នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមានអាយុ 9 ខែ ពួកគេទំនងជាបានញ៉ាំអាហាររឹងបន្ថែមពីលើទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅអស់រយៈពេលពីរបីខែហើយ។
ការសម្រេចចិត្តថាគួរឲ្យកូនតូចរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារអ្វី អាចជារឿងពិបាក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទំនងជាកំពុងរវល់រៀបចំផ្ទះឲ្យមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កូន និងរីករាយជាមួយដំណាក់កាលថ្មីៗ និងគួរឲ្យរំភើបទាំងអស់។
អត្ថបទនេះផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃអាហារល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់កូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នក ក៏ដូចជាអាហារណាដែលគួរចៀសវាង ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗតើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតសម្រាប់កូនអាយុ 9 ខែ?
ទោះបីជាកូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារក៏ដោយ ប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់របស់ពួកគេគួរតែបន្តមកពីទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ។ អាហារបន្ថែមណាមួយអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារបំពេញបន្ថែមរហូតដល់កូនរបស់អ្នកមានអាយុ 1 ឆ្នាំ។
ឪពុកម្តាយខ្លះជ្រើសរើសចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារកិនម៉ដ្ឋនៅពេលចាប់ផ្តើមអាហាររឹងដំបូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ឪពុកម្តាយខ្លះទៀតអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តបំបៅកូនដោយខ្លួនឯង ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តល់អាហារក្នុងទម្រង់រឹង ដោយផ្តោតលើការអនុញ្ញាតឲ្យទារកបំបៅខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារកិនម៉ដ្ឋ បណ្ឌិត្យសភាពេទ្យកុមារអាមេរិក (AAP) ណែនាំឲ្យចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហារដែលមានវាយនភាពខុសៗគ្នា និងអាហាររឹងមួយចំនួនទៀត ដែលជួយទារករៀនពីរបៀបទំពារនៅអាយុប្រហែល 8 ខែ។
អាហារល្អៗមួយចំនួនដែលគួរផ្តល់ឲ្យកូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នករួមមាន៖
- ផ្លែឈើ: ចេក ផ្លែពែរទន់ ផ្លែប៉េស ឪឡឹក ត្រសក់ស្រូវ ផ្លែស្ត្របឺរី
- បន្លែ: ផ្កាខាត់ណាខៀវឆ្អិនទន់ ការ៉ុត សណ្តែកបារាំង ដំឡូងជ្វា
- ប្រូតេអ៊ីន: ស៊ុត សាច់ឆ្អិនទន់ ឬសាច់ចិញ្ច្រាំ តៅហ៊ូ សណ្តែកបុក ត្រីដែលមានជាតិបារតទាប
- ខ្លាញ់ល្អ: ផ្លែបឺរ ត្រី ប្រេងអូលីវ ប៊ឺសណ្តែកដី
- អាហារដែលមានជាតិដែក: ស៊ុត សាច់ ត្រី ធញ្ញជាតិពង្រឹងជាតិដែក នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ឬប៉ាស្តា
សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់កូនរបស់អ្នក
ការផ្តល់អាហារចម្រុះដល់កូនរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលមួយចំនួនមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង ហើយអាចជួយបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំនៅក្នុងទារក ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើចំណុចក្រោយនេះក៏ដោយ។
ទឹកដោះគោម្សៅសម្រាប់ទារកជាធម្មតាត្រូវបានពង្រឹងដោយវីតាមីន D។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញាប់គេណែនាំថាទារកដែលបៅដោះម្តាយគួរតែទទួលទានវីតាមីន D បន្ថែម 400 IU ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។
ដោយសារទារកមានការលូតលាស់លឿនខ្លាំងក្នុងឆ្នាំដំបូង ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខ្វះជាតិដែក ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
ការបន្ថែមជាតិដែកអាចត្រូវបានទាមទារបន្ទាប់ពី 6 ខែដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមិនចាំបាច់ទេ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកទទួលបានប្រភពអាហារសម្បូរជាតិដែកជាប្រចាំ ឬផឹកទឹកដោះគោម្សៅ ដែលជាធម្មតាត្រូវបានពង្រឹងដោយជាតិដែក។
