NAD+: តើវាជាអ្វី ហេតុអ្វីវាសំខាន់ និងអ្វីដែលអាហារបំប៉នពិតជាធ្វើ

NAD+ បានក្លាយជាប្រធានបទដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងសុខភាពអាយុវែង — អាហារបំប៉ន គ្លីនិក IV drip និងការអះអាង “ប្រឆាំងភាពចាស់” ជាបន្តបន្ទាប់។ វិទ្យាសាស្ត្រមូលដ្ឋានគឺពិតប្រាកដ៖ NAD+ ពិតជាសំខាន់ចំពោះមុខងារកោសិកា ហើយកម្រិតរបស់វាពិតជាថយចុះតាមអាយុ។ អាហារបំប៉នដែលអះអាងថាអាចស្ដារវាឡើងវិញមានកំណត់ត្រាខុសៗគ្នា។

នេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ច្បាស់លាស់ និងស្មោះត្រង់អំពីអ្វីទៅជា NAD+ អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវពិតជាបង្ហាញ និងកន្លែងដែលវិទ្យាសាស្ត្រឈរធៀបនឹងការផ្សព្វផ្សាយ។

តើ NAD+ ជាអ្វី

NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) គឺជាម៉ូលេគុលតូចមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមានមុខងារសំខាន់ពីរ៖

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

1. ការផលិតថាមពល

NAD+ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបំប្លែងអាហារទៅជា ATP (ថាមពលកោសិកា)។ រាល់ mitochondria នៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់ប្រើប្រាស់ NAD+ ជានិច្ច។ បើគ្មានវាទេ ការផលិតថាមពលនឹងឈប់ដំណើរការ។

2. ការបញ្ជូនសញ្ញាកោសិកា និងការជួសជុល

NAD+ គឺជាសារធាតុសម្រាប់អង់ស៊ីម “ផ្លូវអាយុវែង” មួយចំនួន៖

• Sirtuins — ប្រូតេអ៊ីនដែលគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញហ្សែន ការជួសជុល DNA និងការរំលាយអាហារ
• PARPs — អង់ស៊ីមជួសជុល DNA ដែលប្រើប្រាស់ NAD+ នៅពេលជួសជុលការខូចខាត DNA
• CD38 — អង់ស៊ីមទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលប្រើប្រាស់ NAD+

អង់ស៊ីមទាំងនេះមិនដំណើរការទេបើគ្មាន NAD+ គ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែល NAD+ ថយចុះ សកម្មភាពរបស់ពួកវាក៏ថយចុះដែរ។

ហេតុអ្វីកម្រិតថយចុះតាមអាយុ

យន្តការជាច្រើនរួមចំណែក៖

• ការប្រើប្រាស់កើនឡើង — រាងកាយចាស់មានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងការខូចខាត DNA កាន់តែច្រើន ដែលទាមទារ NAD+ កាន់តែច្រើនសម្រាប់សកម្មភាព PARP
• CD38 កើនឡើងតាមអាយុ — ប្រើប្រាស់ NAD+ កាន់តែច្រើន
• សមត្ថភាពផលិតថយចុះ — អង់ស៊ីមដែលបង្កើត NAD+ ក្លាយជាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព
• កត្តារបៀបរស់នៅ — គ្រឿងស្រវឹង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ សុទ្ធតែធ្វើឱ្យ NAD+ ថយចុះ

នៅអាយុ 60 ឆ្នាំ កម្រិត NAD+ នៅក្នុងជាលិកាគឺប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្វីដែលវាមាននៅអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ការថយចុះនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង — ទោះបីជាមិនចាំបាច់ បង្ក — ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុជាច្រើន៖ ថាមពលថយចុះ ការជាសះស្បើយយឺត ការរលាកកាន់តែច្រើន ការខូចខាត DNA កកកុញ។

អាហារបំប៉នមុន NAD+

អ្នកមិនអាចលេប NAD+ តាមមាត់ ហើយរំពឹងថាវានឹងទៅដល់កោសិកាបានទេ។ ម៉ូលេគុលនេះធំពេក ហើយត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។ អាហារបំប៉នប្រើប្រាស់ សារធាតុមុន — ម៉ូលេគុលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចបំប្លែងទៅជា NAD+៖

