2021年、アメリカ人は家庭用ホワイトニング製品に15億ドル以上を費やし、歯のホワイトニング市場全体では115億ドル以上が使われました。
あなたの歯を白くするために選べる製品は数多くあります。
しかし、ほとんどのホワイトニング製品は化学物質を使用して歯を漂白しており、これは多くの人が避けたいと考えています。
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新しい料理を探るより白い歯が欲しいけれど化学物質を避けたい場合、この記事では自然で安全な多くのオプションをリストしています。
歯が黄色く見える原因?
複数の要因により歯が鈍くなり、明るく白い輝きが失われます。
特定の食品は歯の最外層であるエナメル質を汚す可能性があります。さらに、歯にプラークが蓄積すると歯が黄色く見えることがあります。
このタイプの変色は通常、定期的な洗浄と美白治療で改善可能です。
ただし、硬いエナメル質が侵食されて下の象牙質が露出しているために歯が黄色く見えることもあります。象牙質はエナメル質の下にある自然に黄色の骨組織です。
ここにあなたが自然に歯を白くすることができる6つの簡単な方法があります。
1.オイルプリングの練習
オイルプリングは口腔衛生を改善し、体から毒素を取り除くことを目的とした伝統的なインドの民間療法です。
この方法では、口の中で油を振り回して細菌を取り除きます。細菌は歯垢に変わり、歯が黄色く見える原因になります。
伝統的にインドではヒマワリ油やゴマ油を使用していましたが、どのオイルでも効果があります。
ココナッツオイルは心地よい味と多くの健康上の利点があり、人気の選択肢です。
ココナッツオイルはラウリン酸を多く含み、炎症を抑えバクテリアを殺す能力で知られています。
いくつかの研究は、毎日のオイルプリングが歯垢や歯肉炎とともに口の中のバクテリアを減らすことを示しています。
ストレプトコッカスミュータンスは歯垢や歯肉炎を引き起こす口の中の細菌の主要なタイプの1つです。ある研究ではゴマ油を毎日スウィッシュすると唾液中のストレプトコッカスミュータンスがわずか1週間で大幅に減少しました。
残念ながらオイルプリングが歯を白くすることを証明した科学的研究はありませんが、安全な方法であり試す価値があります。多くの人は定期的にオイルプリングをした後、歯が白く明るくなると主張しています。
オイルプリングをするには、ココナッツオイル大さじ1を口に入れ、オイルを押して歯から引き出します。ココナッツオイルは室温で固体なので、溶けるまで数秒待つ必要があるかもしれません。オイルプリングを15〜20分間続けます。
ココナッツオイルは排水管に入ると固形に戻り詰まる可能性があるため、トイレやゴミ箱に必ず吐き出してください。
他の多くの歯のホワイトニング方法とは異なり、ココナッツオイルプリングはエナメル質を侵食する酸やその他の成分に歯をさらすことはありません。これは毎日行うのが安全であることを意味します。
概要: ココナッツオイルプリングは、口の中のオイルを15〜20分間スウィッシュしてバクテリアを取り除きます。毎日練習すると歯垢を減らし歯を明るくすることができます。
2.重曹で歯を磨きます
重曹は自然なホワイトニング効果があるため、市販の練り歯磨きの成分として人気があります。
歯の表面の汚れをこすり落とすのに役立つマイルドな研磨剤です。
さらに、重曹は口の中にアルカリ性の環境を作り、バクテリアの繁殖を防ぎます。
これは一晩で歯を白くする治療法ではありませんが、時間の経過とともに歯の外観の違いに気付くはずです。
科学は普通の重曹でブラッシングすると歯が白くなることをまだ証明していませんが、いくつかの研究は重曹を含む練り歯磨きが重要な美白効果を持っていることを示しています。
