自宅で自然に歯を白くする6つの簡単な方法

2021年、アメリカ人は家庭用ホワイトニング製品に15億ドル以上を含め、歯のホワイトニングに115億ドル以上を費やしました。.

あなたの歯を白くすることになると、選択できる製品がたくさんあります.

しかし、ほとんどのホワイトニング製品は、化学物質を使用して歯を漂白します。これは多くの人に関係があります.

あなたの主な目標は何ですか？

特定の目標を達成するために設計されたカスタム食事プランを取得しましょう。

より白い歯が欲しいが、化学物質も避けたい場合、この記事は自然で安全な多くのオプションをリストしています.

歯が黄色く見える原因?

複数の要因により、歯が鈍くなり、明るく白い輝きが失われます.

特定の食品は、歯の最外層であるエナメル質を汚す可能性があります。さらに、歯にプラークが蓄積すると、歯が黄色く見えることがあります.

このタイプの変色は通常、定期的な洗浄と美白の治療法で治療することができます.

ただし、硬いエナメル質が侵食されて下の象牙質が露出しているため、歯が黄色く見えることがあります。象牙質は、エナメル質の下にある自然に黄色の骨組織です。.

ここにあなたが自然にあなたの歯を白くすることができる6つの簡単な方法があります.

1.オイルプリングの練習

オイルプリングは、口腔衛生を改善し、体から毒素を取り除くことを目的とした伝統的なインドの民間療法です.

練習では、口の中で油を振り回して細菌を取り除きます。細菌は歯垢に変わり、歯が黄色く見える原因になります。.

伝統的に、インド人はオイルプリングにヒマワリまたはゴマ油を使用していましたが、どのオイルでも機能します.

ココナッツオイルは、心地よい味と多くの健康上の利点があるため、人気のある選択肢です。.

ココナッツオイルはラウリン酸も多く、炎症を抑えてバクテリアを殺す能力で知られています。.

いくつかの研究は、毎日のオイルプリングが歯垢や歯肉炎とともに口の中のバクテリアを減らすことを示しています.

ストレプトコッカスミュータンスは、歯垢や歯肉炎を引き起こす口の中の細菌の主要なタイプの1つです。ある研究によると、ゴマ油を毎日スウィッシュすると、唾液中のストレプトコッカスミュータンスがわずか1週間で大幅に減少することがわかりました。.

残念ながら、オイルプリングが歯を白くすることを証明した科学的研究はありません。ただし、これは安全な方法であり、試す価値があります。多くの人は、定期的にオイルプリングをした後、歯が白く明るくなると主張しています.

オイルプリングをするには、ココナッツオイル大さじ1を口に入れ、オイルを押して歯から引き出します。ココナッツオイルは室温で固体なので、溶けるまで数秒待つ必要があるかもしれません。オイルプリングを15〜20分間続けます.

ココナッツオイルは、排水管に入ると固形に戻り、詰まる可能性があるため、トイレやゴミ箱に必ず吐き出してください。.

他の多くの歯のホワイトニング方法とは異なり、ココナッツオイルプリングは、エナメル質を侵食する酸やその他の成分に歯をさらすことはありません。これは、毎日行うのが安全であることを意味します.

概要: ココナッツオイルプリングでは、口の中のオイルを15〜20分間スウィッシュして、バクテリアを取り除きます。これを毎日練習すると、歯垢を減らし、歯を明るくすることができます.

2.重曹で歯を磨きます

重曹は自然なホワイトニング効果があるため、市販の練り歯磨きの成分として人気があります。.

歯の表面の汚れをこすり落とすのに役立つマイルドな研磨剤です.

さらに、重曹は口の中にアルカリ性の環境を作り出し、バクテリアの繁殖を防ぎます.

これは一晩で歯を白くする治療法ではありませんが、時間の経過とともに歯の外観の違いに気付くはずです.

科学は、普通の重曹でブラッシングすると歯が白くなることをまだ証明していませんが、いくつかの研究は、重曹を含む練り歯磨きが重要な美白効果を持っていることを示しています.

ある研究によると、重曹を含む練り歯磨きは、重曹を含まない標準的な練り歯磨きよりも、歯から黄色い汚れを取り除くのに非常に効果的でした。重曹の濃度が高いほど効果が大きい.