Nicotinamide riboside (NR)

សារធាតុមុន NAD+ ដែលត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុត។ ការសាកល្បងលើមនុស្សជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា NR បង្កើនកម្រិត NAD+ ក្នុងឈាមយ៉ាងសំខាន់។¹ លក់ក្រោមឈ្មោះម៉ាកដូចជា Tru Niagen។

ការអានដែលបានណែនាំ: តើ NAD ជាអ្វី? ការណែនាំងាយស្រួលស្ដាប់អំពីម៉ូលេគុលនេះ

Nicotinamide mononucleotide (NMN)

សារធាតុមុនដោយផ្ទាល់ជាង NR។ ការសិក្សា RCT កម្រិតដូសឆ្នាំ 2022 លើមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 80 នាក់ បានរកឃើញថា NMN 300, 600, និង 900 mg/ថ្ងៃ សុទ្ធតែបានបង្កើនកម្រិត NAD+ ក្នុងឈាមយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរយៈពេល 60 ថ្ងៃ ដោយ 600 mg ផ្ដល់ប្រសិទ្ធភាពធំបំផុត។ ការសាកល្បងនេះក៏បានបង្ហាញពីការកែលម្អចម្ងាយដើរ និងសុខភាពដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង ដោយគ្មានបញ្ហាសុវត្ថិភាព។²

Niacin (nicotinic acid) និង nicotinamide

សារធាតុមុន NAD+ ចាស់ជាង។ Niacin អាចបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហមនៅកម្រិតដូសខ្ពស់; nicotinamide ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពជាង ប៉ុន្តែអាចមានប្រសិទ្ធភាពទាបជាងក្នុងការបង្កើន NAD+។

IV NAD+

ការបញ្ចូល NAD+ ដោយផ្ទាល់។ សូមមើល ការចាក់ NAD+ — រំលងការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែមានតម្លៃថ្លៃ ហើយភស្តុតាងលើមនុស្សសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍គឺស្តើងជាងអ្វីដែលការផ្សព្វផ្សាយបង្ហាញ។

អ្វីដែលភស្តុតាងលើមនុស្សពិតជាបង្ហាញ

នេះជាកន្លែងដែលភាពស្មោះត្រង់សំខាន់។ សារធាតុមុន NAD+ ពិតជាបង្កើនកម្រិត NAD+ នៅក្នុងមនុស្ស។ អ្វីដែលពួកវា ធ្វើ ជាមួយនឹងកម្រិតដែលបានកើនឡើងទាំងនោះគឺមិនសូវច្បាស់ទេ។

បានបង្កើតឡើង

• កម្រិត NAD+ ក្នុងឈាមកើនឡើងពីការបន្ថែម (បានចម្លងឡើងវិញយ៉ាងល្អ)
• ទម្រង់សុវត្ថិភាពល្អជាទូទៅនៅកម្រិតដូសដែលបានសាកល្បង³
• ការកែលម្អដែលអាចកើតមាននៅក្នុងការអនុវត្តរាងកាយ សញ្ញាសម្គាល់សរសៃឈាមបេះដូង ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្រជាជនមួយចំនួន

ភស្តុតាងចម្រុះ ឬខ្សោយ

• ការកែលម្អការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ
• ផលប៉ះពាល់លើស្បែកចាស់ជរា
• លទ្ធផល “ប្រឆាំងភាពចាស់” ជាទូទៅ
• ការការពារជំងឺជាក់លាក់

ភាគច្រើនជាការបំផ្លើស

• ការអះអាង “បញ្ច្រាសភាពចាស់”
• ការអះអាង “ស្ដារថាមពលវ័យក្មេង” នៅកម្រិតដែលបានផ្សព្វផ្សាយ
• ផលប៉ះពាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សពី IV drips

