GLP-1 ធម្មជាតិ៖ អាហារ និងទម្លាប់ដែលបង្កើនវា

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មហើយ៖ ម្សៅ ឬគ្រាប់ថ្នាំដែលសន្យាថា “GLP-1 ធម្មជាតិ” ដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ ការទាក់ទាញនេះសមហេតុផល ព្រោះ GLP-1 គឺជាអរម៉ូនពោះវៀនដែលប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាអ្នកឆ្អែតហើយ និងបន្ថយល្បឿនក្រពះរបស់អ្នក។ រឿងរ៉ាវពិតគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទៅទៀត៖ អ្នកពិតជាអាចបង្កើន GLP-1 ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារ និងទម្លាប់មួយចំនួន ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាគឺតិចតួចណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំចាក់។ នេះគឺជាអ្វីដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព អ្វីដែលគួររំលង និងរបៀបញ៉ាំដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរអង្វែង។

នេះគឺជាព័ត៌មានអប់រំ មិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ Semaglutide, tirzepatide, និងថ្នាំ GLP-1 ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត គឺតម្រូវឱ្យមានវេជ្ជបញ្ជាតែប៉ុណ្ណោះ ហើយត្រូវតែស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក និងតាមដានអ្នក។ ថ្នាំ peptides និងម្សៅ “បង្កើន GLP-1” ជាច្រើនត្រូវបានលក់ “សម្រាប់តែការស្រាវជ្រាវប៉ុណ្ណោះ” ដែលមានន័យថាពួកវាមិនត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA សម្រាប់ប្រើប្រាស់លើមនុស្សទេ ហើយមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យគុណភាពឡើយ។ អត្ថបទនេះមិនប្រាប់អ្នកពីរបៀបទទួលបាន ឬចាក់ថ្នាំទាំងនេះទេ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម ផ្លាស់ប្តូរ ឬបញ្ឈប់ថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រើថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬមានប្រវត្តិជំងឺពោះវៀន ឬក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ចម្លើយរហ័ស

អ្នកអាចបង្កើន GLP-1 ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ ហើយវិធីសាស្រ្តគឺសាមញ្ញ៖ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃរលាយ បន្ថែមអាហារ fermented រួមបញ្ចូលខ្លាញ់ល្អមួយចំនួន ហើយដាក់បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីននៅលើសមរបស់អ្នកមុនពេលនំប៉័ង និងបាយ។ ទាំងនេះគឺជាឥទ្ធិពលពិតប្រាកដដែលអាចវាស់វែងបាននៅក្នុងការសិក្សាមនុស្ស។ ពួកវាក៏មានកម្រិតមធ្យមផងដែរ។ ការកើនឡើង GLP-1 ដែលជំរុញដោយអាហារមានរយៈពេលពីរបីម៉ោង ហើយជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ វាមិនផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារដូចការចាក់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះទេ។ GLP-1 ដែលផ្អែកលើអាហារគឺជាឧបករណ៍ពិតប្រាកដសម្រាប់កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ មិនមែនជា Ozempic ដែលគ្មានម្ជុលនោះទេ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់

បង្កើនសាច់ដុំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

តើ GLP-1 ជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីបានជាអាហារអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន

GLP-1 (glucagon-like peptide-1) ត្រូវបានបញ្ចេញដោយកោសិកា L នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក នៅពេលដែលអាហារ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃដែលអាច ferment បាន ទៅដល់ពោះវៀនតូចផ្នែកខាងក្រោម និងពោះវៀនធំ។ វាធ្វើរឿងមានប្រយោជន៍បីយ៉ាង៖ វាបន្ថយល្បឿននៃការបញ្ចេញក្រពះរបស់អ្នក វាជំរុញអាំងស៊ុយលីនចេញនៅពេលត្រឹមត្រូវ ហើយវាបញ្ជូនសញ្ញាឆ្អែតទៅខួរក្បាល។

រាងកាយរបស់អ្នកផលិត GLP-1 ក្នុងរយៈពេលខ្លីៗបន្ទាប់ពីអាហារ បន្ទាប់មកបំបែកវាចោលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ ការបំបែកយ៉ាងលឿននោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្នាំត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទប់ទល់នឹងវា និងមានប្រសិទ្ធភាពបានមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអាហារ “បង្កើន GLP-1” វាជំរុញការបញ្ចេញធម្មជាតិក្រោយអាហារនោះកាន់តែខ្លាំង មិនមែនបង្កើតកម្រិតខ្ពស់ថេរនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីអរម៉ូនខ្លួនឯង និងថ្នាំដែលបង្កើតឡើងជុំវិញវា ការពិនិត្យឡើងវិញនៅក្នុងការណែនាំ GLP-1 សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ របស់យើងគឺជាដៃគូដ៏ល្អសម្រាប់អត្ថបទនេះ។