さらに、5つの研究のレビューでは、重曹を含む練り歯磨きは、重曹を含まない練り歯磨きよりも効果的に歯垢を除去することがわかりました。.

この治療法を使用するには、小さじ1杯の重曹と小さじ2杯の水を混ぜて、ペーストで歯を磨きます。あなたはこれを週に数回行うことができます.

概要: 重曹と水で作ったペーストでブラッシングすると、口の中のバクテリアを減らし、表面の汚れを取り除くことができます.

3.過酸化水素を使用します

過酸化水素は、口の中のバクテリアも殺す天然の漂白剤です。.

人々は、バクテリアを殺す能力のために、傷を消毒するために何年もの間過酸化水素を使用してきました.

多くの市販の美白製品には過酸化水素が含まれていますが、使用する濃度よりもはるかに高い濃度です.

残念ながら、過酸化水素のみでのすすぎやブラッシングの効果を調査した研究はありませんが、過酸化物を含む市販の練り歯磨きを分析した研究がいくつかあります。.

ある研究によると、重曹と1％の過酸化水素を含む練り歯磨きは、歯を著しく白くしました。.

別の研究では、重曹と過酸化物を含む市販の練り歯磨きを1日2回ブラッシングすると、6週間で62％白い歯が得られることがわかりました。.

ただし、過酸化水素の安全性に関していくつかの質問があります.

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高度に希釈された濃度は安全に見えますが、強い濃度または使いすぎは歯茎の炎症や歯の過敏症を引き起こす可能性があります。高用量が癌を引き起こすかもしれないという懸念もありますが、これは証明されていません.

過酸化水素を使用する1つの方法は、歯を磨く前のうがい薬としてです。副作用を避けるために、1.5％または3％のソリューションを使用していることを確認してください.

ドラッグストアでの過酸化水素の最も一般的な濃度は3％溶液です。過酸化物と水を等量混合することで、この濃度を簡単に1.5％に希釈できます。.

過酸化水素を使用する別の方法は、それを重曹と混合して歯磨き粉を作ることです。小さじ2杯の過酸化水素と小さじ1杯の重曹を混ぜ合わせ、その混合物で歯をやさしく磨きます.

使いすぎると歯のエナメル質が侵食される可能性があるため、この自家製ペーストの使用は週に数回に制限してください.

概要: 過酸化水素は天然の漂白剤であり、口の中のバクテリアを殺すことができます。うがい薬として使用するか、重曹と混ぜてホワイトニング歯磨き粉を作ることができます.

4.果物や野菜を食べる

果物や野菜を多く含む食事は、体と歯の両方に良いかもしれません.

歯磨きに代わるものではありませんが、歯ごたえのある生の果物や野菜は、噛むときに歯垢をこすり落とすのに役立ちます.

イチゴとパイナップルはあなたの歯を白くするのを助けると主張されている2つの果物です.

苺

イチゴと重曹の混合物で歯を白くすることは、有名人に人気のある自然療法です。.

この方法の支持者は、イチゴに含まれるリンゴ酸が歯の変色を取り除き、重曹が汚れを消し去ると主張しています。.

しかし、この治療法は科学によって完全に裏付けられていません.

イチゴは歯の角質を取り除き、白く見えるようにするのに役立ちますが、歯の汚れに浸透する可能性は低いです。.

最近の研究によると、イチゴと重曹の混合物は、市販の美白製品と比較して、歯の色の変化がほとんどないことがわかりました.

この方法を試してみることにした場合は、その使用を週に数回に制限してください.

イチゴと重曹ペーストは歯のエナメル質に最小限の影響しか及ぼさないことが研究によって示されていますが、過度の使用は損傷を引き起こす可能性があります.

この治療法を使用するには、新鮮なイチゴを粉砕し、重曹と組み合わせて、混合物を歯に磨きます.

パイナップル

パイナップルは歯を白くすることができると主張する人もいます.

ある研究によると、パイナップルに含まれる酵素であるブロメラインを含む練り歯磨きは、標準的な練り歯磨きよりも歯の汚れを取り除くのに非常に効果的でした。.

しかし、パイナップルを食べると同じ効果が得られるという証拠はありません.

概要: 特定の果物は、歯を白くするのを助ける特性を持っているかもしれません。生の果物や野菜を定期的に摂取して、歯垢をこすり落とし、歯を明るく見せます.

