កាហ្វេ Decaf អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ តើវាមានសុវត្ថិភាពទេ?

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដ៏ពេញនិយម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនថាមពល និងជំរុញអារម្មណ៍។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចចូលចិត្តកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យសុខភាពដែលអាចកើតមាន។

កាហ្វេ Decaf គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយដែលអាចផ្តល់រសជាតិកាហ្វេដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

ទទួលបានផែនការអាហារបំប៉នសម្រាប់សុខភាពមានផ្ទៃពោះល្អ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

ប៉ុន្តែកាហ្វេ decaf នៅតែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួច ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីមួយចំនួនឆ្ងល់ថាតើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ។

អត្ថបទនេះប្រាប់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីកាហ្វេ decaf និងការមានផ្ទៃពោះ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងការមានផ្ទៃពោះ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិជាច្រើន រួមមានកាហ្វេ កាកាវ និង guarana ដែលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើលក្ខខណ្ឌសរសៃប្រសាទ ជំងឺបេះដូង ជំងឺថ្លើម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីកមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានបំបែកយឺតជាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយអាចឆ្លងកាត់សុកចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ — ដែលវាមិនអាចបំបែកបានទេ។

ទោះបីជាយន្តការពិតប្រាកដមិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានភ្ជាប់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងទម្ងន់កំណើតទាប ការលូតលាស់យឺត ការរលូតកូន និងហានិភ័យខ្ពស់នៃទម្ងន់លើសអំឡុងពេលកុមារភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅនឹងលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះមិនល្អនៅតែជាផ្នែកមួយនៃការស្រាវជ្រាវសកម្ម ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងរវាងបុគ្គលម្នាក់ៗ។

ដោយសារកម្រិតចំណេះដឹងបច្ចុប្បន្ន មហាវិទ្យាល័យសម្ភព និងរោគស្ត្រីអាមេរិក (ACOG) ណែនាំថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 200 មីលីក្រាមពីប្រភពទាំងអស់ក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

កាហ្វេខ្មៅធម្មតាដែលឆុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 96 មីលីក្រាម។ ដូច្នេះ គោលការណ៍ណែនាំភាគច្រើនណែនាំឱ្យកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេធម្មតាត្រឹមប្រហែល 2 ពែង (475 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

សេចក្តីសង្ខេប: ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិជាច្រើន រួមមានកាហ្វេ កាកាវ និង guarana។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលកំណើតមិនល្អមួយចំនួន ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរកំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រឹម 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាននៅក្នុងកាហ្វេ decaf?

“Decaf” តំណាងឱ្យ “decaffeinated” ហើយសំដៅទៅលើកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 97% ត្រូវបានយកចេញពីគ្រាប់កាហ្វេក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ។

ទោះបីជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនភាគច្រើនត្រូវបានយកចេញក៏ដោយ ក៏នៅសល់បរិមាណតិចតួចដែរ។

កាហ្វេ decaf មួយពែង (240 មីលីលីត្រ) មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 2.4 មីលីក្រាម ហើយ decaf espresso (60 មីលីលីត្រ) ប្រហែល 0.6 មីលីក្រាម។

ប្រៀបធៀបនេះទៅនឹងបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលរកឃើញនៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត៖

• Espresso ធម្មតា: 127 មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណែក 2 អោន (60 មីលីលីត្រ)
• កាហ្វេឆុងធម្មតា: 96 មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណែក 8 អោន (240 មីលីលីត្រ)
• សូកូឡាខ្មៅ: 80 មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណែក 3.5 អោន (100 ក្រាម)
• ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង: 72 មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណែក 8 អោន (240 មីលីលីត្រ)
• តែខ្មៅឆុង: 47 មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណែក 8 អោន (240 មីលីលីត្រ)
• កូឡា: 33 មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណែក 12 អោន (355 មីលីលីត្រ)
• សូកូឡាក្តៅ: 7 មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណែក 8 អោន (240 មីលីលីត្រ)

បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ decaf មានតិចតួចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា កាហ្វេ decaffeinated ពាណិជ្ជកម្មមួយចំនួនអាចមានបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ជាង។ ឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាកាហ្វេ decaf ពាណិជ្ជកម្មមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ជិត 14 មីលីក្រាមក្នុងមួយចំណែក 16 អោន (475 មីលីលីត្រ)។

ខណៈពេលដែលបរិមាណទាំងនេះនៅតែតិចតួច ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ decaf ច្រើន ឬទទួលទានផលិតផលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត វាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យមើលបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៃម៉ាកដែលអ្នកទិញ។

សេចក្តីសង្ខេប: កាហ្វេ Decaf មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 2.4 មីលីក្រាមក្នុងមួយពែង 8 អោន (240 មីលីលីត្រ)។ នេះគឺតិចជាងអ្វីដែលរកឃើញនៅក្នុងកាហ្វេធម្មតា និងប្រភពជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត ដូចជាសូកូឡាខ្មៅ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង តែ និងកូឡា។

ការអានដែលបានណែនាំ: ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ តើប៉ុន្មានទើបមានសុវត្ថិភាព?

តើកាហ្វេ decaf ប៉ុន្មានដែលមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

មិនមានគោលការណ៍ណែនាំផ្លូវការស្តីពីកាហ្វេ decaffeinated និងការមានផ្ទៃពោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបបំផុតនៅក្នុងកាហ្វេ decaf ធ្វើឱ្យវាទំនងជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកខ្លះអះអាងថាកាហ្វេ decaf បង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន។

ការអះអាងទាំងនេះភាគច្រើនហាក់ដូចជាផ្អែកលើការសិក្សាឆ្នាំ 1997 ដែលបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេ decaf បីពែង ឬច្រើនជាងនេះ (710+ មីលីលីត្រ) ក្នុងត្រីមាសទីមួយនៃការមានផ្ទៃពោះមានហានិភ័យនៃការរលូតកូនខ្ពស់ជាង 2.4 ដងបើធៀបនឹងស្ត្រីដែលមិនបានផឹក។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 មួយបានរកឃើញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាអ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាលទ្ធផលទំនងជាដោយសារតែភាពលំអៀងនៅក្នុងសំណុំទិន្នន័យនៃការសិក្សា — មិនមែនកាហ្វេ decaf ខ្លួនឯងនោះទេ។

ដូច្នេះ ការជំនួសកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹង decaf មិនគួរជាការព្រួយបារម្ភនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងស្រុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សូមជ្រើសរើសភេសជ្ជៈក្តៅដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាតែរុក្ខជាតិ និងផ្លែឈើដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោមាស និងស្រាស៊ីដឺរដែលគ្មានជាតិអាល់កុល។

សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាមិនមានគោលការណ៍ណែនាំផ្លូវការសម្រាប់កាហ្វេ decaf អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ក៏វាទំនងជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងកម្រិតមធ្យមដែរ ព្រោះបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានតិចតួចបំផុត។

ការអានដែលបានណែនាំ: តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាអ្វី ហើយវាល្អ ឬអាក្រក់សម្រាប់សុខភាព?

សេចក្តីសង្ខេប

កាហ្វេ Decaf គឺជាកាហ្វេដែលត្រូវបានកែច្នៃដើម្បីយកជាតិកាហ្វេអ៊ីន 97% ចេញ។

វាត្រូវបានណែនាំថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន ទម្ងន់កំណើតទាប និងការលូតលាស់យឺត។

កាហ្វេ Decaf មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចបំផុត ដោយមាន 2.4 មីលីក្រាមនៅក្នុងកាហ្វេឆុងធម្មតាមួយពែង (240 មីលីលីត្រ)។ ដូច្នេះ វាទំនងជាល្អក្នុងការផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមិនទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាល់តែសោះ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជម្រើសដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងស្រុង ដូចជាតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។