ការព្យាបាលធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺ Endometriosis៖ អ្វីដែលគួរព្យាយាមពិតប្រាកដ

ការព្យាបាលធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺ Endometriosis គឺជាប្រធានបទដែលការផ្សព្វផ្សាយមានច្រើនលើសលប់ជាងវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការសន្យាថា “ព្យាបាលជំងឺ endo របស់អ្នកដោយធម្មជាតិ” គឺជារឿងធម្មតានៅលើអ៊ីនធឺណិត; ភាគច្រើនគឺបំភាន់។ ជំហរដ៏ស្មោះត្រង់គឺ៖ របៀបរស់នៅ របបអាហារ និងវិធីសាស្រ្តបំពេញបន្ថែមអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបានយ៉ាងមានន័យសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនព្យាបាលជំងឺ endometriosis ទេ ហើយក៏មិនគួរជំនួសការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តដែរ។

ការណែនាំនេះគ្របដណ្តប់លើអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវពិតជាគាំទ្រសម្រាប់វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ និងរបៀបរស់នៅសម្រាប់ជំងឺ endometriosis អ្វីដែលត្រូវបានបំផ្លើស និងរបៀបបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តទាំងនេះរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី។

ចម្លើយរហ័ស

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដែលមានភស្តុតាងច្រើនបំផុតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា endometriosis គឺ៖

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

• របបអាហារប្រឆាំងការរលាក (លំនាំមេឌីទែរ៉ាណេ) — ភស្តុតាងមធ្យម
• ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៀងទាត់ — ភស្តុតាងមធ្យមសម្រាប់ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់
• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ — ភស្តុតាងមធ្យម; កាត់បន្ថយសារធាតុបង្កការរលាក
• ការព្យាបាលដោយចលនាបាតអាងត្រគាក — ភស្តុតាងរឹងមាំសម្រាប់ការឈឺចាប់អាងត្រគាករ៉ាំរ៉ៃ
• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និង CBT — ភស្តុតាងរឹងមាំសម្រាប់ការយល់ឃើញការឈឺចាប់ និងគុណភាពជីវិត
• ការព្យាបាលដោយកំដៅ — ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អសម្រាប់ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ
• ឧបករណ៍ TENS — ភស្តុតាងមធ្យមសម្រាប់ការឈឺចាប់អាងត្រគាករ៉ាំរ៉ៃ

អ្វីដែលមិនមានភស្តុតាងល្អ៖ ពិធីការបន្សាបជាតិពុល អាហារបំប៉ន “បន្សាបអេស្ត្រូសែន” របបអាហារកម្ចាត់ជាក់លាក់ដោយគ្មានភស្តុតាងបង្ករោគ កញ្ឆាសម្រាប់ការព្យាបាលបឋម រូបមន្តឱសថ “ជំនួយ endo” ជាច្រើន។

ការកំណត់សំខាន់៖ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺ បំពេញបន្ថែម មិនមែនជាការព្យាបាលទេ។ Endometriosis គឺជាជំងឺរចនាសម្ព័ន្ធ — ជាលិកាលូតលាស់នៅកន្លែងដែលវាមិនគួរ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅកាត់បន្ថយការរលាក ការយល់ឃើញការឈឺចាប់ និងបន្ទុកនៃរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែវាមិនបំបាត់ជាលិកាដែលបង្កហេតុនោះទេ។

អ្វីដែលភស្តុតាងគាំទ្រ

របបអាហារប្រឆាំងការរលាក (លំនាំមេឌីទែរ៉ាណេ)

សញ្ញារបបអាហារច្បាស់លាស់បំផុតនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ endometriosis គឺ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រឆាំងការរលាកតាមបែបមេឌីទែរ៉ាណេ។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2023 នៅក្នុង American Journal of Obstetrics and Gynecology បានពិនិត្យការសិក្សាចំនួន 32 ដែលគ្របដណ្តប់លើស្ត្រីជាង 103,000 នាក់ ហើយបានរកឃើញទំនាក់ទំនងជាប់លាប់រវាងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ និងលទ្ធផលបន្តពូជរបស់ស្ត្រីកាន់តែប្រសើរ រួមទាំងភស្តុតាងដែលបង្ហាញពីការឈឺចាប់ទាក់ទងនឹង endometriosis ផងដែរ។¹

ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធឆ្នាំ 2024 ដែលផ្តោតជាពិសេសលើការការពារ endometriosis បានរកឃើញថាការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ ផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ វីតាមីនមួយចំនួន (A, C, D, B12) និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ និងអូមេហ្គា-៩ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ endometriosis។²

យន្តការនេះគឺត្រង់ទៅត្រង់មក៖ endometriosis គឺជាស្ថានភាពរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ របបអាហារដែលកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធកាត់បន្ថយមួយក្នុងចំណោមកត្តាជំរុញនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាក់លាក់ដែលគួរពិចារណា៖

• បន្លែច្រើន — ជាពិសេសបន្លែបៃតង បន្លែ cruciferous និងផលិតផលពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ
• ត្រីខ្លាញ់ច្រើន — ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីសាឌីន ត្រីម៉ាកែល ត្រីអាន់ឆូវី (ប្រភពអូមេហ្គា-៣)
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើន — សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង សណ្តែក
• កាត់បន្ថយខ្លាញ់ trans — នំដុតកែច្នៃ អាហារបំពង
• កាត់បន្ថយសាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃ — សញ្ញាតូចតែជាប់លាប់
• កំណត់ជាតិអាល់កុល — រំខានដល់ការរំលាយអេស្ត្រូសែន

ការបំបែកពេញលេញ៖ របបអាហារសម្រាប់ជំងឺ endometriosis។ សម្រាប់ក្របខ័ណ្ឌប្រឆាំងការរលាកទូលំទូលាយ សូមមើល របបអាហារប្រឆាំងការរលាក និង អាហារប្រឆាំងការរលាក។

ការអានដែលបានណែនាំ: របបអាហារបង្កើនការមានកូន៖ អ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់ការមានកូន

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ (EPA និង DHA) ប្រកួតប្រជែងជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៦ ក្នុងការផលិត prostaglandins — ម៉ូលេគុលសញ្ញាការរលាកដែលជំរុញការឈឺចាប់ endometriosis ភាគច្រើន។ ការទទួលទានអូមេហ្គា-៣ កាន់តែខ្ពស់ផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពឆ្ពោះទៅរកប្រភេទ prostaglandin ដែលមិនសូវបង្កការរលាក។

កម្រិតជាក់ស្តែង៖

• 1,000–2,000 mg នៃ EPA + DHA រួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល (ខ្ពស់ជាងកម្រិតសុខភាពទូទៅ)
• ពីអាហារ៖ ត្រីខ្លាញ់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
• អាហារបំប៉ន៖ ប្រេងត្រីដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (ទម្រង់ triglyceride) ឬ algal DHA

សម្រាប់ការជ្រើសរើសទម្រង់ និងកម្រិតទូលំទូលាយ៖ ការណែនាំអាហារបំប៉នអូមេហ្គា-៣ អាហារដែលមានអូមេហ្គា-៣ ខ្ពស់ និង ការទទួលទានអូមេហ្គា-៣ ប្រចាំថ្ងៃ។

ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីព្យាបាល PMS បែបធម្មជាតិ៖ អ្វីដែលភស្តុតាងពិតជាបង្ហាញ

ការហាត់ប្រាណ

ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៀងទាត់មានភស្តុតាងជាប់លាប់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អាងត្រគាករ៉ាំរ៉ៃក្នុងជំងឺ endometriosis។ យន្តការរួមមាន៖

• ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងការរលាកនៃការធ្វើចលនាទៀងទាត់
• ការបញ្ចេញ endorphin ដែលកែប្រែការយល់ឃើញការឈឺចាប់
• កម្រិតអេស្ត្រូសែនថយចុះជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ aerobic ជាប់លាប់
• ការគេង និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