ខ្លាញ់ល្អ ជាពិសេសអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទារក និងកុមារតូចៗផងដែរ។ ពួកវាជួយជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ និងមុខងារខួរក្បាល ភ្នែក និងសុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការផ្តល់អាហារចម្រុះដល់កូនរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់របស់ពួកគេនៅតែជាទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅនៅអាយុនេះ។
អាហារដែលគួរចៀសវាង
ខណៈពេលដែលអាហារភាគច្រើនមិនអីសម្រាប់ទារក ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានរៀបចំ និងកាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាហារមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងឆ្នាំដំបូង។ អាហារមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យពុលអាហារចំពោះកុមារតូចៗ ហើយអាហារផ្សេងទៀតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រោះថ្នាក់នៃការថប់ដង្ហើម។
នេះគឺជាអាហារសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលគួរចៀសវាងការផ្តល់ឱ្យកូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នក៖
- ទឹកឃ្មុំ
- សាច់ ត្រី ឬស៊ុតឆៅ ឬឆ្អិនមិនសព្វ
- ត្រីដែលមានជាតិបារតខ្ពស់ ដូចជាត្រីឆ្លាម ត្រីដាវ និងត្រីម៉ាលីន
- ជាតិស្ករបន្ថែម
- អំបិល និងអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់
- អាហារដែលមិនបានបិទភ្ជាប់ (unpasteurized)
- គ្រោះថ្នាក់នៃការថប់ដង្ហើមដែលអាចកើតមាន ដូចជាទំពាំងបាយជូរទាំងមូល គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ផ្លែឈើឆៅ និងបន្លែ
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាទារកអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំមិនគួរផឹកទឹកដោះគោគោទេ។ ពួកគេគួរតែបន្តផឹកទឹកដោះគោម្សៅ ឬទឹកដោះម្តាយ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។
ពួកគេអាចលាយទឹកដោះគោចូលទៅក្នុងអាហារដូចជា oatmeal ឬ smoothies ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅផងដែរ។
ទារកមិនគួរទទួលបានជាតិស្ករបន្ថែមទេ ដែលអាចជំនួសជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភល្អជាង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអំបិលរបស់ពួកគេ។
សេចក្តីសង្ខេប: វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងអាហារមួយចំនួនក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ ឬថប់ដង្ហើម ឬអាចមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារ ៥ មុខដែលគួរកម្រិត ឬចៀសវាងពេលបំបៅដោះកូនដើម្បីសុខភាពទារក
តើកូនអាយុ 9 ខែត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
កូនអាយុ 9 ខែត្រូវការកាឡូរី 750–900 ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយប្រហែល 400–500 គួរតែបន្តមកពីទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ។
អ្នកមិនចាំបាច់តាមដានការទទួលទានកាឡូរីរបស់កូនអ្នកទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើត្រូវផ្តល់ប៉ុន្មាននៅរាល់អាហារ និងអាហារសម្រន់។
ទារកនឹងញ៉ាំនៅពេលឃ្លាន ហើយឈប់នៅពេលឆ្អែត ដូច្នេះអ្នកអាចឱ្យពួកគេសម្រេចចិត្តថាតើពួកគេចង់ញ៉ាំប៉ុន្មាន។
កូនរបស់អ្នកទំនងជានឹងបង្ហាញសញ្ញានៃការឆ្អែត ដូចជាការងាកក្បាលចេញពីអ្នក ឬរុញអាហារចេញ និងសញ្ញាថាពួកគេឃ្លាន ដូចជាការបើកមាត់ដើម្បីញ៉ាំអាហារ ឬការរំភើប។
សេចក្តីសង្ខេប: ទារកអាយុ 9 ខែត្រូវការកាឡូរីប្រហែល 750–900 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាបន្តបំបៅទឹកដោះគោម្សៅ ឬទឹកដោះម្តាយជាប្រចាំ ដើម្បីជួយពួកគេបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តនៅពេលដែលពួកគេឆ្អែតនៅពេលញ៉ាំអាហារ។
មុខម្ហូបគំរូសម្រាប់កូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នក
វាជារឿងធម្មតាទេដែលចំណង់អាហាររបស់កូនតូចរបស់អ្នកប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ សូមចងចាំថា ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅគួរតែបន្តជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់សម្រាប់ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត ហើយទារកគួរតែទទួលបានប្រហែល 24 អោន (720 មីលីលីត្រ) នៃទឹកដោះណាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អ្នកក៏គួរតែផ្តល់ទឹកជាមួយអាហារនៅអាយុនេះ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការផ្តល់ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ និងជួយលាងសម្អាតអាហាររឹង។ ទារកគួរតែទទួលបានទឹកប្រហែល 4–8 អោន (0.5–1 ពែង) នៅអាយុនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ចំពោះភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត AAP ណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទឹក និងទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅនៅអាយុនេះ ហើយជៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតរហូតដល់អាយុ 2 ឆ្នាំ។ ទឹកដោះគោគោ ឬទឹកដោះគោសណ្តែកអាចត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពី 12 ខែ។
នេះគឺជាមុខម្ហូបគំរូសម្រាប់កូនអាយុ 9 ខែ រួមទាំងអាហារបីពេល អាហារសម្រន់ និងទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ៖
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារសម្រន់ល្អៗ ២៨ មុខដែលកូនៗរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្ត
ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ
6 អោន (177.4 មីលីលីត្រ)
អាហារពេលព្រឹក
- 2–4 អោន (59.1–118.3 មីលីលីត្រ) នៃធញ្ញជាតិពង្រឹងជាតិដែកដែលបានរៀបចំ
- ចេក ឬផ្លែឈើផ្សេងទៀត (អ្នកអាចសាកល្បងកាត់ ឬកិន និងលាយចូលទៅក្នុងធញ្ញជាតិផងដែរ)
- ប៊ឺសណ្តែកដីប្រហែលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេកូរចូលទៅក្នុងធញ្ញជាតិ
អាហារសម្រន់ (ស្រេចចិត្ត)
ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសខាងក្រោម៖
- ផ្លែឈើទន់ (ឬឆ្អិន)
- ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ទឹកដោះគោពេញ
- នំខេកសម្រាប់ទំពារ
ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ
6 អោន (177.4 មីលីលីត្រ)
អាហារថ្ងៃត្រង់
- ស៊ុតចៀន
- ផ្កាខាត់ណាខៀវឆ្អិនទន់
- នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយផ្លែបឺរកិន (សាកល្បងកាត់ជាបន្ទះៗដើម្បីងាយស្រួលបំបៅខ្លួនឯង)
អាហារសម្រន់ (ស្រេចចិត្ត)
ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសខាងក្រោម៖
- ឈីសគូប
- ឈីស cottage ទឹកដោះគោពេញ
- ផ្លែឈើទន់ (ឬឆ្អិន)
ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ
6 អោន (177.4 មីលីលីត្រ)
អាហារពេលល្ងាច
- សាច់មាន់ហាន់ឆ្អិនទន់ (ឆ្នាំងស៊ុបគឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ)
- សណ្តែកបុក
- ដំឡូងជ្វាដុត
- ផ្លែឈើទន់ (ឬឆ្អិន)
ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ
6 អោន (177.4 មីលីលីត្រ)
សេចក្តីសង្ខេប: ខាងលើគឺជាមុខម្ហូបគំរូសម្រាប់ទារកអាយុ 9 ខែ។ សូមចងចាំថា ទារកនឹងប្រាប់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេឆ្អែត ហើយប្រហែលជាមិនញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យនោះទេ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការបន្តផ្តល់ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅយ៉ាងហោចណាស់ 24 អោន (720 មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
គំនិតអាហារ និងអាហារសម្រន់រហ័ស
ការបំបៅកូនតូចរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការចម្អិនអាហារ និងរៀបចំអាហារនោះទេ។
នេះគឺជាគំនិតអាហារ និងអាហារសម្រន់រហ័សមួយចំនួនសម្រាប់កូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នក៖
គំនិតអាហារពេលព្រឹករហ័ស និងងាយស្រួល
- ស៊ុតចៀន ឬអូមេឡេតបន្លែជាមួយផ្លែឈើទន់ និងនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលលាបជាមួយផ្លែបឺរកិន
- នំប៉័ងបារាំងធ្វើពីស៊ុតមួយ និង cinnamon មួយច្បិច លាបជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មតា ទឹកដោះគោពេញ និងទឹកផ្លែប៉ោមដែលមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម
- ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ទឹកដោះគោពេញ ឬឈីស cottage ទឹកដោះគោពេញ លាយជាមួយផ្លែឈើទន់ និង Cheerios
- ធញ្ញជាតិពង្រឹងជាតិដែកលាយជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី និងផ្លែឈើកិន
គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចរហ័ស និងងាយស្រួល
- ប្រហិតសាច់ទារកជាមួយដំឡូងបារាំងបុក និងសណ្តែកបារាំងឆ្អិនទន់
- សាច់មាន់ហាន់ជាមួយសណ្តែក និងពោតបុក
