សំឡេងរំខានអាហារ៖ តើវាជាអ្វី និងរបៀបដែល GLP-1s បំបាត់វា

អ្នកបានញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់រួចហើយមួយម៉ោងមុន។ អ្នកមិនឃ្លានទេ។ ប៉ុន្តែនៅតែមានសំឡេងតូចមួយកំពុងសួរថា តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច តើមាននំខូគីនៅក្នុងទូដាក់ចានដែរឬទេ ហើយតើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានទៀតទើបអ្នកអាចញ៉ាំម្តងទៀតបាន។ ប្រសិនបើសំឡេងនោះមិនដែលស្ងាត់ទេ អ្នកបានជួបនឹងសំឡេងរំខានអាហារហើយ — ហើយអ្នកមិនបានស្រមៃវាទេ។

នេះគឺជាព័ត៌មានអប់រំ មិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ថ្នាំ GLP-1 និង GLP-1/GIP — រួមទាំង semaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus), tirzepatide (Mounjaro, Zepbound), liraglutide (Saxenda, Victoza), និង dulaglutide (Trulicity) — គឺជាថ្នាំដែលត្រូវតែមានវេជ្ជបញ្ជា និងត្រូវតែចេញវេជ្ជបញ្ជា និងត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ ថ្នាំដែលលក់តាមអ៊ីនធឺណិតថា “សម្រាប់តែការស្រាវជ្រាវ” មិនត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA សម្រាប់ប្រើប្រាស់លើមនុស្សទេ។ កុំចាប់ផ្តើម ផ្លាស់ប្តូរ ឬបញ្ឈប់កម្រិតថ្នាំដោយខ្លួនឯង ហើយកុំស្វែងរក ឬចាក់ថ្នាំទាំងនេះដោយខ្លួនឯងក្រៅពីការថែទាំវេជ្ជសាស្ត្រស្របច្បាប់។ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីរបស់អ្នកជាមុនសិន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត អាចមានផ្ទៃពោះ ឬមានបញ្ហាសុខភាព។

ចម្លើយរហ័ស៖ សំឡេងរំខានអាហារ គឺជាឈ្មោះពេញនិយមសម្រាប់ការគិតឥតឈប់ឈរអំពីការញ៉ាំ — ការចង់ញ៉ាំ ការរៀបចំផែនការអាហារបន្ទាប់របស់អ្នក ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅពេលដែលអ្នកមិនឃ្លាន។ វាមិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនមែនគ្រាន់តែជាឆន្ទៈខ្សោយដែរ។ វាទាក់ទងនឹងជីវវិទ្យាពិតប្រាកដ៖ អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងសៀគ្វីខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងរង្វាន់ និងការចង់ញ៉ាំ។ ថ្នាំ GLP-1s ជារឿយៗបន្ថយកម្រិតសំឡេងយ៉ាងខ្លាំង ពីព្រោះពួកវាធ្វើសកម្មភាពលើផ្លូវខួរក្បាលដូចគ្នាទាំងនោះ មិនមែនត្រឹមតែក្រពះនោះទេ។ ការពិតគឺថា នៅពេលដែលថ្នាំឈប់ សំឡេងរំខានមានទំនោរត្រឡប់មកវិញ ពីព្រោះប្រព័ន្ធខាងក្រោមមិនបានផ្លាស់ប្តូរទេ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

អ្វីដែលមនុស្សចង់និយាយដោយ “សំឡេងរំខានអាហារ”

“សំឡេងរំខានអាហារ” មិនមែនជាពាក្យដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ វាបានកើតឡើងពីមនុស្សដែលពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយវាបានរីករាលដាលដោយសារតែវាបានបង្ហាញពីអ្វីដែលភាសាពីមុនបានខកខាន។ វាជាភាពខុសគ្នារវាងការមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងការមានអារម្មណ៍រវល់។ ការឃ្លានកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញ។ សំឡេងរំខានអាហារវិលជុំវិញ។