ការអានដែលបានណែនាំ: របបអាហារ GLP-1: អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំពេលប្រើ Semaglutide & Tirzepatide

ប្រូតេអ៊ីន៖ កត្តាជំរុញអាហារដ៏ខ្លាំងបំផុត

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាកត្តាជំរុញធម្មជាតិដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតសម្រាប់ការបញ្ចេញ GLP-1 ហើយវាប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនចំណង់អាហារពីរក្នុងពេលតែមួយ (GLP-1 បូក PYY)។ វាក៏មាន “ឥទ្ធិពលកម្ដៅ” ខ្ពស់បំផុតផងដែរ ដែលមានន័យថាអ្នកដុតបំផ្លាញថាមពលច្រើនជាងក្នុងការរំលាយវាជាងកាបូអ៊ីដ្រាត ឬខ្លាញ់។

គោលដៅជាក់ស្តែង៖

ព្យាយាមញ៉ាំ ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 25 ទៅ 40 ក្រាមក្នុងមួយពេល ចែកចាយពេញមួយថ្ងៃ ជាជាងញ៉ាំតែពេលល្ងាច។
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីន 30 ក្រាម ទំនងជាកាត់បន្ថយការឃ្លាននៅពាក់កណ្តាលព្រឹកបានល្អជាងអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។
ប្រភពល្អ៖ ស៊ុត យ៉ាអួក្រិក ឈីស cottage ត្រី សាច់មាន់ តៅហ៊ូ ថែមពេ ល្ង និង whey។

សម្រាប់បញ្ជីទិញទំនិញនៃជម្រើសដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត សូមមើល អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ប្រូតេអ៊ីនក៏ជា សារធាតុទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារធម្មជាតិ ដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតមួយផងដែរ ដែលជាផ្នែកធំនៃមូលហេតុដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពនៅទីនេះ។

ការអានដែលបានណែនាំ: តារាងកម្រិតថ្នាំ Tirzepatide៖ ការកំណត់កម្រិត & ឯកតា

ជាតិសរសៃរលាយ និងអាហារ fermented

ជាតិសរសៃរលាយ និងជាតិសរសៃដែលអាច ferment បាន ចិញ្ចឹមបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ដែលផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លី (ជាចម្បង butyrate និង propionate)។ សារធាតុទាំងនោះជំរុញដោយផ្ទាល់កោសិកា L ឱ្យបញ្ចេញ GLP-1 កាន់តែច្រើន ជាញឹកញាប់ច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ នេះគឺជាកត្តាជំរុញយឺតៗ ហើយវាជាកន្លែងដែលការតស៊ូឈ្នះលើអាំងតង់ស៊ីតេ។

ប្រភពល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃដែលអាច ferment បាន និងល្អសម្រាប់ GLP-1៖

ស្រូវសាលី និង barley (beta-glucan)
សណ្តែក សណ្តែកបាយ និងសណ្តែកសៀង
ផ្លែប៉ោម ក្រូចឆ្មារ និងផ្លែប៊ឺរី (pectin)
ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំងបារាំង ត្រសក់ផ្អែម (inulin)
សំបក psyllium ប្រសិនបើអ្នកចង់បានកម្រិតប្រមូលផ្តុំ

អាហារ fermented ដូចជា យ៉ាអួ គីហ្វៀ ស្ពៃក្តោបជ្រក់ គីមឈី និងមីសូ បន្ថែមបាក់តេរីរស់ដែលគាំទ្រប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីផលិត SCFA ដូចគ្នា។ សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីអាហារណាដែលមានជាតិសរសៃដែលអាច ferment បានច្រើនបំផុត សូមមើល អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយសម្រាប់ទិដ្ឋភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម មាន អាហារដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ចំណាំជាក់ស្តែងមួយ៖ បង្កើនជាតិសរសៃបន្តិចម្តងៗ ហើយផឹកទឹក។ ការផ្លាស់ប្តូរពីជាតិសរសៃ 15 ក្រាមទៅ 40 ក្រាមក្នុងមួយយប់ គឺជាវិធីដែលធ្វើឱ្យហើមពោះ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សឈប់មុនពេលពួកគេឃើញអត្ថប្រយោជន៍។

