អាស៊ីត Alpha-lipoic បានទទួលការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។
វាជាសមាសធាតុសរីរាង្គដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយ។
រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអាស៊ីត alpha-lipoic ដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារផ្សេងៗ និងជាអាហារបំប៉នផងដែរ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាអាចដើរតួនាទីក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្សេងទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ។
អត្ថបទនេះពិនិត្យមើលអាស៊ីត alpha-lipoic អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងកម្រិតប្រើប្រាស់ដែលបានណែនាំ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើអាស៊ីត alpha-lipoic ជាអ្វី?
អាស៊ីត Alpha-lipoic គឺជាសមាសធាតុសរីរាង្គដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកោសិកាមនុស្សទាំងអស់។
វាត្រូវបានផលិតនៅក្នុង mitochondria — ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកន្លែងផលិតថាមពលនៃកោសិកា — ជាកន្លែងដែលវាជួយអង់ស៊ីមបំប្លែងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាថាមពល។
លើសពីនេះ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។
អាស៊ីត Alpha-lipoic អាចរលាយទាំងក្នុងទឹក និងខ្លាញ់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាដំណើរការនៅក្នុងកោសិកា ឬជាលិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មភាគច្រើនផ្សេងទៀតគឺរលាយក្នុងទឹក ឬរលាយក្នុងខ្លាញ់។
ឧទាហរណ៍ វីតាមីន C គឺរលាយក្នុងទឹកតែប៉ុណ្ណោះ ខណៈដែលវីតាមីន E គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់តែប៉ុណ្ណោះ។
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃអាស៊ីត alpha-lipoic ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយការរលាក បន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក និងធ្វើឱ្យមុខងារសរសៃប្រសាទប្រសើរឡើង។
មនុស្សផលិតអាស៊ីត alpha-lipoic ក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកអាហារ ឬអាហារបំប៉នមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនការទទួលទានរបស់ពួកគេ។
ផលិតផលសត្វដូចជាសាច់ក្រហម និងសាច់សរីរាង្គគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីត alpha-lipoic ប៉ុន្តែអាហាររុក្ខជាតិដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃខ្មៅ និងពន្លកប្រ៊ុចសែលក៏មានផ្ទុកវាផងដែរ។
អាហារបំប៉នអាចផ្ទុកអាស៊ីត alpha-lipoic ច្រើនជាងប្រភពអាហាររហូតដល់ 1,000 ដង។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត Alpha-lipoic គឺជាសមាសធាតុសរីរាង្គដែលដំណើរការជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាត្រូវបានផលិតនៅក្នុង mitochondria នៃកោសិកា ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ និងអាហារបំប៉នផងដែរ។
អាស៊ីត Alpha-lipoic និងការសម្រកទម្ងន់
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាស៊ីត alpha-lipoic អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីជាច្រើន។
ការសិក្សាលើសត្វបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម AMP-activated protein kinase (AMPK) នៅក្នុង hypothalamus នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។
នៅពេលដែល AMPK សកម្មជាង វាអាចបង្កើនអារម្មណ៍ឃ្លាន។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការទប់ស្កាត់សកម្មភាព AMPK អាចបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតនៅពេលសម្រាក។ ដូច្នេះ សត្វដែលបានលេបអាស៊ីត alpha-lipoic ដុតកាឡូរីបានច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមនុស្សបង្ហាញថាអាស៊ីត alpha-lipoic គ្រាន់តែប៉ះពាល់បន្តិចបន្តួចដល់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។
ការវិភាគនៃការសិក្សា 12 បានរកឃើញថាមនុស្សដែលបានលេបអាហារបំប៉នអាស៊ីត alpha-lipoic បានស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម 1.52 ផោន (0.69 គីឡូក្រាម) ច្រើនជាងអ្នកដែលលេបថ្នាំ placebo ក្នុងរយៈពេលជាមធ្យម 14 សប្តាហ៍។
ក្នុងការវិភាគដូចគ្នា អាស៊ីត alpha-lipoic មិនមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់លើទំហំចង្កេះទេ។
ការវិភាគមួយទៀតនៃការសិក្សា 12 បានរកឃើញថាមនុស្សដែលបានលេបអាស៊ីត alpha-lipoic បានស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម 2.8 ផោន (1.27 គីឡូក្រាម) ច្រើនជាងអ្នកដែលលេបថ្នាំ placebo ក្នុងរយៈពេលជាមធ្យម 23 សប្តាហ៍។
សរុបមក វាហាក់ដូចជាអាស៊ីត alpha-lipoic មានផលប៉ះពាល់បន្តិចបន្តួចលើការសម្រកទម្ងន់របស់មនុស្ស។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត Alpha-lipoic មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចជំរុញការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់រួមរបស់វានៅក្នុងមនុស្សហាក់ដូចជាតិចតួចបំផុត។
អាស៊ីត Alpha-lipoic និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យជាង 400 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។
លក្ខណៈសំខាន់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាការបាត់បង់ការមើលឃើញ ជំងឺបេះដូង និងខ្សោយតម្រងនោម។
អាស៊ីត Alpha-lipoic បានក្លាយជាការពេញនិយមជាជំនួយដ៏មានសក្តានុពលសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញថាបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះសត្វ និងមនុស្ស។