- ប៉ាស្តា penne ស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយទឹកជ្រលក់ marinara ដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប
- ត្រីចំហុយជាមួយដំឡូងជ្វាដុត និងផ្កាខាត់ណាខៀវ និងការ៉ុតឆ្អិនទន់
- តៅហ៊ូហាន់ជាមួយសណ្តែកបារាំងឆ្អិនទន់ និងសណ្តែកសៀងបុក
គំនិតអាហារសម្រន់រហ័ស និងងាយស្រួល
- បន្លែឆ្អិនទន់សម្រាប់ញ៉ាំដោយដៃ ដូចជា asparagus, ផ្កាខាត់ណា, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ការ៉ុត ឬដំឡូងបារាំង
- នំប៉័ងអាំង ឬនំកែកឃឺជាមួយផ្លែបឺរកិន
- ផ្លែឈើទន់ ឬឆ្អិន ដូចជាចេក ផ្លែប៉េសទុំ ផ្លែស្ត្របឺរី ឬផ្លែពែរឆ្អិន
- ឈីសគូប
- ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ទឹកដោះគោពេញ
- ឈីស cottage ទឹកដោះគោពេញ
- ស៊ុតស្ងោរ
សេចក្តីសង្ខេប: ការបំបៅកូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នកអាចជារឿងពិបាក និងចំណាយពេលច្រើន។ ការមានគំនិតត្រៀមទុកសម្រាប់អាហាររហ័ស និងងាយស្រួលគឺជាគំនិតល្អ។
គន្លឹះសម្រាប់បំបៅកូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នក
ការរៀបចំអាហារ
ការរៀបចំអាហារគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលា និងរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ដែលងាយស្រួលជាង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមរៀបចំផែនការអាហារមួយចំនួន និងចម្អិនជាមុន ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចកម្តៅអាហារឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ ជាជាងចម្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នៅពេលដែលកូនតូចរបស់អ្នកមានអាយុ 9 ខែ ពួកគេអាចញ៉ាំអាហារជាច្រើនដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ នៅពេលអ្នករៀបចំអាហារសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត សូមមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យវាសមរម្យសម្រាប់ទារក។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖
- កុំដាក់អំបិលរហូតដល់អ្នកបែងចែកចំណែកសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នកជាមុនសិន។
- កាត់អាហារជាទំហំសុវត្ថិភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នកដើម្បីទទួលទាន។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើគ្រឿងទេសហឹរ ឬមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ សូមទុកអាហារមួយចំនួនសម្រាប់កូនរបស់អ្នកមុនពេលបន្ថែមវា។
- ពិនិត្យមើលវាយនភាពអាហារដោយខ្លួនឯង ដើម្បីធានាថាវាទន់ល្មមសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ ការច្របាច់អាហាររវាងម្រាមដៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីមើលថាតើពួកគេអាចកិនវាដោយអញ្ចាញធ្មេញរបស់ពួកគេបានដែរឬទេ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថប់ដង្ហើមរបស់ពួកគេ សូមកាត់អាហារឱ្យតូចល្មមសម្រាប់ពួកគេចាប់ និងខាំ ប៉ុន្តែកុំតូចពេកដែលពួកគេអាចលេបវាទាំងមូល។ ផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅមួយចំនួន ដូចជាផ្លែប៉ោម និងការ៉ុត ក៏ជាគ្រោះថ្នាក់នៃការថប់ដង្ហើមផងដែរ ព្រោះវាពិបាកពេកក្នុងការខាំ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ការរៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ គន្លឹះ មុខម្ហូប និងច្រើនទៀត
សុវត្ថិភាពចំណីអាហារ
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំអាហាររបស់កូនតូចរបស់អ្នកដោយប្រើវិធីចម្អិនអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលបង្កឡើងដោយអាហារ។
លាងដៃរបស់អ្នក និងប្តូរប្រដាប់កាត់នៅពេលដោះស្រាយសាច់ឆៅ ដើម្បីជៀសវាងការចម្លងរោគ។ ចម្អិនសាច់ ត្រី និងស៊ុតទៅសីតុណ្ហភាពសុវត្ថិភាព — 145–165°F (62.8–73.9°C) — អាស្រ័យលើអាហារ។
ត្រូវប្រាកដថាដាក់អាហារក្នុងទូទឹកកកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ ដើម្បីរក្សាទុកវា។ វាក៏ជាការអនុវត្តល្អផងដែរក្នុងការបន្ថែមថ្ងៃផុតកំណត់ទៅអាហារដែលនៅសល់ ដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវបោះចោលវា។ អាហារភាគច្រើនរក្សាទុកបានពីរបីថ្ងៃក្នុងទូទឹកកក ឬ 1–2 ខែក្នុងទូទឹកកក។
អាឡែរហ្សី
នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកឈានដល់អាយុនេះ អ្នកប្រហែលជាបានចាប់ផ្តើមណែនាំអាឡែរហ្សីទូទៅមួយចំនួនហើយ ដូចជាប៊ឺសណ្តែកដី ស៊ុត និងត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើទេ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អ ព្រោះការណែនាំពួកគេមុនអាចជួយការពារអាឡែរហ្សី។
វាជាគំនិតល្អក្នុងការណែនាំអាឡែរហ្សីម្តងមួយៗ ហើយរង់ចាំពីរបីថ្ងៃរវាងការណែនាំ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចតាមដានកូនរបស់អ្នកចំពោះប្រតិកម្មដែលអាចកើតមាន។
សញ្ញានៃប្រតិកម្មអាឡែរហ្សីរួមមាន៖
- ដកដង្ហើមឮសូរ ឬក្អក
- ហើមបបូរមាត់ ឬបំពង់ក
- ហៀរសំបោរ
- រមាស់ស្បែក ឬកន្ទួល
- រាគ ក្អួត ឬសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការឈឺពោះ
ទូរស័ព្ទទៅពេទ្យកុមាររបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃប្រតិកម្មអាឡែរហ្សីស្រាល ដូចជាកន្ទួល ឬឈឺពោះ។ ទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានអាណាហ្វីឡាក់ស៊ីស ដែលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមឮសូរ កន្ទួលក្រហម ហៀរទឹកមាត់ និងងងុយគេង។
អាហារវេចខ្ចប់
ការផ្តល់អាហារវេចខ្ចប់ដល់កូនរបស់អ្នកអាចជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបំបៅពួកគេនៅពេលអ្នកខ្វះពេលវេលា។ យើងណែនាំឱ្យផ្តល់អាហារទាំងមូលចម្រុះនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែការមានរបស់របរវេចខ្ចប់មួយចំនួននៅក្នុងទូដាក់ឥវ៉ាន់អាចមានប្រយោជន៍។
នៅពេលទិញអាហារវេចខ្ចប់ដែលសមរម្យសម្រាប់ទារក សូមរកមើលអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប ជាតិស្ករបន្ថែម សារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុក។ លើសពីនេះ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេមិនមានអាហារណាមួយដែលគួរជៀសវាងក្នុងឆ្នាំដំបូង ដូចជាទឹកឃ្មុំជាដើម។
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំថាពេលវេលាអាហារគួរតែជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ និងមិនសូវមានសម្ពាធ។ ព្យាយាមកុំបង្ខំកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំច្រើន ប្រសិនបើពួកគេកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃការឆ្អែត។ ប្រសិនបើពួកគេបដិសេធអាហារ អ្នកអាចសាកល្បងផ្តល់វាម្ដងទៀតនៅពេលក្រោយ។
ការប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀតទៅនឹងអាហារថ្មីៗ និងការរក្សាបរិយាកាសដែលមិនសូវមានភាពតានតឹងបានជំរុញការទទួលយកអាហារក្នុងចំណោមកូនតូចៗ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការដោះស្រាយ រៀបចំ និងរក្សាទុកអាហារសម្រាប់កូនរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយការពារការថប់ដង្ហើម និងជំងឺដែលបង្កឡើងដោយអាហារដែលអាចកើតមាន។ ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាពេលវេលាអាហារឱ្យរីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាន។
សេចក្តីសង្ខេប
ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និងបញ្ហាប្រឈមដ៏គួរឱ្យរំភើបជាច្រើនដែលកើតឡើងជាមួយការចិញ្ចឹមកូន ការគិតអំពី និងការរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារសម្រន់សម្រាប់កូនអាយុ 9 ខែរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យខ្លាច។
តាមរយៈការរៀបចំផែនការ និងការមានគំនិតអាហារត្រៀមទុកមួយចំនួន អ្នកអាចរៀបចំចានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតិច។
ការរៀបចំអាហារមួយចំនួនជាមុន និងការធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកសមរម្យសម្រាប់ទារក នឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា និងភាពតានតឹងក្នុងការរៀបចំអាហារច្រើនជាងមួយ។
ខណៈពេលដែលកូនអាយុ 9 ខែអាចញ៉ាំអាហារភាគច្រើនដែលអ្នកញ៉ាំ អាហារមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានជៀសវាង រួមទាំងទឹកឃ្មុំ អំបិល ជាតិស្ករបន្ថែម និងអាហារឆ្អិនមិនសព្វ ឬមិនបានបិទភ្ជាប់។
ការដោះស្រាយ ចម្អិន និងរក្សាទុកអាហាររបស់កូនអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺដែលបង្កឡើងដោយអាហារយ៉ាងខ្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាកាត់អាហាររបស់កូនតូចរបស់អ្នកជាទម្រង់សុវត្ថិភាព និងផ្តល់វាយនភាពសមរម្យ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថប់ដង្ហើមរបស់ពួកគេ។