ខ្លាញ់ល្អ និងលំដាប់អាហារ

ខ្លាញ់ ជាពិសេសខ្លាញ់ monounsaturated (ប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) និងអូមេហ្គា-3 នៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ ក៏ជំរុញ GLP-1 ផងដែរ មួយផ្នែកដោយការបន្ថយល្បឿននៃការបញ្ចេញក្រពះ។ អ្នកមិនត្រូវការច្រើនទេ; ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាបាយនៅលើសាឡាត់ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្តាប់តូចគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ គោលដៅគឺការឆ្អែត មិនមែនជាខ្លាញ់ច្រើនពេកទេ ព្រោះខ្លាញ់មានកាឡូរីខ្ពស់។

លំដាប់អាហារគឺជាល្បិចថោកបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ ការញ៉ាំបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីន មុន កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិម្សៅ នាំឱ្យមានការឆ្លើយតប GLP-1 កាន់តែធំ និងខ្សែកោងជាតិស្ករក្នុងឈាមរាបស្មើជាងពីអាហារដូចគ្នា។ នៅក្នុងការសិក្សាមនុស្សតូចៗ លំដាប់ “បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនមុន កាបូអ៊ីដ្រាតក្រោយ” នេះបានបន្ថយជាតិស្ករក្រោយអាហារគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាមិនចំណាយអ្វីទាំងអស់ ហើយមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់អំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ គ្រាន់តែលំដាប់ប៉ុណ្ណោះ។ វាក៏គាំទ្រ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន បានល្អប្រសើរតាមពេលវេលាផងដែរ។

ការអានដែលបានណែនាំ: Tirzepatide ទល់នឹង Semaglutide: ការប្រៀបធៀបត្រង់ៗ

តើ “អាហារបំប៉ន GLP-1” ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?

នេះជាកន្លែងដែលអ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននឹងលុយរបស់អ្នក។ ឃ្លា “អាហារបំប៉ន GLP-1” កំពុងធ្វើការងារទីផ្សារយ៉ាងច្រើនសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលយ៉ាងហោចណាស់ក៏ជួយគាំទ្រការបញ្ចេញ GLP-1 ធម្មជាតិបន្តិចបន្តួចដែរ។ គ្មានមួយណាអាចប្រៀបធៀបនឹងថ្នាំបានឡើយ។

នេះគឺជាការអានដោយស្មោះត្រង់អំពីគ្រឿងផ្សំទូទៅ៖

គ្រឿងផ្សំ / ការអះអាង	អ្វីដែលភស្តុតាងពិតជាបង្ហាញ	សាលក្រម
Berberine (“Ozempic ធម្មជាតិ”)	ជាតិស្ករក្នុងឈាមកម្រិតមធ្យម និងឥទ្ធិពលទម្ងន់តិចតួចក្នុងការសាកល្បងមួយចំនួន; មិនមែនជាថ្នាំ GLP-1 ពិតប្រាកដទេ ហើយផលរំខានក្រពះពោះវៀនគឺជារឿងធម្មតា	យ៉ាងហោចណាស់ក៏មានប្រយោជន៍បន្តិចបន្តួចដែរ ឈ្មោះដែលលើសលប់
Psyllium / ជាតិសរសៃ glucomannan	ជាតិសរសៃពិតប្រាកដ ការឆ្អែតពិតប្រាកដ និងការគាំទ្រ SCFA; នេះគ្រាន់តែជាជាតិសរសៃរលាយប្រមូលផ្តុំ	មានប្រសិទ្ធភាពជាជាតិសរសៃ មិនមែនជាវេទមន្តទេ
ប្រូបាយអូទិក / ល្បាយ fermented	អាចគាំទ្រការផលិត SCFA; ឥទ្ធិពលមានតិចតួច និងអាស្រ័យលើប្រភេទ	សមហេតុផល កម្រិតមធ្យម
ម្សៅ “GLP-1 activator” ដែលមានកម្មសិទ្ធិ	ជាធម្មតាជាតិសរសៃ + កាហ្វេអ៊ីន + រ៉ែ ដោយគ្មានទិន្នន័យមនុស្សជាក់លាក់ GLP-1	រំលងការផ្សាយបំផ្លើស
ថ្នាំ peptides ស្រាវជ្រាវដែលលក់តាមអ៊ីនធឺណិត (ឧទាហរណ៍ GLP-1 analogs ដែលមិនត្រូវបានអនុម័ត)	មិនត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA សម្រាប់ប្រើប្រាស់លើមនុស្ស គ្មានការត្រួតពិនិត្យគុណភាព ហានិភ័យសុវត្ថិភាពពិតប្រាកដ	ជៀសវាង

ចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ទីមួយ អាហារបំប៉ន “GLP-1” ភាគច្រើនគឺជាជាតិសរសៃរលាយដែលត្រូវបានវេចខ្ចប់ឡើងវិញ ហើយអ្នកនឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា (ថោកជាង និងជាមួយអាហារ) ពីស្រូវសាលី និងសណ្តែក។ ទីពីរ berberine គឺជាសារធាតុដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ផ្នែកគ្លីនិកច្រើនបំផុត ប៉ុន្តែការហៅវាថា “Ozempic ធម្មជាតិ” គឺបំផ្លើសឥទ្ធិពលតិចតួច ហើយមិនអើពើនឹងការឈឺក្រពះញឹកញាប់របស់វា។ ទីបី អ្វីក៏ដោយដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាថ្នាំ peptides ស្រាវជ្រាវ GLP-1 analog ដែលលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទដែលមានហានិភ័យពិតប្រាកដ និងមិនមានការគ្រប់គ្រង។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីតំបន់ប្រផេះនោះនៅក្នុង តើ peptides មានសុវត្ថិភាពទេ? ចំណាប់អារម្មណ៍ផ្នែកអប់រំគឺល្អ; ការស្វែងរកថ្នាំចាក់ដែលមិនត្រូវបានអនុម័តដោយខ្លួនឯង មិនមែនជារឿងដែលត្រូវធ្វើដោយខ្លួនឯងនោះទេ។

GLP-1 ធម្មជាតិ ទល់នឹងថ្នាំ៖ គម្លាតពិតប្រាកដ

ដើម្បីកំណត់ការរំពឹងទុក វាជួយឱ្យមើលវិធីសាស្រ្តទាំងពីរនេះទន្ទឹមគ្នា។ លេខខាងក្រោមបានមកពីការសាកល្បងជំងឺធាត់ធំៗ។

វិធីសាស្រ្ត	ឥទ្ធិពលធម្មតាលើទម្ងន់ខ្លួន	របៀបដែលវាដំណើរការ
អាហារ និងទម្លាប់ GLP-1 ធម្មជាតិ	កម្រិតមធ្យម; គាំទ្រការឆ្អែត និងកាឡូរីតិចតាមពេលវេលា	ការកើនឡើង GLP-1 ធម្មជាតិក្រោយអាហារកាន់តែខ្លាំង
Semaglutide 2.4 mg (STEP 1)	ប្រហែល -14.9% នៅ 68 សប្តាហ៍ ¹	សារធាតុ agonist អ្នកទទួល GLP-1 ដែលមានសកម្មភាពយូរ
Tirzepatide (SURMOUNT-1)	-15% ទៅ -20.9% នៅ 72 សប្តាហ៍តាមកម្រិត ²	សារធាតុ agonist អ្នកទទួល GIP/GLP-1 ពីរដង

គម្លាតនោះគឺជាចំណុចសំខាន់ទាំងមូល។ ថ្នាំទាំងនេះជន់លិចអ្នកទទួល GLP-1 ក្នុងកម្រិតដែលអាហារមិនអាចទៅដល់បាន ហើយនៅក្នុងលទ្ធផលនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការងារនោះបានបកប្រែទៅជាហានិភ័យទាបជាងប្រហែល 20% នៃព្រឹត្តិការណ៍បេះដូងធំៗចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធាត់ ³។ ពួកវាក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ៖ ចង្អោរ និងផលរំខានក្រពះពោះវៀនផ្សេងទៀតគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតដែលមនុស្សឈប់ ⁴ ហើយការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើថ្នាំទាំងនេះនាំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ លុះត្រាតែអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំ ⁵។ យុទ្ធសាស្ត្រធម្មជាតិមិនអាចផ្គូផ្គងទំហំបានទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនធ្វើឱ្យអ្នកចង្អោរដែរ ហើយទម្លាប់ប្រូតេអ៊ីន និងកម្លាំងដែលការពារសាច់ដុំនៅពេលប្រើថ្នាំ គឺជាគំនិតល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ការអានដែលបានណែនាំ: Liraglutide ទល់នឹង Semaglutide: GLP-1 ប្រចាំថ្ងៃ ទល់នឹង ប្រចាំសប្តាហ៍