NAD+ ទល់នឹងអន្តរាគមន៍សុខភាពល្អដែលដំណើរការ

ដាក់ NAD+ នៅក្នុងបរិបទជាមួយនឹងអន្តរាគមន៍ “អាយុវែង” ផ្សេងទៀត៖

អ្នកចូលរួមស្រាវជ្រាវ NAD+ ភាគច្រើនក៏កំពុងធ្វើរឿងមូលដ្ឋានទាំងអស់ដែរ។ អាហារបំប៉ននេះគឺយ៉ាងហោចណាស់ជាដងថ្លឹងតូចមួយបន្ថែមទៀត។

ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ NAD៖ អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវពិតជាបង្ហាញ

របៀបប្រើអាហារបំប៉ន NAD+

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងពួកវា៖

ទម្រង់ដែលបានណែនាំ

• NMN: 300–600 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ការសិក្សា RCT ឆ្នាំ 2022 បានប្រើកម្រិតដូសទាំងនេះ)
• NR: 250–500 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ពេលវេលា

ពេលព្រឹកដល់ពេលរសៀល។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាការលេបនៅពេលល្ងាចផ្ដល់ថាមពល។

ជាមួយអាហារ

ទាំងពីរវិធីគឺល្អ។

គុណភាពសំខាន់

• ផលិតផលដែលបានសាកល្បងដោយភាគីទីបី (USP, NSF, ConsumerLab)
• ម៉ាកល្បីៗ ដែលមានឯកសារបញ្ជាក់ពីភាពបរិសុទ្ធ
• ជៀសវាងល្បាយ ដែលលាក់បរិមាណសារធាតុមុន

តម្លៃ

$30–$80/ខែ សម្រាប់ NMN ឬ NR ដែលមានគុណភាព។ IV drips មានតម្លៃ $200–$500 ក្នុងមួយវគ្គ។

រយៈពេល

ផលប៉ះពាល់លើកម្រិត NAD+: 2–4 សប្តាហ៍។ ផលប៉ះពាល់តាមអារម្មណ៍ (ថាមពល ការគេង): ប្រែប្រួល; មនុស្សមួយចំនួនកត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នាក្នុងរយៈពេល 4–8 សប្តាហ៍; អ្នកផ្សេងទៀតមិនកត់សម្គាល់ទេ។

ផលប៉ះពាល់

ជាទូទៅអាចទ្រាំទ្របានល្អ៖

• ការរំលាយអាហារមិនស្រួលបន្តិច ចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួន
• ឈឺក្បាល — មិនសូវកើតមាន
• ឡើងក្រហម ជាមួយ niacin (មិនមែន NMN/NR)
• គេងមិនលក់ ប្រសិនបើលេបនៅពេលយប់

ការសិក្សា NMN កម្រិតដូសឆ្នាំ 2022 បានរាយការណ៍ថាគ្មានបញ្ហាសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេល 60 ថ្ងៃនៅកម្រិតដូសរហូតដល់ 900 mg/ថ្ងៃ។² ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2020 នៃ nicotinamide riboside ក៏បានពិពណ៌នាអំពីទម្រង់សុវត្ថិភាពល្អនៅក្នុងការសាកល្បងលើមនុស្ស។¹

ទិន្នន័យសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែង (ច្រើនឆ្នាំ) មានកំណត់ជាង។ ការព្រួយបារម្ភតាមទ្រឹស្តីអំពីផលប៉ះពាល់លើការរំលាយអាហារកោសិកាមហារីក (កោសិកាមហារីកក៏អាចប្រើប្រាស់ផ្លូវ NAD+ ដែរ) មិនទាន់ត្រូវបានដោះស្រាយដោយភស្តុតាងគ្លីនិកនៅឡើយទេ។

ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉ន NAD: NMN ទល់នឹង NR និងរបៀបជ្រើសរើស

អ្នកណាដែលមិនគួរលេបសារធាតុមុន NAD+

• អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសកម្ម (ការព្រួយបារម្ភតាមទ្រឹស្តីអំពីការចិញ្ចឹមការរំលាយអាហារកោសិកាមហារីក — ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺមហារីក)
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន (ទិន្នន័យមិនគ្រប់គ្រាន់)
• អ្នកដែលកំពុងលេបថ្នាំមួយចំនួន (ពិនិត្យអន្តរកម្ម)
• អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌមេតាបូលីសដ៏កម្រដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ niacin