អនុសាសន៍ជាក់ស្តែង៖

• 150 នាទី/សប្តាហ៍នៃសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យម (ដើរ ជិះកង់ ហែលទឹក)
• 2-3 វគ្គ/សប្តាហ៍នៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំង
• ជៀសវាងការប៉ះទង្គិចខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃការរើឡើងវិញធ្ងន់ធ្ងរ; ជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប
• សកម្មភាពដែលងាយស្រួលសម្រាប់បាតអាងត្រគាកដូចជាការហែលទឹក និងយូហ្គាគឺត្រូវបានអត់ធ្មត់ជាពិសេស

ការព្យាបាលដោយចលនាបាតអាងត្រគាក

នេះគឺជាការព្យាបាលមួយក្នុងចំណោម ការព្យាបាលដែលមានភស្តុតាងដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់តិចបំផុត សម្រាប់ការឈឺចាប់អាងត្រគាកទាក់ទងនឹង endometriosis។ ការឈឺចាប់អាងត្រគាករ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមុខងារសាច់ដុំបាតអាងត្រគាកចុះខ្សោយ (សាច់ដុំ hypertonic ចំណុចបង្ករោគ) ដែលបន្ទាប់មកបន្តការឈឺចាប់។

អ្នកព្យាបាលដោយចលនាបាតអាងត្រគាកដែលមានជំនាញអាច៖

• វាយតម្លៃសម្លេង និងមុខងារសាច់ដុំបាតអាងត្រគាក
• បន្ធូរចំណុចបង្ករោគ និងសាច់ដុំតឹង
• បង្រៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍
• ផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាល biofeedback
• ជួយក្នុងការរួមភេទដោយឈឺចាប់

នេះមិនមែនជាការថែទាំបន្ថែមដែលជាជម្រើសទេ — សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការឈឺចាប់អាងត្រគាកខ្លាំង វាអាចធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ សុំឱ្យរោគស្ត្រីរបស់អ្នកបញ្ជូនទៅអ្នកព្យាបាលដោយចលនាបាតអាងត្រគាក។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និង CBT

ស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងភាពតានតឹងគឺទ្វេទិស — ការឈឺចាប់បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង ភាពតានតឹងពង្រីកការឈឺចាប់។ CBT (ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង) និងវិធីសាស្រ្តផ្អែកលើការយកចិត្តទុកដាក់មានការគាំទ្រពីការវិភាគមេតាសម្រាប់ការកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេការឈឺចាប់ និងការកែលម្អគុណភាពជីវិតក្នុងស្ថានភាពឈឺចាប់អាងត្រគាករ៉ាំរ៉ៃ។

អ្វីដែលដំណើរការ៖

• CBT ជាក់លាក់សម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
• ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្អែកលើការយកចិត្តទុកដាក់ (MBSR)
• ការអប់រំផ្នែកសរសៃប្រសាទការឈឺចាប់
• ការព្យាបាលដោយការទទួលយក និងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) សម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

ទាំងនេះមិនមែននិយាយថា “ការឈឺចាប់របស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក” ទេ។ ពួកវាគឺអំពីការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការសញ្ញាការឈឺចាប់ដោយមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ — ដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរីកធំ។

សម្រាប់រូបភាព cortisol-ភាពតានតឹងទូលំទូលាយដែលជារឿយៗត្រួតស៊ីគ្នា៖ របៀបកាត់បន្ថយ cortisol ដោយធម្មជាតិ និង អាហារបំប៉នដើម្បីកាត់បន្ថយ cortisol។

ការអានដែលបានណែនាំ: ការហាត់ប្រាណតាមវដ្តរដូវ៖ ភស្តុតាងទល់នឹងការបំផ្លើស

ការព្យាបាលដោយកំដៅ

បន្ទះកំដៅនៅលើពោះផ្នែកខាងក្រោមជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងអាងត្រគាកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព — ការសាកល្បងជាច្រើនបង្ហាញថាវាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹង NSAIDs សម្រាប់ការឈឺចាប់។ វាឥតគិតថ្លៃ គ្មានផលប៉ះពាល់ និងដំណើរការតាមរយៈការបន្ធូរសាច់ដុំដោយផ្ទាល់ និងយន្តការទ្វារនៅក្នុងដំណើរការការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង។