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាស្តាប់ទៅដូចជាវិទ្យុផ្ទៃខាងក្រោយ — សំឡេងរំខានទាបនៃការគិតទាក់ទងនឹងអាហារដែលដំណើរការនៅក្រោមអ្វីៗផ្សេងទៀត។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាខ្លាំងជាង និងរំខានជាង៖ ការចង់ញ៉ាំដែលមិនព្រមបាត់ ការជជែកវែកញែកផ្លូវចិត្តអំពីថាតើត្រូវញ៉ាំរបស់នោះឬអត់ បន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ខុសបន្ទាប់ពីនោះ បន្ទាប់មកជុំបន្ទាប់ចាប់ផ្តើមឡើងមុនពេលចានត្រូវបានសម្អាត។ មនុស្សតែងតែនិយាយថាវាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលពួកគេមានភាពតានតឹង ធុញទ្រាន់ អស់កម្លាំង ឬព្យាយាមតមអាហារ ដែលជាភាពហួសចិត្តដ៏ឃោរឃៅមួយនៃការរឹតបន្តឹង — កាលណាអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាទេ កម្រិតសំឡេងរំខានកាន់តែខ្លាំង។

មូលហេតុដែលឃ្លានេះមានឥទ្ធិពលគឺថា វាបានផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈទាំងមូល។ ប្រសិនបើអ្នកបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយគិតថាអ្នកគ្រាន់តែខ្វះវិន័យ ការស្តាប់មនុស្សផ្សេងទៀតពិពណ៌នាអំពីការគិតឥតឈប់ឈរដូចគ្នា គឺជាការធូរស្រាលបន្តិច។ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ទេ។ ហើយវាចង្អុលទៅមូលហេតុពិតប្រាកដ ដែលស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាល និងចរន្តឈាមរបស់អ្នក មិនមែននៅក្នុងចរិតរបស់អ្នកទេ។

ការអានដែលបានណែនាំ: តើ Ozempic ចំណាយពេលប៉ុន្មានទើបមានប្រសិទ្ធភាព?

តើសំឡេងរំខានពិតជាមកពីណា

ចំណង់អាហារមិនមែនជាកុងតាក់តែមួយទេ។ វាជាគណៈកម្មាធិការ ហើយសមាជិកមិនតែងតែយល់ស្របនោះទេ។

នៅលើផ្នែកអរម៉ូន អ្នកមានសញ្ញាដូចជា ghrelin (ដែលបង្កើនការឃ្លាន) និង leptin, GLP-1, និងផ្សេងទៀត (ដែលផ្តល់សញ្ញាឆ្អែត និងប្រាប់អ្នកឱ្យបន្ថយល្បឿន)។ ទាំងនេះកើនឡើង និងថយចុះពេញមួយថ្ងៃ ហើយឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វី ពេលណា និងប៉ុន្មានដែលអ្នកញ៉ាំ។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធនោះដំណើរការបានរលូន អ្នកនឹងឃ្លាន អ្នកញ៉ាំ អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយគំនិតក៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយរយៈ។

ប៉ុន្តែអរម៉ូនចំណង់អាហារគ្រាន់តែជាពាក់កណ្តាលនៃរឿងប៉ុណ្ណោះ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ដំណើរការប្រព័ន្ធរង្វាន់ផងដែរ — សៀគ្វីដែលភ្លឺឡើងសម្រាប់អ្វីដែលផ្តល់អារម្មណ៍ល្អ និងជំរុញអ្នកឱ្យស្វែងរកវាម្តងទៀត។ អាហារ ជាពិសេសអាហារដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំង ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធនោះយ៉ាងខ្លាំង។ យូរៗទៅ កាលណាផ្លូវរង្វាន់ទាំងនោះត្រូវបានជំរុញកាន់តែច្រើន ពួកវាកាន់តែមានទំនោរចង់បានការជំរុញបន្ទាប់។ នោះគឺជាផ្នែកដែលឆន្ទៈមានការលំបាកបំផុតក្នុងការជជែកវែកញែក ពីព្រោះសញ្ញារង្វាន់ដំណើរការក្រោមការសម្រេចចិត្តដោយមនសិការ។

ការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ចូលរួមចំណែកផងដែរ។ ញ៉ាំអ្វីមួយដែលបង្កើនជាតិស្កររបស់អ្នកយ៉ាងលឿន ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយវាលឿនដូចគ្នា ហើយការធ្លាក់ចុះនោះអាចត្រូវបានបកស្រាយថាជាការចង់ញ៉ាំ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងថ្នាំមួយចំនួនសុទ្ធតែធ្វើឱ្យតុល្យភាពទៅរកការឃ្លានកាន់តែច្រើន និងការស្វែងរករង្វាន់កាន់តែច្រើន។ គ្មានអ្វីទាំងអស់នេះជាការបរាជ័យខាងសីលធម៌ទេ។ វាជាប្រព័ន្ធដែលវិវត្តន៍ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងពិភពលោកដែលអាហារខ្វះខាត ដោយជួបប្រទះពិភពលោកទំនើបដែលវាមិនខ្វះខាតទាល់តែសោះ។

ការអានដែលបានណែនាំ: Saxenda (Liraglutide): តើការចាក់ប្រចាំថ្ងៃដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច

ហេតុអ្វីបានជាថ្នាំ GLP-1 បន្ថយវា

នេះគឺជាផ្នែកដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើន រួមទាំងអ្នកស្រាវជ្រាវផងដែរ មានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ថ្នាំ GLP-1 ត្រូវបានរចនាឡើងជុំវិញពោះវៀន — ពួកវាបន្ថយល្បឿននៃការបញ្ចេញចោលក្រពះរបស់អ្នក ហើយពួកវាជំរុញអាំងស៊ុយលីន និងអរម៉ូនចំណង់អាហារ។ នោះតែម្នាក់ឯងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿនជាងមុន និងឆ្អែតបានយូរជាងមុន។¹ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលដែលមនុស្សសរសើរមិនមែនពិតជាទាក់ទងនឹងក្រពះនោះទេ។

អ្នកទទួល GLP-1 ក៏ស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ រួមទាំងនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលចំណង់អាហារ និងនៅក្នុងសៀគ្វីរង្វាន់ និងការចង់ញ៉ាំ។ នៅពេលដែលថ្នាំទៅដល់តំបន់ទាំងនោះ វាហាក់ដូចជាបន្ថយសញ្ញាដែលរក្សាអាហារនៅក្នុងចិត្ត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលពួកគេមិនធ្លាប់មានអារម្មណ៍ពីមុនមក៖ ភាពស្ងៀមស្ងាត់។ ការគិតឥតឈប់ឈរគ្រាន់តែឈប់។ មនុស្សដែលបានចំណាយពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ ស្រាប់តែដើរកាត់វាដោយគ្មានការគិត ហើយភាពចម្លែកនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់នោះ ជារឿយៗគឺជាអ្វីដំបូងដែលពួកគេនិយាយ។

ភស្តុតាងច្បាស់លាស់បំផុតដែលថាថ្នាំទាំងនេះធ្វើសកម្មភាពលើការចង់ញ៉ាំ និងរង្វាន់ — មិនមែនត្រឹមតែការរំលាយអាហារនោះទេ — គឺមកពីការពិនិត្យមើលអ្វីដែលមិនទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ semaglutide បានកាត់បន្ថយការចង់បានគ្រឿងស្រវឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។² គ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាអាហារទេ ហើយការពន្យល់អំពីការបញ្ចេញចោលក្រពះមិនអនុវត្តទេ ដូច្នេះការបកស្រាយដែលសមហេតុផលបំផុតគឺថាថ្នាំកំពុងធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធរង្វាន់ និងការចង់ញ៉ាំរបស់ខួរក្បាលផ្ទាល់។ នោះសមស្របយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងអ្វីដែលមនុស្សរាយការណ៍អំពីអាហារ៖ វាមិនត្រឹមតែថាពួកគេឆ្អែតលឿនជាងមុននោះទេ វាគឺថាការចង់ញ៉ាំកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរូបភាពធំជាងនេះអំពីរបៀបដែលថ្នាំទាំងនេះដំណើរការ និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក ការពិនិត្យឡើងវិញនេះអំពី ថ្នាំ GLP-1 សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ គឺជាចំណុចឈប់បន្ទាប់ដ៏ល្អ ហើយ ទំនាក់ទំនងរវាង GLP-1s និងគ្រឿងស្រវឹង នឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រវត្តិនៃផ្លូវរង្វាន់នោះ។