ある研究では、重曹を含む練り歯磨きは、重曹を含まない標準的な練り歯磨きよりも歯から黄色い汚れを取り除くのに非常に効果的でした。重曹の濃度が高いほど効果が大きいです。
さらに5つの研究のレビューでは、重曹を含む練り歯磨きは重曹を含まない練り歯磨きよりも効果的に歯垢を除去することがわかりました。
この治療法を使うには、小さじ1杯の重曹と小さじ2杯の水を混ぜてペーストを作り、歯を磨きます。これを週に数回行うことができます。
概要: 重曹と水で作ったペーストでブラッシングすると口の中のバクテリアを減らし、表面の汚れを取り除くことができます。
3.過酸化水素を使用します
過酸化水素は口の中のバクテリアも殺す天然の漂白剤です。
人々はバクテリアを殺す能力のために、傷を消毒するために何年も過酸化水素を使用してきました。
多くの市販の美白製品には過酸化水素が含まれていますが、使用される濃度よりもはるかに高い濃度です。
残念ながら過酸化水素のみでのうがいやブラッシングの効果を調査した研究はありませんが、過酸化物を含む市販の練り歯磨きを分析した研究はいくつかあります。
ある研究では、重曹と1％の過酸化水素を含む練り歯磨きは歯を著しく白くしました。
別の研究では、重曹と過酸化物を含む市販の練り歯磨きを1日2回ブラッシングすると、6週間で62％白い歯が得られたことがわかりました。
ただし過酸化水素の安全性にはいくつかの懸念があります。
高度に希釈された濃度は安全に見えますが、強い濃度や使いすぎは歯茎の炎症や歯の過敏症を引き起こす可能性があります。高用量が癌を引き起こすかもしれないという懸念もありますが、これは証明されていません。
過酸化水素を使う一つの方法は、歯を磨く前のうがい薬として使うことです。副作用を避けるために1.5％または3％の溶液を使っていることを確認してください。
ドラッグストアでの過酸化水素の最も一般的な濃度は3％溶液です。過酸化物と水を等量混ぜることで、この濃度を簡単に1.5％に希釈できます。
過酸化水素を使う別の方法は、それを重曹と混ぜて歯磨き粉を作ることです。小さじ2杯の過酸化水素と小さじ1杯の重曹を混ぜ、その混合物で歯をやさしく磨きます。
使い過ぎると歯のエナメル質が侵食される可能性があるため、この自家製ペーストの使用は週に数回に制限してください。
概要: 過酸化水素は天然の漂白剤で口の中のバクテリアを殺すことができます。うがい薬として使うか、重曹と混ぜてホワイトニング歯磨き粉を作ることができます。
4.果物や野菜を食べる
果物や野菜を多く含む食事は体と歯の両方に良いかもしれません。
歯磨きの代わりにはなりませんが、歯ごたえのある生の果物や野菜は、噛むときに歯垢をこすり落とすのに役立ちます。
イチゴとパイナップルは歯を白くするのを助けるといわれている2つの果物です。
苺
イチゴと重曹の混合物で歯を白くすることは有名人に人気の自然療法です。
この方法の支持者は、イチゴに含まれるリンゴ酸が歯の変色を取り除き、重曹が汚れを消し去ると主張しています。
しかし、この治療法は科学的に完全に裏付けられていません。
イチゴは歯の角質を取り除き白く見せるのに役立ちますが、歯の汚れに浸透する可能性は低いです。
最近の研究によると、イチゴと重曹の混合物は市販の美白製品と比較して歯の色の変化がほとんどありませんでした。
この方法を試す場合は使用を週に数回に制限してください。
イチゴと重曹ペーストは歯のエナメル質に最小限の影響しか及ぼさないことが研究で示されていますが、過度の使用は損傷を引き起こす可能性があります。
この治療法を使うには新鮮なイチゴを粉砕し、重曹と混ぜ合わせて混合物を歯に磨きます。
パイナップル
パイナップルは歯を白くすることができると主張する人もいます。
ある研究では、パイナップルに含まれる酵素ブロメラインを含む練り歯磨きは、標準的な練り歯磨きよりも歯の汚れを取り除くのに非常に効果的でした。
