ត្របែក ជាផ្លែឈើដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានដើមកំណើតនៅអាមេរិកកណ្តាល សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន C និងហ្វូឡាត។ មនុស្សជាច្រើនអះអាងថាវាជួយដល់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនការមានកូន។
អាហារបំប៉នត្របែក សារធាតុចម្រាញ់ និងតែដែលធ្វើពីផ្លែឈើ ឬស្លឹករបស់វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងថាតើការអះអាងទាំងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែរឬទេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗអត្ថបទនេះពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលត្របែកប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះ និងថាតើវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃត្របែកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ត្របែកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយដល់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ និងអាចជួយការពារផលវិបាកដែលទាក់ទង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថបុរាណ និងឱសថប្រជាប្រិយនៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដោយ ការសិក្សាគ្លីនិកតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលបានវាយតម្លៃពីផលប៉ះពាល់នៃត្របែក និងសារធាតុចម្រាញ់របស់វានៅក្នុងមនុស្ស។
ត្របែកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន C ហ្វូឡាត និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដើម្បីទ្រទ្រង់ការលូតលាស់របស់ទារកដែលមានសុខភាពល្អ។
ជាពិសេស វីតាមីន C មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ល្អបំផុតរបស់ទារកអ្នក។ វាក៏ជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការច្រើនដើម្បីជួយបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅទារករបស់ពួកគេ។
លើសពីនេះ ការទទួលទានហ្វូឡាតគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជួយការពារពិការភាពពីកំណើត និងបញ្ហានៃការលូតលាស់ឆ្អឹងខ្នង។
ត្របែកមួយពែង (165 ក្រាម) ផ្តល់ហ្វូឡាតជាង 20% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ និងវីតាមីន C ជាង 400% ដែលធ្វើឱ្យវាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ត្របែកអាចបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារ
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ត្របែកអាចបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ក្រហាយទ្រូង រាគ និងទល់លាមក ដែលជារឿងធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ជាពិសេស ការសិក្សាលើសត្វកកេរបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីស្លឹកត្របែកកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ និងពន្យារការបញ្ចេញចោលក្រពះដើម្បីការពារជំងឺរាគ។
ត្របែកក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃផងដែរ ដោយផ្តល់ជិត 9 ក្រាមក្នុង 1 ពែង (165 ក្រាម)។ ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជួយការពារការទល់លាមក។
ខណៈពេលដែលការបរិភោគផ្លែត្របែកស្រស់ទំនងជាមានប្រយោជន៍ សុវត្ថិភាពនៃសារធាតុចម្រាញ់ និងអាហារបំប៉នត្របែកសម្រាប់ការបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនសូវច្បាស់ទេ។
ត្របែកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងជំងឺលើសឈាមពេលមានផ្ទៃពោះ (preeclampsia) ដែលជាផលវិបាកនៃជំងឺលើសឈាម និងអាចបំផ្លាញតម្រងនោម ឬថ្លើម។
ត្របែកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះ ព្រោះការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថា សមាសធាតុនៅក្នុងស្លឹករបស់វាទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម។
លើសពីនេះ ការសិក្សារយៈពេល 4 សប្តាហ៍លើមនុស្សពេញវ័យ 145 នាក់បានរកឃើញថា ការបរិភោគត្របែកមុនពេលអាហារកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងសំខាន់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការសិក្សានេះមានអាយុកាលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ មិនមានការសិក្សាថ្មីៗលើមនុស្សណាដែលបានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានត្របែកលើសម្ពាធឈាមនោះទេ។
តែស្លឹកត្របែកអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 10% នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ ឬកោសិកាអ្នកក្លាយទៅជាធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផលវិបាកដូចជា ការសម្រាលកូនមុនអាយុ ឬទម្ងន់កំណើតខ្ពស់។
ការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ និងលើសត្វបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីស្លឹកត្របែកអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ការសិក្សាមនុស្សមួយចំនួនបានបង្ហាញថា តែស្លឹកត្របែកអាចជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 19 នាក់ដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារជាមធ្យមលើសពី 100 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ការផឹកតែស្លឹកត្របែក 6.5 អោន (190 មីលីលីត្រ) ដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីត្របែក 400 មីលីក្រាមបានបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងសំខាន់បន្ទាប់ពីបរិភោគ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការស្រាវជ្រាវនេះគឺបឋម ហើយប្រើតែតែ និងសារធាតុចម្រាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ មិនមានការសិក្សាណាដែលពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់របស់ត្របែកលើជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរប្រើត្របែកដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពនេះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ត្របែកសម្បូរទៅដោយហ្វូឡាត និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលអាចជួយដល់ការមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះ វាអាចបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារ បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម — ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ឪឡឹកពេលមានផ្ទៃពោះ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិ
អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការមានកូន
ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងជាតិសរសៃ ហ្វូឡាត និងវីតាមីន C ត្របែកត្រូវបានគេគិតថាអាចជួយបង្កើនការមានកូន។
ការសិក្សាអង្កេតបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានការទទួលទានហ្វូឡាតខ្ពស់មានអត្រាមានផ្ទៃពោះខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមានការទទួលទានទាប។
ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់មធ្យមដែលបរិភោគអាហារសម្បូរវីតាមីន C ច្រើនក៏អាចមានផ្ទៃពោះលឿនជាងអ្នកដែលមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះគ្រប់គ្រាន់ដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការសិក្សាលើមនុស្សដែលបានគ្រប់គ្រងណាដែលបានពិនិត្យមើលត្របែក និងការមានកូនដោយជាក់លាក់នោះទេ។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ត្របែកអាចជួយស្ត្រីដែលព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ផ្លែឈើនេះទំនងជាមិនបង្កើនការមានកូនច្រើនជាងអាហារដែលមានសុខភាពល្អស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតនោះទេ។
ដើម្បីលើកកម្ពស់ការមានកូន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្ត្រីជៀសវាងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបរិភោគប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ខ្លាញ់ល្អ និងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូច។
សេចក្តីសង្ខេប: ត្របែកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងហ្វូឡាត ដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាលើមនុស្ស។
សុវត្ថិភាពនៃត្របែកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ត្របែកជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ចំនួននៃការសិក្សាលើមនុស្សមានកំណត់លើផ្លែឈើ សារធាតុចម្រាញ់ និងតែរបស់វាបង្ហាញថាគ្មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការសិក្សាអំពីសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូននោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយនឹងផ្លែត្របែកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងសម្អាត និងបកសំបកមុនពេលបរិភោគវា ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទទួលទានបាក់តេរី ឬប៉ារ៉ាស៊ីតដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក និងទារករបស់អ្នក។
ម្តាយដែលរំពឹងទុកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេមុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នត្របែក ហើយប្រើតែអាហារបំប៉ន ឬតែតាមការណែនាំនៅលើវេចខ្ចប់ប៉ុណ្ណោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ត្របែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែខ្វះការសិក្សាអំពីសុវត្ថិភាព ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពមុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នត្របែក ហើយពិចារណាលាងសម្អាត និងបកផ្លែឈើឆៅមុនពេលបរិភោគវា។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉នពេលមានផ្ទៃពោះ៖ អ្វីដែលសុវត្ថិភាព និងគួរចៀសវាង
សេចក្តីសង្ខេប
ត្របែកតែងតែត្រូវបានគេនិយាយថាជួយបង្កើនការមានកូន និងទ្រទ្រង់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។
ជាការពិត មាតិកាហ្វូឡាតរបស់វាអាចជួយការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង និងបញ្ហាអភិវឌ្ឍន៍ផ្សេងទៀត។
ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ផ្លែឈើត្រូពិចនេះអាចបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារ និងការពារជំងឺលើសឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមានកម្រិត ហើយមិនបានផ្តោតលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
ខណៈពេលដែលបរិមាណត្របែកល្មមអាចជាការបន្ថែមដែលមានសុខភាពល្អចំពោះរបបអាហារមានតុល្យភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សូមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងអាហារបំប៉នត្របែក។
