ភេសជ្ជៈល្អបំផុត និងអាក្រក់បំផុតសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ

ពេលអ្នកគិតដល់មូលហេតុដែលបង្កឱ្យមានអាស៊ីតក្រពះឡើងវិញ ជាធម្មតាអ្នកគិតដល់អាហារមុនគេ — ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅក្នុងកែវរបស់អ្នកក៏សំខាន់ដូចគ្នាដែរ។ ភេសជ្ជៈខ្លះធ្វើឱ្យសន្ទះបិទបើកដែលរក្សាអាស៊ីតចុះក្រោមចុះខ្សោយ ឬបង្កើនអាស៊ីតក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលគ្មានបញ្ហាអាស៊ីតក្រពះ ក្លាយជាយប់ដែលក្រហាយទ្រូង។ ភេសជ្ជៈខ្លះទៀតពិតជាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការដឹងថាភេសជ្ជៈណាជាភេសជ្ជៈណា នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្តផឹកដោយរីករាយដោយមិនចាំបាច់បារម្ភនៅពេលក្រោយ។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈល្អបំផុត និងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកគួរផឹកនៅពេលមានអាស៊ីតក្រពះ។

ចម្លើយរហ័ស៖ ភេសជ្ជៈល្អបំផុតសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះគឺ ទឹក តែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជីអង្កាម (ដូចជាខ្ញី ឬផ្កា Chamomile) និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ។ ភេសជ្ជៈអាក្រក់បំផុតគឺ កាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកប៉េងប៉ោះ — កាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹងសុទ្ធតែជំរុញឱ្យមានអាស៊ីតក្រពះឡើងវិញ ហើយភេសជ្ជៈមានពពុះបន្ថែមសម្ពាធពីឧស្ម័ន។¹ អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលបង្កហេតុ និងផ្លាស់ប្តូរទៅជាជម្រើសដែលទន់ភ្លន់ជាងមុន គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាអាស៊ីតក្រពះ។

ភេសជ្ជៈអាក្រក់បំផុតសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ

ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅដែលបង្កឱ្យមានការឡើងអាស៊ីតក្រោយពេលផឹក៖

តើរបបអាហាររបស់អ្នកបង្កឱ្យក្រហាយទ្រូងមែនទេ?

ជម្រើសអាហារសំខាន់ណាស់សម្រាប់អាស៊ីតច្រាល។ ជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នក ហើយទទួលបានផែនការដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

• កាហ្វេ។ កាហ្វេទាំងធ្វើឱ្យសន្ទះបិទបើកបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោមចុះខ្សោយ និងអាចបង្កើនអាស៊ីត ហើយវាត្រូវបានបង្ហាញថាជំរុញឱ្យមានអាស៊ីតក្រពះឡើងវិញ។¹ កាហ្វេធម្មតា និងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន សូម្បីតែកាហ្វេ Decaf ក៏អាចជាមូលហេតុដែរ។
• គ្រឿងស្រវឹង។ ស្រាបៀរ និងស្រាបង្កឱ្យមានអាស៊ីតក្រពះឡើងវិញ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងក្រោយពេលផឹក ហើយគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យសន្ទះបិទបើកដែលរក្សាអាស៊ីតចុះក្រោមចុះខ្សោយ។¹
• ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ ឧស្ម័ននៅក្នុងភេសជ្ជៈកូកា និងទឹកមានពពុះធ្វើឱ្យក្រពះរីកធំ និងជំរុញឱ្យមានការក្អែរ ដែលរុញអាស៊ីតឡើងលើ។ ជាតិស្ករ និង (នៅក្នុងភេសជ្ជៈកូកា) ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏មិនជួយដែរ — ហើយនេះក៏អនុវត្តចំពោះទឹកមានពពុះធម្មតាផងដែរ ដូច្នេះទឹកធម្មតាគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាង ប្រសិនបើពពុះធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហា។
• ទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកប៉េងប៉ោះ។ ទឹកក្រូច ទឹកក្រូចថ្លុង ទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកប៉េងប៉ោះមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
• តែជីអង្កាម។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ជីអង្កាមធ្វើឱ្យ LES ចុះខ្សោយ ដូច្នេះតែជីអង្កាមអាចធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទោះបីជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក៏ដោយ។

អ្នកនឹងឃើញភេសជ្ជៈទាំងនេះរួមជាមួយនឹងអាហារដែលបង្កហេតុនៅក្នុងការណែនាំរបស់យើងអំពី អាហារដែលបង្កឱ្យមានការក្រហាយទ្រូង។

