អាយុជីវសាស្រ្ត៖ តើវាជាអ្វី និងវិធីកាត់បន្ថយវា

អាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកគឺជារបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការជាក់ស្តែង ដែលអាចខុសគ្នាខ្លាំងពីចំនួនថ្ងៃខួបកំណើតដែលអ្នកបានរាប់។ មនុស្សពីរនាក់អាចមានអាយុ 50 ឆ្នាំដូចគ្នា ប៉ុន្តែម្នាក់មានប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង មុខងារកោសិកា និងហានិភ័យជំងឺដូចមនុស្សអាយុ 42 ឆ្នាំធម្មតា ខណៈម្នាក់ទៀតមើលទៅដូចមនុស្សអាយុ 60 ឆ្នាំ។ គម្លាតនោះហើយជាអ្វីដែលអាយុជីវសាស្រ្តព្យាយាមចាប់យក។ ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតឧបករណ៍ — ហៅថានាឡិកា epigenetic — ដែលវាយតម្លៃវាពីគំរូឈាម ឬទឹកមាត់។ ការណែនាំនេះពន្យល់ពីអត្ថន័យនៃអាយុជីវសាស្រ្ត របៀបវាត្រូវបានវាស់វែង និងអ្វីដែលភស្តុតាងបានបង្ហាញថាអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយវា។

ចម្លើយរហ័ស

អាយុកាល = ពេលវេលាចាប់តាំងពីអ្នកកើតមក។ ថេរ មិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន
អាយុជីវសាស្រ្ត = របៀបដែលកោសិកា និងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកមានអាយុ។ ប្រែប្រួល អាចគ្រប់គ្រងបានមួយផ្នែក
នាឡិកា Epigenetic វាយតម្លៃអាយុជីវសាស្រ្តពីលំនាំ methylation របស់ DNA
នាឡិកាសំខាន់ៗ: Horvath (ជំនាន់ទីមួយ) បូករួមទាំងឧបករណ៍ថ្មីៗដូចជា GrimAge និង DunedinPACE ដែលវាស់វែង ល្បឿន នៃភាពចាស់របស់អ្នក
អ្វីដែលកាត់បន្ថយវា (ភស្តុតាងល្អបំផុត): ការហាត់ប្រាណ ការមិនជក់បារី ការគេងគ្រប់គ្រាន់ របបអាហារផ្អែកលើរុក្ខជាតិ ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ទំនាក់ទំនងសង្គមរឹងមាំ
អ្វីដែលមិនកាត់បន្ថយវា (គួរឱ្យទុកចិត្ត): អាហារបំប៉ន “ប្រឆាំងភាពចាស់” ភាគច្រើន និង biohacks

អាយុជីវសាស្រ្តទល់នឹងអាយុកាល

អាយុកាលគ្រាន់តែជាប្រតិទិន — អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានទេ។ អាយុជីវសាស្រ្តគឺជាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ព្រោះវាឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពាក់ និងការជួសជុលដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយនោះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរបៀបដែលអ្នករស់នៅ។

នៅពេលដែលអាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក ទាបជាង អាយុកាលរបស់អ្នក ជាទូទៅវាបង្ហាញពីហានិភ័យទាបនៃជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ និងការស្លាប់។ នៅពេលដែលវា ខ្ពស់ជាង — អ្វីដែលអ្នកស្រាវជ្រាវហៅថាការបង្កើនល្បឿនអាយុ — វាទាក់ទងនឹងលទ្ធផលអាក្រក់ជាង។ ចំណុចសំខាន់នៃការវាស់វែងអាយុជីវសាស្រ្តគឺថា មិនដូចថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នកទេ វាអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់

បង្កើនសាច់ដុំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

របៀបដែលនាឡិកា epigenetic ដំណើរការ

វិធីសាស្រ្តឈានមុខគេក្នុងការវាយតម្លៃអាយុជីវសាស្រ្តគឺតាមរយៈ DNA methylation — ស្លាកគីមីដែលស្ថិតនៅលើ DNA របស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបដែលអាចព្យាករណ៍បាននៅពេលអ្នកចាស់ទៅ។ ដោយការអាន methylation នៅកន្លែងជាក់លាក់រាប់រយ ក្បួនដោះស្រាយអាចវាយតម្លៃថាតើកោសិកា “មើលទៅ” មានអាយុប៉ុន្មាន។

កំណែដំបូងដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបានមកពី Steve Horvath ក្នុងឆ្នាំ 2013។ នាឡិកាពហុជាលិការបស់គាត់បានអាន methylation នៅ 353 កន្លែង និងព្យាករណ៍អាយុនៅទូទាំងជាលិកាមនុស្សភាគច្រើនបានយ៉ាងល្អ ហើយវាបានណែនាំគំនិតនៃ “ការបង្កើនល្បឿនអាយុ” — គម្លាតរវាងអាយុ methylation របស់អ្នក និងអាយុពិតរបស់អ្នក។ ¹ ឯកសារនោះបានចាប់ផ្តើមវិស័យទាំងមូល។

ការអានដែលបានណែនាំ: IGF-1៖ កត្តាលូតលាស់ សាច់ដុំ និងការដោះដូរអាយុវែង

នាឡិកា	អ្វីដែលវាវាយតម្លៃ	ជំនាន់
Horvath	អាយុ methylation របស់ DNA នៅទូទាំងជាលិកា	ទីមួយ
PhenoAge	ភាពចាស់ទាក់ទងនឹងសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពគ្លីនិក	ទីពីរ
GrimAge	អត្រាមរណភាព និងហានិភ័យជំងឺ	ទីពីរ
DunedinPACE	អត្រា ភាពចាស់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក	ថ្មីជាង

DunedinPACE៖ ឧបករណ៍វាស់ល្បឿន មិនមែនឧបករណ៍វាស់ចម្ងាយ

នាឡិកាភាគច្រើនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប៉ាន់ស្មានអាយុ — ការអានឧបករណ៍វាស់ចម្ងាយ។ DunedinPACE ធ្វើអ្វីដែលខុសគ្នា៖ វាវាយតម្លៃថាតើអ្នកកំពុងចាស់ លឿនប៉ុណ្ណា ដូចជាឧបករណ៍វាស់ល្បឿន។ ពិន្ទុ 1.0 មានន័យថាអ្នកកំពុងចាស់ប្រហែលមួយឆ្នាំជីវសាស្រ្តក្នុងមួយឆ្នាំប្រតិទិន; ខ្ពស់ជាងមានន័យថាលឿនជាង ទាបជាងមានន័យថាបន្ថយល្បឿន។

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីការសិក្សា Dunedin ដែលជាក្រុមអ្នកកើតនៅនូវែលសេឡង់ដែលត្រូវបានតាមដានក្នុងរយៈពេលពីរទសវត្សរ៍លើ 19 វិធានការនៃសុខភាពប្រព័ន្ធសរីរាង្គ។ ការធ្វើតេស្តឈាមលទ្ធផលបានបង្ហាញពីភាពជឿជាក់ល្អ និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺ ពិការភាព និងការស្លាប់នៅពេលក្រោយ — ដែលជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសាកល្បងថាតើអន្តរាគមន៍ពិតជាបន្ថយភាពចាស់ដែរឬទេ។ ² ដោយសារតែវាចាប់យក ល្បឿនបច្ចុប្បន្ន របស់អ្នកជាជាងអាយុដែលប្រមូលផ្តុំ វាអាចចាប់យកការផ្លាស់ប្តូរពីរបៀបរស់នៅ ឬការព្យាបាលលឿនជាងនាឡិកាប្រភេទឧបករណ៍វាស់ចម្ងាយ។

តើអ្នកពិតជាអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកបានទេ?

នេះជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការការអានច្បាស់លាស់ និងស្មោះត្រង់។ ដំណឹងល្អ៖ នៅក្នុងការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ ការរឹតបន្តឹងកាឡូរីកម្រិតស្រាលរយៈពេលពីរឆ្នាំ (ប្រហែល 25% កាឡូរីតិចជាង) បាន បន្ថយ ល្បឿននៃភាពចាស់ដែលវាស់វែងដោយ DunedinPACE — ភស្តុតាងដំបូងពីការសាកល្បងមនុស្សដែលគ្រប់គ្រងថាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចផ្លាស់ប្តូរសញ្ញាសម្គាល់ភាពចាស់ជីវសាស្រ្ត។ ³ ឥទ្ធិពលនេះមានតិចតួច ប៉ុន្តែសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងអត្រាភាពចាស់ក៏អាចកើនឡើងនៅទូទាំងប្រជាជនដែរ។

ដំណឹងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ៖ ទំហំឥទ្ធិពលមានតិចតួច នាឡិកានៅតែត្រូវបានកែលម្អ ហើយគ្មានអន្តរាគមន៍ណាមួយ “បញ្ច្រាស” ភាពចាស់តាមរបៀបដ៏អស្ចារ្យ និងត្រូវបានបញ្ជាក់នោះទេ។ សូមប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះផលិតផលដែលសន្យាថានឹងបង្វិលនាឡិការបស់អ្នកត្រឡប់ទៅជាច្រើនឆ្នាំ — ការផ្សព្វផ្សាយគឺនៅឆ្ងាយពីវិទ្យាសាស្ត្រ។

អ្វីដែលភស្តុតាងទូលំទូលាយគាំទ្រសម្រាប់ការរក្សាអាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកឱ្យទាប គឺស្របគ្នាស្ទើរតែល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងដំបូន្មានអាយុវែងទូទៅ៖

ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ — ទាំង aerobic និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង
ការមិនជក់បារី — ការជក់បារីគឺជាកត្តាបង្កើនល្បឿនភាពចាស់ដ៏មានឥទ្ធិពល
របបអាហារផ្អែកលើរុក្ខជាតិ ដែលមានអាហារកែច្នៃតិចតួចបំផុត
ទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ
ការគេងគ្រប់គ្រាន់
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ — ភាពតានតឹងក្នុងជីវិតធំៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបង្កើនល្បឿនភាពចាស់ជីវសាស្រ្ត ⁴
ទំនាក់ទំនងសង្គមរឹងមាំ

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្វីដែលកាត់បន្ថយអាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក គឺដូចគ្នាទៅនឹង ទម្លាប់អាយុវែង ដែលព្យាករណ៍ពីអាយុវែងសរុប។ សូមមើល អ្វីដែលព្យាករណ៍ពីអាយុវែង សម្រាប់ការចាត់ថ្នាក់ពេញលេញ។

ការអានដែលបានណែនាំ: តើ NAD ជាអ្វី? ការណែនាំងាយស្រួលស្ដាប់អំពីម៉ូលេគុលនេះ

របៀបដែលការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារសមស្រប

មានកត្តាពីរដែលគួរលើកឡើង ព្រោះវាមានការគាំទ្រជាក់ស្តែងបំផុត។

ការហាត់ប្រាណ។ សកម្មភាពទៀងទាត់ជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធជាច្រើនដែលនាឡិកាទាំងនេះវាស់វែង។ ការកសាងមូលដ្ឋាន aerobic ជាមួយនឹង cardio តំបន់ 2 បូករួមនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងគ្របដណ្តប់មូលដ្ឋាន; ករណីទូលំទូលាយគឺនៅក្នុង អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហាត់ប្រាណ។

របបអាហារ។ លំនាំផ្អែកលើរុក្ខជាតិ — របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ និង របបអាហារតំបន់ខៀវ គឺជាគំរូ — គាំទ្រភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយការសម្របសម្រួលកាឡូរីដែលឃើញនៅក្នុងការសាកល្បង CALERIE នោះត្រួតស៊ីគ្នាជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ប្រជាជនដែលមានអាយុវែង។ ការស្រាវជ្រាវលើ ការតមអាហារតាមកាលកំណត់ ស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដូចគ្នា។

