របបអាហារ Carnivore មានតែសាច់ និងផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់។
គេអះអាងថាវាជួយសម្រកទម្ងន់ បញ្ហាអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារនេះមានការរឹតបន្តឹងខ្លាំង ហើយទំនងជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង។ លើសពីនេះ គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានអះអាងរបស់វាឡើយ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗអត្ថបទនេះនឹងពិនិត្យមើលរបបអាហារ Carnivore រួមទាំងថាតើវាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ អត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិដែលអាចកើតមាន និងរបៀបអនុវត្តវា។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើរបបអាហារ Carnivore ជាអ្វី?
របបអាហារ Carnivore គឺជារបបអាហារដែលមានការរឹតបន្តឹងដែលរួមបញ្ចូលតែសាច់ ត្រី និងអាហារសត្វផ្សេងទៀតដូចជាស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួន។
វាបដិសេធអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់ រួមទាំងផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងគ្រាប់ពូជ។
អ្នកគាំទ្ររបស់វាក៏ណែនាំឱ្យលុបបំបាត់ ឬកំណត់ការទទួលទានទឹកដោះគោចំពោះអាហារដែលមានជាតិ lactose ទាប — ជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ — ដូចជាប៊ឺ និងឈីសរឹង។
របបអាហារ Carnivore កើតចេញពីជំនឿដ៏ចម្រូងចម្រាសដែលថាប្រជាជនបុព្វបុរសរបស់មនុស្សភាគច្រើនបានញ៉ាំសាច់ និងត្រី ហើយថាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់គឺជាមូលហេតុនៃអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដ៏ពេញនិយមផ្សេងទៀត ដូចជា keto និង paleo diet កំណត់ប៉ុន្តែមិនបដិសេធការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារ Carnivore មានគោលបំណងកាបូអ៊ីដ្រាតសូន្យ។
Shawn Baker ដែលជាអតីតគ្រូពេទ្យឆ្អឹងជនជាតិអាមេរិក គឺជាអ្នកគាំទ្រដ៏ល្បីបំផុតនៃរបបអាហារ Carnivore ។
គាត់បានលើកឡើងពីសក្ខីកម្មពីអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore ជាភស្តុតាងថាវាអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ រលាកសន្លាក់ ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម និងច្រើនទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយបានវិភាគពីផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារ Carnivore នោះទេ។
លើសពីនេះ នៅឆ្នាំ 2017 អាជ្ញាប័ណ្ណវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ Baker ត្រូវបានដកហូតដោយក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រ New Mexico ដោយសារការព្រួយបារម្ភអំពីសមត្ថភាពរបស់គាត់។ អាជ្ញាប័ណ្ណវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ Baker ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2019 ។
សេចក្តីសង្ខេប: របបអាហារ Carnivore មិនរាប់បញ្ចូលអាហារទាំងអស់ លើកលែងតែសាច់ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ទាបក្នុងបរិមាណតិចតួច។ សក្ខីកម្មពីអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារនេះអះអាងថាវាអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែគ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ។
របៀបអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore
ការអនុវត្តរបបអាហារនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលុបបំបាត់អាហាររុក្ខជាតិទាំងអស់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយញ៉ាំតែសាច់ ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ទាបក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
អាហារដែលត្រូវញ៉ាំរួមមាន សាច់គោ សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក សាច់ចៀម សាច់ទួរគី សាច់សរីរាង្គ ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីសាឌីន ត្រីស និងក្រែមខាប់ និងឈីសរឹងក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ប៊ឺ ខ្លាញ់ជ្រូក និងខួរឆ្អឹងក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។
អ្នកគាំទ្ររបបអាហារនេះសង្កត់ធ្ងន់លើការញ៉ាំសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
របបអាហារ Carnivore លើកទឹកចិត្តឱ្យផឹកទឹក និងទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ប៉ុន្តែមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យផឹកតែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលធ្វើពីបន្លែឡើយ។
វាមិនផ្តល់ការណែនាំជាក់លាក់ទាក់ទងនឹងការទទួលទានកាឡូរី ទំហំបម្រើ ឬចំនួនអាហារ ឬអាហារសម្រន់ដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ អ្នកគាំទ្ររបបអាហារភាគច្រើនណែនាំឱ្យញ៉ាំញឹកញាប់តាមដែលអ្នកចង់បាន។
សេចក្តីសង្ខេប: ការអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore ពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំតែសាច់ ត្រី និងផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ដោយលុបបំបាត់អាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់។ វាមិនផ្តល់ការណែនាំអំពីការទទួលទានកាឡូរី ទំហំបម្រើ ឬពេលវេលាអាហារនោះទេ។
តើរបបអាហារ Carnivore អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានទេ?
ទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃរបបអាហារ Carnivore អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចជំរុញការសម្រកទម្ងន់។
នេះភាគច្រើនដោយសារតែប្រូតេអ៊ីនអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីអាហារ ដែលអាចនាំឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងការសម្រកទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រូតេអ៊ីនក៏អាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នក ជួយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។
ដូច្នេះ ការអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore ទំនងជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងមុន — យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ការសិក្សារយៈពេល 3 ខែមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 132 នាក់ដែលមានទម្ងន់លើស ឬធាត់ បានប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់នៃរបបអាហារ 4 ដែលមានកាឡូរីកំណត់ដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនខុសៗគ្នា។
អ្នកដែលញ៉ាំរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន 0.4–0.6 ក្រាមក្នុងមួយផោន (0.9–1.3 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងមួយថ្ងៃ បានស្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ច្រើនជាងអ្នកដែលញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន 0.3–0.4 ក្រាមក្នុងមួយផោន (0.6–0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា ដោយណែនាំថាការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បានយូរអង្វែងជាងរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់លុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក ដែលអាចងាយស្រួលធ្វើជាមួយនឹងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលឆ្អែតខ្ពស់ គឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់។
លើសពីនេះ លក្ខណៈរឹតបន្តឹងខ្ពស់នៃរបបអាហារ Carnivore ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តរយៈពេលវែង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បំផុត និងការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងនៅលើរបបអាហារ Carnivore គឺមិនចាំបាច់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការអាហារ និងមុខម្ហូបកាបូអ៊ីដ្រាតទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ Carnivore
ដោយសាររបបអាហារ Carnivore មិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាត វាលុបបំបាត់នំខូគី នំខេក ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈ នំកុម្មង់ និងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ស្រដៀងគ្នា។
អាហារទាំងនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច និងជារឿយៗមានកាឡូរីខ្ពស់។ ដូច្នេះ ពួកវាគួរតែត្រូវបានកំណត់ក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។
អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏អាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ ដោយសារវាអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការកំណត់កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងអាហារផ្អែមជារឿយៗត្រូវបានណែនាំដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងនៅលើរបបអាហារ Carnivore មិនត្រូវបានណែនាំ ឬចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានសុខភាពល្អក្នុងបរិមាណតិចតួចដែលមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានណែនាំ។
សេចក្តីសង្ខេប: របបអាហារ Carnivore មិនរាប់បញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ឬអាហារផ្អែម ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ ការជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងគឺមិនចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនោះទេ។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Carnivore
ដោយសារតែលក្ខណៈរឹតបន្តឹងខ្ពស់ និងការលុបបំបាត់ក្រុមអាហារភាគច្រើនទាំងស្រុង មានគុណវិបត្តិជាច្រើនចំពោះរបបអាហារ Carnivore ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបល្អសម្រាប់សុខភាព ៤៤ មុខ ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់អស្ចារ្យ
របបអាហារ Carnivore មានជាតិខ្លាញ់ កូលេស្តេរ៉ុល និងសូដ្យូមខ្ពស់
ដោយសាររបបអាហារ Carnivore មានតែអាហារសត្វប៉ុណ្ណោះ វាអាចមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល LDL (អាក្រក់) របស់អ្នក ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូងដូចដែលបានជឿពីមុននោះទេ។
យ៉ាងណាមិញ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុងបរិមាណខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហារ Carnivore អាចជាការព្រួយបារម្ភ។ គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយបានវិភាគពីផលប៉ះពាល់នៃការញ៉ាំអាហារសត្វទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូច្នេះ ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតខ្ពស់បែបនេះគឺមិនស្គាល់នោះទេ។
លើសពីនេះ សាច់កែច្នៃមួយចំនួន ជាពិសេស bacon និងសាច់អាហារពេលព្រឹក ក៏មានផ្ទុកសូដ្យូមខ្ពស់ផងដែរ។
ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើននៅក្នុងរបបអាហារ Carnivore អាចនាំឱ្យមានការទទួលទានសូដ្យូមច្រើនពេក ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺតម្រងនោម និងលទ្ធផលសុខភាពអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។
ការទទួលទានសាច់កែច្នៃក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន រួមទាំងមហារីកពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថ។
របបអាហារ Carnivore អាចខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូច និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍
របបអាហារ Carnivore លុបបំបាត់អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដែលទាំងអស់នេះមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍។
ខណៈពេលដែលសាច់មានសារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូច វាមិនគួរជាផ្នែកតែមួយគត់នៃរបបអាហាររបស់អ្នកនោះទេ។ ការអនុវត្តរបបអាហារដែលមានការរឹតបន្តឹងដូចជា Carnivore អាចនាំឱ្យខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន និងការទទួលទានច្រើនពេកនៃសារធាតុផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យទាបនៃលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីកមួយចំនួន ជំងឺ Alzheimer និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
នេះមិនមែនដោយសារតែមាតិកាវីតាមីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់នៃអាហាររុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាផងដែរ។
របបអាហារ Carnivore មិនមានផ្ទុកសមាសធាតុទាំងនេះទេ ហើយមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលវែងណាមួយឡើយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការរបបអាហារ Keto បួស៖ អត្ថប្រយោជន៍ ហានិភ័យ អាហារ និងគំនិតអាហារ
របបអាហារ Carnivore មិនផ្តល់ជាតិសរសៃ
ជាតិសរសៃ ដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបានដែលជំរុញសុខភាពពោះវៀន និងចលនាពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ ត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះ របបអាហារ Carnivore មិនមានជាតិសរសៃទេ ដែលអាចនាំឱ្យទល់លាមកចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
លើសពីនេះ ជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ សុខភាពពោះវៀនមិនល្អអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន ហើយថែមទាំងអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងមហារីកពោះវៀនធំ។
ការសិក្សាមួយលើបុរស 17 នាក់ដែលមានជំងឺធាត់បានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតទាបបានកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសមាសធាតុដែលជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំយ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតមធ្យម។
សរុបមក ការអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក។
របបអាហារ Carnivore អាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ប្រជាជនមួយចំនួន
របបអាហារ Carnivore អាចមានបញ្ហាជាពិសេសសម្រាប់ប្រជាជនមួយចំនួន។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលត្រូវការកំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់ពួកគេ រួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ មិនគួរអនុវត្តរបបអាហារនេះទេ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកដែលងាយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងអាហារ ឬអ្នកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះកូលេស្តេរ៉ុល គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការទទួលទានអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ច្រើន។
លើសពីនេះ ប្រជាជនមួយចំនួនដែលមានតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសទំនងជាមិនអាចបំពេញបាននៅលើរបបអាហារ Carnivore នោះទេ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងកុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។
ចុងក្រោយ អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភអំពីអាហារ ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងការញ៉ាំដែលមានការរឹតបន្តឹង មិនគួរព្យាយាមរបបអាហារនេះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: របបអាហារ Carnivore មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយអាចមានផ្ទុកសូដ្យូមច្រើនពេក។ វាមិនមានជាតិសរសៃ ឬសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ទេ ហើយអាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនមិនគ្រប់គ្រាន់។
អាហារដែលត្រូវញ៉ាំនៅលើរបបអាហារ Carnivore
របបអាហារ Carnivore រួមបញ្ចូលតែផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់។
ជាពិសេស អ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារ Carnivore អាចញ៉ាំបាន៖
- សាច់: សាច់គោ សាច់មាន់ សាច់ទួរគី សាច់សរីរាង្គ សាច់ចៀម សាច់ជ្រូក ជាដើម។
- ត្រី: ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីម៉ាឃែរែល ត្រីសាឌីន ក្តាម បង្កង ត្រីទីឡាព្យា ត្រីហឺរីង ជាដើម។
- ផលិតផលសត្វផ្សេងទៀត: ស៊ុត ខ្លាញ់ជ្រូក ខួរឆ្អឹង ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ជាដើម។
- ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ទាប (ក្នុងបរិមាណតិចតួច): ក្រែមខាប់ ឈីសរឹង ប៊ឺ ជាដើម។
- ទឹក
យោងតាមអ្នកគាំទ្ររបបអាហារមួយចំនួន អំបិល ម្រេច និងគ្រឿងទេសដែលគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានអនុញ្ញាត។
លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសញ៉ាំយ៉ាអួ ទឹកដោះគោ និងឈីសទន់ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះជាធម្មតាមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ ដោយសារតែមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់វា។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារដែលអនុញ្ញាតនៅលើរបបអាហារ Carnivore រួមមានសាច់ និងត្រីទាំងអស់ ស៊ុត ខួរឆ្អឹង ប៊ឺ និងខ្លាញ់ជ្រូក ក៏ដូចជាឈីសរឹង និងក្រែមខាប់ក្នុងបរិមាណតិចតួច។
អាហារដែលត្រូវជៀសវាងនៅលើរបបអាហារ Carnivore
អាហារទាំងអស់ដែលមិនមែនមកពីសត្វត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារ Carnivore ។
អាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់រួមមាន:
- បន្លែ: ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណា សណ្តែកដី សណ្តែកបៃតង ម្ទេស ជាដើម។
- ផ្លែឈើ: ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៊ឺរី ចេក គីវី ក្រូច ជាដើម។
- ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ខ្ពស់: ទឹកដោះគោ យ៉ាអួ ឈីសទន់ ជាដើម។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ: សណ្តែក សណ្តែកបាយ ជាដើម។
- គ្រាប់ និងគ្រាប់ពូជ: អាល់ម៉ុន គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ pistachio ជាដើម។
- ធញ្ញជាតិ: អង្ករ ស្រូវសាលី នំប៉័ង គីណូអា ប៉ាស្តា ជាដើម។
- គ្រឿងស្រវឹង: ស្រាបៀរ ស្រា ស្រាខ្លាំង ជាដើម។
- ជាតិស្ករ: ស្ករស ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ស្ករត្នោត ជាដើម។
- ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតក្រៅពីទឹក: ភេសជ្ជៈ កាហ្វេ តែ ទឹកផ្លែឈើ ជាដើម។
ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនបញ្ចូលអាហារទាំងនេះខ្លះ របបអាហារ Carnivore ពិតប្រាកដមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាឡើយ។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារដែលមិនមែនមកពីសត្វត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុង រួមមានបន្លែ ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ខ្ពស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ គ្រាប់ពូជ ធញ្ញជាតិ គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ តែ និងទឹកផ្លែឈើ។
មុខម្ហូបគំរូសម្រាប់របបអាហារ Carnivore
របបអាហារ Carnivore ពិបាកអនុវត្តរយៈពេលវែង ហើយមិនផ្តល់ភាពចម្រុះច្រើននោះទេ។
នេះគឺជាមុខម្ហូបគំរូរយៈពេលប្រាំថ្ងៃសម្រាប់របបអាហារ Carnivore:
ថ្ងៃទី 1
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុត bacon ត្រីសាឌីន
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ប៊ឺហ្គឺទួរគី ត្រីសាល់ម៉ុន jerky សាច់គោ
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ filet mignon ក្តាម ថ្លើមមាន់
- អាហារសម្រន់: ឈីស Parmesan បរិមាណតិចតួច jerky
ថ្ងៃទី 2
- អាហារពេលព្រឹក: បង្គា ស៊ុត ក្រែមខាប់មួយកែវតូច
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោ strip steak ត្រីធូណា សាច់គោ jerky
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់ចៀម chops គ្រំ ថ្លើមគោ
- អាហារសម្រន់: ឈីស Cheddar រឹងបរិមាណតិចតួច ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង
ថ្ងៃទី 3
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុត ត្រីសាល់ម៉ុន សាច់ក្រកទួរគី
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោ សាច់ជ្រូក chops ត្រីម៉ាឃែរែល
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់ប៊ឺហ្គឺទួរគី ឈីស Parmesan បរិមាណតិចតួច ខួរឆ្អឹង
- អាហារសម្រន់: ស៊ុតស្ងោរ បង្គា
ថ្ងៃទី 4
- អាហារពេលព្រឹក: ត្រី trout សាច់មាន់ហាន់ bacon
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោ meatballs ឈីស Cheddar បរិមាណតិចតួច ត្រីសាល់ម៉ុន jerky
- អាហារពេលល្ងាច: ក្តាមចម្អិនក្នុងខ្លាញ់ជ្រូក សាច់គោ filet mignon
- អាហារសម្រន់: ត្រីសាឌីន សាច់គោ jerky
ថ្ងៃទី 5
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុត សាច់មាន់ និងសាច់ក្រកទួរគី
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ចៀមអាំង ថ្លើមមាន់ សាច់ជ្រូក chop
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ flank steak គ្រំចម្អិនក្នុងប៊ឺ ក្រែមខាប់មួយកែវតូច
- អាហារសម្រន់: ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង សាច់ទួរគី jerky
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារ និងអាហារសម្រន់នៅលើរបបអាហារ Carnivore មានតែផលិតផលសត្វប៉ុណ្ណោះ ហើយផ្តល់ភាពចម្រុះតិចតួច។
សេចក្តីសង្ខេប
របបអាហារ Carnivore មានការរឹតបន្តឹងខ្លាំង ដោយមានតែសាច់ ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ lactose ទាបក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
គេនិយាយថាវាជួយសម្រកទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែគ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ។
លើសពីនេះ វាមានជាតិខ្លាញ់ និងសូដ្យូមខ្ពស់ មិនមានជាតិសរសៃ ឬសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ទេ ហើយពិបាកក្នុងការរក្សាបានរយៈពេលវែង។
សរុបមក របបអាហារ Carnivore មានការរឹតបន្តឹងដោយមិនចាំបាច់។ ការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អចម្រុះគឺមាននិរន្តរភាពជាង ហើយទំនងជានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើនដល់អ្នក។