ភេសជ្ជៈល្អបំផុតសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ

ដំណឹងល្អគឺថាជម្រើសដែលទន់ភ្លន់បំផុតក៏ជាជម្រើសសាមញ្ញបំផុតដែរ៖

ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការអាហារសម្រាប់ជំងឺច្រាលអាស៊ីតរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ

• ទឹក។ ទឹកធម្មតាគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ — វាផ្តល់ជាតិទឹកដោយមិនបង្កឱ្យមានអ្វីទាំងអស់ ហើយថែមទាំងអាចជួយរំលាយ និងបន្សាបអាស៊ីតទៀតផង។ ធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសលំនាំដើមរបស់អ្នក ផឹកវាបន្តិចម្តងៗពេញមួយថ្ងៃ ជាជាងផឹកក្នុងបរិមាណច្រើនជាមួយអាហារ ហើយវានឹងជួយអ្នកទាំងផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀត។
• តែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជីអង្កាម។ តែខ្ញីគឺជាភេសជ្ជៈបន្ធូរក្រពះបែបប្រពៃណី ហើយផ្កា Chamomile គឺទន់ភ្លន់ និងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ គ្រាន់តែជៀសវាងជីអង្កាម និងជីរអង្កាម ហើយរក្សាទុកតែឱ្យក្តៅ ជាជាងក្តៅខ្លាំង។
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន និងទឹកដោះគោអូត ជាធម្មតាត្រូវបានទទួលយកបានល្អ ហើយអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ពេញអាចរំខានដល់មនុស្សមួយចំនួន ដូច្នេះគួរជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• Smoothies (ដែលត្រឹមត្រូវ)។ Smoothie ដែលធ្វើពីចេក ឪឡឹក និងយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប គឺល្អសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ — គ្រាន់តែជៀសវាងក្រូចឆ្មារ និងរក្សាវាឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• ទឹកដូង។ មិនមានជាតិអាស៊ីតធម្មជាតិ និងផ្តល់ជាតិទឹក វាជាជម្រើសទន់ភ្លន់នៅពេលអ្នកចង់បានរសជាតិបន្តិចបន្តួចដោយមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា។

ចុះទឹកដោះគោ និងទឹក “អាល់កាឡាំង” វិញ?

ភេសជ្ជៈពីរប្រភេទដែលតែងតែត្រូវបានលើកឡើងសមនឹងទទួលបានចម្លើយត្រង់ៗ។

• ទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោមានលក្ខណៈចម្រុះ។ ទឹកដោះគោត្រជាក់មានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិអាចបន្ធូរការក្រហាយបណ្តោះអាសន្នដោយបន្សាបអាស៊ីត ដែលជាមូលហេតុដែលវាជាឱសថផ្ទះបុរាណ។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ពេញមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យសន្ទះបិទបើកចុះខ្សោយ ហើយពិតជាធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលក្រោយ — ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោ គួរជ្រើសរើសទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬជម្រើសទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ ហើយចាត់ទុកវាជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ម្តងម្កាល ជាជាងការព្យាបាល។
• ទឹកអាល់កាឡាំង។ ទឹកដែលមាន pH ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ ហើយមានភស្តុតាងដំបូងបន្តិចបន្តួចថាវាអាចជួយបន្សាបអាស៊ីត។ វាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីក្នុងការសាកល្បងនោះទេ ប៉ុន្តែទឹកធម្មតាមានតម្លៃថោក មានប្រសិទ្ធភាព ហើយធ្វើការងារសំខាន់បានល្អដូចគ្នា — កុំគិតថាអ្នកត្រូវការផលិតផលពិសេស។

របៀប និងពេលដែលអ្នកផឹកក៏សំខាន់ដែរ។

វាមិនមែនត្រឹមតែ អ្វី ដែលអ្នកផឹកនោះទេ ប៉ុន្តែ របៀប ផងដែរ៖

ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីបញ្ឈប់អាស៊ីតក្រពះឡើងដោយធម្មជាតិ

• កុំផឹកក្នុងបរិមាណច្រើនជាមួយអាហារ។ វត្ថុរាវច្រើនក្នុងពេលតែមួយបំពេញក្រពះ និងបន្ថែមសម្ពាធ ដូច្នេះគួរផឹកបន្តិចម្តងៗ ជាជាងផឹកក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។
• ជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈដែលបង្កហេតុនៅពេលយប់ជ្រៅ។ កាហ្វេ ឬគ្រឿងស្រវឹងនៅជិតពេលចូលគេងគឺជាបញ្ហាទ្វេដង — មូលហេតុបូកនឹងការដេកចុះភ្លាមៗក្រោយមក។ គួរផឹកទឹក ឬតែរុក្ខជាតិដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលល្ងាច។
• ប្រយ័ត្នសីតុណ្ហភាព និងសារធាតុបន្ថែម។ ភេសជ្ជៈក្តៅខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យរលាក ហើយសារធាតុបន្ថែមដែលមានជាតិស្ករ ឬក្រូចឆ្មារអាចធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក្លាយជាភេសជ្ជៈដែលបង្កហេតុ។ គួររក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ។

ចុះកាហ្វេវិញ — តើអ្នកត្រូវឈប់ផឹកទេ?

នេះគឺជាសំណួរដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាបានសួរ ហើយចម្លើយត្រង់ៗគឺ៖ មិនចាំបាច់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ កាហ្វេគឺជាមូលហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានអាស៊ីតក្រពះ ប៉ុន្តែការអត់ធ្មត់ប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើកាហ្វេតែងតែបង្កឱ្យមានការក្រហាយទ្រូងរបស់អ្នក ការកាត់បន្ថយ ឬប្តូរទៅកាហ្វេដែលមានជាតិអាស៊ីតទាប ឬភេសជ្ជៈដែលទន់ភ្លន់ជាងមុនគឺមានតម្លៃ។ ប្រសិនបើវាមិនរំខានអ្នកទេ អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ផឹកដោយគោលការណ៍នោះទេ — ទោះបីជាវាឆ្លាតវៃក្នុងការជៀសវាងវានៅពេលពោះទទេ និងនៅពេលល្ងាចក៏ដោយ។ វិធីសាស្រ្ត “សង្កេតមើលលំនាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក” ដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះតែ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។

ការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗដែលជួយ

ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗអាចជួយបានច្រើន៖

• ប្តូរ ភេសជ្ជៈកូកាពេលរសៀល របស់អ្នកទៅជា ទឹកធម្មតា ឬតែខ្ញី។
• ប្តូរ កាហ្វេទីពីរ ទៅជាតែរុក្ខជាតិ។
• ជំនួស ទឹកក្រូចនៅពេលអាហារពេលព្រឹក ដោយទឹក និងផ្លែឈើដែលគ្មានក្រូចឆ្មារ។
• ប្រសិនបើអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹង គួរផឹកម្តងម្កាល ជៀសវាងវានៅជិតពេលចូលគេង និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការរក្សាដបទឹកឱ្យនៅជិតគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យជម្រើសដែលទន់ភ្លន់ក្លាយជាជម្រើសលំនាំដើម។ ហើយកុំមើលស្រាលទឹកធម្មតា — ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដែលខ្លួនវាជួយដល់អាស៊ីតក្រពះ។ ការណែនាំរបស់យើងអំពី ការផឹកទឹក និងការសម្រកទម្ងន់ គ្របដណ្តប់លើអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនោះ។

រក្សាទស្សនៈវិស័យ

ចំណាំដោយស្មោះត្រង់៖ ភេសជ្ជៈគឺជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហាអាស៊ីតក្រពះ រួមជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ទំហំចំណែករបស់អ្នក និងពេលវេលាអាហាររបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈដែលបង្កហេតុទៅជាភេសជ្ជៈដែលទន់ភ្លន់ជាងមុនជួយបាន ប៉ុន្តែវាដំណើរការល្អបំផុតជាផ្នែកមួយនៃ របបអាហារសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ និង អាហារល្អបំផុតសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ។ ហើយប្រសិនបើការក្រហាយទ្រូងកើតឡើងញឹកញាប់ ឬបន្តកើតមាន ទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះក៏ដោយ គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ — អាស៊ីតក្រពះដែលបន្តកើតមានសមនឹងទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវ ជាជាងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយគ្មានទីបញ្ចប់។

ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីធម្មជាតិ ១៤ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយអាស៊ីតច្រាល និងក្រហាយទ្រូងរបស់អ្នក

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អ្វីដែលអ្នកផឹកអាចបង្កឱ្យមាន ឬបន្ធូរអាស៊ីតក្រពះបានច្រើនដូចអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដែរ។ ភេសជ្ជៈដែលអាក្រក់បំផុតគឺ កាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកប៉េងប៉ោះ — បូករួមទាំងតែជីអង្កាមដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ភេសជ្ជៈល្អបំផុតគឺ ទឹកធម្មតា តែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជីអង្កាមដូចជាខ្ញី និង Chamomile និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ។ អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែការសង្កេតមើលមូលហេតុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាភេសជ្ជៈដែលទន់ភ្លន់ជាងមុន គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់អាស៊ីតក្រពះ។ នៅពេលមានការសង្ស័យ គួរផឹកទឹក — វាគឺជាភេសជ្ជៈតែមួយគត់ដែលមិនដែលបង្កបញ្ហា។