ប្រើក្នុងអំឡុងពេលនៃការរើឡើងវិញ ពេលមករដូវឈឺចាប់ និងក្រោយពេលរួមភេទប្រសិនបើអាចអនុវត្តបាន។ មិនមែនជាការព្យាបាលទេ ប៉ុន្តែជាអន្តរាគមន៍ស្រួចស្រាវដែលអាចទុកចិត្តបាន។

ឧបករណ៍ TENS

ការរំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនីឆ្លងកាត់ស្បែកមានភស្តុតាងមធ្យមសម្រាប់ការឈឺចាប់អាងត្រគាករ៉ាំរ៉ៃ។ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះតូចៗដែលមានតម្លៃសមរម្យមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ យន្តការនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធសញ្ញាការឈឺចាប់នៅកម្រិតឆ្អឹងខ្នង។

គួរព្យាយាមប្រសិនបើកំដៅតែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាប្រចាំថ្ងៃ។

អ្វីដែលមានភស្តុតាងខ្សោយ ឬមិនជាប់លាប់

Curcumin / រមៀត

ភស្តុតាងបឋមមួយចំនួនសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងការរលាកក្នុងជំងឺ endometriosis ប៉ុន្តែគ្មានការសាកល្បងព្យាបាលសំខាន់ៗទេ។ Curcumin ត្រូវបានអត់ធ្មត់យ៉ាងល្អ; កម្រិត 500-1,000 mg/ថ្ងៃ នៃទម្រង់ដែលបង្កើនជីវៈភាពអាចរកបាន (ជាមួយ piperine ឬជា phytosome) គឺសមហេតុផល។ កុំរំពឹងផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។

N-acetylcysteine (NAC)

ការសាកល្បងតូចៗមួយចំនួនបង្ហាញថា NAC អាចកាត់បន្ថយទំហំដុំគីស endometriotic និងការឈឺចាប់។ មូលដ្ឋានភស្តុតាងមានកំណត់ ប៉ុន្តែមានសង្ឃឹម។ កម្រិតដែលបានសិក្សាគឺ 600 mg × 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 3 ខែ។

Resveratrol

ការសិក្សាតូចៗ; ភស្តុតាងមានកំណត់។ ប្រហែលជាមិនគួរទទួលទានអាហារបំប៉នជាក់លាក់ទេ; ញ៉ាំអាហារ (ផ្លែប៊ឺរី ទំពាំងបាយជូរ សូកូឡាខ្មៅ)។

ម៉ាញ៉េស្យូម

មានប្រយោជន៍សម្រាប់សមាសធាតុឈឺចាប់នៃជំងឺ endometriosis (បន្ធូរសាច់ដុំរលោង)។ 200-400 mg/ថ្ងៃ នៃ ម៉ាញ៉េស្យូម glycinate គឺជាជំនួយសមហេតុផល។ សូមមើល ម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់ PMS សម្រាប់ក្របខ័ណ្ឌឈឺចាប់ទូលំទូលាយ។

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ

ភស្តុតាងចម្រុះ; ស្ត្រីមួយចំនួនរាយការណ៍ពីការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ គួរព្យាយាមប្រសិនបើអាចចូលប្រើបាន; មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តទេ។

អ្វីដែលត្រូវបានបំផ្លើស ឬមិនគាំទ្រ

ពិធីការ “បន្សាបជាតិពុល” និង “បន្សាបអេស្ត្រូសែន”

Endometriosis មិនមែនបណ្តាលមកពី “ជាតិពុល” ដែលត្រូវបន្សាបនោះទេ។ ថ្លើមរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងការរំលាយអេស្ត្រូសែនដោយមិនចាំបាច់មានពិធីការបន្សាបជាតិពុលពិសេសនោះទេ។ ជៀសវាងអាហារបំប៉នថ្លៃៗដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជា “ការបន្សាបអេស្ត្រូសែន”។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ៖ ការគាំទ្រការរំលាយអេស្ត្រូសែនធម្មតាដោយជាតិសរសៃ បន្លែ និងកាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលគឺសមហេតុផល។ សូមមើល របបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតអេស្ត្រូសែន សម្រាប់កំណែជាក់ស្តែង។