ក្នុងការសិក្សាលើសត្វ វាបានបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរហូតដល់ 64%។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានរោគសញ្ញាមេតាបូលីសបានបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ និង HbA1c។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាអាស៊ីត alpha-lipoic ជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយជំរុញដំណើរការដែលអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ បើមិនដូច្នេះទេធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។
លើសពីនេះ អាស៊ីត alpha-lipoic អាចបន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
វាត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបន្ធូររោគសញ្ញានៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទ និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម retinopathy (ការខូចខាតភ្នែក) ដែលអាចកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
គេជឿថាឥទ្ធិពលនេះគឺដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត alpha-lipoic។
ទោះបីជាអាស៊ីត alpha-lipoic ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលពេញលេញសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយចង់សាកល្បងអាស៊ីត alpha-lipoic វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុន ព្រោះវាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត Alpha-lipoic ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង បន្ធូររោគសញ្ញានៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទ និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម retinopathy។
ការអានដែលបានណែនាំ: ឃ្វែរស៊ីទីន: អត្ថប្រយោជន៍ អាហារ កម្រិតប្រើប្រាស់ និងផលរំខាន
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតនៃអាស៊ីត alpha-lipoic
អាស៊ីត Alpha-lipoic ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗជាច្រើន។
អាស៊ីត Alpha-lipoic អាចកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាស៊ីត alpha-lipoic អាចជួយប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក។
ក្នុងការសិក្សាមនុស្សមួយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការលាបក្រែមដែលមានផ្ទុកអាស៊ីត alpha-lipoic ទៅលើស្បែកបានកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ ស្នាមជ្រួញ និងភាពរដុបនៃស្បែកដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។
នៅពេលដែលអាស៊ីត alpha-lipoic ត្រូវបានលាបលើស្បែក វាបញ្ចូលខ្លួនវាទៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងរបស់វា ហើយផ្តល់ការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ។
លើសពីនេះ អាស៊ីត alpha-lipoic បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត ដូចជា glutathione ដែលជួយការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតស្បែក និងអាចកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលបានបញ្ជាក់ទាំង ១០ នៃរមៀត និង Curcumin
អាស៊ីត Alpha-lipoic អាចបន្ថយការបាត់បង់ការចងចាំ
ការបាត់បង់ការចងចាំគឺជាកង្វល់ទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។
គេជឿថាការខូចខាតពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបាត់បង់ការចងចាំ។
ដោយសារតែអាស៊ីត alpha-lipoic គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ការសិក្សាបានពិនិត្យមើលសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺដែលកំណត់ដោយការបាត់បង់ការចងចាំ ដូចជាជំងឺ Alzheimer’s ជាដើម។
ការសិក្សាទាំងមនុស្ស និងមន្ទីរពិសោធន៍បង្ហាញថាអាស៊ីត alpha-lipoic បន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺ Alzheimer’s ដោយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងទប់ស្កាត់ការរលាក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាពីរបីបានស៊ើបអង្កេតអាស៊ីត alpha-lipoic និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់មុនពេលអាស៊ីត alpha-lipoic អាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាល។
អាស៊ីត Alpha-lipoic ជំរុញមុខងារសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាស៊ីត alpha-lipoic ជំរុញមុខងារសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ។
វាត្រូវបានគេរកឃើញថាបន្ថយការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា carpal tunnel ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា។ លក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការស្ពឹក ឬរមាស់នៅក្នុងដៃដែលបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទាស់។
លើសពីនេះ ការលេបអាស៊ីត alpha-lipoic មុន និងក្រោយការវះកាត់សម្រាប់រោគសញ្ញា carpal tunnel បានធ្វើឱ្យលទ្ធផលនៃការជាសះស្បើយប្រសើរឡើង។
ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថាអាស៊ីត alpha-lipoic អាចបន្ធូររោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម neuropathy ដែលជាការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
អាស៊ីត Alpha-lipoic អាចកាត់បន្ថយការរលាក
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺមហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
អាស៊ីត Alpha-lipoic ត្រូវបានបង្ហាញថាបន្ថយសញ្ញានៃការរលាកជាច្រើន។
ក្នុងការវិភាគនៃការសិក្សា 11 អាស៊ីត alpha-lipoic បានបន្ថយកម្រិតនៃសញ្ញារលាក C-reactive protein (CRP) យ៉ាងសំខាន់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានកម្រិត CRP ខ្ពស់។