5.歯の汚れが発生する前に防ぐ

年齢を重ねるにつれて歯は自然に黄色になりますが、歯の汚れを防ぐのに役立つことがいくつかあります.

食品や飲料の汚れを制限する

コーヒー、赤ワイン、ソーダ、ダークベリーは歯の染みで悪名高い.

それはあなたがそれらを完全に避ける必要があるという意味ではありませんが、あなたはこれらの物質があなたの歯と接触する時間を制限するべきです.

可能であれば、ストローから歯を汚すことが知られている飲み物を飲んで、歯との直接の接触を防ぎます.

さらに、これらの食品または飲料のいずれかを摂取してから約30分後に歯を磨いて、歯の色への影響を制限します。.

あなたへの提案：ココナッツオイルでオイルプリング。メリットとコツ

さらに、喫煙と噛みタバコはどちらも歯の変色を引き起こす可能性があるため、避けてください.

砂糖の摂取量を制限する

より白い歯が必要な場合は、砂糖の摂取量を減らしてください.

糖分の多い食事は、歯垢や歯肉炎を引き起こす主要な細菌であるストレプトコッカスミュータンスの増殖をサポートします.

甘いものを食べるときは、すぐに歯を磨いてください.

食事にカルシウムをたっぷりと入れる

一部の歯の変色は、エナメル質が侵食され、下にある黄色の象牙質が露出することによって引き起こされます。したがって、歯のエナメル質を強化するために行うことはすべて、歯を真っ白に保つのに役立ちます.

ミルク、チーズ、ブロッコリーなどのカルシウムが豊富な食品は、エナメル質の酸蝕症から歯を保護するのに役立つ場合があります.

概要: 十分なカルシウムを含む健康的な食事は、歯が黄色くなるのを防ぐのに役立ちます。食べた直後に歯を磨くことも汚れを防ぐのに役立ちます.

6.ブラッシングとデンタルフロスの価値を過小評価しないでください

一部の歯の変色は自然に年齢とともに起こりますが、それは主に歯垢の蓄積の結果です.

定期的なブラッシングとデンタルフロスは、口の中のバクテリアを減らし、歯垢の蓄積を防ぐことで、歯を白く保つのに役立ちます。.

歯磨き粉は歯の汚れをやさしくこすり落とし、デンタルフロスは歯垢の原因となるバクテリアを取り除きます.

定期的な歯のクリーニングもあなたの歯を清潔で白く保つのを助けることができます.

概要: 毎日のブラッシングとデンタルフロス、および歯科医院での定期的な清掃により、歯に黄変した歯垢が蓄積するのを防ぎます.

証明されていない他の方法

他にもいくつかの自然な歯のホワイトニング方法がありますが、それらが安全または効果的であることを証明する科学的証拠はありません.

証明されていない方法のいくつかは次のとおりです。:

活性炭. 粉末炭でブラッシングすると、おそらく口から毒素を引き出し、歯の汚れを取り除きます.
カオリンクレー. この方法の支持者は、粘土でブラッシングすると歯の汚れを取り除くのに役立つと主張しています.
果物の皮. オレンジ、レモン、バナナの皮を歯にこすりつけると、歯が白くなると言われています.
リンゴ酢. うがい薬として酢を使用することがあなたの歯を白くするのを助けるという証拠はありません。それどころか、それはエナメル質を弱め、虫歯を促進します.

これらの方法の支持者は、歯を著しく白くすると主張していますが、その有効性を評価した研究はありません。これはまた、歯に使用した場合の副作用がテストされていないことを意味します.

概要: 活性炭、カオリンクレー、フルーツピールは歯を白くするのに役立つかもしれませんが、これらの方法の安全性や有効性を評価した研究はありません。.

概要

あなたの歯を白くするのを助けるためにいくつかの自然な方法があります。これらの治療法のほとんどは、歯の表面の汚れをやさしく取り除くことで機能します.

ただし、ほとんどの歯科医は、これらの自然療法よりもはるかに強力なホワイトニング治療を提供しています。それらは歯を漂白することを含み、それは重度の歯の変色に対してより効果的かもしれません。ホワイトニング製品を使いすぎると、歯が損傷する可能性があります.

あなたの選択肢とあなたにとって最もうまくいくものについては常にあなたの歯科医に確認してください.

自然に歯を白くする方法