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញដើម្បីបង្កើន GLP-1

អ្នកមិនត្រូវការផែនការស្មុគស្មាញទេ។ ថ្ងៃធម្មតាមើលទៅដូចនេះ៖

អាហារពេលព្រឹក: យ៉ាអួក្រិកជាមួយផ្លែប៊ឺរី និងគ្រាប់ជី ឬគ្រាប់ flax កិនមួយស្លាបព្រាបាយ (ប្រូតេអ៊ីន + ជាតិសរសៃរលាយ + អាហារ fermented)។
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ធំមួយជាមួយប្រេងអូលីវ បូកសាច់មាន់ ត្រីសាល់ម៉ុន ឬសណ្តែកសៀង ហើយញ៉ាំបន្លែបៃតង និងប្រូតេអ៊ីនមុនពេលនំប៉័ង។
អាហារសម្រន់: គ្រាប់អាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូច ឬផ្លែប៉ោមមួយជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី។
អាហារពេលល្ងាច: បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនមុន បន្ទាប់មកសណ្តែក សណ្តែកបាយ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមួយក្តាប់ដៃនៅចុងក្រោយ។
ប្រចាំថ្ងៃ: អាហារ fermented មួយចំណែក (គីហ្វៀ ស្ពៃក្តោបជ្រក់ គីមឈី) និងទឹកអមជាមួយជាតិសរសៃ។

ការដើររយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារជួយដល់គោលដៅដូចគ្នាដោយធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថិរភាព ទោះបីជាវាមិនមែនជាកត្តាជំរុញ GLP-1 ដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ។ ហើយជៀសវាងផ្លូវកាត់ដែលអ្នកនឹងឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ ផលិតផល “GLP-1” ដែលលាបលើស្បែកមិនអាចបញ្ជូន peptide តាមរយៈស្បែកក្នុងបរិមាណដ៏សំខាន់ណាមួយបានទេ នោះហើយជាមូលហេតុដែល បំណះ GLP-1 មិនអាចទប់ទល់នឹងការត្រួតពិនិត្យបាន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

GLP-1 ធម្មជាតិគឺពិតប្រាកដ មានប្រយោជន៍ និងឥតគិតថ្លៃ។ ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃរលាយ និងជាតិសរសៃដែលអាច ferment បាន អាហារ fermented ខ្លាញ់ល្អបន្តិចបន្តួច និងការញ៉ាំបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកមុនពេលកាបូអ៊ីដ្រាត ទាំងអស់នេះជំរុញ GLP-1 ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងមុន និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយកាឡូរីតិច។ អ្វីដែលវាមិនមែននោះគឺកំណែគ្មានម្ជុលនៃថ្នាំ។ ឥទ្ធិពលរបស់វាមានកម្រិតមធ្យមដោយការរចនា ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកបំបែក GLP-1 ចោលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ អាហារបំប៉ន “GLP-1” ភាគច្រើនគ្រាន់តែជាជាតិសរសៃរលាយដែលមានថវិកាទីផ្សារល្អជាង ហើយថ្នាំ peptides ស្រាវជ្រាវដែលមិនត្រូវបានអនុម័តមិនសមនឹងហានិភ័យនោះទេ។ ញ៉ាំដើម្បីឆ្អែតបានយូរអង្វែង រក្សាការរំពឹងទុករបស់អ្នកឱ្យប្រាកដនិយម ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំ នោះគឺជាការសន្ទនាជាមួយគ្រូពេទ្យ មិនមែនដបអាហារបំប៉ននោះទេ។

Wilding JPH, et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. N Engl J Med. 2021;384(11):989-1002. PubMed ↩︎
Jastreboff AM, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. N Engl J Med. 2022;387(3):205-216. PubMed ↩︎
Lincoff AM, et al. Semaglutide and Cardiovascular Outcomes in Obesity without Diabetes. N Engl J Med. 2023;389(24):2221-2232. PubMed ↩︎
Ghusn W, Hurtado MD. Glucagon-like Receptor-1 agonists for obesity: Weight loss outcomes, tolerability, side effects, and risks. Obes Pillars. 2024;12:100127. PubMed ↩︎
Neeland IJ, Linge J, Birkenfeld AL. Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes Obes Metab. 2024;26 Suppl 4:16-27. PubMed +++ ↩︎