しかし、パイナップルを食べるだけで同じ効果が得られるという証拠はありません。
概要: 特定の果物は歯を白くする特性を持っているかもしれません。生の果物や野菜を定期的に摂取して歯垢をこすり落とし、歯を明るく見せましょう。
5.歯の汚れが発生する前に防ぐ
年齢を重ねるにつれて歯は自然に黄色くなりますが、歯の汚れを防ぐためにできることがいくつかあります。
食品や飲料の汚れを制限する
コーヒー、赤ワイン、ソーダ、ダークベリーは歯の染みの原因として悪名高いです。
これらを完全に避ける必要はありませんが、これらの物質が歯と接触する時間を制限すべきです。
可能であればストローを使い、歯への直接的な接触を防ぎましょう。
また、これらの食品や飲料を摂取してから約30分後に歯を磨くことで、歯の色への影響を減らせます。
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さらに喫煙や噛みタバコは歯の変色を引き起こすため避けてください。
砂糖の摂取量を制限する
より白い歯を望むなら砂糖の摂取量を減らしましょう。
糖分の多い食事は歯垢や歯肉炎を引き起こす主要な細菌、ストレプトコッカスミュータンスの増殖を促します。
甘いものを食べたらすぐに歯を磨くことが重要です。
食事にカルシウムをたっぷりと入れる
一部の歯の変色はエナメル質の侵食によるもので、下にある黄色の象牙質が露出することが原因です。したがって、エナメル質を強化することは歯を白く保つのに役立ちます。
ミルク、チーズ、ブロッコリーなどカルシウムが豊富な食品はエナメル質の酸蝕から歯を守る助けとなります。
概要: 十分なカルシウムを含む健康的な食事は歯の黄色化を防ぎます。食後すぐの歯磨きも汚れ防止に効果的です。
6.ブラッシングとデンタルフロスの価値を過小評価しないでください
一部の歯の変色は年齢とともに自然に起こりますが、多くは歯垢の蓄積が原因です。
定期的なブラッシングとデンタルフロスは口内のバクテリアを減らし、歯垢の蓄積を防ぐことで歯を白く保つのに役立ちます。
歯磨き粉は歯の汚れをやさしくこすり落とし、デンタルフロスは歯垢の原因となるバクテリアを取り除きます。
定期的な歯のクリーニングも歯を清潔で白く保つのに効果的です。
概要: 毎日のブラッシングとデンタルフロス、そして歯科医院での定期的な清掃により、歯の黄ばみや歯垢の蓄積を防ぎます。
証明されていない他の方法
他にもいくつかの自然な歯のホワイトニング方法がありますが、安全性や効果を証明する科学的証拠はありません。
証明されていない方法の例:
- 活性炭: 粉末炭でブラッシングすると口から毒素を引き出し歯の汚れを取り除くと信じられています。
- カオリンクレー: 粘土でブラッシングすると歯の汚れを取るのに役立つと主張されています。
- 果物の皮: オレンジ、レモン、バナナの皮を歯にこすりつけると歯が白くなると言われています。
- リンゴ酢: うがい薬として使うと歯を白くできるという証拠はなく、むしろエナメル質を弱め虫歯を促進します。
これらの方法の支持者は歯を著しく白くすると主張しますが、有効性を評価した研究はありません。また、歯に使用した場合の副作用も十分に検証されていません。
概要: 活性炭、カオリンクレー、果物の皮は歯を白くするかもしれませんが、その安全性や効果は科学的に評価されていません。
概要
歯を白くするための自然な方法はいくつかあります。これらの多くは歯の表面の汚れをやさしく取り除くことで効果を発揮します。
ただし、多くの歯科医はこれらよりも強力なホワイトニング治療を提供しており、特に重度の歯の変色に対して効果的です。しかしホワイトニング製品の使い過ぎは歯を損傷する恐れがあります。
自分に合った選択肢については必ず歯科医に相談してください。