ហេតុអ្វីបានជាការអះអាង “បញ្ច្រាសភាពចាស់” ភាគច្រើនជាការបំផ្លើស

វិស័យអាយុជីវសាស្រ្តបានទាក់ទាញលុយច្រើន និងការផ្សព្វផ្សាយច្រើន ហើយវាមានតម្លៃក្នុងការយល់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជាការអះអាងដ៏ក្លាហានទាំងនោះនាំមុខវិទ្យាសាស្ត្រ។ នាឡិកាវាស់វែងទំនាក់ទំនង — លំនាំដែលទាក់ទងនឹងអាយុ និងហានិភ័យ — មិនមែនជាមូលហេតុឫសគល់នៃភាពចាស់នោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរការអាននាឡិកាមិនដូចគ្នាទៅនឹងការបញ្ជាក់ថាអ្នកបានធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់មានសុខភាពល្អ ឬពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេនោះទេ។ ទំនាក់ទំនងនោះត្រូវតែបង្ហាញដោយឡែកពីគ្នា ជាមួយនឹងការតាមដានរយៈពេលវែង ហើយសម្រាប់អន្តរាគមន៍ភាគច្រើន វាមិនទាន់ត្រូវបានបង្ហាញនៅឡើយទេ។

ក៏មានបញ្ហានៃនាឡិកាផ្សេងៗគ្នាដែលមិនស្របគ្នាដែរ។ គំរូឈាមដូចគ្នាអាចបង្កើតការប៉ាន់ស្មានអាយុខុសគ្នាអាស្រ័យលើក្បួនដោះស្រាយដែលអ្នកដំណើរការ ហើយអន្តរាគមន៍ដែលរុញនាឡិកាមួយអាចទុកនាឡិកាមួយទៀតមិនផ្លាស់ប្តូរ។ នៅក្នុងការសាកល្បង CALERIE ការរឹតបន្តឹងកាឡូរីបានផ្លាស់ប្តូរ DunedinPACE ប៉ុន្តែមិនបានផ្លាស់ប្តូរការប៉ាន់ស្មាន PhenoAge ឬ GrimAge គួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ ³ នោះមិនមែនជាការបរាជ័យទេ — វាប្រាប់អ្នកថាឧបករណ៍ទាំងនេះវាស់វែងអ្វីដែលទាក់ទងគ្នា ប៉ុន្តែខុសគ្នា — ប៉ុន្តែវាជាហេតុផលដែលត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលណាមួយដែលអះអាងថាមាន “ការបញ្ច្រាស” ដ៏ស្អាត និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

ការកំណត់ដោយស្មោះត្រង់៖ វិធានការអាយុជីវសាស្រ្តគឺជាឧបករណ៍ស្រាវជ្រាវដ៏ជោគជ័យដែលកំពុងរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ។ ពួកវាមិនទាន់ជាផ្ទាំងគ្រប់គ្រងដែលបានបញ្ចប់ដែលអ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពម្តងមួយៗនោះទេ ហើយនរណាម្នាក់ដែលលក់ពួកវាបែបនោះគឺនាំមុខភស្តុតាង។

ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ NAD៖ អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវពិតជាបង្ហាញ

តើនេះមានន័យយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពី methylation ដើម្បីអនុវត្តរឿងនេះទេ។ ការអានជាក់ស្តែងនៃអក្សរសិល្ប៍អាយុជីវសាស្រ្តទាំងមូលគឺសាមញ្ញ៖ កត្តាដែលរក្សានាឡិការបស់អ្នកឱ្យយឺត គឺដូចគ្នាទៅនឹងកត្តាដែលរក្សាអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់រានមានជីវិត។ គ្មានទម្លាប់ “ប្រឆាំងភាពចាស់” ពិសេសណាមួយក្រៅពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនោះទេ — មូលដ្ឋានគ្រឹះ គឺជា ទម្លាប់ប្រឆាំងភាពចាស់។

ដូច្នេះជំនួសឱ្យការដេញតាមលេខមួយ សូមដាក់ថាមពលរបស់អ្នកទៅក្នុងកត្តាទាំងនោះ។ ធ្វើចលនាជារៀងរាល់ថ្ងៃ កសាងកម្លាំងខ្លះ ញ៉ាំរុក្ខជាតិភាគច្រើន ការពារការគេងរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក និងរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ធ្វើបែបនោះអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ហើយអាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកមានទំនោរនឹងថែរក្សាខ្លួនឯង មិនថាមានការធ្វើតេស្តឬអត់នោះទេ។

តើអ្នកគួរទិញការធ្វើតេស្តអាយុជីវសាស្រ្តទេ?