សំណួរទូទៅ

តើ NMN និង NR ដូចគ្នាទេ? ទាំងពីរបង្កើន NAD+ ប៉ុន្តែតាមរយៈផ្លូវមេតាបូលីសផ្សេងគ្នា។ NR មានទិន្នន័យសាកល្បងលើមនុស្សច្រើនជាង; NMN មានការសាកល្បងវិជ្ជមានថ្មីៗនេះច្រើនជាង។ ផលប៉ះពាល់គឺប្រហែលប្រៀបធៀបគ្នា។

តើ NAD+ IV drips មានតម្លៃទេ? មូលដ្ឋានភស្តុតាងគឺស្តើងជាងសម្រាប់អាហារបំប៉នតាមមាត់។ មានតម្លៃថ្លៃ។ សមហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពគ្លីនិកជាក់លាក់; ចោទសួរថាជាការអនុវត្តសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។ សូមមើល ការចាក់ NAD+។

តើអាហារបំប៉ន NAD+ នឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំរស់នៅបានយូរជាងនេះទេ? មិនដឹង។ ពួកវាបង្កើនកម្រិត NAD+ ហើយបានធ្វើបានល្អក្នុងការសិក្សាអាយុជីវិតសត្វ។ ទិន្នន័យអាយុជីវិតមនុស្សមិនមានទេ (វានឹងចំណាយពេលរាប់ទសវត្សរ៍ដើម្បីប្រមូល)។ កុំរំពឹងផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។

តើខ្ញុំគួរលេប NAD+ ជំនួសឱ្យអន្តរាគមន៍មូលដ្ឋានទេ? ទេ​! មូលដ្ឋានគ្រឹះ (ការហាត់ប្រាណ ការគេង របបអាហារ) មានភស្តុតាងរឹងមាំជាងឆ្ងាយណាស់។ NAD+ គឺយ៉ាងហោចណាស់ជាការបន្ថែម។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង NAD និង NAD+? NAD+ គឺជាទម្រង់ oxidized (អ្នកទទួលអេឡិចត្រុង); NADH គឺជាទម្រង់ reduced។ ទាំងពីរមាននៅក្នុងកោសិកា; សមាមាត្រសំខាន់សម្រាប់តុល្យភាព redox។ ជាទូទៅ “NAD” ជាធម្មតាមានន័យថា “NAD+"។

តើខ្ញុំអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារទេ? Niacin ពីអាហារ (សាច់មាន់ ត្រី សណ្តែកដី ផ្សិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានពង្រឹង) រក្សាកម្រិត NAD+ មូលដ្ឋាន ប៉ុន្តែមិនបង្កើនកម្រិតដូចអាហារបំប៉នសារធាតុមុនដែលមានកំហាប់ខ្ពស់នោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

NAD+ គឺជាម៉ូលេគុលកោសិកាដ៏សំខាន់ដែលថយចុះតាមអាយុ។ អាហារបំប៉នសារធាតុមុន (NMN, NR) បង្កើនកម្រិត NAD+ នៅក្នុងមនុស្សយ៉ាងគួរឱ្យទុកចិត្ត ហើយមានទម្រង់សុវត្ថិភាពល្អរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ការបកប្រែទៅជាលទ្ធផលគ្លីនិកដែលមានអត្ថន័យគឺមានកម្រិតល្មមជាងអ្វីដែលការផ្សព្វផ្សាយបង្ហាញ — ការអនុវត្តរាងកាយប្រសើរឡើង និងសញ្ញាសម្គាល់មេតាបូលីសនៅក្នុងការសាកល្បងមួយចំនួន ភស្តុតាងមិនសូវរឹងមាំសម្រាប់លទ្ធផលការយល់ដឹង ឬអាយុវែង។ ពួកវាគឺជាការពិសោធន៍សមហេតុផលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលកំពុងធ្វើមូលដ្ឋានគ្រឹះរួចហើយ ជាមួយនឹងការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង។ កុំពឹងផ្អែកលើពួកវាជាយុទ្ធសាស្ត្រប្រឆាំងភាពចាស់បឋម។