មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន Cortisol: អ្វីជាការពិត អ្វីជាការបំផ្លើស និងរបៀបបែងចែក

«មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន Cortisol» គឺជាការស្វែងរកសុខភាពដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើ TikTok។ គំនិតនេះគឺថា៖ ភាពតានតឹងកំពុងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅហើម និងមូល។ ដំណោះស្រាយដែលគេលក់ឱ្យអ្នកគឺ៖ ទម្លាប់ពេលព្រឹក 7 ថ្ងៃ ថ្នាំបំប៉ន ឬ «Cortisol Cocktail»។

ការពិតគឺនៅកណ្ដាល។ មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន cortisol ពិតប្រាកដ — ជួនកាលគេហៅថា moon face — គឺជាសញ្ញាគ្លីនិកនៃកម្រិត cortisol ខ្ពស់ខ្លាំង ជាធម្មតាដោយសារថ្នាំ ឬស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា Cushing’s syndrome។ កំណែ «មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន cortisol» ភាគច្រើននៅលើ TikTok មិនមែនជាបែបនោះទេ។ ពួកវាបណ្ដាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការទទួលទានសូដ្យូម ជាតិអាល់កុល អាលែកហ្ស៊ី ឬគ្រាន់តែជាបំរែបំរួលមុខធម្មតារបស់មនុស្ស។

ការដឹងពីភាពខុសគ្នាគឺសំខាន់។ សម្រាប់បរិបទទូលំទូលាយ សូមមើល cortisol។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន cortisol ពិតប្រាកដមើលទៅដូចម្ដេច

«Moon face» តាមគ្លីនិកពីកម្រិត cortisol ខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃមានលក្ខណៈពិសេសជាក់លាក់៖

• ថ្ពាល់ និងថ្គាមមើលទៅមូល និងពេញ
• ពណ៌ស្បែកក្រហម ឬឡើងក្រហម
• ការចែកចាយជាតិខ្លាញ់ឡើងវិញដែលមិនត្រូវគ្នានឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់រាងកាយសរុប
• កើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ជាធម្មតាក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ
• ជារឿយៗភ្ជាប់មកជាមួយសញ្ញា Cushing ផ្សេងទៀត៖
  • ស្នាមសង្វារពណ៌ស្វាយនៅលើពោះ ភ្លៅ ឬដៃ (ជារឿយៗធំជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រ)
  • ខ្លាញ់កកនៅចន្លោះស្មា («buffalo hump»)
  • ឡើងទម្ងន់នៅពោះជាមួយអវយវៈស្គម
  • ងាយជាំ
  • ស្បែកស្ដើង
  • លើសឈាម
  • ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលកើតឡើងថ្មី ឬកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែអាក្រក់
  • សាច់ដុំខ្សោយ
  • ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍

ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺកម្រ — ជំងឺ Cushing’s syndrome ខ្លួនវាប៉ះពាល់ប្រហែល 0.7–2.4 ករណីក្នុងមួយលានក្នុងមួយឆ្នាំ។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃ moon face គឺតាមពិតថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតរយៈពេលវែង (prednisone, dexamethasone, ជាដើម) មិនមែនការផលិតលើសពីធម្មជាតិទេ។

«មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន cortisol» ជាធម្មតាជាអ្វីនៅលើ TikTok

នៅពេលនរណាម្នាក់កត់សម្គាល់ថាមុខរបស់ពួកគេមើលទៅហើមជាងធម្មតា មូលហេតុស្ទើរតែទាំងអស់គឺមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទាំងនេះ៖

• គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ — ការគេងមិនបានល្អមួយយប់បណ្ដាលឱ្យហើមគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅព្រឹកបន្ទាប់
• ការទទួលទានសូដ្យូមខ្ពស់កាលពីយប់មុន — ជាពិសេសអាហារភោជនីយដ្ឋានប្រៃៗ ឬអាហារសម្រន់កែច្នៃ
• ជាតិអាល់កុល — ទាំងធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងរលាក; មុខហើមគួរឱ្យទុកចិត្តនៅព្រឹកបន្ទាប់
• យំ ឬត្រដុសមុខរបស់អ្នក
• អាលែកហ្ស៊ី និងការរលាកប្រហោងឆ្អឹង — រដូវលំអងដើមឈើគឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់
• ការរក្សាទឹកដោយអរម៉ូន — ជាពិសេសជុំវិញវដ្តរដូវ
• គ្រាន់តែឡើងទម្ងន់ — ខ្លាញ់មុខកើនឡើងជាមួយនឹងការឡើងខ្លាញ់សរុប
• ការឆ្លងមេរោគធ្មេញ/អញ្ចាញធ្មេញ ឬធ្មេញគល់គរដែលដុះខុសធម្មតា
• ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការ — អាចបណ្ដាលឱ្យហើម ជាពិសេសជុំវិញភ្នែក