ក្នុងការសិក្សាបំពង់សាកល្បង អាស៊ីត alpha-lipoic បានកាត់បន្ថយសញ្ញានៃការរលាក រួមទាំង NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 និង IL-6។
អាស៊ីត Alpha-lipoic អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
ជំងឺបេះដូងទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្លាប់មួយក្នុងចំណោមបួននាក់នៅអាមេរិក។
ការស្រាវជ្រាវពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍ សត្វ និងមនុស្សបានបង្ហាញថាលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃអាស៊ីត alpha-lipoic អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជាច្រើន។
ទីមួយ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអនុញ្ញាតឱ្យអាស៊ីត alpha-lipoic បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការខូចខាតដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ទីពីរ វាត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យមុខងារ endothelial dysfunction ប្រសើរឡើង — លក្ខខណ្ឌដែលសរសៃឈាមមិនអាចរីកធំបានត្រឹមត្រូវ បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាបានរកឃើញថាការលេបអាហារបំប៉នអាស៊ីត alpha-lipoic បានបន្ថយកម្រិត triglyceride និង LDL (គ្រោះថ្នាក់) កូលេស្តេរ៉ុលចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺមេតាបូលីស។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត Alpha-lipoic មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពចាស់នៃស្បែក ជំរុញមុខងារសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺបាត់បង់ការចងចាំ។
ការអានដែលបានណែនាំ: Coenzyme Q10 (CoQ10): អត្ថប្រយោជន៍ សុខភាព កម្រិតថ្នាំ & ផលប៉ះពាល់
ផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីត alpha-lipoic
អាស៊ីត Alpha-lipoic ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពដោយមានផលប៉ះពាល់តិចតួច ឬគ្មាន។
មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាស្រាលៗដូចជា ចង្អោរ កន្ទួល ឬរមាស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យអាចលេបរហូតដល់ 2,400 mg ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
កម្រិតខ្ពស់មិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះគ្មានភស្តុតាងដែលថាវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនោះទេ។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវលើសត្វបានរកឃើញថាកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃអាស៊ីត alpha-lipoic អាចជំរុញអុកស៊ីតកម្ម ផ្លាស់ប្តូរអង់ស៊ីមថ្លើម និងធ្វើឱ្យថ្លើម និងជាលិកាសុដន់តានតឹង។
ការសិក្សាពីរបីបានមើលទៅលើសុវត្ថិភាពនៃអាស៊ីត alpha-lipoic ចំពោះកុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប្រជាជនទាំងនេះមិនគួរលេបវាទេ លុះត្រាតែត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលលេបអាស៊ីត alpha-lipoic ព្រោះវាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំផ្សេងទៀតដែលជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត Alpha-lipoic ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពដោយមានផលប៉ះពាល់តិចតួច ឬគ្មាន។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាស្រាលៗដូចជា ចង្អោរ កន្ទួល ឬរមាស់។
របៀបលេបអាស៊ីត alpha-lipoic
អាស៊ីត Alpha-lipoic ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារជាច្រើន។
ប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីត alpha-lipoic រួមមាន:
- សាច់ក្រហម
- សាច់សរីរាង្គដូចជាថ្លើម បេះដូង តម្រងនោម ជាដើម។
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ
- ស្ពៃខ្មៅ
- ប៉េងប៉ោះ
- ពន្លកប្រ៊ុចសែល
- ដំឡូង
- សណ្តែកបៃតង
- កន្ទក់អង្ករ
អាស៊ីត Alpha-lipoic ក៏មានជាអាហារបំប៉នផងដែរ ហើយអាចរកបាននៅក្នុងហាងសុខភាពជាច្រើន និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ អាហារបំប៉នអាចមានអាស៊ីត alpha-lipoic ច្រើនជាងអាហាររហូតដល់ 1,000 ដង។
អាហារបំប៉ន Alpha-lipoic ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលេបនៅពេលពោះទទេ ព្រោះអាហារមួយចំនួនអាចបន្ថយជីវៈភាពអាចរកបាននៃអាស៊ីត។
ទោះបីជាមិនមានកម្រិតប្រើប្រាស់ដែលបានកំណត់ក៏ដោយ ភស្តុតាងភាគច្រើនបង្ហាញថា 300-600 mg គឺគ្រប់គ្រាន់ និងមានសុវត្ថិភាព។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចធ្វើតាមការណែនាំនៅខាងក្រោយដប។
មនុស្សដែលមានផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺការយល់ដឹងអាចត្រូវការអាស៊ីត alpha-lipoic ច្រើនជាង។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរអ្នកអនុវត្តការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកថាតើបរិមាណប៉ុន្មានដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីត Alpha-lipoic មានវត្តមានដោយធម្មជាតិនៅក្នុងសាច់ក្រហម សាច់សរីរាង្គ និងរុក្ខជាតិជាច្រើន។ វាក៏មានជាអាហារបំប៉នដែលលក់នៅក្នុងហាងសុខភាព ឬតាមអ៊ីនធឺណិតផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប
អាស៊ីត Alpha-lipoic គឺជាសមាសធាតុសរីរាង្គដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិចតួចដោយរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ និងជាអាហារបំប៉នផងដែរ។
វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពចាស់នៃស្បែក ការចងចាំ សុខភាពបេះដូង និងការសម្រកទម្ងន់។
កម្រិតប្រើប្រាស់ 300-600 mg ហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។