ការអានដែលបានណែនាំ: របបអាហារពេលអស់រដូវ៖ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា

“ព្យាបាល endo ដោយរបបអាហារតែម្នាក់ឯង”

របបអាហារកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបានយ៉ាងមានន័យសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ វាមិនរំលាយជាលិកា endometriotic ដែលមានស្រាប់នោះទេ។ អ្នកណាក៏ដោយដែលលក់ “ពិធីការព្យាបាល endo” ដោយមិនទទួលស្គាល់រឿងនេះគឺនិយាយបំផ្លើស។

របបអាហារកម្ចាត់ខ្លាំង (គ្មានជាតិ gluten គ្មានទឹកដោះគោ ។ល។) ដោយគ្មានភស្តុតាងបង្ករោគ

ស្ត្រីមួយចំនួនពិតជាប្រសើរឡើងលើរបបអាហារគ្មានជាតិ gluten ឬគ្មានទឹកដោះគោ។ ប៉ុន្តែនេះគឺអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ការណែនាំជាប្រចាំសម្រាប់អ្នកជំងឺ endo ទាំងអស់មិនត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានកត្តាបង្ករោគ៖

• កម្ចាត់ប្រភេទអាហារមួយក្នុងពេលតែមួយ
• រយៈពេល 4-6 សប្តាហ៍
• តាមដានរោគសញ្ញាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
• ណែនាំឡើងវិញដើម្បីបញ្ជាក់

បើគ្មានការធ្វើតេស្តដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនោះ របបអាហាររឹតបន្តឹងគ្រាន់តែកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតដោយគ្មានអត្ថប្រយោជន៍។

កញ្ឆាជាការព្យាបាលបឋម

THC និង CBD អាចកាត់បន្ថយការយល់ឃើញការឈឺចាប់សម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួន — នោះគួរពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើវាស្របច្បាប់នៅកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ។ ប៉ុន្តែវាមិនដោះស្រាយជំងឺមូលដ្ឋានទេ ហើយការប្រើប្រាស់កញ្ឆារ៉ាំរ៉ៃមានទម្រង់ហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួន។

អាហារបំប៉ន “ជំនួយ endo” ភាគច្រើន

រូបមន្ត endometriosis ដែលមានគ្រឿងផ្សំច្រើនជាធម្មតាមានកម្រិតមិនគ្រប់គ្រាន់នៃគ្រឿងផ្សំតែមួយដើម្បីផ្គូផ្គងអ្វីដែលត្រូវបានសិក្សា។ អាហារបំប៉ននីមួយៗក្នុងកម្រិតផ្អែកលើភស្តុតាងជាធម្មតាជាការប្រើប្រាស់លុយកាន់តែប្រសើរ។

របៀបបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិជាមួយនឹងការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្ត

វិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើនគឺ ការថែទាំរួមបញ្ចូលគ្នា៖

1. ការគ្រប់គ្រងវេជ្ជសាស្រ្ត — ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន និង/ឬការវាយតម្លៃវះកាត់សម្រាប់ជំងឺមូលដ្ឋាន
2. របបអាហារ — លំនាំមេឌីទែរ៉ាណេប្រឆាំងការរលាក
3. ការហាត់ប្រាណ — ការហាត់ប្រាណ aerobic កម្រិតមធ្យមទៀងទាត់ + កម្លាំង
4. ការព្យាបាលដោយចលនាបាតអាងត្រគាក — សម្រាប់តែការឈឺចាប់អាងត្រគាក
5. ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង — CBT ឬការយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់រង្វិលជុំឈឺចាប់-ភាពតានតឹង
6. ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាស្រួចស្រាវ — កំដៅ, NSAIDs, ម៉ាញ៉េស្យូម, TENS

នេះមិនមែនជាការជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមពីរទេ។ ស្ត្រីដែលមានលទ្ធផលរយៈពេលវែងល្អបំផុតជាធម្មតាប្រើវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្ត និងរបៀបរស់នៅរួមគ្នា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងអំឡុងពេលនៃការរើឡើងវិញ

នៅពេលដែលរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖

• NSAIDs ឆាប់ និងជាប់លាប់ — កុំរង់ចាំឱ្យការឈឺចាប់ឈានដល់កម្រិតកំពូល
• កំដៅទៅពោះ និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម — យ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទី
• ជាតិទឹក — ទឹកគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ prostaglandin មួយចំនួន
• កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល — ទាំងពីរធ្វើឱ្យការយល់ឃើញការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់
• ចលនាទន់ភ្លន់ប្រសិនបើអត់ធ្មត់ — ការដើរស្រាល យូហ្គាដើម្បីស្តារឡើងវិញ
• សម្រាកប្រសិនបើចាំបាច់ — ការតស៊ូឆ្លងកាត់ការរើឡើងវិញធ្ងន់ធ្ងរមិនមែនជាវីរភាពទេ វាធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង

សម្រាប់បរិបទទូលំទូលាយអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវជាក់លាក់៖ ដំណាក់កាលមករដូវ។ សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរវាង endometriosis និងអ័ក្សរលាកពោះវៀន៖ endometriosis និងសុខភាពពោះវៀន និង endometriosis និងការរលាក។

ការអានដែលបានណែនាំ: អូមេហ្គា-3 សម្រាប់ភាពមានកូន៖ DHA, EPA, ដូស និងប្រភព

នៅពេលដែលវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិមិនគ្រប់គ្រាន់

សញ្ញាខ្លះដែលបង្ហាញថារោគសញ្ញារបស់អ្នកត្រូវការការគ្រប់គ្រងកាន់តែខ្លាំងក្លា៖

• ការឈឺចាប់គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទោះបីជាមានវិធានការរបៀបរស់នៅជាប់លាប់ក៏ដោយ
• រោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា
• រោគសញ្ញាថ្មី (ជាពិសេស GI ឬទឹកនោម)
• មិនអាចធ្វើការ សិក្សា ឬរក្សាទំនាក់ទំនងបាន
• ការចុះខ្សោយសុខភាពផ្លូវចិត្តពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
• ព្យាយាមមានផ្ទៃពោះដោយមិនបានជោគជ័យ

នៅចំណុចណាមួយទាំងនេះ ការបង្កើនការវាយតម្លៃវះកាត់ ឬការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនផ្សេងគ្នាគឺសមរម្យ។ Endometriosis គឺជាជំងឺដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគ្រប់គ្រងវេជ្ជសាស្រ្តសកម្ម — កុំឱ្យ “ការព្យាបាលធម្មជាតិ” ក្លាយជាឧបសគ្គក្នុងការទទួលបានការថែទាំដែលពិតជាគ្រប់គ្រងស្ថានភាពមូលដ្ឋាន។

សូមមើល រោគសញ្ញា endometriosis សម្រាប់រូបភាពទូលំទូលាយអំពីពេលណាដែលត្រូវជំរុញឱ្យមានការវាយតម្លៃ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺ endometriosis — របបអាហារប្រឆាំងការរលាក ការហាត់ប្រាណ អូមេហ្គា-៣ ការព្យាបាលដោយចលនាបាតអាងត្រគាក ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង កំដៅ TENS — កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបានយ៉ាងមានន័យសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនព្យាបាលជំងឺនេះទេ។ ផ្សំវាជាមួយការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តសមស្រប៖ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន និង/ឬការគ្រប់គ្រងវះកាត់នៃជាលិកាមូលដ្ឋាន។ ត្រូវមានការសង្ស័យចំពោះការអះអាងថា “ព្យាបាល endo របស់អ្នកដោយធម្មជាតិ”។ ការកំណត់ជាក់ស្តែងគឺ “គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាខណៈពេលដែលអ្នក និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដោះស្រាយជំងឺរចនាសម្ព័ន្ធ”។ រំលងពិធីការបន្សាបជាតិពុល និងអាហារបំប៉នថ្លៃៗ។ ចំណាយលុយជំនួសវិញលើអូមេហ្គា-៣ ដែលមានគុណភាព បន្ទះកំដៅ និងការបញ្ជូនទៅអ្នកព្យាបាលដោយចលនាបាតអាងត្រគាក។