គ្មានមួយណាខាងលើនេះជា «មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន cortisol» តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ពួកវាគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ — ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយគឺខុសគ្នា។

ការអានដែលបានណែនាំ: ពោះក័រទីសូល៖ មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងវិធីកាត់បន្ថយ

របៀបបែងចែកថាអ្នកមានមួយណា

សំណួរជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីកំណត់៖

ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺ «មុខរបស់ខ្ញុំមើលទៅហើមបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដ៏តានតឹងនៃការគេងមិនបានល្អ និងអាហារប្រៃ» នោះអាចព្យាបាលបានដោយមិនចាំបាច់ពិនិត្យឈាម។

អ្វីដែលពិតជាកាត់បន្ថយការហើមមុខ

សម្រាប់កំណែរបៀបរស់នៅនៃ «មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន cortisol» ទាំងនេះដំណើរការលឿន៖

1. គេង — ហើយគេងផ្ងារប្រសិនបើអ្នកអាច

កត្តាធំបំផុតដែលបណ្ដាលឱ្យហើមនៅពេលព្រឹក។ គេងឱ្យបាន 7–9 ម៉ោង។ ការគេងដោយលើកក្បាលបន្តិច (ខ្នើយបន្ថែម) អាចកាត់បន្ថយការកកស្ទះជាតិទឹកនៅពេលយប់។

2. កាត់បន្ថយសូដ្យូមមកក្នុងកម្រិតធម្មតា

មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនអាចទ្រាំទ្រសូដ្យូម 1.5–2.3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការហើមបណ្ដាលមកពីការកើនឡើង — អាហារភោជនីយដ្ឋាន ភីហ្សាទឹកកក អាហារសម្រន់កែច្នៃ។ ផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃដើម្បីជួយតម្រងនោមរបស់អ្នកបញ្ចេញសូដ្យូមលើស។

ការអានដែលបានណែនាំ: តើ Brain Fog ជាអ្វី? មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងដំណោះស្រាយ

3. កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលរយៈពេល 2 សប្តាហ៍

ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និង បណ្ដាលឱ្យរលាកដែលបង្ហាញនៅលើមុខរបស់អ្នក។ ការឈប់ប្រើរយៈពេលពីររសប្តាហ៍ជាធម្មតាបង្កើតភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

4. ដោះស្រាយអាលែកហ្ស៊ីប្រសិនបើពាក់ព័ន្ធ

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ការលាងច្រមុះ និងការជៀសវាងកត្តាបង្កជួយដោះស្រាយមុខហើមដោយសារអាលែកហ្ស៊ី។ ការរលាកប្រហោងឆ្អឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនបានព្យាបាលក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកហើមគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ។

5. គ្រប់គ្រងប្រភពភាពតានតឹង

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាគិតថាវាបណ្ដាលមកពីភាពតានតឹង ផែនការគឺដូចគ្នាទៅនឹងផែនការគ្រប់គ្រង cortisol ណាមួយដែរ៖ គេង ការយកចិត្តទុកដាក់ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជាប្រចាំ កាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុលតិច ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមពិតប្រាកដ។ សូមមើល cortisol detox សម្រាប់ការកំណត់ឡើងវិញរយៈពេល 14 ថ្ងៃដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ។

ការវិភាគមេតានៃអន្តរាគមន៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹង រួមទាំងការយកចិត្តទុកដាក់ វិធីសាស្រ្តអាកប្បកិរិយា-យល់ដឹង និងកម្មវិធីអាកប្បកិរិយា បានបង្ហាញពីការកាត់បន្ថយ cortisol ក្នុងទឹកមាត់គួរឱ្យទុកចិត្តធៀបនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។¹

6. ទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានទៀងទាត់

ផ្ទុយទៅវិញ ការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចបណ្ដាលឱ្យមានការរក្សាទឹកមុខកាន់តែច្រើននៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នករក្សាអ្វីដែលវាមាន។ ការទទួលទានជាតិទឹកជាប់លាប់ជួយ។

