ្លូវទឹកនោម។
ការអានដែលបានណែនាំ: រោគសញ្ញា ៧ យ៉ាងនៃការលូតលាស់ Candida លើសលប់ និងរបៀបកម្ចាត់វា
៤. ទទួលទានប្រូបាយអូទិក
ប្រូបាយអូទិកគឺជាមីក្រូសរីរាង្គដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានទទួលទានតាមរយៈអាហារ ឬអាហារបំប៉ន។ ពួកវាអាចជំរុញឱ្យមានតុល្យភាពបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។
ប្រូបាយអូទិកមានក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន ឬអាចរកបាននៅក្នុងអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា kefir, kimchi, kombucha និងទឹកដោះគោជូរប្រូបាយអូទិក។
ការប្រើប្រាស់ប្រូបាយអូទិកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចាប់ពីសុខភាពរំលាយអាហារប្រសើរឡើង រហូតដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រសើរឡើង។
ការសិក្សាខ្លះក៏បង្ហាញថាប្រភេទប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា Lactobacillus ដែលជាប្រភេទប្រូបាយអូទិកទូទៅ បានជួយការពារជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមចំពោះស្ត្រីពេញវ័យ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថាការទទួលទានទាំងប្រូបាយអូទិក និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការការពារជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមដែលកើតឡើងវិញជាងការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកតែម្នាក់ឯង។
ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ដែលជាខ្សែការពារចម្បងប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់កម្រិតបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។ ប្រូបាយអូទិកអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្តារបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនឡើងវិញបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រូបាយអូទិកអាចបង្កើនកម្រិតបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលទាក់ទងនឹងការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចជួយការពារជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមនៅពេលប្រើតែម្នាក់ឯង ឬរួមផ្សំជាមួយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក។
ការអានដែលបានណែនាំ: ថ្នាំគ្រាប់ Cranberry: អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ ការណែនាំកម្រិតប្រើប្រាស់
៥. អនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ
ការការពារជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមចាប់ផ្តើមដោយការអនុវត្តទម្លាប់អនាម័យ និងបន្ទប់ទឹកល្អមួយចំនួន។
ទីមួយ វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវទប់ទឹកនោមយូរពេក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការកកើតបាក់តេរី ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
ការបត់ជើងតូចបន្ទាប់ពីរួមភេទក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមដោយការពារការរីករាលដាលនៃបាក់តេរី។
លើសពីនេះ អ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមគួរតែជៀសវាងការប្រើថ្នាំសម្លាប់មេជីវិតឈ្មោល ព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
ចុងក្រោយ នៅពេលអ្នកប្រើបង្គន់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជូតពីមុខទៅក្រោយ។ ការជូតពីក្រោយទៅមុខអាចបណ្តាលឱ្យបាក់តេរីរីករាលដាលទៅផ្លូវទឹកនោម ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
សេចក្តីសង្ខេប: ការបត់ជើងតូចញឹកញាប់ និងបន្ទាប់ពីរួមភេទអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។ ការប្រើថ្នាំសម្លាប់មេជីវិតឈ្មោល និងការជូតពីក្រោយទៅមុខអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
៦. សាកល្បងអាហារបំប៉នធម្មជាតិទាំងនេះ
អាហារបំប៉នធម្មជាតិជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
នេះគឺជាអាហារបំប៉នមួយចំនួនដែលត្រូវបានសិក្សា៖
- D-Mannose. D-Mannose គឺជាប្រភេទស្ករមួយប្រភេទដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម និងការពារការកើតឡើងវិញ។
- ស្លឹក Bearberry. ស្លឹក Bearberry ត្រូវបានគេស្គាល់ថា uva ursi។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស្លឹក bearberry ឫស dandelion និងស្លឹក dandelion បានកាត់បន្ថយការកើតឡើងវិញនៃជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
- សារធាតុចម្រាញ់ពីក្រូចឆ្មារ. ដូចទឹកក្រូចឆ្មារដែរ សារធាតុចម្រាញ់ពីក្រូចឆ្មារធ្វើការដោយការពារបាក់តេរីមិនឱ្យជាប់នឹងផ្លូវទឹកនោម។
- សារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមស. ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាខ្ទឹមស និងសារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ ហើយណែនាំថាពួកវាអាចជួយរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដើម្បីការពារជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម។
សេចក្តីសង្ខេប: D-Mannose ស្លឹក bearberry និងសារធាតុចម្រាញ់ពីក្រូចឆ្មារ គឺជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលត្រូវបានបង្ហាញថាអាចការពារជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោម និងកាត់បន្ថយការកើតឡើងវិញ។
សេចក្តីសង្ខេប
ជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមគឺជាបញ្ហាទូទៅ ហើយអាចជាការរំខានក្នុងការដោះស្រាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាជាតិទឹក ការអនុវត្តទម្លាប់ជំរុញសុខភាព និងការបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំប្រឆាំងជំងឺឆ្លងផ្លូវទឹកនោមមួយចំនួន គឺជាវិធីល្អដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគទាំងនេះ។