ការធ្វើតេស្តអាយុ epigenetic សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ឥឡូវនេះត្រូវបានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយ ហើយពួកវាអាចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ការព្រមានមួយចំនួនមុនពេលអ្នកចំណាយ៖

ពួកវាជាការប៉ាន់ស្មាន មិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ លទ្ធផលប្រែប្រួលរវាងមន្ទីរពិសោធន៍ និងនាឡិកា
ភាពជឿជាក់នៃការធ្វើតេស្តឡើងវិញខុសគ្នា តាមនាឡិកា — វិធានការល្បឿននៃភាពចាស់ដូចជា DunedinPACE ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ភាពជឿជាក់កាន់តែប្រសើរ
លេខតែមួយនឹងមិនប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទេ — ដំបូន្មានរបៀបរស់នៅគឺដូចគ្នាដោយមិនគិតពីពិន្ទុរបស់អ្នក
កុំឱ្យលទ្ធផល “ល្អ” ធ្វើឱ្យអ្នកធ្វេសប្រហែស ឬលទ្ធផល “អាក្រក់” ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការធ្វើតេស្តជំរុញទឹកចិត្ត មិនអីទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកបានដឹងរួចហើយថាអ្វីដែលផ្លាស់ប្តូរវា ហើយអ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមនោះទេ។

ការអានដែលបានណែនាំ: ពោះក័រទីសូល៖ មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងវិធីកាត់បន្ថយ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អាយុជីវសាស្រ្តគឺជារបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការ មិនមែនអាយុដែលអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណរបស់អ្នកនិយាយនោះទេ — ហើយមិនដូចថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នកទេ វាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកមួយផ្នែក។ នាឡិកា epigenetic ដូចជា Horvath, GrimAge, និង DunedinPACE វាយតម្លៃវាពី DNA methylation ជាមួយនឹងឧបករណ៍ល្បឿននៃភាពចាស់ថ្មីៗដែលដើរតួជាឧបករណ៍វាស់ល្បឿនសម្រាប់ថាតើអ្នកកំពុងចាស់លឿនប៉ុណ្ណាឥឡូវនេះ។ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងបានបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចបន្ថយល្បឿននោះបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលគឺពិតប្រាកដប៉ុន្តែតិចតួច ហើយគ្មានផលិតផលណាមួយបញ្ច្រាសភាពចាស់តាមរបៀបដែលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបង្កប់ន័យនោះទេ។ វិធីសាស្រ្តដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីរក្សាអាយុជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកឱ្យទាប គឺបញ្ជីដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចគ្នាដែលព្យាករណ៍ពីអាយុវែង៖ ហាត់ប្រាណ មិនជក់បារី ញ៉ាំរុក្ខជាតិភាគច្រើន គេង គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងរក្សាទំនាក់ទំនង។ ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីដំណើររឿងកម្រិតកោសិកា សូមមើល សុខភាព telomere។

Horvath S. DNA methylation age of human tissues and cell types. Genome Biology. 2013;14(10):R115. PubMed | DOI ↩︎
Belsky DW, Caspi A, Corcoran DL, et al. DunedinPACE, a DNA methylation biomarker of the pace of aging. eLife. 2022;11:e73420. PubMed | DOI ↩︎
Waziry R, Ryan CP, Corcoran DL, et al. Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. Nature Aging. 2023;3(3):248-257. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Aiello AE, Mishra AA, Martin CL, et al. Familial Loss of a Loved One and Biological Aging. JAMA Network Open. 2024;7(7):e2421869. PubMed | DOI ↩︎