7. ការម៉ាស្សាបង្ហូរទឹករងៃ និង gua sha

មានប្រសិទ្ធភាពតិចតួច និងរយៈពេលខ្លីលើការហើមដែលមើលឃើញ។ Gua sha និងការម៉ាស្សាផ្ទៃមុខអាចផ្លាស់ប្តូរជាតិទឹកបណ្ដោះអាសន្ន — មានប្រយោជន៍មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ មិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងទេ។ ការផ្សព្វផ្សាយល្អសម្រាប់អ្វីដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការដាស់មុខ។

អ្វីដែលប្រហែលជាមិនជួយ

• ភេសជ្ជៈ «Cortisol Cocktail» — សូមមើល cortisol cocktail
• ឱសថបុរាណចិនដែលលក់សម្រាប់ «moon face»
• ក្រែមលាបមុខដែលអះអាងថា «បង្ហូរ cortisol»
• ឧបករណ៍រំកិលមុខត្បូងជាដំណោះស្រាយភាពតានតឹង
• តែបន្សាបជាតិពុលទូទៅ

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរយៈពេល 4 សប្តាហ៍មិនមានភាពខុសគ្នាទាល់តែសោះ សូមពិនិត្យឈាម — រួមទាំង TSH និង free T4 (សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត) cortisol ពេលព្រឹក និងបន្ទះមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាន។

ការអានដែលបានណែនាំ: សញ្ញានៃ Perimenopause: រោគសញ្ញាទូទៅទាំង ១២ ដែលបានពន្យល់

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ធ្វើការណាត់ជួបប្រសិនបើអ្នកមានណាមួយដូចខាងក្រោម៖

• មុខមូល ពេញ ដែលបានកើតឡើងបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ
• ស្នាមសង្វារពណ៌ស្វាយ (ធំជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រ)
• លើសឈាមថ្មី
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលកើតឡើងថ្មី
• សាច់ដុំខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសនៅជើង
• Buffalo hump និងអវយវៈស្គម រួមជាមួយការពេញមុខ
• ងាយជាំ ឬស្បែកដែលងាយរហែក
• អ្នកបានប្រើថ្នាំ corticosteroids តាមមាត់រយៈពេលវែង ហើយកត់សម្គាល់ការពេញមុខបន្តិចម្តងៗ — និយាយជាមួយអ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក កុំឈប់ប្រើថ្នាំភ្លាមៗ

លំនាំទាំងនេះតម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃសម្រាប់ Cushing’s syndrome។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាធម្មតារួមមាន cortisol ក្នុងទឹកមាត់ពេលយប់ cortisol ឥតគិតថ្លៃក្នុងទឹកនោម 24 ម៉ោង និងការធ្វើតេស្តទប់ស្កាត់ dexamethasone។ គ្រូពេទ្យអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

កំណត់ចំណាំអំពី perimenopause និងភាពចាស់

ការពេញមុខ ឬការផ្លាស់ប្តូររូបរាងមុខចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំជារឿយៗទាក់ទងនឹង perimenopause និងការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនអេស្ត្រូសែន មិនមែន cortisol នោះទេ។ សូមមើល perimenopause សម្រាប់បរិបទអរម៉ូនទូលំទូលាយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

«មុខដោយសារកម្រិតអរម៉ូន cortisol» ដែលកំពុងរីករាលដាលដែលមនុស្សភាគច្រើនកំពុងឃើញគឺបណ្ដាលមកពីការគេងមិនបានល្អ សូដ្យូម ជាតិអាល់កុល ឬអាលែកហ្ស៊ី — មិនមែន moon face ពិតប្រាកដនោះទេ។ ដំណោះស្រាយគឺមិនសូវទាក់ទាញទេ៖ គេង ទទួលទានជាតិទឹក ជាតិអាល់កុល និងអំបិលតិច ដោះស្រាយប្រភពភាពតានតឹង។ Moon face ពិតប្រាកដគឺជាសញ្ញាគ្លីនិកដែលតម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃពីគ្រូពេទ្យ មិនមែនជាទម្លាប់ TikTok នោះទេ។ ប្រសិនបើមុខរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ រួមជាមួយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត សូមពិនិត្យឈាម។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមអនុវត្តមូលដ្ឋានគ្រឹះរយៈពេលពីររសប្តាហ៍មុននឹងសន្មត់ថាអាក្រក់បំផុត។