ការអានដែលបានណែនាំ: Ozempic និង​ការ​ទល់លាមក៖ មូលហេតុ និង​វិធី​បំបាត់

ការព្រមានដោយស្មោះត្រង់៖ វាតែងតែត្រឡប់មកវិញ

នេះគឺជាផ្នែកដែលមិនបានចូលទៅក្នុងសក្ខីកម្មដ៏សាទរ។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានខ្ចី។ ថ្នាំកំពុងគ្រប់គ្រងជីវវិទ្យារបស់អ្នក មិនមែនសរសេរឡើងវិញនោះទេ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមនុស្សឈប់ប្រើវា សំឡេងរំខានអាហារមានទំនោរត្រឡប់មកវិញ ជាញឹកញាប់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ ពីព្រោះអរម៉ូនមូលដ្ឋាន និងប្រព័ន្ធរង្វាន់ត្រឡប់ទៅរកសភាពដើមវិញ។

នោះមិនមែនជាការរិះគន់លើថ្នាំនោះទេ។ វាជាស្ថានភាពដូចគ្នាទៅនឹងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ឬថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត — ពួកវាព្យាបាលស្ថានភាពបន្តដរាបណាអ្នកប្រើវា ហើយការឈប់ប្រើមានន័យថាស្ថានភាពនោះនឹងកើតឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាផ្លាស់ប្តូរការសម្រេចចិត្ត។ ទាំងនេះមិនមែនជាវគ្គសិក្សាខ្លីដែលអ្នកបញ្ចប់ហើយដើរចេញនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកកំពុងពិចារណាថាតើត្រូវឈប់ប្រើវាឬអត់ និងរបៀបណា វាគួរតែអានអំពីអ្វីដែល ការឈប់ប្រើ GLP-1 ពិតជាមានទំនោរមើលទៅដូចម្តេច ដូច្នេះការត្រឡប់មកវិញនៃចំណង់អាហារ និងការគិតមិនធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ រៀបចំផែនការសម្រាប់វា ហើយវានឹងមិនសូវធ្វើឱ្យបាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

បន្ថយកម្រិតសំឡេងដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា

មិនមែនគ្រប់គ្នាទាំងអស់ចង់បានថ្នាំ អាចប្រើវា ឬមានលទ្ធភាពប្រើវាបាននោះទេ។ វិធីសាស្រ្តដែលមិនប្រើថ្នាំជាធម្មតានឹងមិនបង្កើតភាពស្ងៀមស្ងាត់ដ៏អស្ចារ្យនោះទេ — តោះនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីវាជាមុនសិន — ប៉ុន្តែពួកវាពិតជាផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព ហើយពួកវាជួយមិនថាអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំឬអត់នោះទេ។

ចាប់ផ្តើមដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ។ ការរៀបចំអាហារជុំវិញប្រូតេអ៊ីន និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរជាងមុន និងកាត់បន្ថយការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលក្លែងបន្លំជាការចង់ញ៉ាំ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានស៊ុត និងបន្លែមានអារម្មណ៍ខុសពីការចាប់ផ្តើមដោយនំកុម្មង់ និងកាហ្វេ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលរសៀលនឹងកត់សម្គាល់។ មានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីបញ្ហានេះនៅក្នុងការណែនាំរបស់យើងអំពី អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលប្រើ GLP-1 ហើយគោលការណ៍ទាំងនេះដំណើរការទោះបីជាអ្នកមិនប្រើវាក៏ដោយ។

ញ៉ាំតាមកាលវិភាគជំនួសឱ្យការញ៉ាំតិចៗ។ ការញ៉ាំតិចៗឥតឈប់ឈររក្សាប្រព័ន្ធចំណង់អាហាររបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបើកជានិច្ច។ អាហារទៀងទាត់ និងមានរចនាសម្ព័ន្ធផ្តល់ឱ្យអរម៉ូនឃ្លាន និងឆ្អែតនូវចង្វាក់ដែលអាចទស្សន៍ទាយបានដើម្បីឱ្យវាស្ថិតស្ថេរ ហើយភាពអាចទស្សន៍ទាយបានមានទំនោរធ្វើឱ្យសំឡេងរំខានស្ងប់ស្ងាត់។

ការពារការគេងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាចំណុចដែលត្រូវបានគេមើលរំលង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬគេងមិនបានល្អ តែងតែបង្កើនអរម៉ូនឃ្លាន និងការស្វែងរករង្វាន់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ — អ្នកភ្ញាក់ឡើងដោយចង់បានកាន់តែច្រើន ហើយចង់បានរបស់ផ្អែម និងប្រៃជាងមុន។ ការកែសម្រួលការគេងរបស់អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាការអន្តរាគមន៍របបអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែវាដំណើរការដូចគ្នា។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃជំរុញប្រព័ន្ធទាំងមូលឆ្ពោះទៅរកការស្វែងរកការលួងលោម ហើយអាហារគឺជាការលួងលោមដែលមានបំផុត។ អ្វីក៏ដោយដែលពិតជាបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក — ការដើរ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ការហាត់ប្រាណ — ក៏មានទំនោរបន្ថយការគិតអំពីអាហារជាផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃខ្ពស់ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំង។ ផលិតផលដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីឱ្យមិនអាចទប់ទល់បាន គឺជាផលិតផលដែលប៉ះពាល់ដល់រង្វាន់របស់អ្នកខ្លាំងបំផុត ហើយធ្វើឱ្យអ្នកចង់បានកាន់តែច្រើន។ អ្នកមិនចាំបាច់ហាមឃាត់ពួកវាទេ។ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការមានពួកវានៅជុំវិញ កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ដែលរង្វាន់នោះត្រូវបានបង្កឡើង។ អាហារមួយចំនួនក៏អាចជំរុញ GLP-1 ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងទិសដៅទន់ភ្លន់ជាងមុនផងដែរ — អត្ថបទរបស់យើងអំពី វិធីធម្មជាតិដើម្បីគាំទ្រ GLP-1 គ្របដណ្តប់លើអ្វីដែលភស្តុតាងគាំទ្រ និងមិនគាំទ្រនៅទីនោះ។

គ្មានអ្វីទាំងអស់នេះជាកុងតាក់វេទមន្តនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដាក់បញ្ចូលគ្នា និងរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ ពួកវាអាចបន្ថយសំឡេងរំខានពីការគ្រហឹមឥតឈប់ឈរ ទៅជាអ្វីដែលអ្នកអាចគិតបានពិតប្រាកដ។

ការអានដែលបានណែនាំ: Ozempic ទល់នឹង Mounjaro: តើវាខុសគ្នាដូចម្តេច?

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សំឡេងរំខានអាហារគឺពិតប្រាកដ ទោះបីជាវាមិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការក៏ដោយ។ ការគិតឥតឈប់ឈរអំពីការញ៉ាំមិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ — វាបានមកពីអរម៉ូនចំណង់អាហារ និងសៀគ្វីរង្វាន់ និងការចង់ញ៉ាំរបស់ខួរក្បាលដែលធ្វើអ្វីដែលពួកវាវិវត្តន៍មកដើម្បីធ្វើ នៅក្នុងបរិយាកាសដែលជំរុញពួកវាឥតឈប់ឈរ។ ថ្នាំ GLP-1s បំបាត់សំឡេងរំខាននោះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ពីព្រោះពួកវាទៅដល់ផ្លូវខួរក្បាលទាំងនោះដោយផ្ទាល់ ដែលជាមូលហេតុដែលឥទ្ធិពលនេះលើសពីអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយហេតុអ្វីបានជាវាលេចឡើងសូម្បីតែសម្រាប់អ្វីៗដូចជាការចង់បានគ្រឿងស្រវឹង។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺថាភាពស្ងៀមស្ងាត់អាស្រ័យលើថ្នាំ ហើយសំឡេងរំខានជាធម្មតាត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលថ្នាំឈប់។ ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ អាហារទៀងទាត់ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំងតិចជាងមុន ទាំងអស់ជួយបន្ថយកម្រិតសំឡេងដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ទោះបីជាពួកវាកម្របំបាត់វាទាំងស្រុងក៏ដោយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំ នោះគឺជាការសន្ទនាសម្រាប់អ្នក និងគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ — មិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវព្យាយាមដោយខ្លួនឯងនោះទេ។